元々🐽のﾀﾞｲｴｯﾄ💪～第②子産後編～

8.30月

61.4kg 29.6%



朝🍴梨1/4個、６枚切り🍞１枚

お通じオッケー😺

昨日寝るのが遅かったのと 夜中何回も起こされたので眠い😪

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コアリズム基本💃しましたっ

１年以上ぶりかも😒
新鮮な気持ちでできました☺
👶が起きるまでやろうと思ったら、結局最後までできちゃったわい👍💮

今から軽くストレッチします☝

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昼🍴ぶっかけ素麺、ｷｬﾍﾞﾂとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ



素麺は、納豆・胡瓜・葱・天かす入り🍝
２束分くらい食べました🐷

猛烈に眠くなってきた💤💤

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16時頃 焼きドーナツ🍩１個

夜🍴玄米いりご飯、大根ｽﾃｰｷ、大豆とじゃこのｶﾘｶﾘ醤油炒め、豆腐、ｷｬﾍﾞﾂ
ホット豆乳



ガッツリ昼寝してやろーと思ったのに、あんまし寝れなかった😩⤵

間食もしたけど、一応いつもより量は控えたつもり👍💦

大豆に豆腐に豆乳って、マメマメしすぎかも💨💨
昼は納豆食べたし😂

旦那が夜🍴いらない日の、テキトーメニューでした～🙏ｺﾞﾁ

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8.31火

60.6kg 30.3%



は～ 超ねむい🙈
今日で８月も終わり👋🍉
まだまだ暑いみたいだけど、なんとなく夏も終わりに感じるなぁ😊

でも秋が好きだから、秋が長い方がいい😽

今日も できたらコアリズムしよーっと✊✨

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朝🍴６枚切り🍞1/2、ﾁｸﾜいりｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ1/2、ｳｲﾝﾅｰ１本、梨1/4



夜中の授乳で喉がめちゃくちゃ渇いて、朝たくさん飲んだ💨💨

おかげで お通じオッケー😺👌

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ターボジャム💃20分ﾜｰｸｱｳﾄ終了🔥



これも久しぶり✨
コアリズムと違って、久しぶりのターボジャムは疲れた～💦
脂肪燃焼には、やはりターボジャムだす😸

眠すぎて、午前中はゴロゴロしてたので 午後からの昼寝はナシかしらん🐙❓

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昼🍴野菜たっぷり焼きそば、梨１切



食べたぁ～🐷
焼きそばは、ﾍﾞｰｺﾝ ちくわ ｷｬﾍﾞﾂ 玉葱 人参 ﾋﾟｰﾏﾝ ｴﾉｷ いり🍝

今すぐ寝たい😪

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甘栗１個たべた🌰

やはり昼寝してしまいました😪２時間爆睡💤



夜🍴ご飯、味噌汁、塩豚じゃが、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、ﾄﾏﾄ 胡瓜 ﾚﾀｽ、昨日の大豆とｼﾞｬｺ炒め

私の作る味噌汁は、とにかく具たくさん🌱🌱🌱
という下品な味噌汁😸
いいの、栄養とれるし うまいから😤

ご飯は 量って120g
およそ200kcalです🍚



今から ホット豆乳のみま～す

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9.1水

60.2kg 29.4%



朝🍴６枚切り🍞1/2、豆乳、梨1/4個


昨夜は、11時頃に寝て ２時半 ３時半 ４時半 と起きてくれた👶😭
５時頃寝て、そして８時にまた授乳～💨

ネムイ～😪

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コアリズム💃上級 終了～

エアコンかけてるけどあちぃ🔥

ちょっとストレッチでもするべ😺

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⭐９月の目標⭐



今日から９月✨
今月の目標をたてます😸

【57kg台になる✊】にします⤴
今朝60.2kg→→→57.8kg以下 目指す🌟
２kgちょい減ならムリないかなぁ？🙆

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昼🍴炒飯、納豆のせ奴、昨日の塩豚じゃが
ソイラテ



途中で👶が泣き始めたから、早食いしてしもた～
で、かなり量たべた🐷💨💨💨

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お通じオッケー😺👌


よかったぁ、今日はないかと思った🙈💦

眠たいの～ねんねするの～😭と泣きながら娘は寝てしまったので、取り残された私は昼寝しようかしまいか考え中😽

ステッパーでももってこよかな💨

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ステッパー45分💃🔥

昼寝せずに こないだ録画したしゃべくり見ながら😺


背中に汗かいたぁ～

娘がちょうど起きた🙆
おやつあげよう🍏

私はまだお腹すかない💦

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夜🍴味噌汁、酢鶏、大根&胡瓜の卵ｻﾗﾀﾞ、ｺﾞﾎﾞｳと大豆の甘辛



お昼に 米とジャガ芋たべたので、夜は主食なしにしました🍚🙅


おかずはけっこう食べたけど➰👅

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しーこ 頑張ってるね😃
うちも一人スレやってよ☺
ただ 他の人はレスつけれないから 解除しよかな😁

コアリズムよく頑張ってるね。

凄いやる気が伺える👍素晴らしい✨

（旧姓：葵）

• << 19 葵ちゃん😺おはよ～ 誰かと思った、ハンネ変更したのだね💮 葵ちゃんも記録用スレあるん❓👀 一人言を書けてなかなかいぃよね😁 あんまり頑張りすぎても続かなそうだから、ゆるくがんばりますぜ💪 葵ちゃん改め、さきmomちゃん もバイトにダイエットにがんばれ～🙋

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やほほ～い☆遊びにきたべ😁🎵

ステッパー40分て 本格的に運動始めたんだね😲 夜も主食抜きとは 授乳中なのに凄い😚

あ！しゃべくりってしゃべくり007かな

ゲストのKARA みんなかわいいよね😍
あんなスタイルになってみたいね😂

• << 20 ももちゃん😺おはよ～ ステッパー45分したのは、👶が起きるまでやろうと思ったら 結局しゃべくりが終わるまでやれちゃったという💃 そうそう、しゃべくり007のことだよ📺 旦那もあの番組好きで、毎週録画してるのよ😁 KARAのみなさん、座ってもお腹がぺったんこだったから感心して見てた👀✨うらやましい～ 産後２ヶ月経ったら、筋トレもして 引き締めを狙う予定だよ🌟⤴

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>> 17 しーこ 頑張ってるね😃 うちも一人スレやってよ☺ ただ 他の人はレスつけれないから 解除しよかな😁 コアリズムよく頑張ってるね。 凄… 葵ちゃん😺おはよ～

誰かと思った、ハンネ変更したのだね💮

葵ちゃんも記録用スレあるん❓👀
一人言を書けてなかなかいぃよね😁


あんまり頑張りすぎても続かなそうだから、ゆるくがんばりますぜ💪

葵ちゃん改め、さきmomちゃん もバイトにダイエットにがんばれ～🙋

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>> 18 やほほ～い☆遊びにきたべ😁🎵 ステッパー40分て 本格的に運動始めたんだね😲 夜も主食抜きとは 授乳中なのに凄い😚 あ！しゃべくりっ… ももちゃん😺おはよ～

ステッパー45分したのは、👶が起きるまでやろうと思ったら 結局しゃべくりが終わるまでやれちゃったという💃


そうそう、しゃべくり007のことだよ📺
旦那もあの番組好きで、毎週録画してるのよ😁

KARAのみなさん、座ってもお腹がぺったんこだったから感心して見てた👀✨うらやましい～

産後２ヶ月経ったら、筋トレもして 引き締めを狙う予定だよ🌟⤴

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9.2木

59.8kg 29.7%


朝🍴６枚切り🍞1/2、梨1/2



今日は起きるのが遅くなった💦
昨日昼寝してなかったし、寝るのも遅かったから🌠

やっぱ昼寝は すべきだな😏



３日で1.8kgも落ちてるのは、間食へらしたのと 運動始めたおかげかな☝⭐

てか１ヶ月前は59kg台だったし😂
手作りお菓子&パンは しばらく封印～～🙅

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ターボジャム💃20分ﾜｰｸｱｳﾄ🔥終了



途中、新聞やさんが来たのと
👶が泣き始めたので ちょっと中断した💦

今日はいつもより暑くなり始めるのが遅くて、エアコンなしで💮
さっきやっと点けた🙋


お昼は何にしようかな☺

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忘れてた、
今日もお通じオッケー😺👌
毎日でると嬉しいな～🙌🙌🙌



昼🍴蕎麦ｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、天かすのせ奴 胡瓜



珍しく、途中で満腹感が😚

ミスドのCM見ると食べたくなるなぁ～👀✨✨
目で食べさせられるなぁ😒

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１時間昼寝できました😪


そうそう、その前にお腹くだした⤵
梨かな❓梨の果肉をよく見ると、細かい粒々が👀
その粒々が便秘に効くらしいので👌
頂き物の梨が沢山あるのだ🍏🍏🍏


それからさっき、
甘栗２個、焼きドーナツ1/2、黒酢ドリンクを間食にした～😺🍴

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夜🍴中華丼、味噌汁、豆腐ｽﾃｰｷ、昨日の大根&ｷｭｳﾘの卵ｻﾗﾀﾞ
豆乳ラテ



名前は丼だけど、ご飯茶碗で玄米いりご飯を120gで🍚
具を乗せると山盛りだけどねっ✨

あ～食べたぁぁ🙋💮
今日はあんまり運動してないのに食べ過ぎかなぁ😂

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💃骨盤💃


只今 布団の上で骨盤矯正・下半身に効く体操中😺

⭐柔軟体操(開脚.ﾓﾓ前.ﾓﾓ後)
⭐仰向けで脚を曲げて右左まわし
⭐空中自転車こぎ
⭐立って大転子を押し込む
⭐左右腰回し
⭐お尻歩き前後
など


帝王切開とはいえ、妊娠により骨盤が歪んだり開いたりしてるのは確かなので😥
ﾄｺﾁｬﾝﾍﾞﾙﾄは、傷を刺激するのでできない🙈💧痒いし痛い💧

地道に体操や姿勢で治してこう✊

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🐎姿勢🐎


とにかく猫背💧
座ってる時なんて 体の肉付きによる丸さも手伝って、球体❓みたいな😂⤵

気がつくと片足に体重かけてたりするので、なるべく真っ直ぐ立つように💡


⭐脚は組まない 股をしめて座る
⭐お腹と尻と内股にチカラをこめて立つ
⭐常に背筋を伸ばす

を意識してすごすこと☝

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9.3金

59.4kg 29.7%



昨日かなり量食べたけど意外や意外、まだ少し減った😸
そろそろ下げ止まるだろう💡そっからが勝負🔥
体脂肪率なんとかしたい➰


朝🍴ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1/3枚分、ｳｲﾝﾅｰ１本、梨1/3個



昨夜は👶があんまり起きなかったので よく眠れた🙆💮

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ターボジャム💃20分ﾜｰｸｱｳﾄ🔥

したあと、

骨盤ストレッチ 21種類💃
しました😺👌



あ～～～疲れた😚💨💨💨

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昼🍴おかゆ、味噌汁、肉そぼろ、昨日の中華丼の具、ﾄﾏﾄ ｷｭｳﾘ、梨１切



ちょっと蛋白質が少ないかも😥

豆乳でも飲もうかな❓🌱

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１時間半も昼寝😪💦


16時頃 冷凍バナナを食す🍌


夜🍴手作り丸ﾊﾟﾝ(焼きたて✨)、ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ、ｷｬﾍﾞﾂとﾁｸﾜのｺｰﾙｽﾛｰ、ホット豆乳



朝ご飯みたいな夜ご飯😸
今日も旦那がいらないので、パンが食べたいなぁと思い立って ついにパンを焼いた➰
粉250gで10個作って、娘と２個ずつ食べた～💮
おいしかったな～⤴⤴

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今日はノーお通じだった🙅💦

昨日お腹くだしたからな💧⤵


明日は出ますように🙏✨✨✨

プルーンエキスをスプーン１杯飲みました🍇

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9.4土

59.8kg 29.4%



朝🍴手作り丸ﾊﾟﾝ、ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ、梨1/3個、ｿｲﾗﾃ


久しぶりに朝からガッツリ食べた～☺

今日は出張で旦那不在😽
いつもどおりのんびりすごそ😺👌✨

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ステッパー30分💃おわり👣



ちょっとストレッチでもして休憩いたします🍵♨

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昼🍴ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、納豆と葱のおやき、ｷｬﾍﾞﾂとﾁｸﾜのｺﾞﾏﾄﾞﾚｻﾗﾀﾞ



食べた～😺💨💨


📺で美人の発酵食品についてやってた🍴

⭐甘酒➡美肌
⭐酢➡ダイエット
⭐ヨーグルト➡免疫力

に効果があるらしい💡

最近お酢ドリンクは毎日1～3杯飲んでいる💮
甘酒は飲まず嫌いだし、
ヨーグルトは 母乳に乳製品がよくないってことで食べてない🙅

今度スーパーいったら、酢と甘酒をチェックしてみよかな😁

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すっかり遅くなった😚



今日も昼寝した～💨


夜🍴鶏丼、肉そぼろのせ奴、ﾄﾏﾄ ｷｭｳﾘ、梨1/3

ご飯は150gで玄米いり🍚
なんか満足感がなく、さ迷ってパン食べようかと思ったけど我慢した😤



さっき
ステッパー30分💃🔥🔥

風呂あがった直後に汗をかくという➰



てか今日もノーお通じ😱
二日連続💧

どうか明日はよろしく🙏

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9.5日

59.6kg 29.7%



朝🍴手作り丸ﾊﾟﾝ、野菜炒め、ｳｲﾝﾅｰ１本、梨1/2個


手作り丸ﾊﾟﾝ、終了～👏
また作りたい😚てごねだから 手間と時間がかかるんやけど💦

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>> 37 午前中買い出し👛
買い物リスト忘れて、買い漏らしが💧まぁいっか💦



昼🍴握り寿司６貫、味噌汁
アイス１口、ラー油煎餅１枚


義両親が寿司もって遊びにきてくれた🍴🍣
おいしかった～😻

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夜🍴瓦蕎麦、昼の寿司の残り、梨２切


ホットプレートで😺
かなり量食べた～😁‼



ほんでさっき、
ステッパー40分💃🔥

疲れたっ💮⤴


あっあと、風呂前にちょっとだけ🚻が😺👌

三日分溜めてるから、まだまだ残ってるはずなのに～💧

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9.6月

59.8kg 28.6%


体重停滞中だけど、体脂肪は⤵✨



朝🍴５枚切り🍞1/2、梨小3/4、豆乳




どうか今日はお通じありますように🙏💨💨

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一応お通じアリ😸👌
けどまだ２日分くらいありそうなもんなのに😂🔥



コアリズム上級💃終了🔥

それから
骨盤ストレッチ９種類💮




もうお腹がぺっこり～
昼は何たべよ～かな🍴😚

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昼🍴ぶっかけ蕎麦、ｻﾗﾀﾞ手巻き寿司1/2、ｷｬﾍﾞﾂﾅｻﾗﾀﾞ ﾄﾏﾄ、わらび餅風寒天


蕎麦は、ｷｭｳﾘ 大根おろし 天かす入り🍝✨

便秘対策で、寒天を💡
きな粉&きび糖でわらび餅風💮



今から娘を昼寝させま～す😺
もしかしたら私も…😒

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昼ご飯後にもお通じアリ😸💮
あと1.5日分くらい…😒



ほんで
ステッパー45分💃🔥しやした


眠くなってきた…😪

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お腹すいたけど、間食我慢したっ😤
てか食べる暇がなかった💦



夜🍴ご飯、味噌汁、エビチリ、納豆と野菜のおやき、ｼﾞｬｺのせ冷奴、わらび餅風寒天


お腹いっぱ～～い🐷

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9.7火

60.2kg 28.9%


やー 60kg台には戻りたくなかったよ～😥
顔がむくんでおります🐷



朝🍴５枚切り🍞1/2、梨1/3、ﾊﾞﾅﾅ1/4、豆乳



台風が近づいてますなぁ🌀

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しーこ😺がんばってるね🎵

うちも体重なかなか変化ないけど
お腹と体脂肪が減ってきたよん😃


お互いがんばるべさ😊

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>> 46 ももちゃん😺💕

先月末に サイズも計ってみたんやけど、それよりかだいぶ減ってきたよ⤴
まだまだでっかいけど💦

ほちぼちがんばろーぜい😤✨

一応毎日運動しよるけど、こんなんじゃ足りないんだろうか😥

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お通じあり😺👌🎆
寒天パワーかしら☺



午前中、ステッパー30分💃🔥

まだできそうだったけど👶が泣いたので終了～



昼🍴細巻き、豆腐ｻﾗﾀﾞ、梨２切、わらび餅風寒天

細巻きは、ｷｭｳﾘとハムだけという😂

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30分くらい昼寝😪
昼寝せなもたんっ💨💨


15時におやつ🍴わらび餅風寒天

そしてお腹をくだす😂
下痢と便秘の悪循環💀💧



相棒見ながら
ステッパー35分💃🔥



もうお腹すいた～な

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夜🍴ご飯、味噌汁、鮭のちゃんちゃん焼き、大根のｽﾃｰｷ、わらび餅風寒天、ﾊﾞﾅﾅ1/2



寒天くいすぎ～😂
食べ足りなくて、寒天で腹を膨らませようという魂胆😥

まだ食べれそう😱どうしようこの底無し😱

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