元々🐽のﾀﾞｲｴｯﾄ💪～第②子産後編～

ぐだぐだになってしまった💦😭



仕切り直しや～

ジョワッ✋✋✋🐙

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11.12金

58.0kg 29.3%



昨日かなり制限したけど、意外と腹へらず✊✨
体重はだいぶ戻った🙆㊗




朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、ｶﾞｰﾘｯｸﾌﾗﾝｽ１本


腹いっぺいちゃん😚

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11.11木

59.0kg 29.3%

ひょ～😱



今日は、極端に食事量を減らしてみた💡
ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ中心で🌱

ちょっとは消化器管 休まったかいなぁ😚


午前中に２時間🚶
午後から９０分ステッパーした👣

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11.10水

58.4kg 29.2%



止まらない食欲😭無駄食い😭

どうせなら満足するまで食べてやろうと、今日はドーナツやら チョコデニッシュやら、引くぐらいたべてやったぜ😏フフン

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昼🍴味噌汁、雑穀ご飯



12時から娘の歯科検診🏥👄
歩いて往復🚶雨が💦



昼②🍴ﾂﾅｻﾝﾄﾞ１切れ、ﾊﾑﾁｰｽﾞﾍﾞｰｸﾞﾙ、煮豆

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11.9火

58.4kg 29.0%

ぼちぼちまたがんばるぞ🐘⤴



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、５枚切り🍞１枚、ｶﾎﾞﾁｬとﾚｰｽﾞﾝとﾅｯﾂのｻﾗﾀﾞ

食べたりひんかったけど我慢して、しばらくしたら気にならんくなってセーフ😚💨

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11.5金～11.8月


５金 57.6kg 30.2%

６土 58.0kg 29.4%

７日 58.4kg 29.0%

８月 58.4kg 30.2%



ここんとこ、とにかく間食がひどかった😭💦
また食欲のﾋﾞｯｸﾞｳｪｰﾌﾞが到来しておりましたよ💔

毎日、１時間は歩いて30分以上はステッパーしてる感じやけどおいつかん💨

お通じがあるのがせめてもの救いなり🙏

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午前中に買い物で１時間半🚶



昼🍴昨日のｶﾚｰ、ﾊﾞｹﾞｯﾄｽﾗｲｽ、納豆小、牛肉とごぼうの煮物

ｶﾚｰを豆乳でのばし、🍚でなく🍞つけて食べた😺
娘と二人でﾊﾞｹﾞｯﾄ2/3本くらい食べた😂



午後からも買い物で１時間半🚶



帰って
ｻﾞｸﾘｯﾁ🍦娘とわけっこ
ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
ｱｰﾓﾝﾄﾞ７粒



夜🍴ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ｷｬﾍﾞﾂ、味噌汁、ﾋｼﾞｷ、切り干し大根、煮豆

ﾋｼﾞｷと切り干し大根は具が一緒やけど、味付けで変化を👍




今日は娘が昼寝せず、時間もできず、運動できなかった～😥
歩いて疲れたし💦

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11.4木

57.8kg 29.5%



朝🍴ﾊﾞﾅﾅ1/2、ｿｲﾗﾃ、６枚切り🍞1.5枚 ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ



今日はお通じありだよ🙌🙌🙌

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11.3水

57.4kg 29.1%



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、６枚切り🍞2.5枚 ﾋﾟｰﾅｯﾂｸﾘｰﾑ、お弁当のおかずつまみぐい


🚗で遠出🐘



昼🍴は手作り弁当

旦那&娘がけっこう食べて、私はあまり食べず



夜🍴ｻｻﾐｶﾂカレー、温野菜ｻﾗﾀﾞ、甘栗、ｶﾎﾞﾁｬ煮物、牛肉とごぼうの煮物

食べすぎたブー🐷



バタバタしておべんぴちゃん😥

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夜🍴蒟蒻とｷﾉｺのｷﾝﾋﾟﾗ、納豆やっこ、ｶﾎﾞﾁｬ煮物、ﾂﾅﾎﾞｰﾄ、枝豆ﾁｪﾀﾞｰ


おもてたより食べてもた🐷




ステッパー💃40分🔥

今日はこれだけでおしまい➰




明日は動物園なんでいっ🐘

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今日も買い物がてら🚶１時間半くらい⭐

お腹ぺっこぺこで帰宅💦



昼🍴雑穀ご飯80g、味噌汁、納豆2/3、明太ﾌﾗﾝｽ、煮豆



ほんでさっき
チロルチョコ１個🍫

あるとたべてまう👉👈



眠くて運動するきになりまへん😪

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11.2火

57.6kg 29.7%



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、ﾎｯﾄｹｰｷｻﾝﾄﾞ１枚




今朝はちょっと寝坊、
８時すぎに起きた😪
まだ頭が重い➰寝過ぎ❓

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夜🍴味噌汁、納豆2/3、ｻﾗﾀﾞ豆と冷奴、牛肉とごぼうの煮物


味噌汁にもごぼういれたし、めっちゃごぼう食べた～😤

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ステッパー💃15＋30分🔥



ｱｰﾓﾝﾄﾞ９粒も食べた🌱



今日も明日も旦那は夜🍴いらないので、楽チンな反面
私的には 要注意デー⚠🔥
適当すぎるもん(パンとか)で食事をすまさないように、ちゃんとお料理して野菜を摂取するべしするべし👊👊👊🔥

今日はもぅ作ったのでセーフ😺👍✨あとは食べすぎないようにするだけ☺

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11.1月

57.8kg 30.3%

月の初めが月曜日って、なんとなく気持ちがよい😊



朝🍴ﾊﾞﾅﾅ、ｿｲﾗﾃ、ﾛｰﾙｹｰｷ１切れ



買い物がてらの🚶１時間半くらいかな



昼🍴ﾍﾞｰｺﾝ&白ｼﾒｼﾞ&ほうれん草のﾊﾟｽﾀ、お魚ｿｰｾｰｼﾞ添えｻﾗﾀﾞ、煮豆



さっき
チロルチョコ１個🍫




早速今日は甘いもん食べてもうてますが😂

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⭐11月の目標⭐



【55.0kg以下になる】

今朝は57.8kgだったので、3.0kg減目標です💪🎯


とにかく私は菓子パンと甘いお菓子 デザート系が好きなので😥
これらを意識的にカットしていきます✂

できれば週一くらいに😒
→目標設定低い？😂




とりあえず 今月も運動は今までどおりがんばるぞい🐎

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💮10月のまとめ💮



体重59.2kg➡57.6kg
・・・マイナス1.6kg(ﾄｰﾀﾙ-3.8kg)

体脂肪率平均➡29.6%


ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ➡0.5cm⤵(3cm⤵)
ｳｴｽﾄ➡1.5cm⤵(3.5cm⤵)
下腹➡変化ﾅｼ(5.5cm⤵)
ﾋｯﾌﾟ➡1cm⤴😂(1.5cm⤵)
太ﾓﾓ➡1cm⤵(2.5cm⤵)
ﾌｸﾗﾊｷﾞ➡0.3cm⤴😂(0.2cm⤵)
足首➡変化ﾅｼ(0.5cm⤵)
二の腕➡変化ﾅｼ(1cm⤵)


お通じなかった日は先月より減った🙌🙌🙌



目標の【56.0kg以下になる】には及ばず😠
サイズも微妙な変化ですが💫
まぁ一歩一歩進めているようなのでヨシ‼👍

それに、
先月より確実にお腹が平らになってきてるし
アキレス腱まわりの肉が減ったし
肩もスッキリしてきた💮

１１月もがんばろ✌✨

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10.31日

57.6kg 30.7%


10月は57kg台でおわることができた💮

今日は朝から夕方まで
山でBBQ🍖🔥
肉はそんなにたべへんかったけど、米いっぱい食べた🍙

めんどいから、記録も割愛～🙇

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夜🍴はなんだったかな😥

サラダとか煮物の余りとか煮豆とか食べた気がする➰💧

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14時頃
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚



踏み台昇降💃９０分🔥



ｱｰﾓﾝﾄﾞ３粒👄

やっとお腹すいてきたよ😺

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ステッパー💃３０分🔥



昼🍴雑穀ご飯150g、味噌汁、肉豆腐 野菜煮込み、おからの炊いたん、煮豆

残り物で😁野菜いっぱいたべたぜ～🌱🌱🌱

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10.30土

58.0kg 29.0%



朝🍴ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、ｿｲﾗﾃ、ﾁｰｽﾞ蒸しﾊﾟﾝ1/2、ﾁｮｺｶﾙｼｭｰ３個

今日は久しぶりに、ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰはお休み🌱




もう腹減った～🐎
でも運動しよーかな💃

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14時頃
玄米ｸﾘｰﾑﾌﾞﾗﾝ２枚



踏み台昇降💃90分🔥



夕方、甘栗５粒🌰



夜🍴肉豆腐 野菜煮込み、おからの炊いたん、広島菜とさつま揚げの炒め煮、寒天、ｱｰﾓﾝﾄﾞ３粒、ﾁｮｺｶﾙｼｭｰ２個


あやうく暴食しそうだったぜ😒
でもおからのおかげで、まだ満腹感が💫

せっかく夜用意したのに、今日いらないの忘れてたって旦那😢かなしす➰

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10.29金

58.2kg 28.9%

やっぱ増えてもた～💦
丸三日便秘やから仕方ない😠



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ２個、雑穀🍙80g×２、ﾁｮｺｳｪﾊｰｽ６個



ﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱまで買い物🚶
２時間近く歩いた😸



ﾁｮｺｶﾙｼｭｰ１個、娘がくれた👸



昼🍴味噌汁、おでん、ｻｻﾐいりｶﾗﾌﾙｻﾗﾀﾞ、紫芋蒸しﾊﾟﾝ




今日は丸三日ぶりにお通じが🙋🙋㊗

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夜🍴ｻｻﾐと豆いりｶﾗﾌﾙｻﾗﾀﾞ、蒟蒻とｴﾉｷのｷﾝﾋﾟﾗ、大葉いりｼｭｳﾏｲ３個 蒸し野菜、豆乳ﾃｨｰｵﾚ


けっこう食べたかな😊
しかしお通じねえぜ🙈
寒くて水分が足りてないかな～💧

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コアリズム💃基本🔥
途中で授乳👶



昼🍴ご飯150g×２、大根の葉っぱとｼﾞｬｺの手作りﾌﾘｶｹ、味噌汁、おでん、煮豆



14時頃
ﾁｮｺｳｪﾊｰｽ６個
醤油煎餅小５枚
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ２枚
今日もどんだけたべるん😂自分がイヤ🙈



踏み台昇降💃90分🔥



今日もお通じがないぞ～😥

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10.28木

57.6kg 29.3%

昨日お通じなかったから、もうちょい増えてる思ったのに😊



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、ﾁｮｺｺﾛﾈ、薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ



寒くてエアコンの暖房つけてる😳

今日は引きこもる予定👍

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娘のお菓子ちょっとつまみぐい🐻🍓



昼🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、野菜焼きそば、雑穀ご飯

スムージーを豆乳でわり、焼きそばにはサラダ豆をのせて 蛋白質強化💪



14時頃
ﾁｮｺｳｪﾊｰｽ２個
薄皮ｱﾝﾊﾟﾝ５個
醤油煎餅小５枚

どんだけたべるん😂



ステッパー💃60分🔥



夜🍴おでん、豆乳ﾃｨｰｵﾚ




寒すぎぃ⛄

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10.27水

57.2kg 29.5%

なんだ～⁉👀急に減ったな✨
お通じがよかっただけかも😥よく歩いたしね🚶



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1/2、手作りﾊﾟﾝ２個



買い物がてら、今日も歩いてきた🚶⭐

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ﾁｮｺｶﾙｼｭｰ２個🍫😚



夜🍴林檎＆ﾊﾟｲﾝ１切れ、納豆やっこ、ちゃんぽん風雑炊、豆乳ﾃｨｰｵﾚ



久しぶりに湯舟にお湯ためて入った♨
今日は一気に寒かったので⛄💦

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10.26火

58.4kg 28.7%

なんか急に体脂肪が減ったな💦



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、手作りﾊﾟﾝ２個、ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ1/2


午前中、買い物🚶



昼🍴豆とお魚ｿｰｾｰｼﾞのせｻﾗﾀﾞ、鮭照り焼き1/2、雑穀ご飯150g、ﾁｮｺｸｰﾍﾝ3/4、ﾁｰｽﾞ蒸しﾊﾟﾝ

いやぁ、食べすぎたっす😥

しばらくして
ｱｰﾓﾝﾄﾞ15粒

こちらも食べすぎっしょ😂



踏み台昇降💃１時間🔥


それから
ｲﾝﾌﾙﾜｸﾁﾝうけに歩いて往復１時間ちょっと🏥🚶💉

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ステッパー💃15＋30分🔥



夜🍴ゆで卵と大根の煮物、野菜とおあげのたいたん、鮭照り焼き1/2、雑穀ご飯100g

それから
手作り焼きたてﾊﾟﾝを試食と称して２個半たべた💔

しゃーわせ💖でした☺

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💻見ながら
苺ﾎﾟｯｷｰ小袋🍓
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ２枚🍪
朝の残りﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟ1/3
食べた👄



ほんで今ステッパー中💃

湿気で更に騒音が💧

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コアリズム💃上級🔥
ステッパー💃30分🔥

続けてやりました😺



昼🍴雑穀ご飯200g、ししゃも３尾、玉葱とﾁｰｽﾞのｵﾑﾚﾂ、具だくさんﾋｼﾞｷ、ﾛｰﾙｹｰｷ

ﾋｼﾞｷは枝豆とかいっぱいいれた☺
ﾛｰﾙｹｰｷは昨日の残り👌
娘と奪い合って食べた😏



昼寝させたら運動しよ～✊😺🌟

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10.25月

58.6kg 30.3%

なんかこのへんばっか😥
もすこし頑張ればすぐ落ちそうやのに私って😒



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟ2/3



今日は☔やし引きこもり予定😺

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10.24日

58.6kg 29.3%

夜あんだけ食べてほとんどかわらんて😥
朝昼少なかったからかな😪



朝🍴ﾌﾘｶｹご飯少し

間食でｶﾞﾙﾎﾞﾐﾆ

友達と
ﾛｰﾙｹｰｷ❤

昼🍴あげぱん1/2、ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ

15時頃に
旦那がもらってきたお弁当ほぼ完食

ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ

夜🍴居酒屋で ちょっとだけ




なんか一日中食べてたぞ😂
運動はステッパー10分だけやし➰
お通じもなかったし💦💦


でも
友達が遠方から遊びにきてくれたし

夜は皆で集まってわいわいできたし

楽しかったから🙆🙆🙆



また平凡ダイエット生活がんばろー✊

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10.23土

58.4kg 30.1%


朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、🍙

昼🍴納豆ご飯、冷奴 ｷｭｳﾘ、お菓子

夜🍴ピザ、ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄみたいなん、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ



午前中から七五三の前撮りでスタジオへ➰
４時間近くかかってグッタリ😂お昼は３時頃に💦

夜は宅配ピザ🍕
めちゃ食べて喉ｶﾗｶﾗに💧

ﾋﾞｽｺとかお菓子もけっこう食べた😚


お通じがイマイチ😱
運動ナシ😱

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その後ステッパー50分💃



旦那がノー残業デーで一緒にご飯🙋

夜🍴親子丼お茶碗で、味噌汁、豚＆ﾈｷﾞ＆大根煮、納豆やっこ ｷｭｳﾘ添え



確かこんなんだった😪

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面接後、幼稚園の遊具で遊んで帰ってきた😺

おやつ食べて洗濯物たたんでいたら、旦那の友達が突然来訪😲
ﾑｽｯｺを見に来たらしい♨



おやつに
安納芋の焼き芋２個弱😂
ﾋﾞｽｺ２袋
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
ｱｰﾓﾝﾄﾞ６粒



只今またステッパー中💃🔥

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ステッパーは45分した💃🔥



昼🍴海老いり炒飯、豆腐のせｻﾗﾀﾞ、素麺少し


炒飯はお茶碗に多め１杯🍚
野菜が色々摂れた😺🌱



幼稚園の面接ってどんなんかな～😚

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10.22金

58.6kg 29.3%


今月も今日いれてあと10日👹
がんばりませう✊



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、ﾚｰｽﾞﾝﾌﾞﾚｯﾄﾞ1/2

今朝のスムージー、冷凍ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰも入れたら セメントみたいな色になった😂
よくいえば、黒ゴマプリン🍮


10時頃、ﾋﾞｽｺ２袋(80kcal)たべた🐽



只今ステッパー中🔥

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昼寝寝かしつけながら少し寝て、また寝起きの暴食🔥

つぶあんいりｽｲｰﾄﾃﾞﾆｯｼｭﾌﾞﾚｯﾄﾞ３切れ
玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚



歩いて小児科に、
往復１時間🚶



夜🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、小さい🍙、ｳｲﾝﾅｰ、厚揚げのｽﾃｰｷ


今日はなんか眠くて なんも運動できてまへんけど➰

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10.21木

59.2kg 29.5%

ひ～😱
昨日あれから ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚と焼き芋小２本食べたからね😂



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、ﾚｰｽﾞﾝﾌﾞﾚｯﾄﾞ1/2枚


家事すましてから、うたたね😪



昼🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、焼き芋小1/2本、ｶﾎﾞﾁｬ煮物、玄米ﾌﾞﾗﾝ１枚




BCGいついこう😚💉

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ステッパー💃60分🔥



今日も旦那 夜ご飯いらん予定が、17時頃にやっぱいると📨が😚


夜🍴ｶﾎﾞﾁｬ煮物、ﾓﾔｼの生姜炒め、野菜ｻﾗﾀﾞ、雑穀ご飯150g、大根菜とｼﾞｬｺの手作りﾌﾘｶｹ
………400kcal

トータル2000kcal💨💨💨

ﾃﾞﾆｯｼｭﾌﾞﾚｯﾄﾞが超余計やったな～😩
でもおいしかったんです👉👈


家族には
厚揚げの生姜焼きと肉野菜炒めも作った⤴

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買い物で往復🚶
まだまだあちーね☀


ｺｱﾘｽﾞﾑ💃上級ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ🔥
ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰﾌｨｯﾄ💃数種🔥



昼🍴野菜ｻﾗﾀﾞ、ｼﾞｬｺ&ﾈｷﾞいり卵焼き２切れ、納豆やっこ、味噌ｷﾑﾁ雑炊、焼き芋小1/2
………450kcal

しばらくして
つぶあんいりｽｲｰﾄﾃﾞﾆｯｼｭﾌﾞﾚｯﾄﾞ３切れ
………650kcal

トータル1600kcalいっちまってます🌋

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10.20水

58.6kg 29.0%

今朝 朝一でお通じがあってからの測定😚



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ(昨夜と同じ)、抹茶ﾍﾞｰｸﾞﾙ、玄米ﾌﾞﾗﾝ４枚
………500kcal


たびたび暴食しすぎなので、おおまかにカロリー計算✊💨

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ウッ😱😱😱あかん💦

ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ６個
ﾋﾞｽｺ２個
ｷｬﾝﾃﾞｨｰﾁｰｽﾞ１個
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚
玄米ﾌﾞﾗﾝ１枚

食べて ここでようやくストップ✋🔥



なにやってんだか～😥

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夜🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ(ﾊﾞﾅﾅ 林檎 水菜 ﾚﾀｽ ﾚﾓﾝ果汁 豆乳)、味噌ｷﾑﾁ雑炊、ｼﾞｬｺとﾈｷﾞいり卵焼き２切れ、ﾗﾑﾚｰｽﾞﾝｻﾝﾄﾞｸｯｷｰ


なんだかんだけっこう食べたぜ😏

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玄米ﾌﾞﾗﾝ 昼の残りと１袋👄あごが痛い😒



ステッパー💃60分🔥


娘が長時間昼寝しておる😪
起こさなきゃだけど、ちとめんどいぞ😥

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ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰﾌｨｯﾄ💃お好みｺｰｽで40分くらい🔥



昼🍴野菜ｻﾗﾀﾞ、生春巻、照り焼きﾁｷﾝ２切れ、ｷﾑﾁ雑炊、ふかし芋、玄米ﾌﾞﾗﾝ１枚


また芋～😁🍠

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10.19火

58.4kg 30.2%



朝🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ(ﾊﾞﾅﾅ 林檎1/4 小松菜 ｻﾗﾀﾞﾚﾀｽ 豆乳)、安納芋の焼き芋

お腹いっぱい⭐

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といいながら、しっかり食べる私😒


夜🍴ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰ、生春巻、安納芋の焼き芋、ｼﾞｬｺいり雑穀ご飯150g


ｸﾞﾘｰﾝｽﾑｰｼﾞｰは、
冷凍ﾊﾞﾅﾅ１本 林檎1/4 小松菜100g 豆乳100cc ﾚﾓﾝ果汁
をミキシング🍸
娘もゴクゴク飲んでいた😁

炭水化物ばっかやわ～

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また 玄米ﾌﾞﾗﾝ２袋たべーの😒



ステッパー💃90分🔥



喉が渇くけど あんまし腹がすいてこん♋

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10.18月

58.4kg 29.6%



朝🍴林檎1/3、豆乳、ﾌﾘｶｹ🍙



歩いて音楽教室往復🎼
帰りにﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱとスーパー寄った💫



昼🍴納豆のせ素麺、豆腐&ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞいりｻﾗﾀﾞ、ﾌﾘｶｹ🍙、玄米ﾌﾞﾗﾝ２袋


ｻﾗﾀﾞだけで20品目くらい摂れた👌
この食欲、なんだろー😥

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買い物がてらベビーカー押して🚶



昼🍴豆腐＆ﾐｯｸｽﾋﾞｰﾝｽﾞいりｻﾗﾀﾞ、ﾍﾞｰｶﾘｰのﾊﾟﾝを娘とわけっこ


しばらくして
お菓子 とか
ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ とか
ﾌﾘｶｹ🍙 とか
暴食した😒😒😒



ステッパー💃20分🔥
したところで旦那帰宅

夕方 昼寝してしまったわい😥


あんまお腹すかず(ｿﾘｬｿｳﾀﾞ)
夜🍴ご飯少なめ、ｷﾑﾁ鍋少し

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10.17日

58.6kg 29.7%



朝🍴林檎1/3、ﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ、ふりかけご飯230g、甘栗５個、



寒くなって、手の平がガサガサし始めた～😭

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私の父母が遊びにきた😺


甘栗少し食べた🌰



昼🍴若鶏の唐揚げ 黒酢あんかけ定食

ボリュームありあり😥
茶碗蒸しと、ご飯少し残した💦


なかなかお腹すかないのに、
ｱｰﾓﾝﾄﾞいり板ﾁｮｺ
ﾏﾛﾝﾃﾞﾆｯｼｭ
間食にして😒



夜🍴炒飯お茶碗、中華野菜ｽｰﾌﾟ、ｺﾛｯｹ2/3、ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ

けっこう食べた～




運動ナシ‼
お通じもナシ‼😂😂😂

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10.16土

57.8kg 29.7%


昨日あんだけ食べたのに、今朝は減ったね～
おしっこ沢山でたからか❓



朝🍴梨1/3、ふりかけご飯200g、ﾁｮｺ５粒

新米がうますぎる～
お米に感謝だべ～🙏

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夜🍴雑穀ご飯150g、ひじきいりｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、小松菜のﾅﾑﾙ、豚ﾊﾞﾗとｷｬﾍﾞﾂの重ね蒸し


ご飯150gも食べたのに食べたりんくて😥
ホット豆乳
Lookﾁｮｺ2/3
ﾏﾘｰﾋﾞｽｹｯﾄ３袋
食べた😒


先月後半の過食のビッグウェーブが再到来⁉🌊

それはイヤ😭

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幼稚園に願書提出😺
一旦🏠に帰ってから、娘のパジャマ買いにベビーカーで出かけた🚶⭐



昼🍴ﾍﾞｰｶﾘｰのﾊﾟﾝ数種を娘とわけっこ

いっぱい食べちゃったわい😒



ステッパー💃９０分🔥

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10.15金

58.2kg 29.5%



朝🍴豆乳＋野菜ｼﾞｭｰｽ、ﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ、ご飯、昨日の豚じゃが、ﾁｮｺ６ｶｹ

ご飯は🍚もりもりおかわり😂
しかも朝の５時から😂😂

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昼🍴ﾄﾏﾄｶﾚｰ、雑穀ご飯120g、ｷｬﾍﾞﾂｻﾗﾀﾞ、ﾁｮｺ３ｶｹ


ﾄﾏﾄｶﾚｰは、昨日のﾐｰﾄｿｰｽに色々足してカレーにした🍛
プルーンエキスも入れたからか、お通じかよくなりすぎた😂



ステッパー💃60分🔥



娘がﾊﾟｯｸﾝﾁｮ１個くれた😂🍫



夜🍴豚じゃが、味噌汁、ご飯80g、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ

豚じゃがは、肉をよけて
玉葱 糸蒟蒻 ｼﾒｼﾞの部分を沢山たべた😺👌⭐
ジャガ芋うまし😊

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ｺｱﾘｽﾞﾑ💃基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ🔥


娘が一緒に ﾊﾞｳﾝｽﾊﾞｳﾝｽ～ってやっていた😁




今日は今のところ 下の子の熱は上がってない👌

このまま治ってくれるといいんやけど😥


私の喉の痛みは今日はほとんどない✌✨

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10.14木

58.2kg 30.0%



朝🍴おにぎり120g、豆乳＋野菜ジュース、梨１切れ、ｱｲｽ、ﾁｮｺ３ｶｹ


朝からアイス食べるって決めていたのだ😤

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昼から 下の子が高熱で🏥🏃💦💦💦💦




帰ってから
塩豆大福１個

夜🍴おにぎり、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ほうれん草のお浸し、梨



早く治れ早く治れ🙏🙏

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ｺｱﾘｽﾞﾑ💃基本🔥
途中で授乳した😁



料理しながら
ﾁｮｺ１ｶｹ🍫


昼🍴ﾐｰﾄｿｰｽﾀﾞｲｴｯﾄﾊﾟｽﾀ、昨日の蒟蒻&小松菜&ｴﾉｷの炒め煮、昨日のｷｬﾍﾞﾋﾟｰﾂﾅ和え 豆腐のせ、きなこ

ﾊﾟｽﾀは80gと ｴﾉｷ１袋を一緒に茹でて麺にした🍝

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10.13水

58.4kg 30.0%


この体脂肪率、どうにかならんかね～😥



朝🍴豆乳、ご飯90g、ｳｲﾝﾅｰ２本、梨1/3、ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ、ﾁｮｺ３ｶｹ

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夜🍴雑穀ご飯120g 海苔、天かすのせやっこ、ｷｬﾍﾞﾋﾟｰのﾂﾅ和え、梨1/4、ｿｲﾗﾃ



喉が痛いでし😢

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14時頃
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ１個とﾋﾞｽｹｯﾄ１枚 食べた👄



録画見ながら
踏み台昇降💃１時間🔥



娘が咳を撒き散らすから、私も喉痛くなってきた😢

息子にはうつりませんよぅに⤵

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10.12火

59.0kg 29.9%


わお～便秘もあってめっちゃ増えたです😥



朝🍴ﾊﾟｲﾝ豆乳、梨1/3、５枚切り🍞1/4



ｺｱﾘｽﾞﾑ💃基本🔥と上級🔥
続けてした😸



昼🍴雑穀ご飯120g、味噌汁、蒟蒻&ｴﾉｷ&小松菜の炒め煮 ﾍﾞｰｺﾝいり、ﾈｷﾞいり卵焼き、ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ




今日はお通じあった🙌🙌🙌🎉

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10.11月

旦那実家の為 測定なし😺


今日は 間食も沢山した😚
娘が風邪の為、あんまり動くこともできず😣


夜はこっち戻って外食したし、帰ってまたお菓子食べて😂


しかも便秘だぁ～

夜はお好み焼きやったので、喉が渇いてお茶めちゃくちゃ飲んで寝た💦

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10.10日

58.4kg 29.3%



旦那実家帰省中🏠

朝🍴🍙２個、５枚切り🍞＋ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ&ｼﾞｬﾑ、ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ、ﾊﾟｲﾝ豆乳、梨

昼🍴🍙２個、ｲｶと豆腐の煮物、小松菜炊いたん

夜🍴ご飯、味噌汁、肉野菜炒め、ｶﾎﾞﾁｬ煮物、ｱｺﾞ竹輪、冷奴



多分こんなだった‼‼笑
運動はしておりませぬ😥
ほんで便秘どす😭

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夜🍴頂き物の弁当、チーズタコ焼き１個


弁当は、ほぼ完食した😺✌

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⬆昼に梨1/3も食べてたわ😥



録画見ながら、
ももあげ３方向💃40分位したかな🔥

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ステッパー💃40分🔥

満腹すぎて、動く気にならん😂しかも、ステッパーの騒音がうるさくなってきた😂



昼🍴ｻﾂﾏ芋と南瓜の炊飯器蒸し、豚ｷﾑﾁ、海老&竹輪の卵とじ、５枚切り🍞1/2＋ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ

そんなに腹へってへんのに～けっこう食べた😫
空腹じゃないのに食べると、体重増加の元だよ～💦

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10.9土

58.2kg 29.9%



朝🍴ﾊﾟｲﾝ豆乳、ﾄﾞｰﾅﾂ４個、５枚切り🍞１枚＋ﾏｰｶﾞﾘﾝ、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ４枚、ﾊﾟｲのお菓子４枚、ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ


世の中の少食の皆さん、甘いもの嫌いの皆さんはびっくりされるでしょうが、私はプロの🐷ですから これくらいは余裕で食べられます。しかも朝の６時から🌅

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夕方、ドーナツ１個たべた🍩
200kcal以上あるらすぃよ😚



ステッパー💃40分🔥



夜🍴ﾐﾆ🍙３個、茄子と竹輪とﾓﾔｼの生姜炒め、温野菜、ﾊﾟｲﾝ豆乳、ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ

またなんやかや😒
食べはじめると食欲が増すんですわ😩

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🌱変化🌱



このスレを始めて、最初の頃(８月末か９月頭かなぁ😥)には

｢フンッ😳｣て頑張らないと上がらないしボタンを閉められない👖が スッとはけるようになった😺✌💕


もう一本👖①は ウエストは普通に閉まるけど、脚が太すぎ＆ケツがでかすぎでちゃんと上がりきらない😒

もう一本👖②は どこもかしこも超ﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝで外に着ていかれん状態😂


まずは👖①がちゃんと上がるように、次は👖②が普通に入るように がんばらねば😤💪

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雨の中、オムツ買いに１時間歩く🚶


帰って
娘のおやつの🍩を一口くれた☺



娘が寝たので
ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰﾌｨｯﾄ💃ｳｴｽﾄﾊﾟｰﾄ🔥＆下半身の前半🔥でみっちり１時間



そうそう、ﾊﾟｲﾝ豆乳のおかげか お通じがよろしです😺👌



ほんで今
昼🍴ご飯150g、味噌汁、豚キムチ卵とじ


ご飯多めの150g、豚キムは多くて残したわい😥




おっ👀娘がやっと起きた😸
昨日 昼寝なし＆夜もおそめ＆今朝は普通に起きたから、眠かったんやろな😪
いっぱい歩かせてごめんね～💦

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10.8金

57.6kg 30.8%

体重は１kg以上ダウン⤵
体脂肪は１%以上アップ⤴😂
体内の水分が抜けただけということか🐙
夜中１時頃から寝れんくなり、録画見ながらアイロンしたりして 腹が減りすぎて吐き気がしてきたから４時頃ﾁｮｺｳｴﾊｰｽを食べ😒５時すぎくらいにまた寝たん💤



朝🍴ﾊﾟｲﾝ豆乳、梨1/3、５枚切り🍞1/2＋ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、おからの炊いたん、煮豆、ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ


あ～～～食べたぁ☺

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お友達きてくれて遊んだ😺
娘はお友達👨に暴力をふるわれてビビってた笑
必死で メロメロパンチを繰り出し、反撃👊🔥ﾌﾟｯ😚



ﾁｮｺｳｴﾊｰｽ、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ、ﾊﾟｲのお菓子

300kcalくらい食べたかな😥



料理しながらﾊﾟｲﾝ豆乳のんだ🍍

夜🍴ﾊﾟｲﾝ豆乳、一口🍙、🐷ｷﾉｺ野菜炒め、味噌汁

野菜炒めと味噌汁はかなり少なめ💦
旦那にはキムチと卵いれて、豚キムチ丼にする予定😤👌

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苺ﾎﾟｯｷｰ１本かじりーの🍓
昼🍴そぼろいり🍙90g、ｳｲﾝﾅｰいりｷｬﾍﾞﾂもやしﾋﾟｰﾏﾝｽｰﾌﾟ、納豆のせやっこ



野菜が少ないです😥

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10.7木

59.0kg 29.4%


え～～また59kg台😥



朝🍴梨1/3、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝ1/2、ﾁｰｽﾞ蒸しﾊﾟﾝ、ﾊﾟｲﾝ豆乳、ｸｯｷｰ２枚

また お菓子みたいな朝ご飯😱



お通じオッケー😺👌🌠



ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰﾌｨｯﾄ💃下半身の後半30分🔥

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑ💃ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰのﾀｰﾎﾞまで🔥



今日は午後からお友達がくるので、今のうちに運動✊ねむっ💨💨

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ステッパーは40分した🔥



何度かに分けてﾌﾟﾛﾃｲﾝ🍸



ほんで

夜🍴ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ２枚、海老&ﾏｶﾛﾆのｸﾞﾗﾀﾝ、ｺﾞﾏﾀﾞﾚかけ豆腐、根菜と蒟蒻の煮物

ダラダラとたべた😥

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午前中は散歩していた🚶



昼🍴ご飯120g、ｻｻﾐ&玉葱のﾏﾘﾈ、おからの炊いたん、根菜と蒟蒻の煮物、煮豆、ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ


けっこう量たべたぞ～🐳



ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰﾌｨｯﾄ💃上半身のｳｴｽﾄﾊﾟｰﾄ🔥30分

ｺｱﾘｽﾞﾑ💃上級🔥


ほんで今ステッパー中💃🔥

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10.6水

58.6kg 29.5%

昨日は久しぶりにお通じがなかったのです😔⤵⤵



朝🍴豆乳、５枚切り🍞１枚、梨3/4、ｸｯｷｰ




今日はお通じありました🙌🎉

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17時頃 残りのﾌﾟﾛﾃｲﾝ1/2🍸飲んだ



夜は、お腹すいてなかったら抜こうと思ってたんやけど お腹すいてたんで食べた😺


夜🍴おからの炊いたん、ｻｻﾐ&玉葱のﾏﾘﾈ、根菜と蒟蒻の煮物

おからは結構 量たべた～😚家族には、ﾈｷﾞいりだしまき卵も🐣




娘が蒟蒻すきで、｢こんにゃく、いっっぱいちょうだい☺｣と要求😂

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買い物と、散歩と、公園とで１時間半ほど外出🚶



昼🍴ふかし芋、豚＆ﾅｽﾋﾟｰﾏﾝの味噌炒め、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、ｷｭｳﾘともずくの酢の物

しばらくしてまた
ｸｯｷｰ🍪を数枚いっちゃいましたよ💔😹



ほんで、
踏み台昇降💃15分🔥
ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰﾌｨｯﾄ💃下半身の前半30分🔥
ステッパー💃50分🔥

ガツンと運動しときました💪💮


途中で
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ1/2杯🍸飲んだ💋

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10.5火

58.2kg 29.5%


なんか一気に減った😚



朝🍴５枚切り🍞１枚、豆乳、ｳｲﾝﾅｰ２本、煮豆、ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ




昨日ねる前 頭痛がやばかったんやけど、寝たら治った🙌
よかった～☺

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17時頃に残りのﾌﾟﾛﾃｲﾝ1/2🍸


お腹すいてないし、夜🍴は
おかずの味見と
鰤の照り焼き1/2切れ




今朝から 頭痛が少し😥
治らんな～

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一瞬寝てしまったが回復⤴⤴


そんで
ｸｯｷｰ３種類 計５枚
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ ２枚
を食べ😒



自分に負けてたまるかと奮起し

ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰﾌｨｯﾄ💃上半身ｺｰｽ🔥
みっちり１時間頑張った💪💮



ほんで 水分補給がわりに
ﾌﾟﾛﾃｲﾝを1/2杯🍸


これで筋肉が作られますよーに🙏ｵﾈｶﾞｲﾈ

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10.4月

59.0kg 29.4%

こっから58kg台に返り咲くのか、はたまた59kg台でしばらく滞在するのかによって 今後のモチベーションがえらい変わります😒



朝🍴５枚切り🍞１枚、豆乳、煮豆、ｻﾌﾞﾚ１枚



９時から出発して音楽教室へ、往復歩いて帰宅🚶


帰って
娘とわけっこで 苺ﾎﾟｯｷｰ３本

昼🍴納豆のせ素麺、冷奴、温野菜、煮豆

秋なのに、まだまだ素麺をたべます✋

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夕方からこども達の秋物と、食料品の買い出し🚗



夜🍴炒飯お茶碗１杯、餃子６個


旦那のリクエストにより👨




疲れて寝かしつけながらソッコー寝ちった😪

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昼🍴ご飯150g、かき揚げ２種、苺ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ２個


かき揚げは、
海老 人参 ｶﾎﾞﾁｬ 玉葱のと
枝豆 ｺﾞﾎﾞｳ ｼﾞｬｶﾞ芋 玉葱
の２種類作って、旦那と娘には お蕎麦にした🍜
蕎麦があんまりなかったので私だけご飯🍚

ﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ、好きやけどカロリー高いんよなぁ😭
丸太くらいの丸かじりしてみたい🌴👄

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ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰﾌｨｯﾄ💃下半身ｺｰｽ🔥

こちらもみっちり１時間💦上半身もきついけど、私は下半身のが辛い😂
普段使えてない筋肉が沢山あるんやろな😥

筋肉痛になりそうな感じが満載😱


９時頃に旦那は帰宅したんやけど、２階で仕事してるから頑張りましたぜ💪

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10.3日

59.4kg 29.6%



朝🍴🍙100g、ｳｲﾝﾅｰ1本、炒り卵、塩茹で鶏、鯛入り天ぷら2枚、ﾉﾝｵｲﾙ大学芋、ｿｲﾗﾃ

様々な蛋白質を摂った朝ご飯でした🐔🐣♓🍖🌱

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早起きだったし、疲れてちょっと寝てしまった😪


ほんで
ちょいちょい お芋を食べた🍠
ダラダラ食いはイカンどす～🙅



夜🍴豆腐いり春雨ｻﾗﾀﾞ、塩茹で鶏、ﾉﾝｵｲﾙ大学芋

昼が遅かったし、夜も遅めになってもた💧



旦那はやっぱり泊まりで二次会みたいだわ～い🏨

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昼🍴ｼﾞｬｺいり🍙100g、ｳｲﾝﾅｰいり蒸し野菜、竹輪と蒟蒻のｷﾝﾋﾟﾗ、ﾉﾝｵｲﾙ大学芋


娘が起きてから一緒に食べたから14時すぎにお昼ご飯となりました🍴💮

芋がうまいよ～😂

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ステッパー💃30＋20分🔥


やりすぎたか、ステッパーから音がし始めた😥


ので、
踏み台昇降💃30分🔥した



あっつ～😳

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10.2土

59.6kg 28.6%


筋肉痛だからですか❓😂



朝🍴ｷﾉｺとﾂﾅの炊き込みご飯、ｴﾋﾞﾏﾖ、納豆、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ


朝からがっつり🙆
私は朝しっかり食べると、その日一日の食欲が増してしまうんやけど…
今日はどうかな❓

昼頃から 旦那は県外へ友人結婚式へ🎉

筋肉痛が残ってるし、今日は有酸素運動をしっかりしよう😺

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夜🍴ｷﾉｺ&ﾂﾅの炊き込みご飯、味噌汁、ｴﾋﾞﾏﾖ、ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ、冷奴


懲りずに炊き込みご飯してもた😂
うまい👍けどアホ食いはしなかったから大丈夫😤
ｴﾋﾞﾏﾖは、ｷｬﾍﾞﾂと玉葱でかさまし⤴

食べたりんくて冷奴たべたけど😏



今日は運動が少ないやぁ💦
風呂入る前に 少しステッパーしよかな💮

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お通じオッケー😺👌


朝から、幼稚園へ願書をもらいにいってきました👍🌟



ほんで帰ってから
ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰﾌｨｯﾄ💃上半身ｺｰｽ🔥

みっちり１時間どす～



昼🍴雑穀ご飯130g、昨日の海老とｱｻﾘのｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、牛丼の具、温野菜ｻﾗﾀﾞ

ｼﾁｭｰは海老が１つずつしか残ってなかった😂
お腹いっぱ～い✨

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10.1金

59.2kg 29.2%


う～ 色んなとこが軽く筋肉痛🔥



朝🍴ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ ｼﾞｬﾑ)２個、お魚ｿｰｾｰｼﾞ、大学芋風ｷﾝﾋﾟﾗ


意外と高カロリー♋

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⭐10月の目標⭐



【56.0kg以下を目指す✊】

気になるお腹＆腰まわりのサイズダウンを狙う⤴😸

まずは、15日までに57.4kg以下を目指す👍💨



具体的には、菓子ﾊﾟﾝやお菓子は最小限にして 真面目にお料理をすること😺
適度な運動をすること😺
便秘しないように色々努力すること😺

どうか過食の🌊がきませんように🙏

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💮９月のまとめ💮



体重61.4kg➡59.2kg
・・・マイナス2.2kg
(後半で１kgくらい戻ったよ😭)

体脂肪率平均➡29.4%

ｱﾝﾀﾞｰﾊﾞｽﾄ➡2.5cm⤵
ｳｴｽﾄ➡２cm⤵
下腹➡5.5cm⤵
ﾋｯﾌﾟ➡2.5cm⤵
太ﾓﾓ➡1.5cm⤵
ﾌｸﾗﾊｷﾞ➡0.5cm⤵
足首➡0.5cm⤵
二の腕➡１cm⤵


運動しなかった日は２日
お通じなかった日は７日



９月後半は、半分以上過食してたよぅな😂
目標の【57kg台になる✊】には及ばず😥
でも１ヶ月で２kgは減ったし、サイズダウンもしてるようなので
💮がんばった、９月の私☺💮
と褒めてあげたいと思います‼✨

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ステッパー💃20分🔥

近所の子達が外で遊んでて、娘も遊びた～いとエンジンがかかったので あんましできなかった😚



夜🍴ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝおっきめ１切れ、海老とｱｻﾘのｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ、ｷﾉｺのｶﾞｰﾘｯｸｵｲﾙ炒め、温野菜ｻﾗﾀﾞ、大学芋風ｷﾝﾋﾟﾗ


ｼｰﾌｰﾄﾞのｼﾁｭｰ、うま～😍
彩りに枝豆いれて 豆乳で仕上げたから、またﾏﾒﾏﾒしてる😁

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昼🍴牛丼、昨日の大根の煮物とﾅｽの生姜煮


牛丼➡雑穀ご飯150gに具は牛肉 玉葱 人参 ｴﾘﾝｷﾞ、そしてつゆだく☺

お腹いっぱい💮

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ﾊﾟｰﾌｪｸﾄﾘｰﾌｨｯﾄ💃30分ｺｰｽ🔥


これ超久しぶり😺１年ぶりくらい👼

昨日の腹筋ｼﾞｬﾑによる筋肉痛が少しあるから、30分ｺｰｽにしてみた💡
モモに効いた～～‼🐎

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9.30木

59.2kg 29.1%


９月最終日💡
目標は57.8kg以下やったけど、ここ数日の爆食💣により達成ならず😥

サイズ測定もしたので、夜にまとめようと思います😺



朝🍴ｲﾝｸﾞﾘｯｼｭﾏﾌｨﾝ(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ ｼﾞｬﾑ)２個、豆乳、ﾄｯﾎﾟ２本



お通じオッケー😺👌🌠

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夜🍴雑穀ご飯120g、味噌汁、鮭のﾑﾆｴﾙ1/2、温野菜、大根&厚揚げ&天ぷら煮物、ﾅｽの生姜煮、ｿｲﾗﾃ



よく食べた✨腹すいて がっつかないよぅにするのが大変だったわい😒

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15時頃
ﾄｯﾎﾟ２本
５枚切り🍞1/2
食べたぜ😒



ステッパー💃５０分🔥

まだできそうやったけど止めたです😺




今日は早く帰るっていってたけど、何時なんやろ～❓😚

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午前中、ベビーカー押して買い物へ🐔🐤🐣
往復でいつも少なくとも１時間半くらいかかる➰



帰って
ターボジャム💃腹筋ｼﾞｬﾑ🔥した



昼🍴豆腐いりｻﾗﾀﾞ、豆乳、パン３個


ｻﾗﾀﾞは、ｷｬﾍﾞﾂ 大根 赤ﾊﾟﾌﾟﾘｶ黄ﾊﾟﾌﾟﾘｶ 人参 豆腐 いり🍴
パンは、ﾎｳﾚﾝ草&ﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝ 明太ﾌﾗﾝｽ ｺｰﾋｰ風味のｺﾛﾈ🍞


よ～～食べた🐷

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9.29水

59.6kg 28.9%



とりあえず、60kgは超えてなかった👻

昨日 爆食＆お茶ガブ飲み＆泣いた おかげで、
朝 顔がパンパン😂足もパンパン😂



食欲なく、梨１切れとパン１口 だけ食べた😚

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夜また爆食💣💣💣💣💣


色んな事でストレスたまってるみたいで、沢山泣いた😭

ちょっとスッキリ✨✨




この過食は 精神的なもんからきてる😭

食に逃げないよぅになりたい‼‼😭

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ステッパー💃30分🔥



期末で、旦那が夜ご飯いらない続き😥

楽チンやけど、張り合いがありまへん～💧

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14時頃に
ﾋﾟｻﾞ味のおつまみおかし
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ２個
板ﾁｮｺ3/4
を・・・


ちょっともう自分でもよくわからんのですけど～😂👿💔




💻で服を約二万円分購入➰💸

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午前中は少し離れた公園で遊んできた😸



昼🍴素麺、ｶﾎﾞﾁｬ煮物、ごはん少し、ﾁｮｺ３粒


素麺は、お魚ｿｰｾｰｼﾞ 竹輪 ｷｭｳﾘ 枝豆 胡麻 を乗せた🍝

ﾁｮｺがやめられーん‼‼‼

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よっしゃ～ お通じオッケー😺👌🌟
でもまだ残っている感じ😥



今日は公園にでもいこうかな💡

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さらに
板ﾁｮｺ追加🍫💔


やばい…完全に中毒だ😩

かわなきゃいいよね～⤵💧



今月も今日いれてあと３日なのにっ😱😱

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9.28火

59.6kg 29.0%

そんな増えなくてもいいのに😥



朝🍴５枚切り🍞ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ&ｼﾞｬﾑ２枚、味噌汁、板ﾁｮｺ1/2

パンうますぎる～👿💕⤴

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ステッパー💃35分🔥



夜🍴味噌汁、ｶﾎﾞﾁｬ煮物、豆腐ｽﾃｰｷ、ご飯100g


夜たべないとこうと思ってたけど、お腹すいてたし 思うところがあって食べた😸

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ステッパー💃85分🔥



ねっむ～～🙈🔥

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昼🍴炒飯、ｺﾞﾎﾞｳとﾓﾔｼのｷﾝﾋﾟﾗ、ﾄﾏﾄ

700kcalくらい😚



さっき
ﾄｯﾎﾟ苺１袋
ｷｬﾗﾒﾙﾁｰｽﾞｹｰｷ
冷凍ﾊﾞﾅﾅ
板ﾁｮｺ1/2

630kcalくらい😚



ここまででもう1900kcal超えた😂😂😂
いや～～～～ん

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9.27月

59.2kg 28.9%


間食しまくり甘いもん食べまくりの祟り👻👿👹



朝🍴５枚切り🍞(ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ&苺ｼﾞｬﾑ)、梨1/3 ぶどう３粒、ｿｲﾗﾃ、ﾙﾏﾝﾄﾞ２個


500kcalくらいかな😚



ベビーカーおして１時間半くらい歩いた🚶



帰って
ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄｹｰｷを娘と半分こ🍠
80kcalくらい😺



あ、お通じも一応オッケー🙆

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昼🍴🏠でタコ焼き

夜🍴🏠で焼肉


という楽チンごはん☺💦

しかも合間におかしたべまくり💀🐽



夕方にステッパー💃３５分したけど、焼石に水とはこのことである😱

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9.26日

59.0kg 29.3%


このまま９月を終えるのはヤだな😂😂😂



朝🍴ｶﾚｰﾘｿﾞｯﾄ、５枚切り🍞、大根ｻﾗﾀﾞ、ﾄﾞﾛﾘｯﾁ、ﾀﾞｰｽ、ﾙﾏﾝﾄﾞ１個

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また化け物がお通りだよ👻


ﾁｮｺﾗﾝｸﾞﾄﾞｼｬｸｯｷｰ４枚
ﾙﾏﾝﾄﾞ６個
ﾄｯﾎﾟ苺１袋
ぶどう３粒
🍚＆ﾄﾞﾗｲｶﾚｰ
薄皮ｱﾝﾊﾟﾝ２個



ギャー😱
これを爆食と呼ばずなんと呼ぶ？😂
今日はもぅ色々とムリ～～💧

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昼🍴素麺、納豆奴、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ、板ﾁｮｺ2/3、ｿｲﾗﾃ


朝と昼でもう1500kcal超えてる感じ～😥
しかも野菜ほとんどないし🔥野菜食べてないから高カロなんやわ⤵

なんか近頃、太りそうなもんばっか食べたくて😥
悪循環👿😱👿

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お通じオッケー😺👌



ステッパー💃６０分🔥

途中で授乳したりオムツ替えたりしたけど🙆




今日は旦那は朝からゴルフ⛳

午後から学生ん時の後輩が遊びに来てくれるから、楽しみだな～😸🎵

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9.25土

58.6kg 29.5%



昨日は夜りんご２切れでおしまい🍎
夜も運動しようとおもったけど爆睡やったわい😪



朝🍴ﾁｮｺﾁｯﾌﾟﾒﾛﾝ1/2、ｿｲﾗﾃ、板ﾁｮｺ1&1/3、薄皮ｱﾝﾊﾟﾝ

もはや朝食ではなく、ただのお菓子😩😩😩

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そんで寝起きの爆食をしてしまった👿👿👿🔥


ﾄﾞｰﾅﾂ３個🍩
薄皮ｱﾝﾊﾟﾝ２個🍞
ﾚｰｽﾞﾝ黒糖蒸しパン１個🍞

見事に甘いもんばっか😂
さすがにちょっと気持ち悪く💧



お そ ろ し い😱

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健康相談にいった😊
👶は5050g、55cmまで成長していた⤴
体重は２倍以上、身長は10cm増🆙
やった～ね🙋💜


それからスーパー往復歩いた🚶



帰ってから
ターボジャム💃20分ﾜｰｸｱｳﾄ🔥



昼🍴豆腐ｻﾗﾀﾞ、ﾄﾞｰﾅﾂ２個、🍙少し



娘と一緒に少し寝た😪



お茶沢山飲んだからか、お通じオッケー😺👌

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9.24金

59.0kg 30.2%


ぎょぎょ～♓
やはし炊き込みご飯は危険😥⚠



朝🍴炊き込みご飯、お魚ｿｰｾｰｼﾞ、ｿｲﾗﾃ、ﾁｮｺ２個


またおかわりしたん😒🍚🍚
朝からよく食べた～てか食べ過ぎ😂🔥

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昼🍴モス(ﾃﾘﾔｷﾁｷﾝﾊﾞｰｶﾞｰ🍔ｵﾆﾎﾟﾃ🍟烏龍茶🍹ﾅｹﾞｯﾄ１個🍖)、寒天


ちょー腹いっぱい😒

で、娘と一緒に昼寝してしまい😂

夕方、
ﾁｮｺ２個🍫
ｷｬﾗﾒﾙ２個🍬食べたん💦



ご飯炊きながら
ステッパー💃２０分🔥



夜🍴炊き込みご飯、納豆奴、寒天、梨1/4


あんましお腹すいてないと思ったけど、炊き込みご飯おかわりしてもた🍚🍚



旦那は飲みに出てるし、娘が寝てからまた運動するべし🔥🔥🔥

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9.23木

58.0kg 30.4%


よかった増えなくて👌
体脂肪率のこの開きはなんだろね😥💫



朝🍴ｶﾎﾞﾁｬ豆ｻﾗﾀﾞ、焼きそば、ｼﾞｬﾑぬり🍞1/2、Lookﾁｮｺ2/3、焼き菓子２個、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ２枚、梨3/4、生姜いりﾎｯﾄ豆乳


食欲、横綱級👺
沢山食べて、そこまで腹いっぱいにならんのが また恐ろしいかぎりで😱

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夜🍴ｷﾅｺかけ寒天


お腹すいてなかったけど食べた😥

そして今お腹すいてきた💫いや、すいてないかも💫



寝よ‼‼‼😪

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13時から30分くらい寝てしまい😪
目が覚めてすぐ爆食🔥


アイス🍨340kcal
５枚切り🍞にﾏｰｶﾞﾘﾝ塗り
そぼろご飯🍚
Lookﾁｮｺ🍫1/3
を一気食い💧
糖質ばっかですねー😒
このたまにする寝起きの爆食、なおらんかな😂



それから反省し、しかし運動せずに💻で色々みてたん👀

いつでも乳が放り出せ、腰まわりをカバーしながら かつ、痩せて見える魔法の服ってないんかしら😂😂😂



ステッパー💃６０分🔥
がんばりました💪😸

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昼🍴昨日のから揚げ、ﾉﾝｵｲﾙ大学芋、ｶﾎﾞﾁｬと豆のｻﾗﾀﾞ、お魚ｿｰｾｰｼﾞ、ご飯１口


お芋さん、めっちゃ食べた‼🍠🍠🍠うまし‼‼

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⬆昨日のｶﾎﾞﾁｬと豆のｻﾗﾀﾞと焼き菓子２個も食べたの忘れてた💦



お通じオッケー😺👌🌠



ほんでさっき
ビリー💃腹筋ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ🔥した😸

久しぶりすぎてついてけないかと思ったけど、けっこう大丈夫やった💪




お月見団子つくりたかったのに、天気が悪くて粉が買いに行けないわい😢

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9.22水

58.2kg 29.5%



朝🍴ﾌﾟﾙｰﾝｼﾞｭｰｽ、梨1/4、ｳｲﾝﾅｰ、ｼﾞｬｺいりｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、５枚切り🍞



ねとる間に、脚を７ヶ所も蚊に刺された😂
蚊は旦那が退治して敵をとってくれたわい😤
こどもたちが刺されるより、痒い方がマシ👌🎆

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🐷産後２ヶ月🐷



昨日で👶は生後２ヶ月😁💖
私は 産後２ヶ月に😺

妊娠中MAXからは6～7kg減ったけど、目標まではまだまだ🙅

近頃、甘いものの量が増えてきてるので気をつける👍💡
今月も残り10日をきったし、適度に食べながら 運動がんばるぞー✊✊✊🔥

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夜🍴ご飯、味噌汁、ﾋﾟｰﾏﾝと人参のｷﾝﾋﾟﾗ、ｶﾎﾞﾁｬの豆ｻﾗﾀﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ ﾄﾏﾄ


から揚げは味見で２個食べたからいぃや⤴
から揚げっていっても、油節約の為 揚げ焼き😂

ご飯は量らなかったけど、まぁまぁ食べた🍚

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昼🍴そばめし、おにぎり、ホット豆乳、鈴ｶｽﾃﾗ


糖質が多いです😥



こどもたちが寝てる間に
ステッパー💃９０分🔥


録画見ながら📺👀




さっき
から揚げの味見をちっちゃめ２個🐔🍖👄

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お通じオッケー😺👌



ターボジャム💃20分ﾜｰｸｱｳﾄ🔥終了


なんか久しぶり😚いい汗かいた💦



そしてお腹すいたっ‼
やっぱこうでなきゃーね☺

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9.21火

58.6kg 28.1%


体脂肪率が⤵してきた😺
体型が変化してる最中なんかしら👍💮



朝🍴ﾌﾟﾙｰﾝｼﾞｭｰｽ、梨1/4、ｼﾞｬｺいりｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、お魚ｿｰｾｰｼﾞ、おにぎり、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ２枚


ﾌﾟﾙｰﾝｼﾞｭｰｽは、ﾌﾟﾙｰﾝｴｷｽに飲むﾖｰｸﾞﾙﾄと豆乳まぜた😸🍇鉄分ｶﾙｼｳﾑ蛋白質…いっぺんに摂れる👍

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お通じオッケー😺ﾋｬｯﾎｲ



今日は思いつきで 島根のアクアスにＧＯ‼‼🐬🐧🐠🚗👪👶⤴


昼🍴親子丼、漬物



夜🍴ご飯、味噌汁、ｲﾄﾖﾘの煮付け、ｷﾝﾋﾟﾗ、麻婆茄子



今日は歩き疲れて運動する気力おきねー💧

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9.20月

58.8kg 28.7%


昨日より１kgも🆙してますけど～😂
体脂肪率は⤵なので、水分やと信じよう☝💡
サイズも増えてなかったし😺



朝🍴味噌汁、寒天、ﾋﾟｰﾅｯﾂｺｯﾍﾟ、豆乳、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ４枚


食べ過ぎたでーす😥

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ステッパー💃３０分🔥


脚が重い～😩ダルッ💦
お疲れ私🙏



今日はお通じがありませんでした😭😭😭

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夕方、河原を40分ほど散歩🚶💨
その間に旦那は10km走ってた🏃💨💨💨



夜🍴オムそば飯、生姜焼きｻﾗﾀﾞ、寒天


夕飯メニューは、今日出かける前に見た 国分&小林氏の料理番組から📺
おいしゅうございました🌟



眠いけど今からステッパーする‼💪

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9.19日

57.8kg 29.0%


わっ びっくり😲昨日あんま運動しなかったのに😁⤴



朝🍴ﾁｰｽﾞ蒸しパン1/2、昨日のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｷｬﾍﾞﾂ ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、梨1/3


昼🍴ひき肉とﾎｳﾚﾝ草のﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ2/3、ｻﾗﾀﾞ、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ちっこいﾊﾟﾝ数種、ｼﾞｬｽﾐﾝﾃｨｰ



朝も昼もよく食べたぁ😂
昼は外食🏬🚗👪👶
👶を抱っこしてモールをブラブラしたけど 運動とはよばないー💦

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間食に、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ１Pと お土産のﾁｮｺ１個🐭


夕方またコンビニまで散歩して🚶



夜🍴豚汁、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ ｷｬﾍﾞﾂ ﾄﾏﾄ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、梨１切



豚汁にｻﾂﾏ芋入ってるし、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞはｼﾞｬｶﾞｲﾓだしで ご飯はなしにした🍚

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気付けば100ﾚｽ超え🙌


午前中に
ステッパー💃40分🔥



昼🍴ﾅｽとﾄﾏﾄのﾊﾟｽﾀ、豚汁、寒天




めちゃくちゃ眠たい～～～‼

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9.18土

58.0kg 29.5%


わ～～い、減った🙌



朝🍴梨1/2、ﾚｰｽﾞﾝちぎりパン1/2、寒天、板ﾁｮｺ、ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ２枚、ｼﾞﾝｼﾞｬｰﾃｨｰ


甘いものばかり😂
板ﾁｮｺは281kcal🍫ｸｯｷｰは２枚で92kcal🍪
全部で700kcalくらいあるよね～

いっぱい動いて消費しなあかん🏃💦💦



それから、お通じオッケー😺👌やったね⤴✨

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夜🍴ご飯60g、豚汁、納豆1/2、冷奴、昨日のﾅｽの煮物と酢の物


また豚汁😚お代わりしたし🐷
残りご飯やから60gしかなかったよ😂

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座ったまま20分くらい寝て体力気力復活😁⤴⤴



ってことで、
ステッパー💃🔥８５分
やりました😺

おしりがしまってきた感じがします🍑

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昼🍴海老&玉葱&ｳｲﾝﾅｰのﾊﾟｽﾀ、塩もみｻﾗﾀﾞ、天かすのせ冷奴


ﾊﾟｽﾀは90g茹でて娘と分けた😺🍝



ねみーー‼‼
今朝から旦那は出張で明日の夕方まで帰って来ないから、のんびり～しよ😚

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お通じオッケー😺👌🌠
やっほ～～～～い🙌



９時過ぎに家を出て、ベビーカーに👶のせて娘の手をひいてオムツ買いに行ってきた😊
途中で１回泣いてしまって授乳したけど、天気もいいし 素晴らしきお出かけでした☀

というわけで１時間半くらい歩いたかな❓🚶

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9.17金

58.4kg 30.4%


朝🍴梨1/2、ﾁｰｽﾞ蒸しパン、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ



菓子パンすきだし、たまに食事がわりにするのはいいとして
🔥毎日食べる
🔥量が多い
のはやめないとな😥

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ステッパー💃40分🔥


お風呂前に一汗🐷💦💦

自分が臭くてかなわんわい😂👃🔥

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やっぱオムツは明日にすることにして、コンビニまで歩いて散歩しました🚶



夜🍴ご飯1/3膳くらい、味噌汁、豚ﾋﾚの生姜焼き、ｼﾞｬｺいり酢の物、ﾅｽと笹蒲鉾の煮物、塩もみｻﾗﾀﾞ、寒天


豚ﾋﾚの生姜焼きは、ばぁちゃんがよく作ってくれてた☺ばぁちゃんの料理食べたいな～💖



今日はあんま運動してないけど腹は減るんだなぁ💧

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軽めの運動💃30分🔥



娘は３時間も寝てた😪💤

もうちょいしたらやっぱオムツ買いに行こうかな～🚶
👶次第でありまする😺

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オムツ買いに行こうと９時過ぎに出たら、すぐお友達に遭遇してしまい💡そのまま２時間しゃべってた😂
というわけでオムツ買いに行けず💦

ほんで帰ったら
娘は号泣しながら寝たし😭
私は腹減って、間食しようと思ったがそのままなんやかや食べ続けてしもたわい😂



昼🍴焼き菓子、寒天、ｷﾅｺのせ冷奴、ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ２P、炊き込み🍙


久しぶりに変な食事内容になりました😂😂😂

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お通じオッケー😺👌🌟
やった～🙌


しかし
ﾁｮｺﾁｯﾌﾟｸｯｷｰ２枚 食べた🍪
うんま～い😚💮



今日は３人でオムツを買いに行こうと思います😺ドキドキ💓💦

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9.16木

58.6kg 30.1%



朝🍴豆乳、皮なしｳｲﾝﾅｰ、梨1/4、ﾁｮｺﾊﾟﾝ2/3、焼き菓子



今朝は寒いくらいだ😲
秋～💕💕💕

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💮8.30～9.15💮９月の中間発表


体重61.4kg➡58.6kg
・・・マイナス2.8kg

体脂肪率平均➡29.5%

運動しなかった日は１日
お通じなかった日は５日



サイズ計測は月末にしようと思います👌🌟
時々計ってみてるけど…なかなかいい感じで落ちてきてるもよう😁

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ステッパー💃３３分🔥


脚がダルイぜ～💦



👶のうんちがちょっと前からかなりシャバシャバ💦ただの黄色い水😒
お尻側から漏れた💧

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夜🍴ご飯120g、味噌汁、ｻｻﾐﾊﾞｼﾞﾙ焼き ｻｻﾐ海苔ﾁｰｽﾞ巻き、蒟蒻&ｴﾉｷ&ﾋﾟｰﾏﾝのｷﾝﾋﾟﾗ、温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｷﾅｺのせ冷奴


ご飯がしっかり食べたくて120g🍚
ササミうんまーい😍

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昼🍴温野菜のせ豆乳胡麻素麺


昨日の味噌ﾏﾖﾃﾞｨｯﾌﾟソースを温野菜にからめて素麺にのせ、麺つゆを豆乳でわったんをかけて 胡麻を振った😊おいしかったーよ🍜
ｷｬﾍﾞﾂ ｷｭｳﾘ 人参 ｶﾎﾞﾁｬ 胡麻 ﾁｷﾝﾊﾑ が具になりました💮



やばい、ねむい・・・

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ターボジャム💃ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ🔥終了～



何故か娘は午前中に朝寝してる😪
昼寝一緒にできないってことかぁ～😭辛いぜ💧


今月も半分終わったので、夜に この半月を振り返りたいと思います😺👌💮

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9.15水

58.6kg 30.4%


体脂肪～‼😂
家庭用はﾃｷﾄｰだって聞くけど、やっぱ増えるとやだね😔



朝🍴梨、黒糖ﾛｰﾙﾊﾟﾝ、ちぎりﾁｮｺﾊﾟﾝ1/2、寒天



お通じオッケー😺👌🌠

今日は天気悪いみたいだな～☁☔

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夕方、コンビニまで歩いて公園よって帰ってきた⤴
涼しいけど 蚊が💧😥



夜🍴味噌汁、野菜ｻﾗﾀﾞ、温野菜の味噌ﾏﾖﾃﾞｨｯﾌﾟ、ｷﾅｺのせ豆腐

主食は抜いたけど、温野菜で ｼﾞｬｶﾞｲﾓ 人参 ｶﾎﾞﾁｬと糖分の多い野菜食べた😁
男前豆腐店の｢やさしくとろけるケンちゃん｣にｷﾅｺをかけて👌



コンビニ行ったけど、アイス買うの我慢したの～‼😭私えらい😂

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ステッパー💃80分🔥

まだできそうだったけど、娘がおめざめなので終了～💮
やりすぎ❓😥

足の裏がダルイ💧



今夜も旦那がいないんだけど、ご飯なんにしよっかな😚

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昼🍴麻婆豆腐丼、味噌汁、寒天


麻婆豆腐とか言っちゃってるけど、豆腐＆ﾅｽ＆ﾋﾟｰﾏﾝ＆葱を煮て中華風の味付けをして ご飯にかけてから肉そぼろをパラパラとかけたん😂
ご飯は少なめの100g🍚

最近買ったお味噌が好みじゃな～い‼‼😭
また違うの買わなきゃ💦

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お通じオッケー😺👌⭐
ありがたし🙏寒天パワー



ターボジャム💃20分ﾜｰｸｱｳﾄ🔥
コアリズム💃上級🔥

を続けてやりんした😸



暑いけど爽やか～🌴

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9.14火

58.8kg 29.5%


やった～ 再度58kg台だ😁ギリギリ👌

しかも今朝すずし～🍂
ワクワクする～😚



朝🍴黒糖ﾛｰﾙﾊﾟﾝ２個、ｳｲﾝﾅｰ３本、豆乳、黒糖まん


朝からまた食べ過ぎたん😂

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ステッパー💃30分🔥

まだできそうやったけど止めた😽



夜🍴ご飯２口、味噌汁、生姜焼き風🐷野菜炒め、寒天



今日も旦那は夜不在😚

昨日寒天買ったから、また寒天ふっかーつ✊

食前に食べた方がよさそうだけど、｢なんかまだ食べ足りん｣て時に食べてまう😥

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運動後、疲れてフローリングで横になったら
そのまましばらく寝てしまったよ😂



昼🍴ﾋｼﾞｷと肉そぼろのせご飯、冷奴 ｷｭｳﾘ、もずく酢、吹雪まん1/3




エアコンつけるほどでないけど暑い💦

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ターボジャム💃
腹筋ジャム🔥と
20分ﾜｰｸｱｳﾄ🔥を 続けてした💪💮


疲れた～ 汗びっちゃんこ💦



いつもなら10時にはお腹鳴ってるけど
さすがに今日は鳴らず 未だに腹減らず😂

そのおかげで しっかり運動できたわい✊😒

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お通じオッケー😺👌


なんやけど、
今朝は何か糖分がほしく😥

ﾁｮｺ残り(全部で229kcal)
ざびえる１個
吹雪まん2/3

食べ～た～😂👄💨



まぁこんな日もあるよ😚
たまにじゃなくなったらだめやけど😒

今日は これらを消費するべく、動き回ろう✊✨

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9.13月

59.0kg 29.0%



朝🍴黒糖ﾛｰﾙﾊﾟﾝ、ｳｲﾝﾅｰ１本、ｷｭｳﾘ、ざびえる、ﾁｮｺ２ｶｹ



今日は 🚻がありますよーに‼👏♍

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昼🍴牛タン炙り焼き定食(麦ご飯 とろろ 味噌汁 牛タン炙り焼き ｻﾗﾀﾞ 香の物)


タリーズで
ベジMixジュース を娘とわけっこ🍹
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝも1/3位たべた



夜🍴豚汁、蒸ししゃぶ



昼は外食🍴🚗💨
まぁまぁ歩いたけど、今日は 久々に特に運動しなかったので夜はご飯を食べず🙅
野菜いっぱい摂れた☺


しかしまた今日 お通じナシ😳😳😳

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9.12日

58.8kg 29.5%


やった～かろうじて58kg台🙌でも昨日が変則的だったから、明日には戻ってそう😂



朝🍴豆乳、ｽﾃｯｸﾊﾟﾝ２本、梨１切れ、焼き菓子、Lookﾁｮｺﾚｰﾄ1/3


焼き菓子は出張土産、その名も｢ざびえる｣
味はザビエルの味でした～👴👼🙏ﾌﾟｰ😚

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夕方コンビニまで歩いて🚶
夜ご飯時に、野菜ジュースを１パック飲んで今日は終了～🐙

今もそんなにお腹すいてない😥
あんまり運動してないしな💦


明日は外食しそうな予感…🍴

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おお、あと書き忘れ✏

今日もお通じオッケー😺👌🌠
ありがたや🙏



今日はできればもう 食べ止めたい～な😚

2000kcalを余裕で超えてもうたもん😂😂😂

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昼🍴ﾍﾞｰｺﾝ玉葱ﾄﾏﾄのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ、豚汁

パスタは豆乳で適当にクリームにしたけどうまかった😚💓



そんでさっき、
竹下製菓のﾌﾞﾗｯｸﾓﾝﾌﾞﾗﾝ🍨
Lookﾁｮｺﾚｰﾄ2/3箱
ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ２個
豚汁
をダラダラと食べた😂

我慢してたわけじゃないけど、ずっとダラダラ食いがしたかったのん😂
アイスはおいしかったけど、チョコはそうでもなかった😚

チョコを残すなんて‼
自分の中のデブとしてのプロ意識が それを恥じております🐷💦💦 ってｱﾎか～

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ステッパー12＋40分💃🔥



お腹すいた～あ💨💨

劇場で映画見たいな😚🎆
私の趣味は、映画鑑賞とダイエットとシール集め…😚ﾌﾟｰ

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9.11土

59.6kg 29.1%


足踏み状態😂

カロリー計算すべき❓
食べ過ぎなんだろうな😭



朝🍴ﾁｮｺﾒﾛﾝﾊﾟﾝ3/4、ﾐﾆｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ、豆乳、梨２切れ

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結局運動せず、熱海の捜査官みながら
麺棒でマッサージ✨


摩擦でか、あったか～い♨

冬の冷えがたまらん時期にやると、よりいっそういいかも👌

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夜🍴ご飯２口、豚汁、納豆2/3、野菜ｻﾗﾀﾞ、きな粉のせ豆腐



また豚汁作った⤴大きめ鍋いっぱいに☺
今夜は旦那泊まりで出張、明日も夜は会食でいないから 豚汁が主菜でイケる👍🌟



今日は元気あるから、寝るまでにまた運動できるかな❓💃🔥

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ステッパー💃６０分🔥


録画した昼ドラ見ながら📺👀



またお腹すいてきた～😚

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昼🍴塩茹で鶏&玉葱の丼、豚汁、高野豆腐とｺﾞﾎﾞｳの含め煮、ひじき煮


残り物と作り置きで簡単満足に😁
ご飯は多めの170g～🍚✌



ほんで今 ひっさしぶりにアイス食べた☺
MOW🍨ﾐﾙｸｷｬﾗﾒﾙ

おいしかったけど、私はMOWｸﾘｰﾐｰﾁｰｽﾞのが好きだ～～～‼

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今日はお通じオッケー😺👌
毎日お願いします🙏



ターボジャム💃ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ🔥終了～

一昨日ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰした時の軽い筋肉痛がまだ残ってる😂
ももあげや後ろキックが多いので、腰に筋肉痛🔥

は～、疲れたけど爽快ナリ🌈🙌✨

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9.10金

59.2kg 29.5%


しぶといぜ～ 59kg台😒



朝🍴５枚切り🍞1/2、ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ1/2、豆乳、ｳｲﾝﾅｰ２本


菓子パンだいすーきー😍

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うお～、昨日お腹くだしたと思ったら また今日便秘😭😭😭

寒天ももぅ切らしたし、私のお通じやいかに…


明日はありますよーに🙏💦💦



お腹すいた・・・
朝ご飯たのしみにして寝よう😪💜

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夜ご飯作ってたら、旦那から 今夜いらんくなった📨が😚


夕方３人でコンビニいってきた👩👸👶初めて３人で外出したわ😚



夜🍴お粥、豚汁、高野豆腐とｺﾞﾎﾞｳの含め煮、ひじき煮、納豆1/3、寒天


豚汁うますぎておかわり‼
超 具沢山すぎて、味噌汁というより つゆだく温野菜みたいな感じだった😂

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ステッパー💃７＋30分🔥



ひっさしぶりに今までエアコンつけずに過ごしてる😲
秋はもうすぐ…🍂



昼🍴ｷｬﾍﾞﾂ焼き、昨日のおかず残り３種、ﾄﾏﾄ、寒天


今日こそ昼も控えめにしようと思ったのに、腹いっぱいになってしまった😂

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9.9木

59.0kg 29.3%


おしい‼あと一歩で58kg台😽
しかし体脂肪が～💦



朝🍴ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ1/2枚、豆乳、梨1/2、ﾍﾞｰｺﾝいりｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ｳｲﾝﾅｰ１本


今朝は色々しっかり食べたな😺👌🌟

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８時頃 お腹くだした…

寒天食べ過ぎたかな😥



お腹すいてきたけど、我慢して寝るべし‼

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昼からはパワー不足で、腰回しのみ😚

お通じオッケー😺👌👌よかった✨



夜🍴お粥、ｷﾉｺと豆腐のｽｰﾌﾟ、照り焼きﾁｷﾝ ｷｬﾍﾞﾂ、春雨ｻﾗﾀﾞ、大根とｳｲﾝﾅｰのﾊﾞｼﾞﾙ炒め、わらび餅風寒天


かさましするためにお粥に🍚
照り焼きﾁｷﾝちょーうま～い‼‼

は～、満足😻💕

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昼🍴ぶっかけ素麺、塩茹で鶏のｻﾗﾀﾞ、わらび餅風寒天



食べた～‼🐽
素麺は、鶏ﾊﾑ ｷｭｳﾘ 天かす 胡麻
ｻﾗﾀﾞは、塩茹で鶏 ﾄﾏﾄ ｷｬﾍﾞﾂ
でした🐷



昼寝したい…😪

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ターボジャム💃ｶﾙﾃﾞｨｵﾊﾟｰﾃｨｰ終了🔥


ひ～ さすがに40分以上動きっぱなしは疲れる～😂

これ毎日やれば絶対痩せるな😒
飽きるから毎日はせんけど💨



エアコンもつけてないから汗もかきまくりでシャワーあびた🙅


早く涼しくならんかな😩

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9.8水

59.6kg 29.5%


やー 体脂肪率が…😱



朝🍴５枚切り🍞1/2、梨1/3、豆乳、



は～もぅ、朝から大変すぎ😫

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夜🍴ご飯、味噌汁、鮭のちゃんちゃん焼き、大根のｽﾃｰｷ、わらび餅風寒天、ﾊﾞﾅﾅ1/2



寒天くいすぎ～😂
食べ足りなくて、寒天で腹を膨らませようという魂胆😥

まだ食べれそう😱どうしようこの底無し😱

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30分くらい昼寝😪
昼寝せなもたんっ💨💨


15時におやつ🍴わらび餅風寒天

そしてお腹をくだす😂
下痢と便秘の悪循環💀💧



相棒見ながら
ステッパー35分💃🔥



もうお腹すいた～な

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お通じあり😺👌🎆
寒天パワーかしら☺



午前中、ステッパー30分💃🔥

まだできそうだったけど👶が泣いたので終了～



昼🍴細巻き、豆腐ｻﾗﾀﾞ、梨２切、わらび餅風寒天

細巻きは、ｷｭｳﾘとハムだけという😂

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>> 46 ももちゃん😺💕

先月末に サイズも計ってみたんやけど、それよりかだいぶ減ってきたよ⤴
まだまだでっかいけど💦

ほちぼちがんばろーぜい😤✨

一応毎日運動しよるけど、こんなんじゃ足りないんだろうか😥

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しーこ😺がんばってるね🎵

うちも体重なかなか変化ないけど
お腹と体脂肪が減ってきたよん😃


お互いがんばるべさ😊

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9.7火

60.2kg 28.9%


やー 60kg台には戻りたくなかったよ～😥
顔がむくんでおります🐷



朝🍴５枚切り🍞1/2、梨1/3、ﾊﾞﾅﾅ1/4、豆乳



台風が近づいてますなぁ🌀

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お腹すいたけど、間食我慢したっ😤
てか食べる暇がなかった💦



夜🍴ご飯、味噌汁、エビチリ、納豆と野菜のおやき、ｼﾞｬｺのせ冷奴、わらび餅風寒天


お腹いっぱ～～い🐷

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昼ご飯後にもお通じアリ😸💮
あと1.5日分くらい…😒



ほんで
ステッパー45分💃🔥しやした


眠くなってきた…😪

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昼🍴ぶっかけ蕎麦、ｻﾗﾀﾞ手巻き寿司1/2、ｷｬﾍﾞﾂﾅｻﾗﾀﾞ ﾄﾏﾄ、わらび餅風寒天


蕎麦は、ｷｭｳﾘ 大根おろし 天かす入り🍝✨

便秘対策で、寒天を💡
きな粉&きび糖でわらび餅風💮



今から娘を昼寝させま～す😺
もしかしたら私も…😒

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一応お通じアリ😸👌
けどまだ２日分くらいありそうなもんなのに😂🔥



コアリズム上級💃終了🔥

それから
骨盤ストレッチ９種類💮




もうお腹がぺっこり～
昼は何たべよ～かな🍴😚

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9.6月

59.8kg 28.6%


体重停滞中だけど、体脂肪は⤵✨



朝🍴５枚切り🍞1/2、梨小3/4、豆乳




どうか今日はお通じありますように🙏💨💨

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夜🍴瓦蕎麦、昼の寿司の残り、梨２切


ホットプレートで😺
かなり量食べた～😁‼



ほんでさっき、
ステッパー40分💃🔥

疲れたっ💮⤴


あっあと、風呂前にちょっとだけ🚻が😺👌

三日分溜めてるから、まだまだ残ってるはずなのに～💧

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>> 37 午前中買い出し👛
買い物リスト忘れて、買い漏らしが💧まぁいっか💦



昼🍴握り寿司６貫、味噌汁
アイス１口、ラー油煎餅１枚


義両親が寿司もって遊びにきてくれた🍴🍣
おいしかった～😻

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9.5日

59.6kg 29.7%



朝🍴手作り丸ﾊﾟﾝ、野菜炒め、ｳｲﾝﾅｰ１本、梨1/2個


手作り丸ﾊﾟﾝ、終了～👏
また作りたい😚てごねだから 手間と時間がかかるんやけど💦

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すっかり遅くなった😚



今日も昼寝した～💨


夜🍴鶏丼、肉そぼろのせ奴、ﾄﾏﾄ ｷｭｳﾘ、梨1/3

ご飯は150gで玄米いり🍚
なんか満足感がなく、さ迷ってパン食べようかと思ったけど我慢した😤



さっき
ステッパー30分💃🔥🔥

風呂あがった直後に汗をかくという➰



てか今日もノーお通じ😱
二日連続💧

どうか明日はよろしく🙏

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昼🍴ﾐｰﾄｽﾊﾟｹﾞﾃｨ、納豆と葱のおやき、ｷｬﾍﾞﾂとﾁｸﾜのｺﾞﾏﾄﾞﾚｻﾗﾀﾞ



食べた～😺💨💨


📺で美人の発酵食品についてやってた🍴

⭐甘酒➡美肌
⭐酢➡ダイエット
⭐ヨーグルト➡免疫力

に効果があるらしい💡

最近お酢ドリンクは毎日1～3杯飲んでいる💮
甘酒は飲まず嫌いだし、
ヨーグルトは 母乳に乳製品がよくないってことで食べてない🙅

今度スーパーいったら、酢と甘酒をチェックしてみよかな😁

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ステッパー30分💃おわり👣



ちょっとストレッチでもして休憩いたします🍵♨

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9.4土

59.8kg 29.4%



朝🍴手作り丸ﾊﾟﾝ、ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ、梨1/3個、ｿｲﾗﾃ


久しぶりに朝からガッツリ食べた～☺

今日は出張で旦那不在😽
いつもどおりのんびりすごそ😺👌✨

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今日はノーお通じだった🙅💦

昨日お腹くだしたからな💧⤵


明日は出ますように🙏✨✨✨

プルーンエキスをスプーン１杯飲みました🍇

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１時間半も昼寝😪💦


16時頃 冷凍バナナを食す🍌


夜🍴手作り丸ﾊﾟﾝ(焼きたて✨)、ｽﾊﾟﾆｯｼｭｵﾑﾚﾂ、ｷｬﾍﾞﾂとﾁｸﾜのｺｰﾙｽﾛｰ、ホット豆乳



朝ご飯みたいな夜ご飯😸
今日も旦那がいらないので、パンが食べたいなぁと思い立って ついにパンを焼いた➰
粉250gで10個作って、娘と２個ずつ食べた～💮
おいしかったな～⤴⤴

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昼🍴おかゆ、味噌汁、肉そぼろ、昨日の中華丼の具、ﾄﾏﾄ ｷｭｳﾘ、梨１切



ちょっと蛋白質が少ないかも😥

豆乳でも飲もうかな❓🌱

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ターボジャム💃20分ﾜｰｸｱｳﾄ🔥

したあと、

骨盤ストレッチ 21種類💃
しました😺👌



あ～～～疲れた😚💨💨💨

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9.3金

59.4kg 29.7%



昨日かなり量食べたけど意外や意外、まだ少し減った😸
そろそろ下げ止まるだろう💡そっからが勝負🔥
体脂肪率なんとかしたい➰


朝🍴ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ1/3枚分、ｳｲﾝﾅｰ１本、梨1/3個



昨夜は👶があんまり起きなかったので よく眠れた🙆💮

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🐎姿勢🐎


とにかく猫背💧
座ってる時なんて 体の肉付きによる丸さも手伝って、球体❓みたいな😂⤵

気がつくと片足に体重かけてたりするので、なるべく真っ直ぐ立つように💡


⭐脚は組まない 股をしめて座る
⭐お腹と尻と内股にチカラをこめて立つ
⭐常に背筋を伸ばす

を意識してすごすこと☝

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💃骨盤💃


只今 布団の上で骨盤矯正・下半身に効く体操中😺

⭐柔軟体操(開脚.ﾓﾓ前.ﾓﾓ後)
⭐仰向けで脚を曲げて右左まわし
⭐空中自転車こぎ
⭐立って大転子を押し込む
⭐左右腰回し
⭐お尻歩き前後
など


帝王切開とはいえ、妊娠により骨盤が歪んだり開いたりしてるのは確かなので😥
ﾄｺﾁｬﾝﾍﾞﾙﾄは、傷を刺激するのでできない🙈💧痒いし痛い💧

地道に体操や姿勢で治してこう✊

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夜🍴中華丼、味噌汁、豆腐ｽﾃｰｷ、昨日の大根&ｷｭｳﾘの卵ｻﾗﾀﾞ
豆乳ラテ



名前は丼だけど、ご飯茶碗で玄米いりご飯を120gで🍚
具を乗せると山盛りだけどねっ✨

あ～食べたぁぁ🙋💮
今日はあんまり運動してないのに食べ過ぎかなぁ😂

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１時間昼寝できました😪


そうそう、その前にお腹くだした⤵
梨かな❓梨の果肉をよく見ると、細かい粒々が👀
その粒々が便秘に効くらしいので👌
頂き物の梨が沢山あるのだ🍏🍏🍏


それからさっき、
甘栗２個、焼きドーナツ1/2、黒酢ドリンクを間食にした～😺🍴

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忘れてた、
今日もお通じオッケー😺👌
毎日でると嬉しいな～🙌🙌🙌



昼🍴蕎麦ｹﾞｯﾃｨﾅﾎﾟﾘﾀﾝ、天かすのせ奴 胡瓜



珍しく、途中で満腹感が😚

ミスドのCM見ると食べたくなるなぁ～👀✨✨
目で食べさせられるなぁ😒

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ターボジャム💃20分ﾜｰｸｱｳﾄ🔥終了



途中、新聞やさんが来たのと
👶が泣き始めたので ちょっと中断した💦

今日はいつもより暑くなり始めるのが遅くて、エアコンなしで💮
さっきやっと点けた🙋


お昼は何にしようかな☺

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9.2木

59.8kg 29.7%


朝🍴６枚切り🍞1/2、梨1/2



今日は起きるのが遅くなった💦
昨日昼寝してなかったし、寝るのも遅かったから🌠

やっぱ昼寝は すべきだな😏



３日で1.8kgも落ちてるのは、間食へらしたのと 運動始めたおかげかな☝⭐

てか１ヶ月前は59kg台だったし😂
手作りお菓子&パンは しばらく封印～～🙅

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>> 18 やほほ～い☆遊びにきたべ😁🎵 ステッパー40分て 本格的に運動始めたんだね😲 夜も主食抜きとは 授乳中なのに凄い😚 あ！しゃべくりっ… ももちゃん😺おはよ～

ステッパー45分したのは、👶が起きるまでやろうと思ったら 結局しゃべくりが終わるまでやれちゃったという💃


そうそう、しゃべくり007のことだよ📺
旦那もあの番組好きで、毎週録画してるのよ😁

KARAのみなさん、座ってもお腹がぺったんこだったから感心して見てた👀✨うらやましい～

産後２ヶ月経ったら、筋トレもして 引き締めを狙う予定だよ🌟⤴

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>> 17 しーこ 頑張ってるね😃 うちも一人スレやってよ☺ ただ 他の人はレスつけれないから 解除しよかな😁 コアリズムよく頑張ってるね。 凄… 葵ちゃん😺おはよ～

誰かと思った、ハンネ変更したのだね💮

葵ちゃんも記録用スレあるん❓👀
一人言を書けてなかなかいぃよね😁


あんまり頑張りすぎても続かなそうだから、ゆるくがんばりますぜ💪

葵ちゃん改め、さきmomちゃん もバイトにダイエットにがんばれ～🙋

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やほほ～い☆遊びにきたべ😁🎵

ステッパー40分て 本格的に運動始めたんだね😲 夜も主食抜きとは 授乳中なのに凄い😚

あ！しゃべくりってしゃべくり007かな

ゲストのKARA みんなかわいいよね😍
あんなスタイルになってみたいね😂

• << 20 ももちゃん😺おはよ～ ステッパー45分したのは、👶が起きるまでやろうと思ったら 結局しゃべくりが終わるまでやれちゃったという💃 そうそう、しゃべくり007のことだよ📺 旦那もあの番組好きで、毎週録画してるのよ😁 KARAのみなさん、座ってもお腹がぺったんこだったから感心して見てた👀✨うらやましい～ 産後２ヶ月経ったら、筋トレもして 引き締めを狙う予定だよ🌟⤴

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しーこ 頑張ってるね😃
うちも一人スレやってよ☺
ただ 他の人はレスつけれないから 解除しよかな😁

コアリズムよく頑張ってるね。

凄いやる気が伺える👍素晴らしい✨

（旧姓：葵）

• << 19 葵ちゃん😺おはよ～ 誰かと思った、ハンネ変更したのだね💮 葵ちゃんも記録用スレあるん❓👀 一人言を書けてなかなかいぃよね😁 あんまり頑張りすぎても続かなそうだから、ゆるくがんばりますぜ💪 葵ちゃん改め、さきmomちゃん もバイトにダイエットにがんばれ～🙋

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夜🍴味噌汁、酢鶏、大根&胡瓜の卵ｻﾗﾀﾞ、ｺﾞﾎﾞｳと大豆の甘辛



お昼に 米とジャガ芋たべたので、夜は主食なしにしました🍚🙅


おかずはけっこう食べたけど➰👅

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ステッパー45分💃🔥

昼寝せずに こないだ録画したしゃべくり見ながら😺


背中に汗かいたぁ～

娘がちょうど起きた🙆
おやつあげよう🍏

私はまだお腹すかない💦

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お通じオッケー😺👌


よかったぁ、今日はないかと思った🙈💦

眠たいの～ねんねするの～😭と泣きながら娘は寝てしまったので、取り残された私は昼寝しようかしまいか考え中😽

ステッパーでももってこよかな💨

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昼🍴炒飯、納豆のせ奴、昨日の塩豚じゃが
ソイラテ



途中で👶が泣き始めたから、早食いしてしもた～
で、かなり量たべた🐷💨💨💨

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⭐９月の目標⭐



今日から９月✨
今月の目標をたてます😸

【57kg台になる✊】にします⤴
今朝60.2kg→→→57.8kg以下 目指す🌟
２kgちょい減ならムリないかなぁ？🙆

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コアリズム💃上級 終了～

エアコンかけてるけどあちぃ🔥

ちょっとストレッチでもするべ😺

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9.1水

60.2kg 29.4%



朝🍴６枚切り🍞1/2、豆乳、梨1/4個


昨夜は、11時頃に寝て ２時半 ３時半 ４時半 と起きてくれた👶😭
５時頃寝て、そして８時にまた授乳～💨

ネムイ～😪

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甘栗１個たべた🌰

やはり昼寝してしまいました😪２時間爆睡💤



夜🍴ご飯、味噌汁、塩豚じゃが、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、ﾄﾏﾄ 胡瓜 ﾚﾀｽ、昨日の大豆とｼﾞｬｺ炒め

私の作る味噌汁は、とにかく具たくさん🌱🌱🌱
という下品な味噌汁😸
いいの、栄養とれるし うまいから😤

ご飯は 量って120g
およそ200kcalです🍚



今から ホット豆乳のみま～す

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昼🍴野菜たっぷり焼きそば、梨１切



食べたぁ～🐷
焼きそばは、ﾍﾞｰｺﾝ ちくわ ｷｬﾍﾞﾂ 玉葱 人参 ﾋﾟｰﾏﾝ ｴﾉｷ いり🍝

今すぐ寝たい😪

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ターボジャム💃20分ﾜｰｸｱｳﾄ終了🔥



これも久しぶり✨
コアリズムと違って、久しぶりのターボジャムは疲れた～💦
脂肪燃焼には、やはりターボジャムだす😸

眠すぎて、午前中はゴロゴロしてたので 午後からの昼寝はナシかしらん🐙❓

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朝🍴６枚切り🍞1/2、ﾁｸﾜいりｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ1/2、ｳｲﾝﾅｰ１本、梨1/4



夜中の授乳で喉がめちゃくちゃ渇いて、朝たくさん飲んだ💨💨

おかげで お通じオッケー😺👌

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8.31火

60.6kg 30.3%



は～ 超ねむい🙈
今日で８月も終わり👋🍉
まだまだ暑いみたいだけど、なんとなく夏も終わりに感じるなぁ😊

でも秋が好きだから、秋が長い方がいい😽

今日も できたらコアリズムしよーっと✊✨

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16時頃 焼きドーナツ🍩１個

夜🍴玄米いりご飯、大根ｽﾃｰｷ、大豆とじゃこのｶﾘｶﾘ醤油炒め、豆腐、ｷｬﾍﾞﾂ
ホット豆乳



ガッツリ昼寝してやろーと思ったのに、あんまし寝れなかった😩⤵

間食もしたけど、一応いつもより量は控えたつもり👍💦

大豆に豆腐に豆乳って、マメマメしすぎかも💨💨
昼は納豆食べたし😂

旦那が夜🍴いらない日の、テキトーメニューでした～🙏ｺﾞﾁ

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昼🍴ぶっかけ素麺、ｷｬﾍﾞﾂとﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ



素麺は、納豆・胡瓜・葱・天かす入り🍝
２束分くらい食べました🐷

猛烈に眠くなってきた💤💤

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コアリズム基本💃しましたっ

１年以上ぶりかも😒
新鮮な気持ちでできました☺
👶が起きるまでやろうと思ったら、結局最後までできちゃったわい👍💮

今から軽くストレッチします☝

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8.30月

61.4kg 29.6%



朝🍴梨1/4個、６枚切り🍞１枚

お通じオッケー😺

昨日寝るのが遅かったのと 夜中何回も起こされたので眠い😪

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