✨目指せ45㌔💪②だよ💕

2月10日 雨 122日目

朝➡ご飯、納豆、だしまき卵、漬物

昼➡焼きそば

夕➡鉄板焼き、🍺

ダンベル体操

体重➡朝48.0㌔ 夜48.0

体脂肪➡朝23% 夜21%

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2月11日 雨 123日目

朝➡ご飯、納豆、みそ汁、ベーコンエッグ

昼➡うどん

夕➡かき揚げ、トンカツ、サラダ、🍺

ダンベル体操，ストレッチ

体重➡朝48.0㌔ 夜47.8㌔

体脂肪➡朝22% 夜20%

連日の雨でお洗濯物で部屋がうめつくされてる状態💦湿度はあるけど…😂

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2月12日 ☁ 124日目

朝➡パン、サラダ、スープ

昼➡🍱

夕➡から揚げ、サラダ、🍺

ダンベル体操，ストレッチ

体重➡朝48.0㌔ 夜47.8㌔
体脂肪➡朝23% 夜20%

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2月13日 ☀ 125日目

朝➡🍙

昼➡ご飯、野菜炒め、みそ汁

夕➡パン、シチュー、🍺

ダンベル体操

体重➡朝48.2㌔ 夜48.0㌔

体脂肪➡朝23% 夜21%

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2月14日 ⛅ 126日目

朝➡ご飯、納豆、鮭

昼➡カレーうどん

夕➡魚の野菜あんかけ

間食➡☕､ｹｰｷ、チョコレート

ダンベル体操、ストレッチ

体重➡朝48.2㌔ 夜48.6㌔
体脂肪➡朝23% 夜19%


…体脂肪は減ってるけど体重が😨
なかなか落ちない😢

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2月15日 ☔ 127日目

朝➡玄米パン、サラダ、ヨーグルト

昼➡スクランブルエッグ、ご飯、サラダ、みそ汁

夕➡春雨サラダ、豚の生姜焼き、🍺

間食➡チョコ

ダンベル体操、ストレッチ

体重➡朝48.2㌔ 夜48.4㌔

体脂肪➡朝23% 夜21%



昨日のバレンタインチョコが大量に😂ついつい食べてしまった💧反省😢

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2月16日 ☀ 128日目

朝➡ご飯、納豆、だしまき卵、おみそ汁

昼➡パン、ワカメスープ

夕➡鶏の甘煮、サラダ、ほうれん草の中華風

間食➡チョコレートケーキ(差し入れ😂)

ダンベル体操，ストレッチ

体重➡朝48.2㌔ 夜48.2㌔

体脂肪➡23% 夜➡21%

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2月17日 ☀ 129日目

朝➡食パン、スクランブルエッグ、☕

昼➡天ぷらそば、☕

夕➡すき焼き丼(おかずのみ)、🍺

ダンベル体操、ストレッチ

体重➡朝48.2㌔ 夜48.4㌔
体脂肪➡朝23% 夜20%

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2月18日 ☀ 130日目

朝➡ご飯、納豆、漬物、みそ汁、ベーコンエッグ

昼➡サンドイッチ、ポタージュ、アイスティー、アイスクリーム

夕➡ﾄﾘﾐﾝﾁつくね、魚、🍺

ダンベル体操.ストレッチ
体重➡朝48.2㌔ 夜48.3㌔

体脂肪➡朝23% 夜20%

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2月19日 ☀ 131日目

朝➡ご飯、納豆、ベーコンエッグ

昼➡お弁当🍱

夕➡ハンバーグ、サラダ、🍺

ダンベル体操.ストレッチ
体重➡朝48.2㌔ 夜48.4㌔

体脂肪➡朝23% 夜20%

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2月20日 ☀ 132日目

朝➡トースト、☕

昼➡焼きそば

夕➡さば、豚汁、🍺

体操お休み

体重➡朝48.2㌔ 夜48.2㌔

体脂肪➡朝23% 夜20%

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2月21日 ☀ 133日目

朝➡ご飯、卵焼き、納豆、豚汁

昼➡🍝、サンドイッチ

夕➡ホームパーティーで色々食べた💦

体操お休み

体重➡朝48.0㌔ 夜48.2㌔

体脂肪➡朝23% 夜19%

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2月22日 ☀134日目

朝➡ご飯、納豆、鮭

昼➡ラーメン、餃子

夕➡サラダ、オムレツ、🍺

ダンベル体操、ストレッチ

体重➡朝48.2㌔ 夜48.2㌔

体脂肪➡朝23% 夜19%

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2月23日 ☀ 135日目

朝➡ご飯、スクランブルエッグ

昼➡🍱

夕➡しめさば、豚汁、煮物、🍺

ダンベル体操、ストレッチ

体重➡朝48.2㌔ 夜48.2㌔

体脂肪➡朝23% 夜19%

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2月24日 ☀ 136日目

朝➡パン、ヨーグルト

昼➡うどん

夕➡おでん、🍺

ダンベル体操.ストレッチ
体重➡朝47.8㌔ 夜48.0㌔

体脂肪➡朝22% 夜19%

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2月25日 ☀ 137日目

朝➡ご飯、だしまき卵、みそ汁

昼➡お好み焼き

夕➡ﾄﾝｶﾂ、サラダ、🍺、焼酎

ダンベル体操.ストレッチ体重➡朝48.2㌔ 夜478.㌔
体脂肪➡朝22% 夜20%

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2月26日 ☔ 138日目

朝➡ご飯、納豆、卵焼き

昼➡🍱

夕➡シチュー、クロワッサン、🍷

ダンベル体操.ストレッチ
体重➡朝48.2㌔ 夜48.2㌔
体脂肪➡朝23% 夜20%

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2月27日 ⛅ 139日目

朝➡玄米パン、ヨーグルト、サラダ

昼➡焼きそば

夕➡ミートグラタン、🍺

ダンベル体操.ストレッチ
体重➡朝47.5㌔ 夜47.9㌔
体脂肪➡朝21% 夜19%




やった✌長い停滞期から抜け出した感じがする🙌
ここからが正念場💪
頑張るぞぉー💪💪💪💪💪

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