🍎私の食生活日記🍎
食生活を見直すために立てました。
妊娠中なので、体重管理もがんばります😃
体重は2日に1回計り、ｶﾛﾘｰもわかるものは書いて どれぐらいか把握していきたいです。
現在:159㌢、44.0㌔
妊娠⑤ｶ月です。
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🍏夕方～夜🍏
メロンパン1コ
ドーナツ2コ
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1コ
もちもちドーナツ(小さいの)2コ
ミニデニッシュ1コ
ｷｬﾗﾒﾙとﾁｮｺのﾊﾟﾝ1コ
麦茶 たくさん
😱
4時頃から 食欲を抑えられなくなり、ﾊﾟﾝ屋さんのﾊﾟﾝを いっぱい食べてしまった😔
10時前までﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食べてたから 明日ヤバいなぁ😩
今日から9ｶ月 突入💨
１２／１５
🌼体重測定🌼
53.6㌔(＋10.6㌔)😱
１日で1㌔も😨
一番 最悪な数字 見てしまった💧
昨日、お通じしっかりあったのに😥ぐうたらしすぎた💦💦
とりあえず、今日は いっぱい動こうと思います☆
🍏間食🍏
ガーナチョコ 1枚337kcal
ｶﾛﾘｰﾊﾞｰ 2本 200kcal
ﾌﾞﾗﾝｸｯｷｰ 1枚 88kcal
ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙ(ﾐﾆ)1枚23kcal
豆乳 ｺｯﾌﾟ1.5杯 170kcal
818kcal
🍏間食🍏
ﾌﾞﾗﾝｸｯｷｰ 1枚88kcal
ｶﾛﾘｰﾊﾞｰ 2本200kcal
ﾌﾞﾗﾝﾁｭｰﾙﾐﾆ2ｺ46kcal
鉄ｶﾙｳｴﾊｰｽ 2枚 61kcal
葉酸ｸｯｷｰ 1枚25kcal
全粒粉ｸｯｷｰ(チョコ)3枚 108kcal
🍊1ｺ 30kcal
豆乳 ｺｯﾌﾟ1杯114kcal
672kcal
🍏朝食🍏
卵かけご飯
鮭の塩焼き
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの辛子じょうゆ和え
味噌汁
麦茶
お昼まで ﾀﾞﾗﾀﾞﾗと間食😱
欲のままにいっぱい食べてしまった😔
🍏昼食🍏
味噌汁
里芋の煮ころがし
茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
麦茶
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