🍎私の食生活日記🍎

１１／１９

🍏朝食🍏

ご飯 やや少なめ
鮭の塩焼き(小)1切れ
かにかま2本
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 少し
千切りキャベツたくさん
味噌汁
メロンパン
麦茶

824kcal

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🌼今朝の体重🌼

51.2㌔(＋8.2㌔)

朝食前に測ったものです。
ﾚｽの順番間違えました😭

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🍏昼食🍏

味噌ラーメン(少なめ・汁飲まず) 200kcal
麦茶

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🍏間食🍏

菓子パン1コ

318kcal

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🍏夕飯🍏

ご飯 半分
ポテトコロッケ(小)3コ
千切りキャベツ たくさん
かぼちゃポタージュ 少なめ
切り干し大根の酢の物
柿 1/2コ
麦茶２杯

580kcal

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１１／２０

🌼体重測定🌼

51.6㌔(＋8.6㌔)

増えてた😥お通じもないし…😭

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🍏朝食🍏

菓子パン２コ
牛乳 ｺｯﾌﾟ1杯

744kcal

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🍏昼食🍏

チャーハン1人前
レタス 少し
水菜 少し
麦茶

606kcal

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🍏間食🍏

ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝﾁｮｺ1コ
牛乳 ｺｯﾌﾟ1杯

478kcal

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🍏夕飯🍏

ご飯 半分
太刀魚のムニエル
いんげんのバター炒め 少し
水菜のお浸し
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
麦茶

576kcal

今日の摂取カロリー:2404kcal

明日もヤバいな😥

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１１／２１

🌼体重測定🌼

51.0㌔(＋8.0㌔)

今日も食べ過ぎ注意😣
明日 検診だから増えないように💦

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🍏朝食🍏

ｵｰﾙﾄﾞﾌｧｯｼｮﾝﾁｮｺ1コ

345kcal

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🍏昼食🍏

ご飯 半分
鶏ﾏﾖ焼き
ピーマン炒め
レタス
ポテトサラダ
いんげんのごまあえ
味噌汁
麦茶

781kcal

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🍏間食🍏

菓子パン1コ
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ

432kcal

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🍏夕飯🍏

ご飯 半分
味噌汁
おひたし
麦茶

153kcal

今日の摂取カロリー:1711kcal

今日はこれで終了😃

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１１／２２

🌼体重測定🌼

51.8㌔(＋8.8㌔)

今までで一番重い😭

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🍏朝食🍏

雑炊 少なめ
麦茶

100kcal

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🍏昼食🍏

鍋焼うどん
麦茶

470kcal

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🍏間食🍏

ミルクフランス
麦茶

309kcal

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🍏夕飯🍏

ﾂﾞｹ丼 丼半分
味噌汁
りんご 1/2ｺ
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
麦茶

482kcal

今日の摂取カロリー:1361kcal

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１１／２３

🌼体重測定🌼

51.6㌔(＋8.6㌔)

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🍏朝食🍏

ご飯 半分
手羽先と卵、ごぼうの煮物
レタス 少し
ハム1枚
かにかま1本
味噌汁
麦茶

526kcal

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🍏昼食🍏

明太子ﾊﾟｽﾀ
ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ1枚
麦茶

557kcal

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🍏夕飯🍏

ご飯 半分
鮭のムニエル
ピーマンのソテー少し
ひじきの煮物 少なめ
味噌汁
ラ・フランス 1/2ｺ
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
麦茶

691kcal

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１１／２４

🌼体重測定🌼

51.4㌔(＋8.4㌔)

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🍏朝食🍏

ご飯 半分
焼きししゃも2匹
焼きさつま揚げ1枚
味噌汁
麦茶
ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ1枚

382kcal

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🍏間食🍏

ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ1枚

27kcal

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🍏昼食🍏

超熟ロール1ｺ
ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ3枚
牛乳 コップ1杯

328kcal

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🍏間食🍏

ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ少なめ
ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ3枚
ｺｰﾋｰandﾁｮｺｸｯｷｰ2枚ずつ

199kcal

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🍏夕飯🍏

ご飯 半分
ビーフシチュー
鶏皮煎餅
レタス
麦茶

714kcal

今日の摂取カロリー:1623kcal

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１１／２５

🌼体重測定🌼

51.0㌔(＋8.0㌔)

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🍏朝食🍏

ご飯 半分
ウインナー２本
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
レタス
油揚げのおろしあえ
味噌汁
ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ
麦茶

466kcal

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🍏間食🍏

ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ2枚
ｺｰﾋｰ&ﾁｮｺｸｯｷｰ1枚ずつ

105kcal

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🍏昼食🍏

ご飯
ビーフシチュー
ｺｰﾋｰ&ﾁｮｺｸｯｷｰ1枚ずつ
麦茶 少し

571kcal

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🍏間食🍏

ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ4枚
ﾁｮｺｸｯｷｰ4枚
ｺｰﾋｰｸｯｷｰ4枚
牛乳ｺｯﾌﾟ1杯

445kcal

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🍏夕飯🍏

ビーフシチューオムライス
野菜スープ半分
ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ2ｺ
レタス少し
ほうれんそうのおひたし
ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
麦茶


今日の摂取カロリー:2665kcal😱

ちょっと食べ過ぎた😨
明日ヤバい😫

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１１／２６

🌼体重測定🌼

51.6㌔(＋8.6㌔)

やっぱり増えた😥
今日も油断せずがんばるｿﾞ😣

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🍏朝食🍏

ご飯 半分
目玉焼き
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ少し
焼きししゃも1匹
野菜スープ 半分
ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ3枚
麦茶

427kcal

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🍏間食🍏

ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ2枚

54kcal

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🍏昼食🍏

ご飯 茶碗1杯
ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ 半分
麦茶

476kcal

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🍏間食🍏

ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ2枚
牛乳 コップ1杯

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🍏夕飯🍏

ご飯 半分
おでん(大根3つ、卵1ｺ、ごぼう天1ｺ、牛すじ少し)
野菜炒め 少なめ
味噌汁
りんご1/2ｺ
麦茶

今日のカロリー合計:1685kcal☺

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１１／２７

🌼体重測定🌼

51.0㌔(＋8.0㌔)

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🍏朝食🍏

ご飯 半分
焼きさつま揚げ1枚
ウインナー1本
ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚
味噌汁
麦茶

393kcal

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🍏間食🍏

ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ2枚

54kcal

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🍏昼食🍏

ご飯
日清焼きそば
おでん
麦茶

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🍏間食🍏

ｶﾙｼｳﾑｳｴﾊｰｽ6枚😨
牛乳ｺｯﾌﾟ1杯

295kcal

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🍏夕食🍏

ご飯 半分
豆腐の野菜あんかけ
おでん(大根② 卵① ごぼう天① 牛すじ少し)
味噌汁
麦茶

今日のカロリー合計:2250kcal

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１１／２８

🌼体重測定🌼

51.2㌔(＋8.2㌔)

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🍏朝食🍏

ご飯 半分
ししゃも2匹
焼きさつま揚げ1枚
ハム1枚
レタス少し
味噌汁
麦茶

402kcal

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