🍎私の食生活日記🍎
食生活を見直すために立てました。
妊娠中なので、体重管理もがんばります😃
体重は2日に1回計り、ｶﾛﾘｰもわかるものは書いて どれぐらいか把握していきたいです。
現在:159㌢、44.0㌔
妊娠⑤ｶ月です。
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🍏昼食🍏
ナポリタン1人前 509kcal
肉まん1コ
ｶﾚｰまん1コ
おにぎり(ﾂﾅﾏﾖ)1コ204kcal
ヨーグルト
麦茶
ヤバい😨お昼だけで1000kcalぐらい食べてる😱
しかも炭水化物ばっか…
🍏夕飯🍏
ご飯少なめ
豚肉のごぼう巻き③コ
切り干し大根の煮物 3口ぐらい
なすの味噌炒め 1口
みかん1コ
一口チョコ②粒60kcal
麦茶
お昼 間食が食べ過ぎだったので、夜はｾｰﾌﾞしました。
🍏間食🍏
ﾊﾑﾏﾖﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ②コ 270kcal
雪見だいふく②コ 148kcal
牛乳コップ1杯 133kcal
これ もう間食じゃないよね…😥
食べ癖ついてきたなぁ😔
食欲に負けちゃうと 見境なく食べちゃうからなぁ。
これでは🙅だ。
🍏昼食🍏
チキンフィレオ
ポテト(L)😱💦
ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ 182kcal
麦茶 たくさん
また高カロリーなもの…😨
どうしても我慢できなくてマック行ってしまったぁぁぁぁぁぁ😱
もうコンビニとマックは封印しなきゃ😣
🍒体重測定🍒
47.4㌔(＋4.4㌔)💧💧
少し減ってた。
でも、明日あたり マックの分がきそう😨
最近、暴飲暴食ぎみだからヤバい😱
なんとかマックとコンビニ 行かないようにしたい😣
でも、そうすると また菓子パンとかに走っちゃうからなぁ😥
なんとかうまくコントロールできないものだろうか…💧💧💧
１０／１９
🍏朝食🍏
ご飯
目玉焼き
ハム1枚
かいわれ 少し
わかめとネギの味噌汁
麦茶
お腹いっぱい食べちゃった😥
でも、うごけばいいし😁
来月、法事あるから 昨日 礼服着てみた。
そしたら、持ってた礼服 見事に入らなくなってました💦💦
お腹だけじゃなくて、あちこちｻｲｽﾞ変わってしまってることを実感😣
何 着よう😔⤵
🍏夕飯🍏
ご飯 少し
肉巻きチーズカツ④切れ
サラダ(水菜 かいわれ きゅうり) たくさん
もやしの味噌汁
麦茶
マロンとホイップのｵﾑﾚｯﾄ
低脂肪乳 コップ半分
もうお腹いっぱい😩
食べ過ぎ👊
🍒体重測定🍒
48.0㌔(＋5.0㌔)
少し減ったけど 油断はできないなぁ😥
明日のお昼、旦那と吉野家行く約束してるから 今日はもう何も食べない🙅
お昼まではまだ良かったけど、それ以降はｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞだった💧
🍒体重測定🍒
49.2㌔(＋6.2㌔)😱😱😱
なんだこれはー😱😱
昨日より1㌔も🆙💧💧💧
また最高記録更新しちゃったよ😩
今日は間食なかったのは🙆だけど、お昼と晩は明らかに食べ過ぎ👊👊
先週から食べ過ぎだから、明日から気を引き締めなきゃ😣
🍒体重測定🍒
48.0㌔(＋5.0㌔)
すごい減ってる😲
お通じあったからかなぁ😃
それでも まだ前回の検診から③㌔近く🆙😱
もう1週間もないのに…😢
また注意されちゃうかなぁ😨
カロリーも調べて毎日計算する習慣をつけてます。
今日は2311kcal💧
もっともっと抑えなきゃ😣
明日は今日より少なくできたらいいな😃
明日からはカロリーも📝することにしよう。
🍏夕飯🍏
ご飯やや少なめ
焼き鳥 塩(つくね⑤・皮②)800kcal😱
里芋と油揚げの煮物 140kcal
わかめとネギの味噌汁
麦茶
1142kcal😨😨😨
焼き鳥 こんなカロリーあると思ってなかったぁ😱
本数 もっと減らすべきだったね😔
🍏間食🍏
薄皮クリームパン1ｺ 123kcal
麦茶1杯
今日の合計カロリー:2574kcal😱😱😱
すごいカロリー😨
間食もやめるべきだったよね⤵
昨日、カロリー少しずつ減らすって決めたのに、初日からﾀﾞﾒﾀﾞﾒだぁ😫
明日の体重がこわい😨
🍏夕飯🍏
ご飯
マカロニグラタン 530kcal💧
ハムの水菜巻き②つ
わかめとネギの味噌汁
麦茶 たくさん
888kcal
今日のカロリー:2013kcal💧
昨日よりカロリーは少なくできた。
でも、2000kcalは多いよね😥
今日はいっぱいたべたから、明日の朝までもう何も食べない🙅
１０／２４
🍏朝食🍏
ごはん やや少なメ
目玉焼き
ウインナー②本
フライドポテト 少し
味噌汁
麦茶
500kcal
まずまずかな。
今日から菓子パンは封印。
これで少しはカロリー減らせるといいけど…
🍏昼食🍏
おにぎり(昆布)1ｺ189kcal
超熟ロール1ｺ 114kcal
麦茶
303kcal
ちと少ないか❓
これだとなんかあとで反動がきそうだから、味噌汁か何かプラスするとかしなきゃなぁ。
🍏夕飯🍏
ごはん 軽く2杯😱
鮭のムニエル1切れ
いんげんのバター炒め 少し
小松菜と厚揚げの煮浸し 少し
麦茶
616kcal
今日のカロリー合計:1516kcal
今日はお買い物行ったけど、数々の誘惑 全部たちきれた😃
このまま いけるといいなぁ。
ただ、家にあったﾎﾟｯｷｰは我慢できなかったけど、それ以外はよしとしよう。
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