🍎私の食生活日記🍎

１０／３

🍏朝食🍏

ご飯 少なめ
目玉焼き
もやしとﾍﾞｰｺﾝの炒めもの
フライドポテト⑥本
サラダ(キャベツ きゅうりハム)
麦茶

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🍏昼食🍏

炊き込みご飯のおにぎり ①ｺ
にゅう麺(小松菜 油揚げ入り)１人前
麦茶

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🍏夕飯🍏

ご飯
ｲｶとじゃがいものトマト煮
わかめときゅうりの酢の物 少し
ブロッコリーの辛子ﾏﾖ和え
麦茶

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>> 103 🍒体重測定🍒

46.6㌔(＋3.6㌔)

間食してないし、意識して動くようにしてるのに増えてる…😭
まぁ、食事内容にやっぱり問題ｱﾘだよね💧💧
これを少しずつ改善しなきゃなぁ😥
野菜は多く取り入れるように頑張ってるんだけど…

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１０／４

🍏朝食🍏

卵かけご飯
ウインナー②本
かいわれ少し
小松菜、ﾂﾅ、コーンのﾏﾖ和え 少し
麦茶

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🍏昼食🍏

ロールパン ①個
麦茶

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🍏間食🍏

一口ﾋﾟｰﾅﾂﾁｮｺ ①個
麦茶

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🍏夕飯🍏

ご飯
お好み焼き(小) ①枚
いんげんとしめじのおひたし 少し
えのきの味噌汁
麦茶

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🍏間食🍏

切り餅②個
麦茶


ああ、またやってしまったぁ😱
夕飯 お腹いっぱい食べたはずなのに、もうお腹すいて 我慢できなかった😭

我慢したいけど、食べづわりで お腹すくと気持ち悪くなるので、しょうがないから少しお腹に入れました💧

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１０／５

🍏朝食🍏

ご飯
野菜炒め(チンゲン菜 ベーコン)
サラダ(レタス きゅうり かいわれ)
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ ⑥本
わかめとネギのすまし汁
柿 1/2個
麦茶

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🍏昼食🍏

菓子パン②個 744kcal😱💦💦
グレープフルーツ&ﾅﾀﾃﾞｺｺのゼリー 125kcal
カフェオレ1本 107kcal

お昼だけで 975kcalも😨😨
我慢した反動がきてしまったぁ😱

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🍏夕飯🍏

ご飯 少なめ
たらのホイル蒸し ほんの少し
卵とじ 半分
冷奴 1/2丁
麦茶


食欲なくてこれだけ💧
胃もなんか夕飯前からﾑｶﾑｶしてて、ダルいので 今日は早く寝ます😪💤
お昼があれだから、神様のﾊﾞﾁが当たったのかも😥

最近、なんだか お腹に窮屈感がある😭

👶 大きくなってるから❓
お通じ ないせいもあるのかなぁ❓

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１０／６

🍏朝食🍏

ご飯
目玉焼き
ベーコン
サラダ(キャベツ きゅうり ﾂﾅ コーン) たくさん
青菜とろろ 少し
麦茶

胃のﾑｶﾑｶ なくなってて良かった😃
いっぱい食べましたぁ。(こんなんでいいのか❓)

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🍏昼食🍏

あさりのボンゴレ 1人前
麦茶

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🍏間食🍏

ﾎﾜｲﾄﾁｮｺﾃﾞﾆｯｼｭ1個 394kcal😱
牛乳ｺｯﾌﾟ1杯 133kcal

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🍏夕飯🍏

ご飯
豚ﾀﾝ塩焼き⑦枚
レタス 少し
ポテトサラダ 少し
わかめとネギの味噌汁ﾁｰｽﾞｹｰｷ(小)1/4
麦茶

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🍏間食🍏

薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ⑤個😱
麦茶


今日は食いすぎだぁぁぁぁ😱
絶対増えてるよぉ😔

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１０／７

🍏朝食🍏

ご飯
焼き鮭(小さめ)1切れ
ベーコン少し
ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ⑦本
きゅうりスライス④枚
わかめとネギの味噌汁
麦茶

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🍏昼食🍏

ホットケーキ(ﾐﾆ)④枚😱
牛乳ｺｯﾌﾟ1杯


またまたやってしまったぁ💧
でも、お昼の菓子パンとかホットケーキやめれない。

バターとシロップは控えめにした。

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🍏夕飯🍏

ご飯
煮物(手羽元、ごぼう、こんにゃく、人参) 少なめ
なすの味噌炒め 少し
小松菜と油揚げの味噌汁
ﾁｰｽﾞｹｰｷ(小)1/4
麦茶

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🍒体重管理🍒

47.2㌔(＋4.2㌔)


思ってたほど増えてない😲
でもでも、油断は🙅
先月末の検診から 早くも2㌔近くも増えてる😨
また 注意されそう…😥
注意受けないようにがんばらなきゃ😣

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１０／８

🍏朝食🍏

ご飯
目玉焼き
ウインナー②本
ピーマンステー 少なめ
ﾂﾅﾏﾖｺｰﾝ 少し
豆腐とネギの味噌汁
麦茶

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🍏昼食🍏

チャーハン 少なめ
ミニハンバーグ②こ
レタス少し
麦茶

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🍏間食🍏

パピコ1本 80kcal

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🍏夕飯🍏

カツ丼(小)💦💦
ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ1こ 299kcal
ヨーグルト 少し
麦茶

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１０／９

🍏朝食🍏

ヨーグルト 少し
麦茶

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🍏昼食🍏

ご飯
青椒肉絲 少なめ
切り干し大根の酢の物少し
豆腐とわかめの味噌汁
麦茶

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🍏間食🍏

菓子パン1ｺ
ヨーグルト

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🍏夕飯🍏

ふかし芋1本
ごぼうのごま和え 少し
ヨーグルト
麦茶

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🍒体重測定🍒

46.8㌔(＋3.8㌔)

おととい計ったより、少し減ってた。

ちょっとびっくり。

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１０／１０

🍏朝食🍏

銀チョコスティックパン 472kcal
麦茶

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🍏昼食🍏

ご飯 半分
エビチリ 少なめ
サラダ(キャベツ ハム コーン) たくさん
小松菜の味噌汁
麦茶

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🍏間食🍏

バナナ②本 140kcal
ヨーグルト たくさん
ﾊﾟﾋﾟｺ①本 80kcal
麦茶

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🍏夕飯🍏

草餅③コ💦
おでん 少し
揚げ出し豆腐 1/2丁
麦茶

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１０／１１

🍏朝食🍏

薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ③コ 372kcal
バナナ1本 70kcal
ヨーグルト たくさん
麦茶

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>> 135 🍏昼食🍏

野菜ラーメン
麦茶

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🍏間食🍏

チョコバナナパフェ😱
薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ②コ 248kcal
水

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🍏夕飯🍏

ご飯
ポテトコロッケ②コ
千切りキャベツ たくさん
おでん 少し
みかん1コ
麦茶

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🍒体重測定🍒

47.0㌔(＋4.0㌔)

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１０／１２

🍏朝食🍏

雑炊 少し
柿 1/2コ


今日は夕飯は実家でごちそうになるので、朝 昼はｾｰﾌﾞ。

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🍏昼食🍏

チキンフィレオ
ポテト(L)
オレンジジュース(M)

ｾｰﾌﾞするつもりが 急きょマック行くことになり、せっかくだからとｶﾞｯﾂﾘ食べてしまった😱

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🍏夕飯🍏

ご飯②杯
焼き肉たくさん😱
お刺身少し
サラダ 少し
春巻き1コ
ケーキ1コ
パイシュー1コ
お茶 たくさん
りんごジュース


お腹 苦しくなるまで食べてしまった😱
明日の夜、家族全員でお食事行くから またまた体重 すごいことになりそう😨

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１０／１３

🍏朝食🍏

ご飯 少なめ
焼き鮭(小)1切れ
ベーコン 少し
レタス 少し
小松菜としめじの味噌汁 半分
麦茶

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🍏昼食🍏

和風きのこパスタ 少なめ
パイシュー1コ
麦茶

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🍏夕飯🍏

鯛のコース料理
烏龍茶②杯


今日は家族全員でお食事💕
今日もおいしいもの お腹いっぱい食べちゃった👅
体重がヤバいことになってそう…😨
明日は連休最後。
買い出し行くから少しでも動いて エネルギー消費しないとなぁ😥

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１０／１４

🍏朝食🍏

ご飯
目玉焼き
ウインナー②本
レタス
ﾂﾅﾏﾖｺｰﾝ少し
麦茶

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🍏昼食🍏

ご飯少なめ
野菜炒め 少なめ
おでん 少し
みかん1コ
麦茶

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🍏夕飯🍏

ご飯 少なめ
ﾒｷﾞｽの唐揚げ⑥匹
小松菜としめじの辛子じょうゆあえ 少し
玉ねぎと油揚げの味噌汁
みかん1コ
一口チョコ⑤粒
麦茶

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🍏間食🍏

ポテトチップス②種類 少しずつ
一口チョコ②粒 60kcal
麦茶


旦那が買ってきたお菓子を一緒になってつまんでしまった😣

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🍒体重測定🍒

46.6㌔(＋3.6㌔)

昨日 おとといとあんなに食べたのに減ってる😲
やっぱり食べたら運動だね。

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