🐷ダイエット記録🐷

運動🔥
足上げ下げ 150回
腰回し 左右６０回
🐧立ち １分×１回
ウォーキング
６８１１歩 ５．０３km 253kcal



サプリ💊
レシチン
ルテイン
ビタミンＣ
ビタミンＢmix
マルチミネラル

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半身浴 ２０分🛀

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こんばんは🌙


朝食🙋

キャベツ
スープ
もずく
納豆
豆腐２分の１
サラダ ４口



昼食🙋

お寿司🍣一貫ずつ
イカ
玉子
アナゴ
まぐろ
鮭
ホタテ



夕食🙋

シイラ
キャベツ
豆腐
スープ
卵焼き
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ



間食🙋

巨峰🍇 ７粒
🍨


今日のカロリー
約 １２９４～👏

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おはようごさいます☁

昨日の運動🔥

一日５分簡単エクササイズ
脇腹のばし～左右２０回
ＷＩＩ ｆｉｔ ヨガ ２８分🎮
散歩🚶 ２８９９歩 １１２kcal ２．１４ｷﾛ
半身浴🛀 ４０分 １４８kcal



サプリ💊
ルテイン
ビタミンＢmix
ビタミンＣ
カルニチン
レシチン



久しぶりにヨガしてみました～🙋
ダイエット初めてからペンギン🐧立ち始めたら体が柔らかくなったようで前よりも無理なくすることが出来ました～😁


ペンギン🐧立ち素晴らしき効果～😚

今日も一日マイペースでいきましょ～🙋

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こんにちは～🙋


朝食🎵

キャベツ
納豆
スープ
もずく
なめこの味噌汁
黒ゴマきな粉豆乳

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こんばんは🌙



昼食🙋

野菜たっぷり味噌ラーメン🍜



夕食🙋

スープ
秋刀魚♓
味噌汁



間食 ぶどう🍇



今日のカロリー
約 １６００～😹

🍇食べたくて食べたけど～カロリー高いな～😚

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頑張って😄
私も日々努力してますxF0���
あなたの努力が実りますように🍀

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>> 57 匿名５７さん🎵
こんばんは😊


応援レス✏ありがとうございます😃



毎日 記録していきたいと思うので 良かったら 見てやって下さい🙋



匿名５７さんも無理せず 頑張って下さい🙌

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>> 58 ありがとう😄

時々、ひょっこり応援にきちゃいますxF0���

• << 61 おはようごさいます☀ レスありがとうございます🙇 またひょっこっと来て見て下さいね～🙋 今日も一日 マイペースで頑張りましょう💪

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運動🔥

一日５分エクササイズ
🐧立ち １分×１回
ＷＩＩｆｉｔ 腹筋 ２１分
ターボジャム ３０分
半身浴 ３０分 １１１kcal



久しぶりにターボジャムしてみました～🙋
前にターボジャムした時は お腹を意識したりせず ただただ体を動かしていたので…今日は研究⁉しながらターボしてました😊

脇腹がなんだか痛いような～😹💕
明日は筋肉お休みdayのため ヨガなどしてみたいと思います～🙋
筋肉早く付かないかな～でも 最低でも３ヵ月続けないとだめみたいだし😭


ダイエット 頑張るぞ～🙋

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>> 59 ありがとう😄 時々、ひょっこり応援にきちゃいますxF0��� おはようごさいます☀

レスありがとうございます🙇


またひょっこっと来て見て下さいね～🙋


今日も一日 マイペースで頑張りましょう💪

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おはようごさいます☀

朝食🙋
生わかめ
スープ
もずく
豆腐
卵焼き
黒ゴマきな粉豆乳



昨日のサプリ💊

ルテイン
亜鉛
ナノコロイド
マルチミネラル
ビタミンＣ
葉酸


今日はゆったりのんびりヨガしようかな～🙋と考え中～
昨日はウォーキングしてないから したほうがいいのかな～😹


今日も一日マイペースで頑張る😊

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今日から水分２ﾘｯﾄﾙ飲むようにしたいと思います～🙋

２ﾘｯﾄﾙ…飲めるかな～😹

でも やるしかな～い👊

これから ヨガしたいと思います～🙋

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こんばんは😊


昼食🙋

ご飯🍚
玉子焼き
わかめ
サラダ
秋刀魚



夕食🙋

温野菜
トマト🍅
かき玉汁



今日のカロリー
約 １３９０～🙋

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運動～🔥

🐧立ち １分×１回
腰回し 左右６０回
ＷＩＩｆｉｔ １３分
コアリズム ４０分
半身浴 ２０分 ７４kcal



サプリ💊

マルチミネラル
ビタミンＣ
ビタミンＢmix
カルニチン
レシチン



ダイエット初めて２週間で早くも停滞期⁉😂😱

サッパリ 体重動かない……⤵


気長にやっていくしかない💪

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こんにちは～🙋


朝食🙋

筑前煮
豆腐
かき玉汁
野菜ジュース



昼食🙋

チャーハン
スープ
烏龍茶



今日は🏫休みの為 息子とのんび～りしてます😁

でも 運動出来そうにないなぁ～😂
勉強の邪魔したくないし…📖✏

今日は旦那様も帰ってこれるようで 明日ものんびり出来たら良いなぁ～🙋

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こんばんは🌙


夕食🙋

春巻
トマト🍅
キャベツ
🍤
一口海老カツ
烏龍茶 600ml



今日のカロリー
約１６４０～😹


やっぱり 揚げ物はカロリー高いわ～😂
低カロリーの料理かんがえなくちゃ～😂🔥

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>> 67 こんばんわ🌃

頑張っておられますね😄 私は明日から🍌ﾀﾞｲｴｯﾄ初めてみます💡

また、ひょっこりこさせてね😄

ちなみに色々ｻﾌﾟﾘ飲まれてますが、ご自分でﾁｮｲｽされてるのですか？

• << 70 こんばんは～😊 ひょっこり来ていただけてとっても嬉しいです☺ 明日から🍌ダイエット頑張って下さい🎉⤴ 私は サプリの成分⁉って言うんでしょうか～身体の何に効くのか 調べてから自分に補った方がいいなぁ～と思う物だけ飲むようにしてます～💊 同じ成分がダブらないようにきちんと把握した上で購入してます✋

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運動～🔥
散歩🚶４５２６歩 ３．３４ｷﾛ １６６kcal
🐧立ち １分×１回
腰回し 左右２０回
コアリズム（上級） １３分
ＷＩＩｆｉｔ 筋トレ ２０分
半身浴３０分 １１１kcal



サプリ💊
ビタミンＣ
ビタミンＢmix



今日は息子と買い物しながら散歩してみました～🙋

子供と会話しながらの散歩はやっぱりいいなぁ～😃と今日改めて実感☺

一人だと足取り重く…⤵😂
…
…
…でも ダイエット成功させにゃ～ならん😸
痩せて健康になって綺麗なママになってやる～🔥

明日からまた気持ち新たに頑張るぞ～🔥⤴🙋

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>> 68 こんばんわ🌃 頑張っておられますね😄 私は明日から🍌ﾀﾞｲｴｯﾄ初めてみます💡 また、ひょっこりこさせてね😄 ちなみに色々ｻﾌﾟﾘ飲… こんばんは～😊

ひょっこり来ていただけてとっても嬉しいです☺


明日から🍌ダイエット頑張って下さい🎉⤴


私は サプリの成分⁉って言うんでしょうか～身体の何に効くのか 調べてから自分に補った方がいいなぁ～と思う物だけ飲むようにしてます～💊
同じ成分がダブらないようにきちんと把握した上で購入してます✋

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>> 70 遅くにすいませんでした💦
ありがとうございました😄
🍌ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります😄

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おはようごさいます～


昨日の朝食🍴

黒ゴマきな粉豆乳
豆腐
納豆
もずく
玉子焼き５口
酢豚３口
サラダ



昼食🍴

🍙 小１
ライスバーグ ４分の１



夕食🍴

唐揚げ ３こ
海老 １本
キャベツ
サラダ
味噌汁



間食
胡麻🍨
🍓のクレープ
玉コン １こ



今日のカロリー
約 １４５０～😹



運動💃
🐧立ち１分×１回
ヨガ３２分



サプリ💊
なし🙅



最近 排卵期だからか無性に甘い物食べたくなったり 食欲増したり 眠気に襲われたり…😢


今日もマイペースでいきたいと思いまーす😉

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>> 72 おはようございます☀
生理前はﾀﾞｲｴｯﾄには辛いですよね💦
でも、ﾏｲﾍﾟｰｽで頑張りましょう‼

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>> 73 おはようごさいます☔

ほんと辛いですよね～😹

匿名５７さん（なんておよびすれば良いですか⁉）も生理前は体重増えますか⁉
私の場合排卵期から０～+-１ｷﾛの間をｳﾛｳﾛしたりしてます～😣生理前は増えたり⤴減ったり⤵…やっぱりやせ期は生理終わってから数日間だけのような気がします😢

でも 焦らずゆっくりマイペースでいきたいと思いまーす😸


🍌ダイエット順調ですか⁉

無理せずマイペースでお互い頑張りましょう😊

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>> 74 57でお願いします😄

生理前は減りにくいですね😞
少しづつ減らしてます😌

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では５７さんとお呼びします😃

少しずつでも体重減ると嬉しいですよね☺

無理せずマイペースでいきましょう🙋

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おはようごさいます☔

朝食😊

もずく
キャベツ
トマト🍅


昨日は旦那様と息子と久しぶりに家族👪水入らず出来ました～😊今月家族で過ごせる初の休み～😂
旦那様は現地でおやすみたまにありますが 家に帰ってきてのんびり～なんて事は月に１回位⤵
もっと🏠で休める日があれば 家族といる時間が増えるのになぁ～なんてたまーに考えたりもしちゃいます😽

今日も夕方🏠に戻ってきますが 明日の朝にはもう出発…また息子ちゃん泣いちゃうかな～でも息子はパパを困らせちゃいけないと涙😢をグッと堪えて一生懸命手をふる👋

パパが行った後「パパと離れたくなかった～～😢」と涙をﾎﾟﾛﾎﾟﾛ💧
明日の朝は元気でお見送り出来るかな～❗


毎日少しずつ成長してる息子を見ていると 親が子を育てるんじゃなく 親が子に教えられ育てられていると感じます😃

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こんばんは～😊


昼食🍴
味噌ラーメン🍜
🍅



夕食🍴

秋刀魚♓
サラダ
味噌汁
黒ゴマきな粉豆乳


今日のカロリー
約 １１２０～😊

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運動💪

半身浴 ３０分 １１１kcal🛀



サプリ💊

ビタミンＣ
ビタミンＢmix
マルチミネラル
ルテイン



今日は体がだるく息子が🏫から帰ってきてから寝てました💤
筋肉疲労⁉って言うのかな～⁉ダイエットする前は大した運動もしてなかったので いきなり筋トレ始めて体が参っちゃったみたいです😂
でも寝たらかなり回復しました～😊🆙

明日はもっと良くなってるといいなぁ～❗

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９月８日🐷
ダイエット開始🔥


体重🐷
75ｷﾛ➡72.3ｷﾛ⤵🔥
（-2.7ｷﾛ）

体脂肪🐷
43.3%➡41.4%⤵🔥
（-1.9%）

基礎代謝🐷
1340kcal➡1349kcal⤴💪
（+9kcal）

内蔵脂肪🐷
8➡7🔥
（-1）

筋肉🐷💪
39.9➡39.9
（±0）



今週1週間はあまり変わりなく ウォーキングしようと思ってたけどあまり行動に移せず…⤵😭

今週1週間はどんなダイエットしようかな～❗土日祝は息子とのんびりday➰になっちゃうから土日祝は運動お休みdayにしちゃおうかな～😁
お散歩いけたら行く位の方がストレスにならなくていいかも❗

うん😊うん😊
それがいい➰❗⤴

一応～平日はこの⬇のどれか一つでもしたいと思います⤴🐷

筋トレ➰ヨガ➰コアリズム➰ターボジャム➰ウォーキング➰一日５分簡単エクササイズ➰🐧立ち

無理せず 運動🚶
無理せず 食事制限🍝

焦らず🍵ゆっくり🎵マイペース☺⤴

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書き忘れてました➰😠
筋トレは毎日ではなく 一日置きにしていきたいと思います⤴

毎日するより一日置きの方が いいらしいので🎵



おやすみなさい💤

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おはようごさいます☁

朝食🍴

🍙 ２つ


排卵期はねむ～い😪

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こんにちは～😊


昼食🍴

十三穀米の健康和膳
631kcal

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🌙


夕食🍴
りんごヨーグルト🍎
おはぎ １こ

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こんにちは～😊

昨日の運動🚶

ウォーキング🚶
11533歩 420kcal 8.45km

腰回し 左右２０回



サプリ💊

ビタミンＣ
ビタミンＢmix
ルテイン
シソの実油
ヒアルロンサン

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朝食🍴
🍚
卵焼き １口
グラタン 半分



昼食🍴
ピザトースト🍕

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こんばんは～🎵


夕食🍴

黒ゴマきな粉豆乳
豆腐
納豆
もずく
鮭の塩焼き♓
餃子 ４こ


今日のカロリー
約 １３００～😊

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間食🍰

おはぎ １こ



サプリ💊
ルテイン
マルチミネラル
ビタミンＣ
ビタミンＢmix
グルコサミン
コンドロイチン

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昨日の運動🚶

ウォーキング🚶
4200歩 77kcal 3km
🐧立ち１分×１回
腹筋 ２０回
腹筋 左右 １０回

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こんにちは～😊


朝食🍴

ご飯🍚
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
餃子 3こ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ 200ml



昼食🍴
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ🍝



間食🍰
梨 ２切れ

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こんばんは☔


夕食🍴

置き換えダイエット



今日のカロリー
約 １２８０～😊


最近 寒くて😷ひいたみたいです…😱

息子は半袖 半ズボン 💃
気温は14℃しかないのに…息子にとってはまだまだ夏⁉と思ってしまいます💦

子供は暑がりですね🎵
最近 半身浴してもさっぱり汗出ないんです😥なんでかな～


排卵が関係あるのかな～😥
基礎体温は上がったり下がったり…⤴⤵
今日病院に行って排卵したかどうか見てきたら 先生に
「排卵終わったみたいだね～でも左側にあるんだけど イビツだね～」
って言われました～😩
私の場合は基礎体温見ても どこで排卵したかわからないと先生に言われました。
確かに こんなに上がったり下がったりしたらどこで排卵したかわかるわけないよね～と私自身思うし😂

ﾍﾞﾋﾞちゃんは まだまだだの～👶気長にゆっくり待ってるかな～😊

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運動～🎵

風邪の為無理せず…
🐧立ち１分×１回
腰回し 左右２０回



サプリ💊
ルテイン
ビタミンＢmix
ビタミンＣ
マルチミネラル
ニンニク卵黄
ヒアルロンサン
大豆イソフラボン



風邪薬💊

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体調の悪い時は無理せずゆっくりして下さいね😄

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>> 93 こんばんは☔


こんな夜遅くにありがとうございます😊



季節の変わりめで 体調崩しやすいと思います😫

５７さんも身体無理せず ダイエットして下さいね😊

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おはようごさいます☔

朝食🍴
ご飯🍚
温野菜
スープ

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こんにちは～😊


昼食🍴
甘海老
海鮮ユッケ
ハンバーグ
茶碗蒸し
チョコムース

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こんばんは～🎵

夕食🍴

黒ゴマきな粉豆乳
パスタ🍝 ７口



今日のカロリー
約 １５００kcal

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おはようごさいます☔

昨日の運動～🎵

🐧立ち１分×１回
腹筋 １０回×４
ｳｴｽﾄﾋﾈﾘ 左右５回ずつ
腕立て伏せ １０回×２
足あげ 左右１０回



サプリ💊
ルテイン
ビタミンＣ
ビタミンＢmix
大豆イソフラボン

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朝食🍴

黒ゴマきな粉豆乳
カボチャの煮物１切れ
大根葉の煮物 ４口
秋刀魚 ３口
煮豆 ５粒
味噌汁（豆腐 ワカメ ネギ）

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昼食🍴

かぼちゃの煮物 ３切れ
🌽 ４分の１
枝豆
味噌汁

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