🐷ダイエット記録🐷

こんにちは～😊


朝食～🍴

🍝 少し


昼食～🍴
🍙 海老マヨ～１こ



昨日の夜は パパに逢って風邪💊飲ませ服を渡しホッとしました～⤴
ホッとしたからか 帰りはもう運転しながら寝れる～と思うくらいの眠気でした～😱
眠気覚ましに🍦食べながら運転してきました～カロリー高いからあまり食べないようにしたかったけど…

結局 夕食はアイスと🍎ヨーグルトでした…


今日は残業かな～

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こんにちは～😊


朝食～🍴

🍝 少し


昼食～🍴
🍙 海老マヨ～１こ



昨日の夜は パパに逢って風邪💊飲ませ服を渡しホッとしました～⤴
ホッとしたからか 帰りはもう運転しながら寝れる～と思うくらいの眠気でした～😱
眠気覚ましに🍦食べながら運転してきました～カロリー高いからあまり食べないようにしたかったけど…

結局 夕食はアイスと🍎ヨーグルトでした…


今日は残業かな～

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おはようございます～😊


昨日夕食～🍴
仕事帰りに🍙 １こ
家に帰って置き換えダイエット

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こんばんは～😊


朝食～
🍚 ちょっとだけ
ん～忙しくて何食べたか忘れてしまいました～😥



昼食～
ベーコンｴｯｸﾞ
サラダ
🍙


夕食～
置き換えダイエット
シュークリーム

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９月８日🐷
ダイエット開始🐷🔥


１０月８日🐷🔥
ダイエット初めて一ヵ月



体重🐷
75ｷﾛ➡71ｷﾛ⤵
（-4ｷﾛ）

体脂肪🐷
43.3%➡40.7%⤵
（-2.6%）

基礎代謝🐷
１３４０➡１３３６⤵（-4）

内蔵脂肪🐷
８➡７⤵
（-１）

筋肉量🐷
39.9➡39.6⤵
（-0.3）

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おはようございます😊

朝食～😊
ご飯🍚
サラダ
モヤシの味噌汁
餃子



昼食～～😊
♋グラタン



夕食～😊
キムチうどん

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朝食～😊
ひじきご飯🍚
味噌汁
秋刀魚
サラダ
海老チリ

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こんにちは～😊


昼食～😊
赤飯の🍙 １つ

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おはようございます😊


昨日の夕食
ネギたっぷりうどん



昨日 仕事を終え家に帰ったら息子から
『もう１週間経ったからお仕事終わりだよね～❗ママ🎵』
と言われました…

期間延長になり １１月末辺りまで仕事になったことを話すとがっかりしてました😔

『ママと一緒に夜ご飯食べたいよ～⤵』と 言われ 残業なるべくしないようにして早く帰ってきてご飯食べれるようにしたいなぁと思いました

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こんばんは～⤴


朝食～⤴
ご飯🍚
秋刀魚
味噌汁



昼食～⤴
キムチ
🍚



夕食～⤴
🍣
炙りマグロ
甘海老
サラダ
海鮮ユッケ
チョコ🍰

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運動～⤴
レッグマジックみたいな…２０回×３ｾｯﾄ



サプリ💊
大豆イソフラボン
ビタミンＣ
カルシウム
ビタミンＢmix
ルテイン
マグネシウム

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こんばんは～🙋


朝食～
あったかいそば


昼食～
ｼﾞｲｼﾞ ﾊﾞｱﾊﾞとラーメン食べに行きました～🍜



夕食～
ご飯🍚 ３分の１
カツ ２切れ



間食🍰
マドレーヌ １こ



運動～🙋
レッグマジックみたいな～２０回×３回
腰回し左右２０回ずつ
腹筋１０回×２

サプリ💊
🙅

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こんばんは～😊


朝食
あったかいうどん



昼食
ハヤシライス



夕食
焼きうどん



運動
レッグマジックみたいな～２０回×２

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こんにちは～😊


朝食と昼食～
ご飯🍚
鮭の塩焼き♓
ウインナー
玉子焼き
サラダ



今日は息子のアレルギーがひどくなってきたので 一時間早く仕事をやめさせてもらい 🏥に連れて行きまーす🚗

昨日一日鼻水と格闘し 鼻と鼻の下が真っ赤になって 可哀想です…😭

早く診ててもらって良くなって欲しいなぁ～💖

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おはようございます😊



🏥に連れて行って診ていただいたところ 風邪とアレルギー性鼻炎のようです…⤵
鼻風邪でもしかしたら蓄膿症になるかもしれないと言われました～
私も風邪なのか ここ数日間頭痛薬飲んでます でもあまり💊飲みたくないです

私も時間ある時にでも🏥行きたいと思います

昨日の夕食
…忘れた…😱

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こんばんは～⤴


残業してやっと帰ってこれました～😊


朝食～
🍚
なめこの味噌汁
芋煮
サラダ



昼食～
🍙
ウインナー
サラダ
お義母さん作ってくれた煮物☺



夕食
芋煮
豆乳
タコ焼き ２つ




最近仕事してからお腹が空いてついつい食べてしまいます…💦
反省しなきゃですね～😂

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運動～
レッグマジックみたいな～１分×３回

コアリズム 上級 １５分



サプリ💊
ルテイン
ビタミンＢmix
カルシウム
ビタミンＣ
シソの実油
マグネシウム
大豆イソフラボン

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こんにちは～⤴

今日も暑いですね～😹


朝食～
🍚
ベーコンｴｯｸﾞ
味噌汁
ひじき煮
芋の煮物



昼食～
🍙
ベーコンｴｯｸﾞ
サラダ
烏龍茶



仕事してから毎日朝と昼 同じ物になってしまって…⤵

時間ないから仕方ないかな～😂

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こんばんは～😊



夕食～
置き換えダイエット




今日はもう起きていられないので 寝まーす～😪

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おはようございます😊


朝食～
ご飯炊くの忘れてて…今日はコンビニの🍙２こです…


昨日の運動
レッグマジックみたいな～
３０秒×３


サプリ💊
ルテイン
ビタミンＣ
カルシウム
シソの実油
ビタミンＢmix
マグネシウム
大豆イソフラボン

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こんにちは～⤴


昼食～
🍙 ２つ
コーヒー

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こんばんは～


昨日の夕食
おこわ🍙 ２つ



朝食～
一口🍙 ３つ


間食
エビせん 小袋
シュークリーム 半分
烏龍茶


夕食
🍣

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こんばんは～


朝食～
🙅


昼食～
両親と兄夫婦と🍜食べてきました～


夕食～
豆乳
タコ焼き ３つ

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こんばんは～⤴


昨日の朝食～
⁉⁉⁉⁉⁉
覚えていません…😂


昼食～
午前中歯医者に行って麻酔され 感覚がなく食べられませんでした…⤵


夕食～
焼きそば
ケーキ🍰
昨日甥の１歳の誕生日でケーキご馳走になりました～⤴

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朝食～
ふりかけご飯のみ


昼食～
🍙
アロエヨーグルト
午後の紅茶



夕食～
🍙２つ



今日は１時間早く仕事をやめ息子を耳鼻科🏥に連れて行きました～
この時期特有のアレルギーで 朝晩鼻がつまり息苦しそうでかわいそうです😭


早く薬が効いてくれるといいんですが…💊

私も最近頭痛くなったりと体調悪かったので見ていただいたら 風邪みたいでした～😂薬頂いたのでちゃんと飲んで早く治るといいなぁ～⤴

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こんばんは～


朝食&昼食
ごはん
サラスパ
ウインナー
玉子とじ



夕食
🍢おでん

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こんばんは～😊


朝食～
昨日の残りのおでん🍢


昼食～
サンドイッチ
アロエヨーグルト
午後の紅茶


夕食
もやし味噌🍜



間食🍰
丸ごとバナナ🍌 半分


運動
レッグマジックみたいな
１０回×３回

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おはようごさいます


昨日の朝食
ごはん炊くの忘れてて…あったかい うどん


昼食
炊き込みごはん



夕食
レバニラ炒め
唐揚げ２つ
キムチうどん



最近毎日２．５ｈの残業で体がボロボロです⤵

今日も仕事😂
無理せず仕事してきます🎵
明日は休みだといいなぁ～😊

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～😊


朝食～
おから入りそぼろごはん


昼食～
ミニ🍙 ２つ
コーラ


夕食
カボチャコロッケ半分
唐揚げ １つ

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こんばんは～


昨日の朝食～
🍌 ２本


昼食～
味噌🍜



夕食
焼肉弁当

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朝食～
ココア☕
ビスケット



昼食～
五目おこわ ２つ




間食🍰
ブルーベリーチーズケーキ



おこわ ２つも食べるんじゃなかった～😂
お腹いっぱいになってしまった～😂

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おはようごさいます


昨日の朝食
ごはん
すまし汁
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
豆腐


昼食
🍙
🍩


夕食
エビグラタン

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こんばんは～😊


朝食
ごはん
目玉焼き
煮豆
豆腐


昼食
エビチャーハン



夕食
塩味焼きそば

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こんばんは～😊


朝食～
ごはん ２口
煮物



昼食～
塩味あんかけ焼きそば


夕食～
カップラーメン



間食
アロエヨーグルト
カフェオレ

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こんばんは～⤴


朝食&昼食
なし🙅


夕食～
豚キムチ丼

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おはようごさいます☀


最近時間がなく記録出来ませんでした…⤵😭


朝食～
ごはん
玉子焼き
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
キムチ

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こんにちは～⤴


昼食～
ミニクロワッサン
ミルクティ～



最近休みが日曜日しかなく なかなか疲れが取れません…😂
前は寝なくても仕事してたのに…今は寝ないと体が持ちません…😱
久しぶりに仕事をして感じています⤵

午後からも無理せずマイペースで仕事したいと思います～😊

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こんにちは～😊


昨日の夕食～
🍚 ２口
おでん🍢



朝食～
塩焼きそば
ハンバーグ ２口
ウインナー ３本
餃子


昼食～
炊き込みごはん
マカロニサラダ

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おはようごさいます☁

昨日の夕食～
ごはん
サラダ


間食
アロエヨーグルト



朝食
ごはん
玉子焼き
チーズハンバーグ
かきたま汁
🍌

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こんにちは～


昨日の昼食～
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗ
マカロニサラダ


夕食
エビカレー🍛



朝食
ごはん
ココア
ウインナー
餃子


昼食
肉まん
五目おこわ

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こんばんは～😊


朝食～😊
ミニうどん


昼食～😊
味噌🍜


夕食～😊
🍛

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おはようごさいます☁


朝食～😊
チャーハン
鮭の塩焼き

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こんばんは～😊


約１ヶ月振りの記録します～😊

毎日朝から晩まで働いて……⤵
精神的に肉体的にダウンしてしまいました😂
３週間くらい前から体調悪く、事故（免許取って１０年の間に３回追突されました…）の後遺症が出ているようで 仕事しなくてはと思っても体が言う事聞かず…😂
今は家で休養してます💤病院に行って治療してますが 長くかかるようで週１で病院にいく予定です～😊
年内はあまり無理せず自分の体と相談しながら仕事を探してのんびり～のほほ～んとしたいと思います～😊🍵

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ここ １ヶ月くらいは体重 体脂肪共に変わりありません…😂


停滞期なのか…
仕事によるストレスなのか…


明日からちょっとした運動を取り入れ、食事制限しながらダイエットしていきたいと思います～👮

無理せず焦らず🍵ゆっくりマイペースでいきましょう⤴🎉💃

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こんにちは～😊


朝食～😊
ラフランス １つ

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昼食～😊
🍚 半分
グラタン 半分
サラダ ３口

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こんばんは～😊


夕食～😊
納豆巻き ３つ


間食🍰
🍊 １つ
炭酸飲料 500ml １本

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運動～😊


レッグマジック⁉みたいな～
ゆっくり３０回💃


半身浴 ２０分

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おはようございます🙋


朝食～😊
黒ゴマきな粉豆乳
豆腐 半分
サラダ ４口

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こんにちは～😊


昼食～😊
🍕 ２切れ
カフェオレ

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