37才ベルのダイエット中継😅✊⑦

いいもん発見した👀💕
💡蒸しなすの生姜醤油💡
なす100g=20㌍
１本12㌍～18㌍の間😍
昼はお腹空いてどうしようもなかったので、とりあえずなす3本食べた😋✌
かなり満腹だね🎵
50㌍❤
なすの栄養成分は植物繊維、ビタミンB、C、カリウムかなりバランスが良いので、一食をこれで置き換えれば、カロリーも抑えられる😍
うちは激安なす15本あるから、しばらく持つね😁💕

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>> 401 皆さん❤😄
こんばんは
雨は明日まで続くそうですね😞☔
👣4037👣少な目です😅💨
お祭りでいろいろ食べたけど、昼夜なすを3本ずつ食べたら、何とか1500㌍以内に丸めた😁✌
なすって油入らないと飽きるね😅
頻繁には辛いかも💦
たまにならありだ❤
明日は晴れたらいいな～😌
その前に体重増えなきゃいいが😅
いまからステッパー頑張ります✊

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ベルさん、とんとんさん、フォースリーンについてのコメントありがとうございました。
様子をみながら１錠づつ減らしたり増やしたりしてみますね😄

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>> 403 匿名254さん❤😄
こんばんは👍
うん、自分の体調を見ながら増やしたり減らしたり、止めたりして調整するといいよね😁🆗
私はフォースリーンに出会えて良かったと思う😆
ビタミン剤の次に大事です💕

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👣7010👣😅💨
もう少し踏みたいねxF0���
出来るかしら💦
ダイエットのビデオを復習したいけど、テレビが空かない👀こうゆう時にテレビが2台あったらいいなと思うけど、夫婦は別のテレビを観るなんて寂しい物ね😞💦
主人を寝かしてから観ます😁📺💕
上野動物園の年間パスポートに写真を貼りました[人影]💕
これで一気に動物の事を詳しくなるね😆🆗
平日は暇で人も居ないから、毎日毎日１往復出来るし、動物も見放題だ🐶🐱🐤🐧🐟💕
いつも外の池ばかり眺めていた😅たまに鴨いるぐらいで、今回ははかなり大幅バージョンアップだわ😁🎵

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とんとんです✋
今日も半日外に出ていて…ステッパー乗ってません💦💦
我が家は📺は５台あるの☝
でもアナログのみだから…地デジになったら１台になって…毎日ケンカになりそう😭
でも…ベルさん🌟が言うようにバラバラになってんのは決して良いとは言えないね⤵😢
今日の食事🍁
朝💡 🍌１本 黒糖鈴カステラ ５個
昼💡 🍚 シャケフレーク 卵焼き 豚キムチ レタス
夜💡 ヨーグルト 🍲（豆腐 ネギ 鶏肉 エノキ 白菜）最後に雑炊茶碗半分
間食💡 煎餅２枚
カロリーとか全く解らないけど…食べ過ぎ💦💦 レコダイも３ヶ月した事あるけど…カロリー計算が出来なくて😥結局 ただ書いているだけ状態だったわ📝😱
１ページに書ききれないくらい食べてる事もあったりで⤵😩
自分で作った本に載ってない料理のカロリーはどうやって計算するんだろ⁉⁉⁉

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>> 406 とんとんさん❤😄
こんばんは👍
うん、お互い譲り合ってテレビを観た方がいいわ😍
レコーディングダイエットの分からないカロリーはかなり適当で書いてるよ、想像レベルだ😁🎵
正しいカロリーを書く事が目的ではなくて、カロリーを意識する事が重要だ📖😆✏
カロリーはサイトで調べられるから、カロリーを書いたりすると、自分の考えと全く違ったりするものもあるし、勉強になります😁🎵
またまた録画したダイエット番組を観てるよ
👣10091👣👀📺💨
楽しい番組です😍
これを観るとやる気が出ます⤴✊

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ベルさん こんばんは抦

ステッパーお疲れ様ですⅦ昀今日はかなりの回数では!？燁昀
うん兊動物園一緒に行きたいです溿昀きゅうりとオムツ持って煜鈊戓鈊煜

私も今ジョーバ３回目昉やっと目が覚めてきました淲
ちぃさんのお部屋に行ってきたけど、よくみたら私の内容はちぃさんのお料理と同じだわ煜ほんとに 覚えが悪くて嫌になっちゃう

茄子は 油をたくさん吸いますよね昉料理始めの頃は ひっくり返す度に油を足したりして 出来上がりが油を食べてるような時がよくあったな淲高温で一度素揚げしてから使えばいいのかな煜？

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>> 408 小雪さん❤😄
今は👣13446👣で伸びてるよ😅
休んでからもう少しやるわ⤴
なすは本当に油をたくさん吸うよね😫でも美味しい(^q^)💕
｢葱お焼き｣はまた別に美味しい方法があるんです😁
カロリー高いけど💦
①サラダ油茶碗半分、葱みじん切りたくさん、塩小さじ1
②小麦粉を少ないお湯でコネコネ(手に付かない程度💡)かなり弾力出るまでコネコネ
③麺棒で薄く伸ばす、その上葱塩油をまんべんなく塗る→ロールケーキみたいに巻いて行く→しっかりコネコネ→また薄く伸ばす、その上葱塩油をまんべんなく塗る→ロールケーキみたいに巻いて行く
④3回位繰り返す😁👍
⑤大福位の大きさにちぎって、厚み0.5cmに丸く伸ばしたら、たっぷりの油で両面を焼く😅
⑥クロワッサンみたいなサクサク｢葱お焼き｣が出来上がる⤴😍
これはまじでハマル😁🎵
書くと長いが、実は簡単で凄うまっなんです👀💦

• << 419 ベルさん抦おはようございます溿 葱おやき戓レシピありがとうございます煇 おいしそう昀油をごま油かオリーブOILに変えたら やっぱり美味しくないかな昉今度 やってみよう兊 今週末はサムゲタンもやってみるぞ～Ⅶ 私は今日なかなか元気で、もしやと思い さっき朝の体温みたら(いつも暗いから計りっぱなし昉)久しぶりに36度台に乗ってましたⅧまだ36.2だけど やっぱり体温も大事ですね

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>> 409 こんばんは☝
運動会は延期で通常授業で明日代休⤵で娘と映画観てランチしてゲームセンターです😃
疲れそう…💀
今日ロイホでランチしたが、サムゲタン粥580キロカロリーを食べた☝凄い腹持ち良くて晩御飯セーブ出来た✌
コア6日目。以前は1週間やってかなりウエスト落ちたのに今回は見た目が変わらない気が…やる気なくすわ😱それにこの私が2日も便秘😫腹パンパン⤵
早く出したい…💨💨💨

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とんとんです✋
おはようございます😃
はなねねさん🌟便秘かぁ⁉ 私も💊飲まないと出ない状態だよ😭
漢方薬も効いてるかどうか⁉⁉でもコア頑張ってるんは偉いさん💙
ベルさん🌟上野動物園が近くにあるなんていいね⤴😊
私も毎日でも行きたい💨🐻🐘🐼
歩いていても楽しいよね💚
ここは楽しくない😥
今朝の体重 56.6⤴
体脂肪 25.2🔄
ジワジワと🆙してるよ💦💦
今日は延期になってた 娘の連体なので見に行ってお昼は友達とランチになりますぅ😂

• << 417 とんとんさん❤😄 お早うございます👍 いまは生理前でキープ出来るだけでも偉いよ😄 今のペースで行けば、クリスマス🎄に間に合いますxF0���🚩 レコーディングダイエットは分かる範囲でも書いた方がいいね😁 森三中の人が言ったじゃん、デブが作ったレコーディングダイエット、デブの気持ちが分かるから、デブやった方がいいって😅💦とんとんさんは背が高いから、もう細い類に入ってると思うけどね😁💕 上野公園の中に上野動物園があって、今まで私は外でうろうろしてたが、これからは毎日中に入れます😁 中は綺麗だし、動物の食事する姿や、色や動きを確り観察する事が出来ます👀💡動物の名前を全部覚えられそうよ😁🎐 今日はイベント沢山できね😍 楽しいでらっしゃいxF0���🎵

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ｰｰ-----9月22日-------
体重57.6kg→56.8kg⤵
体脂肪23.3%→24.6%⤴
内臓脂肪4=4
バスト85cm=85cm
ウェスト67cm=67cm
ヒップ87cm=87cm
基礎代謝1221㌍⤵
基礎体温36.9℃
----------------------
昨日の食事内容:1415✌
★朝★0
1000ｾﾞﾘｰdeｾﾞﾛ(0kal)
★昼★330
1150ソイ･ラテ(150kal)
1218ソイ･ラテ(130kal)
1218蒸しなす3本(50kal)
ｰ生姜醤油㌍ｰ
★夜★1085
1443シャーベット(100kal)
1451ビスコ2枚(50kal)
1452薄焼せんべい(150kal)
1455ｹｰｷ2口(50kal)
1456おっとっと(50kal)
1600ビスコ2枚(50kal)
1600あられ(150kal)
1657おっとっと(35kal)
1700ｹｰｷ半分(120kal)
1800蒸しなすポン酢3本(50kal)
1800ﾁｬｰﾊﾝ１口(30kal)
1800ｾﾞﾘｰdeｾﾞﾛ(0kal)
1930ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂ(250kal)

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ｰｰ-----9月22日-------
🚻😅③
ｰ---------------------
★サプリ★
①Lｶﾙﾆﾁﾝ4粒
②ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとﾐﾈﾗﾙ2錠
③ｶﾙｼｳﾑ3粒
④ﾌｵ-ｽﾘ-ﾝ3錠
⑤ｶﾛﾘﾐｯﾄ4錠
----------------------
★運動★🌀後24日目
①ｺｱﾘｽﾞﾑ㊤なし
②15139歩･9ｷﾛ･17g(581kal)
👣散歩･ｽﾃｯﾊﾟｰｺﾐ👣
③骨盤1分×なし
④美へそ初級0回中級0回ずつ
⑤腰ひねり左右50回ずつ
⑥足上げ下げ0回ずつ
⑦美顔ﾖｶﾞ×20分
⑧ﾌｪｲｻｻｲｽﾞ11分×なし
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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-----8/22～9/22-----
ダイエット5ヶ月目結果
--------------------
体重59.4kg→56.8kg⤵
-2.6kg
体脂肪24.5%→24.6%⤴
+0.1%
内臓脂肪5→4⤵
-1
バスト85cm→85cm
±0cm
ウェスト67cm→67cm
±0cm
ヒップ87cm→87cm⤵
±0cm
基礎代謝1246→1221kal⤵
-25kal
--------------------
❤😌私は50kgになる😌❤

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おはようございます😃
ベルさん、きっちり体重落としましたね!!
お見事っ❤

私は晩酌グセが付いてしまって、戻った2ｷﾛが落とせません⤵😱

お彼岸だから、おはぎがあちこちからやってくる💧なかなか痩せられません(^_^;)

来月のはじめに健康診断に行くのでそれまでにもう少し落としたいです😃

• << 418 ダイエット中7さん❤😄 お早うございます👍 私もダイエット中7さんと同じで夕飯を我慢出来なくなっている👀💦 今は１日トータルカロリーで計算してるから、朝と昼を控え目にして、夕飯後運動して汗かけば、ゆっくりでも減る方向へ行けます💨 無理に食欲を抑えると食べたい気持ちが倍増するから、なるべく体を動いて消費すればいいもんね😄💡 頑張ろうね⤴✊

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皆さん❤😄
お早うございます👍
雨☔
この2ヶ月アップ⤴ダウン⤵が激しいけども、一応痩せる方向へ行っていますxF0���遅いけどね😁💦
5ヶ月目はお腹2cm痩せて81cmになりました、膝回りもすっきりした感じです😍
私は動いてるから緩めの1500㌍でも全然行ける気がする😁💕
毎日カロリーを平均した方がいいかもしれないですね👀1500だとかなり色々炭水化物も肉も食べられるから、それほどストレスもないです😄💡
はなねねさん🌷😄運動会が延期になったんですか⁉😫夜中までお弁当を頑張ったのにね💦
食事のカロリーも気にし始めたようなので、コアと合わせたらじわじわ痩せてきますよ😁👍期待出来そう❤
コアはすぐに効果出なくでも、カロリーをかなり消費するから、体重が増える事がないもんね😅

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>> 411 とんとんです✋ おはようございます😃 はなねねさん🌟便秘かぁ⁉ 私も💊飲まないと出ない状態だよ😭 漢方薬も効いてるかどうか⁉⁉でもコア頑張っ… とんとんさん❤😄
お早うございます👍
いまは生理前でキープ出来るだけでも偉いよ😄
今のペースで行けば、クリスマス🎄に間に合いますxF0���🚩
レコーディングダイエットは分かる範囲でも書いた方がいいね😁
森三中の人が言ったじゃん、デブが作ったレコーディングダイエット、デブの気持ちが分かるから、デブやった方がいいって😅💦とんとんさんは背が高いから、もう細い類に入ってると思うけどね😁💕
上野公園の中に上野動物園があって、今まで私は外でうろうろしてたが、これからは毎日中に入れます😁
中は綺麗だし、動物の食事する姿や、色や動きを確り観察する事が出来ます👀💡動物の名前を全部覚えられそうよ😁🎐
今日はイベント沢山できね😍
楽しいでらっしゃいxF0���🎵

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>> 415 おはようございます😃 ベルさん、きっちり体重落としましたね!! お見事っ❤ 私は晩酌グセが付いてしまって、戻った2ｷﾛが落とせません⤵😱 … ダイエット中7さん❤😄
お早うございます👍
私もダイエット中7さんと同じで夕飯を我慢出来なくなっている👀💦
今は１日トータルカロリーで計算してるから、朝と昼を控え目にして、夕飯後運動して汗かけば、ゆっくりでも減る方向へ行けます💨
無理に食欲を抑えると食べたい気持ちが倍増するから、なるべく体を動いて消費すればいいもんね😄💡
頑張ろうね⤴✊

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>> 409 小雪さん❤😄 今は👣13446👣で伸びてるよ😅 休んでからもう少しやるわ⤴ なすは本当に油をたくさん吸うよね😫でも美味しい(^q^)💕 ｢葱… ベルさん抦おはようございます溿

葱おやき戓レシピありがとうございます煇
おいしそう昀油をごま油かオリーブOILに変えたら やっぱり美味しくないかな昉今度 やってみよう兊
今週末はサムゲタンもやってみるぞ～Ⅶ

私は今日なかなか元気で、もしやと思い さっき朝の体温みたら(いつも暗いから計りっぱなし昉)久しぶりに36度台に乗ってましたⅧまだ36.2だけど

やっぱり体温も大事ですね

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>> 419 小雪さん❤😄
お早うございます👍
体温は本当に大事ですよね👀💡
体温が低い日はやる気無かったりする😞💧
体温に合わせながら、食事を緩めたりしめたりすると、暴食しないで済むかもしれませんね😍
｢葱お焼き｣は母のレシピです、母も私もアレンジした事なく、ずっとこの味を食べてた😁🎵
サラダ油は溶かしたバターに変えると更に美味しいです(^q^)💕
ただ値段高いのと量を使うから...いつもサラダ油を使ってました😋💕
小雪さんなら抹茶豆乳と一緒に食べればいいもんね🔌😄
私はハマルと朝昼晩食べっぱなしになるから、チョコクロワッサンと同様、かなり怖いと思う食べ物だ😱💣...｢葱お焼き｣の場合、他の具を配合しない方が美味しいよ👀⤴
油は変えてもいいかもしれません🎵
胡麻油は焦げやすいかな⁉😅
オリーブオイルの場合はピザっぽくなるかな⁉😁試す勝ちありだね⤴😋✊
母も私も１年間米なしで、小麦粉だけで暮らせる人だ😅これは遺伝子だね👀💕

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ダイエット生活6ヶ月目突入だぁ～xF0���💨
何となく暴食の原因も突き止めたし、上手にストレスと付き合って行きます😁💦
毎月スレ立てた時点より、22日より200gでもいいから減らします😅✊
毎月元の体重を越えないように気を付けます🔌😁🎵
6ヶ月目は安定したカロリーを摂取する事と、体をこまめに動かす事に重点をおきます😉✏
晴れて来ましたので、これから息子と上野までお買い物へ行って来ますxF0���💨
夜義妹も食べに来るし、おかずを倍増します⤴😅

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>> 421 こんばんは☝
娘と、パコと魔法の絵本って映画を観て来ました💨
そしてランチにまたサムゲタン‼チヂミも‼二人で分けて満腹😃 夜もお腹空かなくてお茶漬けで終了☝も少ししたらコアしま～す💪明日は墓参り。歩きます💪

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家で宴会した😅
悪い癖が出て、残った春雨サラダを自分のお腹に片付けた😱💣
残って勿体ないってやっぱ思う😢次の日はサラダ駄目になっちゃうもんね🆖
明日は義妹また食べに来ると言ったから、明日は何にしようかな⁉😅
また何か買って来ないとねxF0���💨

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はなねねさん🌟
映画は楽しかった⁉
あの可愛い女の子が出てるのだね😃
私はガリレオが見たいなぁ⤴まだ始まってないか⁉😁
ベルさん🌟勿体無いは私はいつも😂
一生懸命作ったのに…って💦でも料理する前の段階で腐らせる…賞味期限切らすは多いですが…😱
今日はいつもより動いた🚶👟
と言っても連体を見てただけで走ったのは娘だけど⤵😂
そしてママ友とランチにみんなおやつ持参でピクニック状態😱
一口づついろいろ食べて…何を食べたかも覚えてない⤵😨
夜も私の口は止まらず…炭水化物こそとらなかったけど…細かく食べた💦😫
ここに載せれるかな⁉ とりあえず思い出すね⤵😩💫

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苦しい😲💦
食べたのを後悔した😅
もう遅い💦
明日は皆と食べないように✊
自分専用ダイエットフードだけにする😋🍴💕
出来るかな⁉
今日はみんな充実した１日だね🆗
はなねねさん🌷😄は偉いよ❗食事もコントロール出来て、コアもやってる⤴👀
とんとんさん❤😄思い出して、3ページ位載せていいからね😁💦
私は食べ過ぎて伸びてる💦たくさん食べた後は苦しくて動けない(~_~)

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とんとんです✋
マジで３ページくらいなるかも💦💦
朝💡 ウインナー２本 白菜お浸し 唐揚げ１個 梨半分
この後 ９時から１６時まで連体
第一間食💡 小さいチョコ３つ
昼💡 お好み焼きハーフ 焼きそば１口 とろろ🍚 ミルクティー ウーロン茶 野菜ジュース りんご酢（ドリンクバーで飲みまくり）
第二間食💡 ポテチ３枚 海苔あられ５個⁉ 抹茶豆乳 ツナサンド１個
夜💡 ポテトサラダ（炭水化物だったよ😱） カニすりみ入りオムレツ２口 🍍丸い輪１個 厚揚げ煮４分の１ レタスプチ🍅サラダ

多分抜けてないとは思うけど何カロリー位なんだろう⁉⁉⁉
わかんないけど…スゴいね💦💦
私も今は吐きそうなくらい💀
だったら食べるな🔥だよね⤵😢

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>> 426 ベルさん、私偉くないよ☝今からポップコーン食べるの。DVD観ながら…💨💨😫昼間映画館で買ったキャラメル味のポップコーン💢レッスン中に子供達のおやつ用に買ったのに全然食べてなくって…
食べます😍
とんとんさん、食いまくったね…💦💦
友達一緒だとどうしても我慢出来ないよな～😱上の娘はおやつあまり食べないの。ジュースも全く飲まないし…なんでかなぁ💨羨ましいわ💧

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とんとんです✋
はなねねさん🌟
はい⤵食いまくったわ😩
とりあえずステッパーを30分したけど…膝が痛くてギブ💦💦
そろそろ寝ます🌠

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おはようございます😊とんとんです✋
昨日はあれから💿見ながら ステッパーを一時間結構ペース早めで頑張って見ました⤴✌ 今朝の体重 56.9
体脂肪 25.2
ギリギリ57にはならずにすんだので…生理までこの位置をキープしながらいきたい💚
でも今日はお昼外食だ😂

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>> 429 とんとんさん❤😄
お早うございます👍
食べた後の運動は大事ですよね😍
それである程度消費するからxF0���💨
私はヤバい😫
体重計に載れない⁉👀⚡
...だったら食うなって話しだもんね💧
驚かないでよ😅💧
ある意味でいつも驚かしてるかも(゜o゜)＼(-_-)💦

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ｰｰ-----9月23日-------
体重56.8kg→57.8kg⤴
体脂肪24.6%→23.8%⤵
内臓脂肪4=4
バスト85cm=85cm
ウェスト67cm=67cm
ヒップ87cm=87cm
基礎代謝1231㌍⤴
基礎体温36.7℃
----------------------
昨日の食事内容:2881💦
★朝★450
1000ソイ･ラテ(150kal)
1030ﾏｶﾀﾞﾐｱﾅｯﾂ(300kal)
★昼★1236
1200ソイ･ラテ(150kal)
1345飴(12kal)
1358飴(12kal)
1408飴(12kal)
1420｢10円大福｣10個(350kal)
1425｢10円饅頭｣10個(350kal)
1435｢10円大福｣10個(350kal)
★夜★1195
1625豆乳飲料マロン(95kal)
1628ﾁ-ｽﾞｸﾗｯｶ-1/2箱(350kal)
1930梅酒(80kal)
1930ワンタン7つ(300kal)
1930手羽先1つ(150kal)
1930春雨サラダ(150kal)
2230冷凍バナナ(70kal)

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ｰｰ-----9月23日-------
🚻😅⑤
ｰ---------------------
★サプリ★
①Lｶﾙﾆﾁﾝ4粒
②ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとﾐﾈﾗﾙ2錠
③ｶﾙｼｳﾑ3粒
④ﾌｵ-ｽﾘ-ﾝ3錠
⑤ｶﾛﾘﾐｯﾄ4錠
----------------------
★運動★🌀後25日目
①ｺｱﾘｽﾞﾑ㊤なし
②12207歩･7.3ｷﾛ･12g(430kal)
👣散歩･ｽﾃｯﾊﾟｰｺﾐ👣
③骨盤1分×なし
④美へそ初級0回中級0回ずつ
⑤腰ひねり左右50回ずつ
⑥足上げ下げ0回ずつ
⑦美顔ﾖｶﾞ×20分
⑧ﾌｪｲｻｻｲｽﾞ11分×なし
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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毎日三食作ってたら、本当に大変だわ😲🌀
はなねねさんととんとんさんは子供の夏休み中に毎日作ってたもんね👀💦
尊敬する😍👍
私も同居したら、毎日3食を作ります😅
１日ご飯ばかり作る事になるね💦
近々に家族の好きな食べるメニューを作って📄😉✏
オーダー式食事にしようかな⁉🎐🐱
🍴朝はホームベーカリー
🍴昼は丼物
🍴夜は煮物、揚げ物、漬物鍋物
パソコンでメニューを作成して、食卓に置いとく(レストラン式😁🎵)
まだ、何も運動してないから、これからステッパーやりますxF0���

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とんとんです✋
息子の⚽の試合見てます😊
涼しい🍂
ベルさん🌟のたくさん食べてもあまり増えてないのに驚きやわ😱

我が家は朝🍞やから…朝は作ってへんよ😊
普段は夜だけ☝
それも手抜きやしね⤵😥

• << 436 とんとんさん❤😄 息子のサッカー⚽試合はいいな～😍 私は見るのは後何年もかかるわ⚽🐤💨 こっち物凄く暑いです😅☀ 主人倒れてるから、私は静かに看病している👀💕 まあ、ステッパーはキッチンで踏むけどね👣😅👣💨 今は👣52👣💨 ヤバいねxF0���💨
• << 437 とんとんさん❤😄 忘れるとこだったわ💦 昨日2、3時間毎に🚻あっても、やはり今日1kg増したね😅⤴ 🚻は大切ね💦 やっぱ食べた物を見て驚いたかな⁉😅 昨日うまく我慢出来なかった、誘惑に負けちゃった😫🆖

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小雪さん凄い😍
当たった👍
生理が来たよ😁🎵
今回は29日周期だから、正常に戻ったね😆🆗
明日からダイエット頑張る👀✊
今日は既にいろいろ食べたけど💦
私は１0ヶ月ぶりに生理が正常になった😅
嬉しいな～🆗

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>> 434 とんとんです✋ 息子の⚽の試合見てます😊 涼しい🍂 ベルさん🌟のたくさん食べてもあまり増えてないのに驚きやわ😱 我が家は朝🍞やから…朝は作… とんとんさん❤😄
息子のサッカー⚽試合はいいな～😍
私は見るのは後何年もかかるわ⚽🐤💨
こっち物凄く暑いです😅☀
主人倒れてるから、私は静かに看病している👀💕
まあ、ステッパーはキッチンで踏むけどね👣😅👣💨
今は👣52👣💨
ヤバいねxF0���💨

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>> 434 とんとんです✋ 息子の⚽の試合見てます😊 涼しい🍂 ベルさん🌟のたくさん食べてもあまり増えてないのに驚きやわ😱 我が家は朝🍞やから…朝は作… とんとんさん❤😄
忘れるとこだったわ💦
昨日2、3時間毎に🚻あっても、やはり今日1kg増したね😅⤴
🚻は大切ね💦
やっぱ食べた物を見て驚いたかな⁉😅
昨日うまく我慢出来なかった、誘惑に負けちゃった😫🆖

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ベルさん戓こんにちは溿

生理来てよかったですねⅤ昀やっと モヤモヤ期から脱出だ昻竑

旦那さん具合い悪そうで大変ですねうちの旦那さんも 風邪ひいてます焏でも休めないんだって昉 せめて 暖かい食事を用意します刕朗抦

抹茶はまだ買ってないの昉明後日お給料日なのに 運動会でいろいろ買い過ぎて 予算オーバー昱明日まで 買い物行かない焏
こないだは 移動しながらご飯で、立ち寄ったスーパーで200mlの抹茶豆乳買いましたⅤ

基礎体温はつい夢中(?)になっちゃいますよね瀨ダイエットともつながりあるから、真剣にグラフ睨んでます坥でも まだ授乳してるから バラバラなんだけど昻完全に卒乳したほうが、ダイエットはやりやすいわ

今日もたくさんお料理お疲れ様です溿戓

• << 440 小雪さん❤😄 有り難うm(__)m💕 スーパーで1Lの抹茶豆乳248円を買った🔌😍 甘い物を食べる時はこっちだ、今晩から😅 お客様が来るからやっぱ一緒に食べるよね💦 ご主人も風邪ですか⁉😫 早く病院の薬をもらって飲もう🔌 季節変わり目の風邪はなかなか時間かかる💦 昼は主人に鶏肉なす煮込みうどんを食べさせた😜 夜は揚げ出しなすだけど😅 これでなすが無くなった😁✨

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とんとんです✋
今日も食い倒れてます😭 なので…もう今日は絶対口に入れない🙅 食べてても🚻は行ってないけど💦
ベルさん🌟旦那さんの風邪まだ良くなってないのね😥
心配だね💧
こんな時こそサムゲタン🔥体暖まりそうやん⤴😊
息子の⚽は負けちゃったわ😢
進学校やからスポーツに力入ってないのか⁉ 中学校の時のチームの方が上手やったぁ💦と～旦那の評価💬👊
国立は夢のまた夢の夢くらい遠い🚀😨
楽しかったらいいんだけどね😃

• << 441 とんとんさん❤😄 楽しいければいい⤴ 今日も食い倒れてますか⁉😁 大阪へ行ってから...うちらは倒れてる回数が多いかも😁💦 👣5466👣👀💨 食前食後ステッパーをやろう✊ 今日は｢ボーンズ｣💿｢ｱｸﾞﾘｰ･ﾍﾞﾃｨ｣💿を借りて来た😍 夜はこれを観ながらステッパーやるぞ⤴ ...今は...宴会が始まる..xF0���🍴

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>> 438 ベルさん戓こんにちは溿 生理来てよかったですねⅤ昀やっと モヤモヤ期から脱出だ昻竑 旦那さん具合い悪そうで大変ですねうちの旦那さん… 小雪さん❤😄
有り難うm(__)m💕
スーパーで1Lの抹茶豆乳248円を買った🔌😍
甘い物を食べる時はこっちだ、今晩から😅
お客様が来るからやっぱ一緒に食べるよね💦
ご主人も風邪ですか⁉😫
早く病院の薬をもらって飲もう🔌
季節変わり目の風邪はなかなか時間かかる💦
昼は主人に鶏肉なす煮込みうどんを食べさせた😜
夜は揚げ出しなすだけど😅
これでなすが無くなった😁✨

• << 447 ベルさん抦おはようございます溿 抹茶豆乳 大きいの私も見たことなかったです瀨 確かに甘い…私もたくさんは飲めないと思いました竑 私も粉買います淏５回200ml買って飲めば 一緒だし昉 お義父さん 退院おめでとうございます孖よかったですね昀 私も過食対策どうにかしなくちゃいけない焏早く生理こないかな昉生理終わったら プチ断食決行しますⅦ

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>> 439 とんとんです✋ 今日も食い倒れてます😭 なので…もう今日は絶対口に入れない🙅 食べてても🚻は行ってないけど💦 ベルさん🌟旦那さんの風邪まだ… とんとんさん❤😄
楽しいければいい⤴
今日も食い倒れてますか⁉😁
大阪へ行ってから...うちらは倒れてる回数が多いかも😁💦
👣5466👣👀💨
食前食後ステッパーをやろう✊
今日は｢ボーンズ｣💿｢ｱｸﾞﾘｰ･ﾍﾞﾃｨ｣💿を借りて来た😍
夜はこれを観ながらステッパーやるぞ⤴
...今は...宴会が始まる..xF0���🍴

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>> 441 ｹｰｷの前にｽｼﾞｬｰﾀの｢抹茶飲む大豆｣を飲んだけど、2Lも買ったのに失敗した😞
これ甘いしマズイ😫🆖
糖質14gも入ってるよ～❗💣
抹茶の粉末をいろいろ見たが、500円前後かかります👀買うしかないね💨
甘くない方が美味しい😍
この甘いのをどうやって飲むか..さらに豆乳を入れて薄めるか...🍌を入れたら美味しいかも😁⤴
参った😱

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とんとんです✋
抹茶豆乳は大きいのは まだ見つけてないので…小さいパックはこの前飲んだけど…そもそも抹茶がキライな私は美味しいとは思わなかった💦😭
ベルさん🌟のはどんな味なのか⁉
苦いお茶は平気なんだけどね⤵
今日の食事🍁
朝💡 ヨーグルト ポテトサラダ２口
昼💡 海鮮丼定食（ミニうどん 茶碗蒸し 漬物付き）
夕方食💡 フランス🍞にグラタンが入ってるグラタンバケット
キャラメルマキアートチョコ１個
ベルさん🌟食い倒れの大阪から約１ヶ月食い倒れてる私は この１ヶ月体重がほぼ横ばい😱 私は誕生日の11月までに52キロになる👊💨😁
便秘が何よりも悩みだけど…⤵😩
みんなから教えて貰っても３日目にはダメになるんだよね～😨
イチジクがいいって聞いたけど…イチジクって高いよね～😲💣
あれは毎日食べれない💧💧

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>> 443 とんとんさん❤😄
お早うございます👍
お誕生日まであと2ヶ月で、月2kg減らせば間に合いますね😍
なんでも３日目に便秘になるようだったら、三日間毎にやり方を変えるのはいかがでしょうか⁉😅
私は昨日またお腹が痛いレベルの暴食してしまった😞💧どうしても暴食を辞めたい🔚💡どうしょう⁉😓
うぅぅ😢
...主人は病院のくすりは今日で飲みきるから、明日の朝は一緒に病院へ行って、また貰って来ますxF0���💨二回貰うと大概治ります😍
子供のためにも薬が切れたらすぐに病院へ行って欲しいので、一緒に行きますxF0���xF0���💨義父は今日で無事に退院します、今日は病院へ行きますxF0���

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ｰｰ-----9月24日-------
体重57.8kg→58.4kg⤴
体脂肪23.8%→24.6%⤴
内臓脂肪4=4
バスト85cm=85cm
ウェスト67cm=67cm
ヒップ87cm=87cm
基礎代謝1236㌍⤵
基礎体温36.6℃
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昨日の食事内容:4026💦
★朝★500
1000ソイ･ラテ(150kal)
1005｢10円大福｣10個(350kal)
★昼★740
1200ソイ･ラテ(150kal)
1200ﾎﾟﾝﾃﾞ枝豆ﾊﾟﾝ3個(350kal)
1323ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ2本(100kal)
1353冷凍🍌2本(140kal)
★夜★2786
1600大福1個(200kal)
1800冷凍MANGO250g(160kal)
1900抹茶豆乳(150kal)
1900ﾛｰﾙｹｰｷ3切れ(400kal)
1920ﾐﾆﾁｮｺｼｭｰ5個(200kal)
1920リンゴ1/2個(100kal)
1930揚げ出しなす2本(400kal)
2016薄皮ﾁｮｺﾊﾟﾝ2個(248kal)
2018薄皮つぶあんﾊﾟﾝ2個(262kal)
2100冷凍🍌(70kal)
2230リンゴ1/4個(50kal)
2300薄皮ﾁｮｺパン1個(124kal)
2305抹茶豆乳(30kal)
2318薄皮つぶあんパン3個(392kal)

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ｰｰ-----9月24日-------
🚻😅②
ｰ---------------------
★サプリ★
①Lｶﾙﾆﾁﾝ6粒
②ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝとﾐﾈﾗﾙ2錠
③ｶﾙｼｳﾑ3粒
④ﾌｵ-ｽﾘ-ﾝ2錠
⑤ｶﾛﾘﾐｯﾄ4錠
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★運動★❤1日目
①ｺｱﾘｽﾞﾑ㊤なし
②6436歩･3.8ｷﾛ･6g(221kal)
👣散歩･ｽﾃｯﾊﾟｰｺﾐ👣
③骨盤1分×なし
④美へそ初級回中級回ずつ
⑤腰ひねり左右0回ずつ
⑥足上げ下げ0回ずつ
⑦美顔ﾖｶﾞ×20分
⑧ﾌｪｲｻｻｲｽﾞ11分×なし
ｰｰｰ-----------------ｰｰ
❤😌私は50kgになる😌❤

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>> 440 小雪さん❤😄 有り難うm(__)m💕 スーパーで1Lの抹茶豆乳248円を買った🔌😍 甘い物を食べる時はこっちだ、今晩から😅 お客様が来るから… ベルさん抦おはようございます溿

抹茶豆乳 大きいの私も見たことなかったです瀨
確かに甘い…私もたくさんは飲めないと思いました竑

私も粉買います淏５回200ml買って飲めば 一緒だし昉

お義父さん 退院おめでとうございます孖よかったですね昀

私も過食対策どうにかしなくちゃいけない焏早く生理こないかな昉生理終わったら プチ断食決行しますⅦ

• << 449 小雪さん❤😍 お早うございます👍 朝は胃が痛かった😓 胃もいろんな物を入ってきてびっくりしぱなしだろう👀💧 ...今日はせめて昨日を越えないようにするよ😢✊ 朝は既に680行っているんで、これからは腹減ったら、なるべくリンゴと豆乳にします😅👍 昨日はやはり買い物はいけなかった🆖食品を買いに行かなければ半分の量かプラスおこわで済みそうだったxF0���🆖 今日はじっとしとく☔

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とんとんです✋
おはようございます☀
ベルさん🌟旦那さん早く治るといいね⤴😊
義父さんは退院おめでとうでーす🎊
お迎えは気をつけて💨🚶🏥
最近の私達はやっぱり 理想の体重ではないけど…デブ🐷でもないだろう😁と言う安心感から…つい食べてしまうのかも⤵😥
リバウンドを想定内に入れても…希望の体重マイナス１～２キロがいいよね⤴😂
今朝の体重 57.1⤴
体脂肪 25.4

• << 450 とんとんさん❤😄 確かにとんとんさんの言った通り、安心感からずっと上下2、3kgしてるから、食べるとすぐに動く分は理想体重から引いた方がいいね😁👍 この2、3kgは流動資金だ😅💰食べれば必ず増える分だし、防げようがないもんね👀🌀 いい方に解釈すれば、この体重は体が記憶しようとしているんだ😅💡 慎重に少しずつ進もうxF0���💨

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>> 447 ベルさん抦おはようございます溿 抹茶豆乳 大きいの私も見たことなかったです瀨 確かに甘い…私もたくさんは飲めないと思いました竑 私も粉… 小雪さん❤😍
お早うございます👍
朝は胃が痛かった😓
胃もいろんな物を入ってきてびっくりしぱなしだろう👀💧
...今日はせめて昨日を越えないようにするよ😢✊
朝は既に680行っているんで、これからは腹減ったら、なるべくリンゴと豆乳にします😅👍
昨日はやはり買い物はいけなかった🆖食品を買いに行かなければ半分の量かプラスおこわで済みそうだったxF0���🆖
今日はじっとしとく☔

• << 451 ベルさん溿抦 そうですよね食べ過ぎた翌日は 胃が痛い炅のに 何故かまた食べてしまったり昉なんでだろ 私も昼まで順調だけど さっきﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ釚に作ったら食べなくて 結局私が食べました焏なぜ 食べる昤また 過食しそうだから 何かが食べたいけど、とりあえず 雑穀米ちびちび食べてます昉 昼過ぎたら 過食治まるから 雑穀米はお昼に使いますⅤ それと 異常に眠いの渧昨日も子供達寝かしつけながら 一緒に９時に寝て、朝からも 釚と一緒に寝てそれでも眠い炅生理近々くるのかな竑 私も 今日 あとは りんご食べようあ昀でも 夜は葱おやきの予定でした抦

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>> 448 とんとんです✋ おはようございます☀ ベルさん🌟旦那さん早く治るといいね⤴😊 義父さんは退院おめでとうでーす🎊 お迎えは気をつけて💨🚶🏥… とんとんさん❤😄
確かにとんとんさんの言った通り、安心感からずっと上下2、3kgしてるから、食べるとすぐに動く分は理想体重から引いた方がいいね😁👍
この2、3kgは流動資金だ😅💰食べれば必ず増える分だし、防げようがないもんね👀🌀
いい方に解釈すれば、この体重は体が記憶しようとしているんだ😅💡
慎重に少しずつ進もうxF0���💨

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