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水泳でのダイエット効果について。体験談募集

No.4　23/09/19 19:19
ノリ ( 40代 ♂ Vydz9 ) あ+あ-

水泳は全身運動なので良いですよ。

水泳はイマイチ…と言う意見もありますが、ダイエットする為に有効なのは、基礎代謝量を増やして、代謝する事。

言って見れば、筋肉増やし、更に有酸素運動運動時間を増やせば効果的です。

筋肉がつくと、身体が引き締まってきますから、スタイルが良くなる効果があります。

水泳は、全身運動ですし、基本的にはインナーマッスルをより良く活用する運動です。

インナーマッスルと考えると、ダイエット効果はイマイチ…とも言えるのかも知れません。

マシンジムでの筋トレとは確かに違いますから、筋トレ効率と効果と言う意味では低いかも知れません。

ただ、普段運動をしない人からすると、水泳の運動は結構、効きますよ。

クロールとランニングを比較した場合、ヒザや軟骨への負担が少ないので、身体を痛める心配が少なく、今まで固まってしまっている肩や首、股関節の筋と筋肉をほぐしながら稼働域を徐々に広げられます。

欲を言えば、マシンジムと水泳を交互に組み入れてローテーションするのが良いです。

まあ、色々書きましたが…
やってみたい！やってみよう！と思ったことを、さっさと始めてしまうのが一番ですよ。

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