注目の話題: 元旦那とディズニー旅行に行くシングルマザーの彼女; 離婚した人と友達以上恋人未満。; スパゲティの分け与え

嫁と便座～ダイエット記録～

No.96　17/04/13 11:02
通行人93 ( 40代 ♂ ) あ+あ-

スクワットはなるべく体をまっすぐにしてください。
肩幅よりちょい開いた両足の真ん中にお尻を落とすように。
膝を前に曲げるとお尻がいわゆる屁っ放り腰になっちゃうので、つま先を横に広げ膝を外向きに曲げるようにすると猫背にもなりません。
手を腿の付け根に置いて、そんなに深くは曲げずに、膝が痛くない程度に大腿筋を意識してやってください。

自転車は買い物など街乗りがいいですね。
途中でやめたら帰ってこれないし(^^;;
今の時期は景色も楽しめていいと思います。

筋トレは基本的に無酸素運動ですが、呼吸をすることで血液が酸素を乗せて細胞の隅々まで運んでくれます。
トレーニングで痛んだ筋肉を回復させるのにも、脂肪を燃焼させるのにも効果的です。
だから、自転車もいいんです。

うちの息子は、食事だけじゃなく今でも時間があるときは筋トレやジョギングに自転車もやってますよ。
食事だけで痩せると、伸びた皮がブヨブヨになります（笑）

最初

ダイエット日記・仲間募集掲示板のスレ一覧

いますぐダイエット日記をつけよう❗　体重の変化、ダイエット方法体験、成功談、失敗談を公開するダイエット日記。一緒にダイエットをする仲間募集もこちらで❗

レス新
人気
スレ新
レス少

閲覧専用のスレを見る

- 閲覧専用
  太腿・ふくらはぎの下半身痩せ日記
  
  2レス 308HIT 24.04.09 19:59 やらないと気が済まない (30代 ♂)
- 閲覧専用
  断酒のち暴食からの…
  
  28レス 786HIT 24.04.21 20:23 忍 (40代 ♂)

新しくスレを作成する

サブ掲示板

注目の話題

カテゴリ一覧