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嫁と便座～ダイエット記録～

No.37　17/04/03 09:37
匿名さん8 あ+あ-

気になる物はとりあえずやってみていいと思います。後は、継続出来るといいですね。

マッサージオイル使った方がやりやすいですし、デトックス効果ある物だといいと思います。
私はリンパマッサージは難しくてやったことないです。
解らない時は、ざっくりと心臓に向かって血液を流すイメージでいいと思います。
マッサージについても、本やYouTubeなど、色々と正しい情報が仕入れられると思います。

難しい話しになるとわかりにくいので簡単に書きますね。筋肉痛がおこったら48～72時間は、その筋肉は寝かせて下さい。
筋肉は、疲労して回復する時に大きくなります。
毎日トレーニングが出来るなら、鍛える部位を毎日かえましょう。
後は、単純にいきなり運動をハードに続けると筋肉を痛める恐れがあります。

理想は、ストレッチ→筋肉トレーニング→有酸素運動→ストレッチです。
どの時も呼吸が大事です、しっかりすいきってしっかりはききるを意識して下さい。

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