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嫁と便座～ダイエット記録～

No.109　17/04/14 21:55
ﾚｵ ( 20代 ♂ ZP8S8 ) あ+あ-

93さん、こんばんは。
詳しく＆分かりやすく、ありがとうございますm(_ _)m！
さっそくメモさせていただきましたφ(.. )

★ＭＥＭＯ(嫁に渡す)★

・炭水化物が不足気味の食事をする。

・炭水化物も、白い炭水化物(白米や小麦粉やジャガイモや砂糖など)より、色のついた炭水化物(玄米やソバ粉やセモリナ粉や人参やゴボウなど)を摂る。

・タンパク質には、動物性と植物性があり、動物性は吸収が早く、植物性は吸収が遅い。

・脂質は常温で固形の物は体内でも溶けないで残る(ラードやバターなど)ので、摂るなら体温で充分溶けるサラダ油やオリーブ油や魚の脂質などを摂る。

・肉ならモモ肉やヒレ肉は脂分のない赤身なので、食べても大丈夫。

・《効果的なダイエット食》…大豆プロテインを一杯飲む→その後、炭水化物控えめの普通食を食べる。

…よし！

すごくすごく勉強になりますm(_ _)m
この方法なら、ストレス少なく楽しく食事しながら痩せられそうです^^

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