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嫁と便座～ダイエット記録～

No.106　17/04/14 08:30
通行人93 ( 40代 ♂ ) あ+あ-

ちょっと理科的に説明します。

炭水化物は体を動かす燃料、ガソリンだと思ってください。
運動で燃焼されるのですが、燃え残りは脂肪として体に蓄積されます。
ガソリンが足りないと、体はタンパク質を燃料に使います。
なので、炭水化物が不足気味の食事をすれば必然的に痩せます。

炭水化物の中でも白い炭水化物は吸収早いです。
白米や小麦粉やジャガイモや砂糖などですね。
色のついた炭水化物は吸収がゆっくりなので、血糖値も上がりにくいです
玄米やソバ粉やセモリナ粉や人参やゴボウなど。

タンパク質も動物性と植物性があります。
動物性は吸収が早く、植物性は吸収が遅いです。
代表的なのは動物性がホエイプロテイン、植物性がソイプロテインです。
よく耳にする某DH◯のプロテインダイエットとは、ソイプロテインを食事前に摂るんです。
吸収が遅い大豆プロテインを先に摂ることで、その後に食べたものの早い吸収を防ぐのが狙いです。

脂質は常温で固形の物は体内でも溶けないで残ります。
ラードやバターなどですね。
サラダ油やオリーブ油や魚の脂質などは常温では液体ですから、体温で十分溶けます。
お肉ならモモ肉やヒレ肉は脂分のない赤身なので、食べても心配いりません。

効果的なダイエット食は、まず大豆プロテインを一杯飲みます。
その後で炭水化物控えめの普通食を食べれば、痩せますよ。
先にプロテイン飲むと、お腹も膨れますしね。
ストレスは少ないと思います。

長々と失礼しました。

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