減量初心者のダイエットDiary
ダイエット日記。
私はあまり文才はないし、賢い性格でもなく。
楽しい文章を書ける自信もなく、ご覧になってる方には、ないない尽くしで、申し訳ないです。。
けど、こちらで自分を律しながら減量することで、今度こそ成功しようと思っています。
25キロ痩せるのが最終目標。
服用している3種類の薬の影響とはいえ、ここまで弛んでしまったのは私の責任。
来年の夏にはタイトな膝上スカートが履けるように、頑張っていきます。
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こんな夜中になってしまった…。
寝る前に、記録だけ書き綴らせていただきます。
朝ごはん、ご飯と味噌汁でシンプルに。
お昼ごはん、フキと油揚げの煮物とご飯、納豆、おせんべいを3枚。
夜ご飯は、豚こまと玉ねぎをチーズ&ケチャップで炒めたものを少しと、笹かまぼこ、アジのお刺身、チーズケーキを1切れ。
昼にフキの煮物を食べたあと、なぜか心臓がドキドキしました。
あぁ、この所疲れてるからな、そういう事もあるだろう…と思っていたけれど、その状態が10分近く続き。
違和感を覚えたので「フキ 何科?」でネット検索をしたら、キク科だった事が判明。
私はブタクサやカモミールなどキク系の植物に強めのアレルギーを持っているので、たぶんそのせいです。
私は幸い、大した症状が出ずに済みましたが、下手するとアナフィラキシー症状が出ることも有り得たかもしれません。
皆さんも、どうかご注意ください。
- << 8 失礼します。 私も菊科にアレルギーがあるので、人ごとじゃありません。アナフィラキシー出てしまうと大変ですからね。あっ、ヨモギも菊科なので気をつけてください。
不真面目なのかマジメなのか、分からない一日を送ってしまいました。
友達とのお茶会でチョコレートとおせんべい、ココナッツクッキーを摂取。
これでは不健康だと野菜ジュースを飲み、友人と別れた直後にウォーキングを1時間30分。歩く歩く。
その後、空腹時に運動をしたせいか?めまいに陥り、慌ててサンドイッチを摂取。
厚切りの食パン4枚ぶんです。。
夕ご飯に、鶏もも肉のソテーを少しと、キノコ、ご飯を食べ。
ダイエット効果のあるコーヒーを飲んですぐお風呂に入って少しでも痩身効果を狙う…という悪あがきをして、私の休日は終わりました。
総合的に見て、摂取カロリーが多すぎです。
明日は適度に食べて適度に運動をしたい!あと、ダイエットレシピな作り置きをしておこう!と抱負を持ちつつ。
5時間の睡眠を取ります…。
寝て起きたら、今日が始まることはきっと幸せなんだと信じつつ👋
ウォーキングにあまり行けてない日々。
だから、夕ご飯を簡素にしてカロリーを減らしつつ、ストレッチを10分ほどしています。
摂取カロリーと消費カロリーの割合が悪くなければ、それほど問題ないでしょ!
なんて甘いことを思っていたら、お風呂で気づきました。
足回りが微妙に、わずかに、自分でしか気づけないような差で、肉づきがよくなってるような…。
筋肉が落ちてる!
歩くのって大事だったんですね。。
軽いホラー感を味わった直後って、ダイエットに関するモチベーションが上がる傾向にあると思います。
1日に最低でも30分のウォーキングを。
自分の中のルールにしておくと、破ってしまいそうなので、自戒と共にこちらにしっかり書き残しておきます。。
雨がすごくて、ウォーキングには行けず。。
昨日歩きながら見かけた鴨たち、大丈夫だったかな。自然の中生きていくって大変だろうな。
今、ようやく降り止んだけど、体は何となく不完全燃焼。
時間があったら明日は2回歩きに行こうか、悩みどころです。
今は夜中の1時30分。食欲が湧いてきて困ってます。
でも、昼間、ヘルシー食に加えておむすびを2つと、ちくわの磯辺揚げを3切れも食べたのだから、もうこれ以上の甘えは許されない。
ここで食べたら負け。ダイエットという巨大な壁を登りかけた所でリタイアしてどうするの。
そう言い聞かせつつ、ベッドの中で眠気を待つ時間です。
こういう時の過ごし方として、食欲の絡まない内容の小説でも買っておこうか、真剣に検討しています。
早く明日になればいいのに(´・・`)
昨日、書き忘れて寝落ちしてしまいました。
申し訳ないです。。
昨日や今日は、キノコ料理を多めに摂取することでスイーツへの欲を紛らわしていました。
エノキで作ったなめ茸、シメジと椎茸の炒め合わせ、マイタケの味噌汁などです。
それ以外は、あまり代わり映えしない食事。
お浸し、炒めたお肉と玉ねぎ、葉物野菜の胡麻和え、揚げ物を少しだけ。
季節の野菜や魚を料理してみたり。
お米は、減らした方がいいかも、と思いつつなかなか適量を見定めるにいたらず。
時たま、甘い豆や果物を食べ、コンビニのホットスナックの誘惑に耐える。
似たりよったりのレシピのせいか、食後すぐにお腹が空くようになってきてしまったので、新しい料理を探すことにします。
ネット検索は苦手なのですが、ダイエットレシピの中で、お腹と心が満ちるようなものを見つけ出す作業に没頭したいと思います(。・_・。)ノ
昨日の日記、「昼間」を「ヒル魔」と誤字ってました。申し訳ないです。m(*_ _)m
何だか訳の分からない怖い変換…。
さてさて、今日も晴天。ウォーキング後に、梅干しとお水を摂取することを忘れないようにする時期がやって参りました。
夏バテなんてしたことはありません。
従って、自動的にやつれたりスリムな身体になっていく可能性は限りなくゼロに近いです。
それでも、マジメにコツコツ!をモットーとしていたら、体重にはそれほど反映されないけれど、「後ろ姿のシルエットが少し細くなった?」と知人からうれしい言葉をいただきました。
ありがとう、これで減量のモチベーションが上がった!なんて思って会心の笑みを浮かべたら、
「でも、あなたは茶色の服ばっかりだね。赤とか緑も似合いそうなのに、もったいないよ!」と厳しい言葉。
…痩せたら、鮮やかな色のワンピースを買って楽しみます。笑
御付き合いで、手作り餃子を頂きました。
でも、今夜は食べるのを我慢。
夜中に食べると輪をかけて太ってしまう。
明日の朝にしようと思います。
散歩をしてる時、周りに人もいないし…とマスクを外してみたら、5月の土や草の匂いが鼻に入ってきて驚きました。
マスク生活に慣れきっていて、当たり前だった色んな香りを忘れていたようです。
今まで、むしろ今日もこちらに書き込んできた通り、せっせとウォーキングに励んでいましたが、「それ、実はダイエット向きじゃない運動だよ?そんなにカロリーも消費されないし。」と友人に忠告されて変に納得しました。
どうりで、それほど体重が減らないわけだ。。
最近、体のシルエットについて他所様から嬉しい言葉を2回も貰っていたので、すべて順調な気がしてたけれど、思い込みだったのかも?
少し落ち込んだけれど、これはやり方を見直すいい機会かもしれません。
そう分かったので、次に自分がどうするか…ですね。
新しい運動法、探さなくては。
夏野菜が安くなり、かつ美味しく食べられる時期に差し掛かってきました。
「無限トマト」というレシピを知り、それにハマりこんでいます。
トマトと大葉とツナ、さっぱり系の調味料をまとめて和えるだけ。
ツナ缶はノンオイルのものを、ごく少しだけに調整しているのでヘルシー。
お昼ご飯を2日に1度ほどこれに置き換えているのですが、いい感じです(≧◡≦)
ただ、置き換えダイエットは長続きしない上に、辞めるとすぐに戻ってきてしまうので、ほどほどにしています。。。
あと、睡眠をまともに摂らないと食衝動が増すことをごく最近、知りました。2ヶ月前の自分に教えてやりたい。
だから、今日はもう眠ります。
おやすみなさいです。
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