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いつもよりﾁｮｯﾄ頑張ってみる。

No.2　15/06/21 23:41
匿名さん ( 30代 ♀ ) あ+あ-

≫1

今日はダイエット準備中だったけど、明日から記録していく。

体重59ｷﾛ
体脂肪37ﾊﾟｰｾﾝﾄ

朝
バナナ、ヨーグルト

昼
赤身牛ステーキ、エリンギ舞茸、納豆生卵かけ

間食
アイスコーヒー
（牛乳、０カロシュガー）

夜
無し

運動
（朝１０分、夜３０分）

オチョ運動、二の腕ダンベル、壁スクワット、新有酸素運動

鶏より豚、豚より牛で肉を食べた方がいいみたい。動物性タンパク質。

実際、今日の昼すごくお腹空いてたのに、牛ステーキ食べたら、満腹でご飯食べれなかった。
夜になってもお腹減らない。

あとから調べたら腹持ちはいいけど、消化に時間かかるから、一緒に大根おろしがいいみたい。だから１本分おろしておいた。

今回は、ちょっと手間ひまをかけて、運動も加える。

１週間分の作り置きをしたから、あとは誘惑に負けず、頑張るだけ。

自己流とネットでチラリと見た事を、真似してるから、変だけどやってみるさぁ(´艸｀)

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