肌の健康を守るトリセツ
肌（皮膚とは）
厚みは皮下脂肪組織を除いて1.5～4mm。
皮膚の重さは 約４ｋｇになります。
皮膚は、
・表皮層 －【角質層／顆粒層／有棘層／基底層】
・真皮層 －【皮脂腺／汗腺】
・皮下組織－【皮下脂肪】
の3層に別れており、一般的に肌と言われているのが表皮層の事です。この表皮層が垢となり剥がれ落ちるまでが4週間ほど、と言われてます。
肌の健康
色々な食べ物で気を使うことが多いですよね
肌の役割
保護器官としての役割
紫外線や病原菌から体を守ります
分泌（排泄）器官としての役割
汗などを流します
吸収器官としての役割
肌も呼吸をしています
感覚器官としての役割
痛みを感じたりして体を守ります
肌の健康のために
症状によって対処法は違ってきますが、一般的に以下の様な事が肌に良いとされています
- バランスのとれた食生活
- 質の高い睡眠
- 適度な運動
- 紫外線対策
- ストレス対策
- 肌の手入れ
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