体操が肌に効く?　調査してみました

更新日 15/09/25 14:33

肌年齢を下げるための体操

表情筋を鍛えれば、若々しく過ごすことができますし、全身の運動をすることでも肌年齢を下げることもできます。

体内の血の巡りをよくすれば、健康にもよく顔の細が活性化し、化粧のノリもよくなります。

表情筋を動かす体操をするようにしましょう。顔の表情筋をあまり使用しませんと、たるみやシワの原因になります。表情筋を活発に動かすことにより、顔の表情筋を活性化して、若々し顔にすることができる。

たてえば「あ」「い」「う」「え」「お」を大きく声をだすだけでも、表情筋を鍛えるには十分である。

肌の新陳代謝を活発にするためには、全身運度をするのもいい。無酸素運動よりも有酸素運動。そこまで激しい動きをする必要はなく、全身に酸素がいきわたり、血流を良くする運動がいい。

また、毎日続けることが重要なので、軽い運動、ウォーキング程度で十分である。

全身の血流が改善すると、肌の新陳代謝は活発になる。また体温も上昇するので、肌を若々しく保つ意味も含めて、運動をおこなう方がいい。

運動をしても、食事と睡眠に偏りがあるときれいな肌を手に入れることはできない。それに食事と睡眠に偏りがあると、運動をすることじたい、苦痛となる。苦痛に感じるとストレスとなる。ストレスは肌の健康を悪くする。

食事と睡眠を万全にとったのちに、運動をするとストレス解消になる。

顔の体操をおこなうと、顔のマッサージになります。

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