ダイエットで綺麗に　肌とダイエットの関係

ダイエットは肌に悪い？

• ダイエット後のシナシナ肌

食事を減らしても栄養は取る！

食事量を減らせば体重は減る！という事は確かに正しい事です。しかし、体重が減っても十分な栄養を摂取していなければ、肌に悪影響を与える原因となってしまうのです。

特に肌はたんぱく質から成り立っているものであるため、タンパク質が不足すると角質細胞が正常に生まれ変わらず、結果的に肌の乾燥を引き起こす原因となってしまうのです。

ビタミンを積極的に

ビタミンはお肌に必要な成分として知られています。ビタミンと一口にいってもそれぞれで肌への効果は異なります。

• ビタミンA

角質層のNMFを促進して肌を潤わせ、皮膚を健康な状態に保ちます。ビタミンAが不足する事で角質層の潤いが失われます。

• ビタミンB群

肌のターンオーバーを正常に保たせ、健康な肌を保ちます。ビタミンB群が不足するとニキビや乾燥を引き起こしやすくなります。

等々、ビタミンの種類によって肌への効果が異なるので、 肌の状態を健康に保つのであれば、ダイエットをしても、 ビタミンの摂取は怠らないのがおすすめです！

健康的なダイエットを

ダイエットで理想の体型を手に入れるという事だけを考えて、身体の事を考えないと色々な所に問題が見え始めます。誤ったダイエットをしている方は改善が必要です！

野菜中心、本当に大丈夫？

脂質が無い野菜ばかり食べていれば痩せられるし、ビタミンも取れるので問題ないって考えた事はないですか？

ビタミンを取って体重も痩せられるので問題ないと言えばそうかもしれませんが、野菜ばかりの食事は肌を乾燥させる原因になるんです！

ダイエットを始めて肌がカサカサになってしまったという方は少なくありませんが、それは「たんぱく質」と「脂肪」が不足してしまっている可能性が高いです。

タンパク質と脂質と肌の関係

タンパク質が不足すると角質層の水分が低下してしまい、脂質が不足すると皮脂の分泌が減少してしまうために、保湿が上手に行なわれなくなってしまうのです。なので、野菜ばかり摂取すると、痩せる事が出来ても肌の状態はどんどんと乾燥していってしまうのです。

体重を減らす事ばかり考えるのではなく、全体の「栄養バランス」を考えて食事を行なっていくのが大切と言えるでしょう。