*｡｡ゆっくりとﾟﾟ*

>> 148 そうですね(*´ー｀*) いつもの日常と 同じように 過ごせばいいですよね (。≧∇≦。) スクワット …
はい😌
特別なことはしないで、日頃やってることを続けることが大事です😌

クリスマスやお正月と食べる楽しみの機会は増えると思いますが、食べ過ぎなければ楽しんだらいいと思います😌

何事も無理は続きませんしね😌

ダイエットはイベントでなくて、いかに日常におとしこめるかが大事だと思います😌

• << 153 ｢食べ過ぎなければ 楽しい｣ ↑ 本当にそうですね 食べ過ぎないように 楽しみます クリスマス 年末年始 この言葉を しっかりと おぼえておきます

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>> 151 さっき

トイレのあと

体重を計ると

45.9でした

(*´｀*)

体重は

気にしなくても

いいと思うように

なってから

見た目で気をつけてるつもりが

それでも朝、少し重いと

なんでだろうって

考えちゃいます💦


今朝46.4が数時間で45.9になったりするから

やっぱり｢見た目｣を

信じたいです

年末年始も見た目に気をつけて

ダイエットを日常に
したいなと

あらためて思いました


5さんがいてくださると思うと安心です💖💖


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ


文章力なくて
すみません💦

とにかく

年末年始も

ゆっくりと

いつも通りですね(*´∇｀)


5さんいつも

ありがとう

ございます✨✨✨

• << 154 体重をあまりに気にしないでおこうと思って、気になるなら、そこは思いきって体重も気にして下さいね😌 もやもやする気持ちが一番よくないです😌 でも、忘れないで欲しいのは、同じ体重でも脂肪と筋肉では見た目がまったく違うっていうこと😌 体重が変化なくても、服の着心地が変わったり、見た目が変わることが一番大事です😌 主さんぐらいの標準体型の方は、体重を落とすのは難しいんです、時間をかけてゆっくりゆっくり落とすのが、結局一番のはや道です😌

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>> 151 はい😌 特別なことはしないで、日頃やってることを続けることが大事です😌 クリスマスやお正月と食べる楽しみの機会は増えると思います… ｢食べ過ぎなければ

楽しい｣


↑
本当にそうですね

食べ過ぎないように

楽しみます


クリスマス

年末年始

この言葉を

しっかりと

おぼえておきます

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>> 152 さっき トイレのあと 体重を計ると 45.9でした (*´｀*) 体重は 気にしなくても いいと思…
体重をあまりに気にしないでおこうと思って、気になるなら、そこは思いきって体重も気にして下さいね😌

もやもやする気持ちが一番よくないです😌

でも、忘れないで欲しいのは、同じ体重でも脂肪と筋肉では見た目がまったく違うっていうこと😌

体重が変化なくても、服の着心地が変わったり、見た目が変わることが一番大事です😌

主さんぐらいの標準体型の方は、体重を落とすのは難しいんです、時間をかけてゆっくりゆっくり落とすのが、結局一番のはや道です😌

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>> 154 5さん

的確な

アドバイス

お言葉

ありがとう

ございます✨✨


私の不安な気持ちを

くんでくださり

なおかつ

あたたかいお言葉で

励ましていただき

嬉しい気持ちで

いっぱいです✨✨✨


本当に

ありがとう

ございます


(*´ー｀*)


5さんのアドバイスを

ノートにまとめてるので

それを何度も読み返しながら

頑張ります


体重も気になるから

気にするようにします(笑)

もやもやは

ダメですね(*´｀)

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>> 155
きめつけや、ルールは、刺激ややる気につながりますが、息苦しさを感じるなら、あそびの幅をもたせて下さい😌

主さんには、主さんのボディメイクがありますから、それを手探りで作っていきましょう😌
いつでも起動修正はOK😌
大事なことだけは、守っていれば後はいいんです😌

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>> 156 あらためて

理想の自分

近い未来どんな自分で

いたいか、のイメージを

きちんと持たないと

いけないなぁと

思いました

(*´ー｀*)


ちゃんと

やってるつもりが

いつのまにか

あせってたり

苦しくなってたり

してるんだなぁと

思います


わたしらしい

ボディメイク


イメージしてみます


5さん

いつもありがとう

ございます💖💖


心強いです(*´ー｀*)

• << 159 イメージを頭の中で固定してさらに近づくようにしていくといいと言われてます😌💡 もう１つお薦めの運動があると言ってたのを、お話しします😌 プランクという体幹を鍛える運動です😌 色んなプランクがありますが、スタンダードプランクだけでも、充分だと思います😌 最初は、30秒～１分ぐらいでもきついかもしれませんが、出来る範囲でやってみて、徐々に時間を伸ばして下さい😌 これは、１日３回出来たら３回、１回でもいいので、取り入れてみて下さい😌

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12月21日(金)

体重

46.1


今日も

スクワット

マッサージ

ストレッチ

頑張ろう～


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ💖💖

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>> 157 あらためて 理想の自分 近い未来どんな自分で いたいか、のイメージを きちんと持たないと いけないなぁと …
イメージを頭の中で固定してさらに近づくようにしていくといいと言われてます😌💡

もう１つお薦めの運動があると言ってたのを、お話しします😌
プランクという体幹を鍛える運動です😌
色んなプランクがありますが、スタンダードプランクだけでも、充分だと思います😌
最初は、30秒～１分ぐらいでもきついかもしれませんが、出来る範囲でやってみて、徐々に時間を伸ばして下さい😌
これは、１日３回出来たら３回、１回でもいいので、取り入れてみて下さい😌

• << 163 プランク 見てみました (*´∇｀*) きつそうですね (*´｀)💦 でもやってみようと 思いました(。≧∇≦。) 💖💖 5さん いろんなこと 教えていただき ありがとう ございます(*´｀*)✨✨ 頑張ります 💪(*´ー｀*)

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>> 159 そうですね

もう少し

具体的なイメージを

固定させたいと

思っています

(*´｀)

もうひとつの

運動

教えていただき

ありがとう

ございます

感謝の気持ちです

はじめて聞く言葉ばかりなので

家に帰ったら

また調べてみます

(今買い物にきてます)

5さんありがとう

ございます(。≧∇≦。)💖💖💖💖

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おはようございます。
m(_ _)m

今朝の体重、44.7㎏
4日かけて、やっと0.1㎏減りました😭
油断すると、すぐ0.5㎏位は増えますね。

体重の事は、やっぱり気になっていて
最初の目標の年内に－5㎏はキツそうです。
でもあと0.2㎏で－4㎏なので、
その辺りで良いのかも。

今日は全国的に大掃除日和だとか…

網戸掃除でもしようかと思いつつ、
今はトイレ、洗面所、台所流しの排水口の掃除の途中です。

主さん、今日も楽しく頑張りましょう！
(p`･ω･´q)

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>> 161 いろはさん

こんにちは～

(*´∇｀)

いろはさん

すごいじゃないですか～

本当に

努力されてますね💖

うんうん

－４キロは

かなりいい感じだと

思いますよ(*´｀*)👍

私は

毎朝体重計に

乗ってるだけでも

すごいことだと

自分のこと

思ってます(笑)


私は今は平均すると

だいたい46キロだから

－２キロなんですが

それだけでも

体はだいぶ楽です

(*´∇｀*)

本当に今日は

いい天気で

大掃除日和ですね

私も今から

頑張ります❗


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

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>> 159 イメージを頭の中で固定してさらに近づくようにしていくといいと言われてます😌💡 もう１つお薦めの運動があると言ってたのを、お話ししま… プランク

見てみました

(*´∇｀*)

きつそうですね

(*´｀)💦


でもやってみようと

思いました(。≧∇≦。)


💖💖


5さん

いろんなこと

教えていただき

ありがとう

ございます(*´｀*)✨✨


頑張ります

💪(*´ー｀*)

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>> 163
是非やってみて下さい😌
もし、あまりにきついなと思ったらやめておいて下さいね😌

いろはさんも主さんも頑張っておられるし、結果が出てるし、凄いです😌💡

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>> 164 5さん

あたたかいお言葉

嬉しいです✨✨

ありがとう

ございます(*´｀*)


プランク

やってみました

1分がすごく

長く感じましたが

出来ました(。≧∇≦。)

なるべく

続けたいなぁと

思いました


(*´｀*)頑張ろう❤

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>> 165
チャレンジされたんですね😌

プランクはスクワット同様に全身運動です、主さんのペースで、日常に取り込んで下さい😌

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>> 166 昨夜と今朝

一回づつ

プランク

やっただけですが

スクワットのように

簡単なので

続けたいと

思います(*´｀*)💖


ダイエットを

日常にできるよう

頑張ろうと思います


今日も

*｡｡ゆっくりとﾟﾟ*


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ


💖HAPPY💖に

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12月22日(土)

体重

46.0


今日も

ボディメイク


頑張ろう～😳💖



ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

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お昼の

スクワットと

プランク

頑張ります

💪(*´ー｀*)💖💖

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12月23日(日)

体重

45.9


(*´｀*)


今日も

💖HAPPY💖に

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>> 170
ホリデーシーズンは、食事が華やかになると思いますが、年に１回のことですから、楽しんで下さい😌🎄

プランクも順調そうですね😌✨

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>> 171 5さん

ありがとう

ございます

(*´∇｀)💖

年末年始は

いつもあるわけじゃなく

年一回だから

楽しんでも

いいですよね(*´｀*)💖


今年は

運動をしてるので

いつもとちがう気持ちです

(。≧∇≦。)


5さんのおかげです💖


プランクも

スクワットも

順調です✨✨✨


(。≧∇≦。)

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>> 172
焦らずに楽しくやっていきましょう😌✨

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>> 173 はい(*´∇｀)💖

優しいお言葉

ありがとう

ございます✨✨

やる気が出ます(*´ー｀*)

嬉しいです✨✨


見守っていただき

感謝の気持ちです💖💖


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

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12月24日(月)

クリスマス･イブ

(*´∇｀*)🎄🍸🎁✨💖

体重

46.2


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

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>> 175
楽しいクリスマスを😌✨

年に１度楽しみましょうね😌🎵

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>> 176 5さんも

楽しいクリスマスを

お過ごしください💖✨✨

(*´ー｀*)

Happy💖merry💖X'mas🎄✨💖🎁🍸🍰


いつも支えて

くださって

感謝しています✨✨✨



ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ


ありがとう

ございます❤

• << 180 クリスマスのケーキやお正月のお餅は、イベントですからね😌 イベントとは、上手に楽しくお付き合いしていきましょう😌💡

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なんだかんだで

昨日も

ケーキ🍰食べたのに

今日もケーキ

食べました(*´｀*)💖💖


美味しかった～


X'masのケーキは

特別美味しいですね❤


(*^o^)／🍸✨🍸＼(^∇^*)

メリー

クリスマス✨✨🎄🎶

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12月25日(火)

体重

46.7


(^-^;

ちょっと

気持ちが

ゆるんでますが

見た目は

大丈夫･･･(^-^;です❗



今日も運動

頑張ろう～



(。≧∇≦。)

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>> 177 5さんも 楽しいクリスマスを お過ごしください💖✨✨ (*´ー｀*) Happy💖merry💖X'mas🎄…
クリスマスのケーキやお正月のお餅は、イベントですからね😌

イベントとは、上手に楽しくお付き合いしていきましょう😌💡

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>> 180 あ～

お正月の

お餅💖

お雑煮💖

ぜんざい💖


楽しみすぎます～

(。≧∇≦。)


そうですね

上手く付き合って

いきたいです


(*´∇｀)💖💖

• << 183 はい😌 お餅を少し小さくしてみるとか、運動を少し増やしてみるとか😌 器をいつもより小さくするとか、他で対策出来たらそれでもいいし、せっかくのホリデーだから、楽しみたいとお考えならそれでもいいんです😌 頑張るところと力を抜くところのバランスをうまくとって、続けていくことが大事です😌 運動は、お正月中も出来たら続けてみて下さい😌

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12月26日(水)

体重

46.6

年末年始の

ごちそうを

楽しみながら

ボディメイクも

楽しみたいです

💖Happyに💖


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ


いつもROMしていただき

ありがとう

ございます(。≧∇≦。)

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>> 181 あ～ お正月の お餅💖 お雑煮💖 ぜんざい💖 楽しみすぎます～ (。≧∇≦。) そうですね…
はい😌

お餅を少し小さくしてみるとか、運動を少し増やしてみるとか😌
器をいつもより小さくするとか、他で対策出来たらそれでもいいし、せっかくのホリデーだから、楽しみたいとお考えならそれでもいいんです😌

頑張るところと力を抜くところのバランスをうまくとって、続けていくことが大事です😌

運動は、お正月中も出来たら続けてみて下さい😌

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>> 183 頑張るところと

力を抜くところの

バランス


大切ですね


(*´ー｀*)


運動は

もちろん

続けます💪(*´ο｀*)✨✨

今年の

年末年始は

いつもとちがう感じに

なりそうで

楽しみです💖



(。≧∇≦。)

• << 186 楽しみに思われているなら大丈夫ですね😌💕 楽しいお正月を😌✨

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💖Happy💖を

大切に

しよう～


マインドの

安定感✨✨✨


感じ

大切にしよう～



ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

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>> 184 頑張るところと 力を抜くところの バランス 大切ですね (*´ー｀*) 運動は もちろん …
楽しみに思われているなら大丈夫ですね😌💕

楽しいお正月を😌✨

• 共感0

>> 186 5さん

ありがとう

ございます

(*´∇｀*)


5さんに助けて

いただいてるからこそだと
感じています


年末年始に挑んでいく

気分で楽しみなんです💖


本当に感謝しています

(*´ー｀*)


5さんも

楽しいお正月を

お迎えくださいね✨💖✨

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>> 187
こちらこそ、いい刺激をいただいてます😌💕

はい😌楽しいお正月にしたいです😌

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12月27日(木)

体重

46.6


今日も

💖Happy💖に


穏やかな

マインドで


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

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>> 189
継続は力なりです😌💕

happyにいきましょう😌👍

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>> 190 はい(*´∇｀)

続けることが

出来ていて

感謝してます✨✨✨


😳💖

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>> 191
継続することが一番大変なんです、それが出来ていることは、凄いことです😌✨

• 共感0

>> 192 ありがとう

ございます💖


自信がつきます(*´｀*)


✨✨✨

これからも

謙虚な気持ちで

続けていきたいです


😳✨✨✨

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12月28日(金)

体重

46.5


年末も

*｡｡ゆっくりとﾟﾟ*


(*´∇｀*)


💖Happy💖に

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>> 194
happyにホリデーシーズンを過ごしたいですね😌💕

楽しみながら、頑張りましょう😌💡

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>> 195 5さんに教えて

いただいたことを

頼りにしたいと

考えています(*´∇｀*)💖

終わっていく年

新しくくる年を


かみしめながら

ボディメイク

頑張ります✨✨✨💖

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12月29日(土)

体重

46.6


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• 共感0

>> 197
今年も後２日ですね😌

happyに過ごしましょうね😌

• 共感0

>> 198 はい(*´∇｀)

💖Happy💖に

過ごしたいと

思います

😳🍀✨✨

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12月30日(日)

体重


･････💦



47.0


😱💦


便秘してるけど💦


やっぱり

増えてる(>_<)


家族団欒で

ついつい

食べ過ぎてる💦


気をつけよう～

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