*｡｡ゆっくりとﾟﾟ*

11月23日(金)

体重

45.7


もうすぐ

お昼のスクワット

10回

頑張ります✨✨✨



(*´ー｀*)

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スクワット

してきます


(。≧∇≦。)



💖

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体脂肪が出る

体重計も

売ってるのかな･･


💦


欲しいなぁ


あ、それから

昨日から体温を

計ってます


昨日も今日も

36.7

でした


標準ですね(*´ー｀*)

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47歳

10年後には

57歳･･･


未来を考えて

ゆっくりと

すすみたいです


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• 共感1

前スレ33です😌💓

また、宜しくお願いします⤵😌⤵

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>> 5 33さん

さっそく

来ていただき

ありがとう

ございます

(*´∇｀*)

来ていただけて

とても

嬉しいです✨✨✨


このスレでは

5さんと

呼ばせていただきます


どうぞ

よろしく

お願いします


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ💖💖

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こんにちは！


新しいスレだ(●´ω`●)
前スレ56です。
ありがとうございます。


足跡🐾つけに来ました。

また 宜しくお願いします！
m(_ _)m

• << 9 56さん 足跡つけに 来ていただき ありがとう ございます (*´∇｀*)💖 嬉しいです✨✨ また一緒に 頑張りましょうね～ (。≧∇≦。)

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( ´•д•` )💦

名前 出しちゃいましたが、

改めて
宜しくお願いします。
m(_ _)m

• << 10 いろはさん💖✨ とお呼びしますね～ ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ 名前出していただき ありがとう ございます (*´｀) 主は 主のままですが こちらこそ よろしくお願い します💖

• 共感0

>> 7 こんにちは！ 新しいスレだ(●´ω`●) 前スレ56です。 ありがとうございます。 足跡🐾つけに来ました。 ま… 56さん

足跡つけに

来ていただき

ありがとう

ございます

(*´∇｀*)💖

嬉しいです✨✨

また一緒に

頑張りましょうね～


(。≧∇≦。)

• 共感0

>> 8 ( ´•д•` )💦 名前 出しちゃいましたが、 改めて 宜しくお願いします。 m(_ _)m いろはさん💖✨

とお呼びしますね～


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ


名前出していただき

ありがとう

ございます

(*´｀)

主は

主のままですが

こちらこそ

よろしくお願い

します💖

• 共感0

また、お二人の頑張られる姿を拝見するのが楽しみです😌⤴

• 共感0

>> 11 5さん

(*´｀)💖

そんなふうに

言ってくださって

ありがとう

ございます✨✨


5さんの

支えがあると

思えばこその

頑張りです(。≧∇≦。)💖

すごく嬉しいです✨✨

いつも甘えさせて

もらってばかりですが

よろしくお願いします✨✨✨

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11月24日(土)

体重45.3


スクワット

ゆっくり

ゆっくり

してます

汗がでそうに

なるくらい

ポカポカして

きます

５回して

少し休憩して

あと５回

頑張ってます


(*´ー｀*)

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>> 13
いいですよ😌💓

じわじわあつくなるのは、いい運動の証拠です😌⤴

• 共感0

>> 14 ありがとう

ございます(*´∇｀*)💖


スクワット

楽しいです💖

運動してるなぁって

気分にして

くれます(。≧∇≦。)

• << 17 大事な気付きですね😌💓 主さんの中で、運動が楽しいものになって良かった😌

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今日の

体温36.5


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• 共感0

>> 15 ありがとう ございます(*´∇｀*)💖 スクワット 楽しいです💖 運動してるなぁって 気分にして く…
大事な気付きですね😌💓


主さんの中で、運動が楽しいものになって良かった😌

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>> 17 はい(*´∇｀)💖

5さんとの出会いが

なければ

私は運動を

しんどいものと

とらえてました

実行できることなら

楽しいなんて

良い気付きだと

思います💖

ありがとう

ございます(*´∇｀*)

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>> 18
良かったです😌💓

これからも主さんのペースで頑張って😌⤴

• 共感0

>> 19 5さん

あたたかいお言葉

優しいお気持ち

いつも

ありがとう

ございます(*´∇｀*)

• 共感0

>> 20
成長する主さんを見ていると勇気づけられます😌✨

• 共感0

>> 21 5さん

ありがとう

ございます(*´∇｀*)

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11月25日(日)

体重45.6

今日も

💖HAPPY💖で


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

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今日は

お昼のスクワット

休みました

(*´ー｀*)

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>> 24
そんな日もありです😌

• 共感0

>> 25 はい

(*´∇｀)


💖

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11月26日(月)

体重


46.0


(^-^;💦💦

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今日

新しい体重計が

届く予定です

(*´∇｀*)

体脂肪率や

基礎代謝など

測定できるみたい


私は化石のような

体重計しか

知らなかった


この情報社会に

いかに

情報にうといか


(^-^;


でも生きていけてるから

いいのです(*´∇｀)


💖

• << 30 新しい体重計楽しみですね😌💓 体重計によって、数値がちょっと変わったりするかもしれませんが、焦らずに😌

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11月27日(火)

体重

46.1


(*´｀)💦


今日も

💖HAPPY💖に


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

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>> 28 今日 新しい体重計が 届く予定です (*´∇｀*) 体脂肪率や 基礎代謝など 測定できるみたい …
新しい体重計楽しみですね😌💓

体重計によって、数値がちょっと変わったりするかもしれませんが、焦らずに😌

• 共感0

>> 30 はい(*´∇｀)💖

昨日から

新しい体重計です

色々

数値がでましたが

あまりピンと

こなくて(*´｀)💦

数字には

こだわらず

鏡を見た時の

印象に

こだわってます


(。≧∇≦。)

• << 33 そうです😌 一キロといっても筋肉と脂肪ではまったく違いますからね😌⤴ ゆっくりと着実に進みましょう😌💓

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11月28日(水)

体重

46.1


今日も

💖HAPPY💖を

大切にしながら･･


(*´｀)☕💖✨✨✨


ゆっくりと

• 共感0

>> 31 はい(*´∇｀)💖 昨日から 新しい体重計です 色々 数値がでましたが あまりピンと こなくて(*´｀)…
そうです😌

一キロといっても筋肉と脂肪ではまったく違いますからね😌⤴

ゆっくりと着実に進みましょう😌💓

• 共感0

>> 33 了解です

(*´∇｀)

筋肉と

脂肪では

見た目が

全然ちがうんですね


今はまだ

わかりませんが

ゆっくり

変化していくことを

楽しみたいです✨✨


(*´ー｀*)

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11月29日(木)

体重

46.1


今日も

スクワット

のんびり

頑張ります(。≧∇≦。)


だんだん

変わっていくのかな


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• << 37 スクワットを初めてた時と今で、しんどさは変わってきましたか？😌 スクワットも主さんのタイミングで１回ずつ増やしてみるとかもありです😌💡 長い目で見て続けられそうなペース設定でOKです😌

• 共感0

今日も

💖HAPPY💖を

大切に

素敵な

未来の自分を

イメージ

します✨✨✨


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• 共感0

>> 35 11月29日(木) 体重 46.1 今日も スクワット のんびり 頑張ります(。≧∇≦。) …
スクワットを初めてた時と今で、しんどさは変わってきましたか？😌

スクワットも主さんのタイミングで１回ずつ増やしてみるとかもありです😌💡
長い目で見て続けられそうなペース設定でOKです😌

• << 40 スクワット 最初のころは ふくらはぎの筋肉痛が 痛かったり 体勢を低くして 保つことが 辛かったけど 今は全然 しんどくないです (*´｀*) (5さんの問いにちゃんと答えてないと思いもう一度書きました💦💦)

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>> 37 スクワットに

慣れてきました

(*´ー｀*)

回数増やしてみます

スクワットの時の

深呼吸が

すごくいい感じです✨✨


見た目は

まだ何も

変わった感じは

ないけど

スクワットが毎日の習慣に
なってるのが

嬉しいです

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甘いコーヒーも

お菓子も

たまには

食べるように

しました💖


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ


食事も

美味しくて

食べないダイエットより

しあわせ感と

マインドの安定感が

ある感じがします

(。≧∇≦。)

• 共感0

>> 37 スクワットを初めてた時と今で、しんどさは変わってきましたか？😌 スクワットも主さんのタイミングで１回ずつ増やしてみるとかもありです… スクワット

最初のころは

ふくらはぎの筋肉痛が

痛かったり

体勢を低くして

保つことが

辛かったけど

今は全然

しんどくないです


(*´｀*)

(5さんの問いにちゃんと答えてないと思いもう一度書きました💦💦)

• 共感0

>> 40
つぶさに変化に向き合えているのは、きちんとスクワット出来ている証拠です😌

間食も、習慣化して食べちゃうのは気になりますが、食べたいと思える時に温かい飲み物と楽しめるなら、心の栄養になると思います😌💡

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>> 41 5さん

ありがとう

ございます💖

(*´∇｀*)

まだまだ

見守っていただかないと

ひとりでは自信のない主なので

よろしく

お願いします

(*´｀)💦

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>> 42
ゆっくりでいいんです😌

運動も体調ごとに調整が必要だし、ステップアップ可能ならその調整も必要です😌

深呼吸するように体にゆっくり馴染ませていきましょう😌⤴

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>> 43 はい(*´∇｀)💖

ゆっくり

ゆっくり

していきます


(。≧∇≦。)

• << 49 ゆっくりの方が周りが見渡せて視界良好なので、いい発見も悪い発見も早い段階で気がつけます😌 主さんは、元々痩せ型だから、体重を落とすより引き締めて見た目を変える方がいいと思ってました😌 後、２週間スクワットが続いたら次のもう１つの運動お薦めしますね😌 両方共に基本の運動で難しくないですが、フォームをきちんとすることと深呼吸にこだわって欲しいです😌 10年、そしてその先も続けられる運動、食生活を目指しましょう😌⤴

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11月30日(金)

体重

45.5


今日も

少しずつ

ゆっくり

あせらず


(*´ー｀*)


💖HAPPY💖な

一日になりますように🍀

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体重は

全然意識せず

食べたいものを

食べてるけど

美味しく

食べれるように

意識してます

お腹が満たされてるのに

ダラダラ食べることは

してません


甘いコーヒーも

本当に

飲みたいときだけ

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スクワットを

朝･昼･夜

10回ずつを

はじめてから

二週間すぎました


スクワットは

最初は辛かったけど

今は全然平気に

なりました


呼吸を意識して

ゆっくり深くするように

してます

• 共感0

体重の

数字を

小さくすることに

こだわってた時と

今では

気持ちの落ち着きが

全然違います


体重にこだわってた時は

増えると

落ち込み

減らないと

焦りがあったけど

今はただの

数字ととらえて

一喜一憂する気持ちが

なくなりました


三食きちんと

食べることが

出来て

しあわせです

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>> 44 はい(*´∇｀)💖 ゆっくり ゆっくり していきます (。≧∇≦。)
ゆっくりの方が周りが見渡せて視界良好なので、いい発見も悪い発見も早い段階で気がつけます😌

主さんは、元々痩せ型だから、体重を落とすより引き締めて見た目を変える方がいいと思ってました😌

後、２週間スクワットが続いたら次のもう１つの運動お薦めしますね😌
両方共に基本の運動で難しくないですが、フォームをきちんとすることと深呼吸にこだわって欲しいです😌

10年、そしてその先も続けられる運動、食生活を目指しましょう😌⤴

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>> 49 なるほど～😳

ゆっくりの

ほうが何かと

いいですね～


たぶん

たぶんだけど


あのまま

食べないでいたら

いつかドカンと

大食いを

自分では止められない

勢いでしてしまってた気がします


身体も壊れて

マインドも壊れて･･･


(∋_∈)


考えると恐ろしいです



新しい運動

楽しみにしてます

10年先を

見据えてなんて

二週間だけダイエットのスレをたてた時は

考えてもいなかったけど

今は

軽い運動を取り入れることを教えていただき

明るい未来が見える気持ちです

5さんありがとう
ございます💖💖💖


ﾟ+｡(*′∇｀)｡+ﾟ

• << 51 例えば、主さんと違って肥満な方の場合も、３食食べて、運動が基本だと思います😌 ３食にこだわる必要はないかも、仕事の都合で２食になったりするかもしれませんしね😌 只、同じ総カロリーでもなるべく食事の回数を増やす方が、血糖値の上がり下がりが揺るかになって、空腹になることが少なかったり、筋トレしてる方は筋肉が発達しやすくなります😌 ダイエットとボディメイクは、通じるものはあるけど別物だと、私は思っています😌 主さんは、今のペースで出来ることを少しずつ増やしたり、今やってることがきちんと出来てるか、たまに見直したりするぐらいがあってると思います😌 ３ヶ月後ぐらいに、初めにとった写真と見比べて下さいね😌💓

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