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*。。ゆっくりと゚゚*

No.159 18/12/21 09:30
名無し5
あ+あ-

≫157


イメージを頭の中で固定してさらに近づくようにしていくといいと言われてます😌💡

もう1つお薦めの運動があると言ってたのを、お話しします😌
プランクという体幹を鍛える運動です😌
色んなプランクがありますが、スタンダードプランクだけでも、充分だと思います😌
最初は、30秒~1分ぐらいでもきついかもしれませんが、出来る範囲でやってみて、徐々に時間を伸ばして下さい😌
これは、1日3回出来たら3回、1回でもいいので、取り入れてみて下さい😌

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