✏ダイエット📒記録✏

【朝】

ﾚﾄﾙﾄ🍛 残り
玉子焼き 少し
厚揚げあんかけ 2ｷﾚ
低脂肪乳 200ml


【体重】
63.8㎏



💬
もう少し減ってると思ったのに😥
まいっか😁

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【昼】

玄米🍚 1/2
刺身 3ｷﾚ
餃子 8ｺ❓くらい



💬
餃子にｼｿが入ってるからとみんな食べない😠
おいしいじゃん😊
全部食べちゃった✌

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾓﾔｼ）


【体重】
63.8㎏



💬
♨上がったｹﾄﾞなんか疲れた😩

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【朝】

玄米🍚
豚汁
ｷｭｳﾘ入り納豆
ﾀｺｷｬﾍﾞﾂﾌﾗｲ 2ｺ
さつま揚げ 1/3
ｷｭｳﾘのQちゃん 少し


【体重】
63.7㎏



💬
もう少し減ってると思った😫
さー掃除がんばろっと🐼

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こんにちは🙋

63ｷﾛ台確定しましたね❗☺おめでとうございます🎆

私は今ちょっとくじけそうな感じです…😔体重もなかなか変化ありません🙆

主さんのダウンを見て私も頑張ろうと思います😃
引き続き頑張ってください😉✨

• << 257 こんにちは😃 ﾚｽありがとう😊 なんとか3㌔台突入しました🙌 まだまだ油断できないｹﾄﾞ💦 私はなかなか体重落ちなくても気にしない事にしました😊 「なかなか減らない」事はあっても 「絶対減らない」って事はないので✨ やってればそのうち減るさ⤴ …と思いながらやってます😁 たしかに落ちないと嫌になりますけど ここで辞めたら今までのが無駄になるから😥 40さんも無理せず 息抜きしながら続けましょう😊

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【昼】 くら寿司

🍣（ｵﾆｵﾝｻｰﾓﾝ，焼ﾊﾗｽ，ｴﾋﾞｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ，ｶﾆｻﾗﾀﾞ）



💬
出かけたので外食になった😁

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>> 255 こんにちは🙋 63ｷﾛ台確定しましたね❗☺おめでとうございます🎆 私は今ちょっとくじけそうな感じです…😔体重もなかなか変化ありません🙆 … こんにちは😃

ﾚｽありがとう😊

なんとか3㌔台突入しました🙌
まだまだ油断できないｹﾄﾞ💦

私はなかなか体重落ちなくても気にしない事にしました😊

「なかなか減らない」事はあっても
「絶対減らない」って事はないので✨

やってればそのうち減るさ⤴

…と思いながらやってます😁

たしかに落ちないと嫌になりますけど
ここで辞めたら今までのが無駄になるから😥

40さんも無理せず
息抜きしながら続けましょう😊

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ｷｬﾍﾞﾂ，水菜，ﾒﾝﾏ）


【体重】
64.1㎏



💬
今日は野菜を入れて食べた😃

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【間食】

緑の野菜ｼﾞｭｰｽ



💬
🛀上がりに飲んだ

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【朝】

玄米🍚
ししゃも 3本
鳥むね肉ｶﾚｰ風味 3ｺ
低脂肪乳


【体重】
64.0㎏



💬
また4と3をいったりきたりか😤

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【昼】

味噌🍜（ｷｬﾍﾞﾂ，水菜，ﾜｶﾒ）
ｼﾞｬﾝﾎﾞｺﾛｯｹ 3/4



💬
やっぱりｺﾝﾆｬｸ麺より普通の麺がおいしいや😃

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ）
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ


【体重】
64.4㎏



💬
増えすぎでないかい💦
明日の朝減ってればいいけど😚

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【朝】

玄米🍚
みそ汁（豆腐，ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ）
ｳｲﾝﾅｰ 3本
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 2ｺ
ｺﾛｯｹ 1/2


【体重】
64㎏



💬
朝減ってた😃
よかった😃
今日は朝から暑い😥

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【昼】

ざる🍜（ｺﾞﾏﾀﾞﾚ）
ｷｬﾍﾞﾂ，水菜



💬
👸と半分にして食べた😃もうお腹すいてきた😥

どうしよ💧

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ）
ｴﾘﾝｷﾞﾊﾞﾀｰ炒め 少し
ﾊﾞﾅﾅ


【体重】
64.1㎏



💬
寝不足はﾀﾞｲｴｯﾄによくない💦
早く寝よ😪

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【朝】

菓子ﾊﾟﾝ （🍓ｼﾞｬﾑ）1/2
低脂肪乳
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 少し


【体重】
63.9㎏



💬
今日も暑そう💧
掃除して一汗かくか💦

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【昼】

ざる🍜（醤油） 2口
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 1口
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ



💬
出かけるため食べる時間なかった😭

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【夜】 はなの舞

中🍺 1杯
はなの舞ｻﾜｰ 1杯
🍇ｻﾜｰ 1/2杯
ｸﾞｧﾊﾞｻﾜｰ 1杯
餃子 2ｺ
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ 少し
♋🍕 1ｷﾚ
めかぶ納豆 少し
ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ 1ｺ
ﾎﾟﾃﾄのﾁｰｽﾞ焼き 少し


【体重】
63.8㎏



💬
今日は飲みに行った⤴
昼にあんま食べなかったから体重が😁

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【朝】

🍕 3ｷﾚ
紫の野菜ｼﾞｭｰｽ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 少し


【体重】
63.2㎏



💬
二日酔いかと思ったｹﾄﾞなんとか平気みたいだ😊お出かけしよっと⤴

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【夜】

ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ ﾐﾙｸﾃｨ&ｵﾚｵｸｯｷｰ軟骨から揚げ 少し
🍟 少し
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 1ｷﾚ


【体重】
63.7㎏



💬
今日は朝遅かったから2食になった💧
明日は運動しなきゃ💦

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【朝】

ﾏｯｸ🍔 1/2
ｵﾑﾚﾂ
緑の野菜ｼﾞｭｰｽ


【体重】
63.2㎏



💬
ｵﾑﾚﾂ多かったな💦
食べ過ぎた😫
苦しい😫
そして眠っ😱

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【昼】

ざる🍜（ｺﾞﾏﾀﾞﾚ）
ﾓｰﾆﾝｸﾞｻﾞｰﾌﾞ 2本
🍇 1/2



💬
☔やんだけど😥
買い物いけるかな😥

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【夜】

みそ汁（白菜，ほうれん草，ｺﾝﾆｬｸ麺）
🐮ｽﾃｰｷ 2ｷﾚ
ｶﾌﾞお新香 少し
🍇 1/2


【体重】
63.6㎏



💬
ここに書き込みして2ｹ月ちょいか😥
ちゃんと続いてる事にびっくり😂

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【朝】

🍚
みそ汁（白菜，ほうれん草）
ｴﾘﾝｷﾞｿﾃｰ 少し
さつま揚げ 少し
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 1枚
ｶﾌﾞお新香 少し


【体重】
63.1㎏



💬
眠い💤
生理前だからかなぁ😥

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【昼】

ﾏｯｸ🍔 1/2
🍕 2ｷﾚ
ﾓﾔｼﾏﾖ和え 少し
🍇 少し



💬
冷蔵庫の残り物食べた😃

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾎｳﾚﾝｿｳ，ﾁｬｰｼｭｰ）


【体重】
64.0㎏



💬
また4㌔台に😱
さすがにｼｮｯｸ⤵
あまり動いてないからか💧

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【朝】

🍚
ｳｲﾝﾅｰ 5本❓
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ 3ｺ
ﾓﾔｼﾏﾖ和え 少し


【体重】
63.5㎏



💬
朝ﾚｽしたと思ったら忘れてた💦
ﾔﾊﾞｲﾔﾊﾞｲ⤵
習慣になってたのに😥
でもこれ本当に効果あるか❓

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【間食】

ﾊﾞﾅﾅﾌﾟﾘﾝ 1ｺ



💬
これおいしい👍

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【昼】 🍜屋

豚骨塩🍜



💬
近所の🍜屋で食べた😃
残せないから全部食べた😫
食べ過ぎ💦
お腹ﾊﾟﾝﾊﾟﾝだよ⤵

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，うずら玉子2）
🍅 1/4


【体重】
63.8㎏



💬
今日は昼食べ過ぎたから体重心配だった😥
ｷﾞﾘｷﾞﾘだよ💦

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【朝】

玄米🍚
みそ汁（ﾓﾔｼ，ｷｬﾍﾞﾂ，揚げ）
明太ﾏﾖはんぺん 2ｺ
ししゃも 2本
ｴﾘﾝｷﾞｻﾗﾀﾞ 少し


【体重】
63.5㎏



💬
朝からお腹いっぱいになってしまった😥
いっぱい動かなきゃ😤

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【昼】

玄米🍚
野菜炒め 少し
ｴﾘﾝｷﾞｻﾗﾀﾞ 少し
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ 2ｺ
🍇 少し



💬
買い物行かなきゃ😥

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【間食】

ﾊﾞﾅﾅﾌﾟﾘﾝ
🍫 3ｺ



💬
🍚準備しながら食べちゃった😱

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾒﾝﾏ，ﾈｷﾞ，うずら玉子3）


【体重】
63.7㎏



💬
今日はｻｲﾄの体操できた✌
毎日やらなきゃいけないんだよね～😭

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【朝】

冷凍炒飯 子供茶碗 1杯
焼鳥ﾚﾊﾞｰ 3本
ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ
水羊羹


【体重】
63.5㎏



💬
朝から水羊羹を食べてしまった😥

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【昼】

そーめん
野菜炒め 少し



💬
そーめんおいしい👍
運動する時間あるかな😥

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾒﾝﾏ，ﾈｷﾞ）1/2
枝豆少し
🍉少し


【体重】
63.6㎏



💬
運動忘れてた⤵
明日こそやろう⤴

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【朝】

ｶﾂｶﾚｰ
ｻﾗﾀﾞ


【体重】
63.3㎏



💬
朝からｶﾂｶﾚｰ✨
お～いしぃ～🎵

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【昼】

味噌🍜（ｷｬﾍﾞﾂ，小松菜）
ﾋﾟｰﾀﾝ



💬
暑い中熱い🍜を食べ💧
さらに汗かいた～😫
ｸｰﾗｰつけようか😥

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【夜】

ﾋﾟｻﾞｰﾗ🍕 Lｻｲｽﾞ 3ｷﾚ
（ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞと生ﾊﾑ2，ﾋﾟｻﾞｰﾗﾗｲﾄ）
ｷﾘﾝﾚﾓﾝ 少し


【体重】
63.6㎏



💬
🍕を食べた☺
たまにはいいよね😁

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【朝】

🍛
🍇
低脂肪乳 少し


【体重】
63.2㎏



💬
今日は朝少しﾊﾞﾀﾊﾞﾀ💧

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【昼】

ｿｲｼﾞｮｲ ｱｯﾌﾟﾙ 1本
ｸﾞｰﾋﾟﾀ 1本
低脂肪乳



💬
時間がなかったからとりあえず食べといた😁

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【間食】

🍓ﾖｰｸﾞﾙﾄ

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【夜】

みそ汁（ｷｬﾍﾞﾂ，小松菜，ｴﾉｷ，春雨）
焼鳥ﾚﾊﾞｰ 3本


【体重】
63.0㎏



💬
今日は出掛けて昼とれなかったから体重⬇だ😁

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【朝】

納豆玄米🍚
みそ汁（ｷｬﾍﾞﾂ，ｴﾉｷ，小松菜）
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ


【体重】
63.0㎏



💬
夜と変わらず💧
期待したのに😱

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【昼】

ざるそば
ﾒﾝﾁ 1.5枚
ﾍﾟﾌﾟｼNEXｾﾞﾛ 200ml



💬
ちょっと食べ過ぎた😫
久しぶりに炭酸飲んだ⤴

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【夜】

冷し中華（ｺﾝﾆｬｸ麺，ｷｭｳﾘ，小松菜，ﾊﾑ，ﾓﾔｼ）
ｵﾆｵﾝｻｰﾓﾝ 2枚


【体重】
63.5㎏



💬
今日はいつものｺﾝﾆｬｸ麺を冷し中華のｽｰﾌﾟで食べた😊
いつもと味が変わって食べやすかった🎵

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【朝】

🍞8枚切り（🍫）1枚
低脂肪乳 500ml
茹でｳｲﾝﾅｰ 2本
ｵﾆｵﾝｻｰﾓﾝ 2枚


【体重】
63.2㎏



💬
油抜き料理を心掛けないとなぁ😥
わかってるけどなかなか実行できない💦

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【昼】

冷し中華麺1/3（ﾓﾔｼ，ﾊﾑ，ｷｭｳﾘ）
軟骨焼き 少し
ﾌｧﾝﾀ ふるふるｼｪｰｶｰ（ｵﾚﾝｼﾞ）
ﾚﾓﾝｼﾞｭｰｽ



💬
冷し中華おいしい😊
昨日の残りだから少しだけど😁

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こんにちはッ✨
いきなりのﾚｽですいません❤私もダイエットのスレ立てて皆さんとダイエット情報交換しながら頑張っている、ちゃみです✨主ｻﾝ頑張ってますね⭐私も頑張らなきゃ✨

• << 301 ちゃみさん😃 ﾚｽありがとう⤴ これといった事してないですが💦 自分なりに適当にやってます😃 滅多に他の方のｽﾚ見ないですが、皆さん頑張ってますよね😊 私の方こそ頑張らなきゃです😁 お互いですね✨ がんばりましょう⤴

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