✏ダイエット📒記録✏
体重を毎日計り、食べた物を毎日記録すると良いらしい😃
でもノートで、てか💦
そういうの続いた事ない😂
だからここで今日からやってみよ✊
ダイエット日記開始～😤
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えんどう豆🍚 茶碗1/2
辛子高菜ｿﾎﾞﾛ🍱 2/3
赤魚煮付け 少し
ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ ちょっと
【体重】
66.2㎏
💬
旦那が持って帰ってきた🏪🍱を食べた😊
魚煮付けおいしくできたと思うのに皆食べなかった😥
【昼】
玄米🍚 1杯
みそ汁（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ，豆腐）
天ぷら（ｴﾋﾞ，ｲｶｼｿかき揚げ小2）
ﾈｷﾞﾀﾝ塩 少し
牛肉とｺﾞﾎﾞｳのﾏﾖﾈｰｽﾞ炒め 少し
💬
今日は暑い💧
でも昼結構食べたし⤵
頑張って歩くか💦
【夜】
缶ﾁｭｰﾊｲ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ）1本
野沢菜ﾜｻﾋﾞ漬け 少し
軟骨唐揚げ 少し
赤魚煮付け 1/2
【体重】
66.2㎏
💬
🛀上がり～、暑さに負けて飲んじゃった～👊
明日体重～増えてるだろな～
一句できた😁
しょーもな💦🐽
【夜】 焼肉
🍺中生 1杯
ｶﾙﾋﾞｽｰﾌﾟ
肉（ﾚﾊﾞｰ，ﾀﾝ塩，塩ｶﾙﾋﾞ，ｲｶ下足，） 少しずつ
生野菜ｻﾗﾀﾞ ちょっと
ﾚﾊﾞ刺し 2枚
💬
久々の焼肉に行った😃
ちょっと食べちゃった💦明日の体重が怖い😱
【夜】
ｿｲｼﾞｮｲ 1本
🍅小 3/4ｺ
【体重】
66.5㎏
💬
9時半過ぎだったからｿｲｼﾞｮｲにしたら…ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ麺のがｶﾛﾘｰ少なかった😭
お腹は満たされてないし⤵
ｶﾛﾘｰ見てから食べよう😔
【朝】
納豆🍚
みそ汁（なめこ）
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1ｺ
ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ 1ｺ
ｲﾀﾄﾞﾚｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ，🍅，ｷｭｳﾘ，ｵﾆｵﾝﾌﾗｲ）
【体重】
66.2㎏
💬
納豆久しぶり⤴
今日も暑そうだ⤵
【昼】
ﾊﾟﾘﾊﾟﾘ明太子ﾊﾟﾝ 1/2枚
🍫ﾊﾟﾝ 2/3ｺ
🍓ﾛｰﾙｹｰｷ 1/2
豚足 1袋
低脂肪乳 200ml
ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ 10ｺ
💬
昼から豚足🐷💦
しかも1袋は多い⤵
ﾊﾟﾝは食べかけを処分した😥
お腹いっぱいだ👿
【朝】
🍚
みそ汁（大根，ｷｬﾍﾞﾂ）
麻婆豆腐 子茶碗1杯
ﾀﾗ 1/2切れ
ﾁｷﾝｽﾃｨｯｸ 4本
野沢菜ﾜｻﾋﾞ漬け 少し
【体重】
65.7㎏
💬
体重増えてる😲って思った😁
よく見たら5だった💦
66.7と勘違いしちゃった😂
いつも6㌔代だったから😂
とりあえずわぁいわぁい🙌
【朝】
食ﾊﾟﾝ6枚切🍞（🍫）1枚
ﾐﾆｽﾅｯｸｺﾞｰﾙﾄﾞ 1/2
ﾎﾟﾃｻﾗ 少し
茹でｳｨﾝﾅｰ 3本
低脂肪乳 100ml
【体重】
65.9㎏
💬
🍞残ってたから食べた
🍫塗りすぎ💦
今日は☔だから工夫してｶﾛﾘ消費がんばろ✨
>> 132
128です✨
主さんに教えて頂いたサイトを覗いてみました😊
思わず登録しちゃいました✨
かなり良いですね！
思ってた以上にカロリー消費されてないんだ…と少し落ち込みましたが💦
私は１日１食は冷凍のダイエット食品食べてます😊
おかずは５品くらいあって、カロリーはだいたい200ｷﾛｶﾛﾘｰ位しかありません。
１食分がプレートに入っててチン🎵するだけ😊
調理方法が工夫されているんでしょうね！
１週間７食分で４５００円なので、割高ですが、材料費や光熱費を考えたらあんまり変わらないかなと思い、３ヶ月続けました😊
それが一番大きいのかな💦
旦那は良く食べる人なので足りませんが、私は十分足りてます。
旦那は更に、丼にご飯たっぷり食べてますが、１５ｷﾛ痩せました😲
【朝】
納豆🍚（生玉子）
みそ汁 少し
ﾎｯｹ 少し
ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝﾎﾟﾃﾄ 1ｺ
野沢菜ﾜｻﾋﾞ漬 ちょっと
野菜炒め 少し
低脂肪乳
【体重】
66.0㎏
💬
今日はだるくない🙌
☔だし掃除をがんばろ⤴
【昼】
焼きうどん
💬
お肉がなかったので野菜だけで作った😃
お酢を入れすぎた💦
醤油味つーか酢味だった😂
でもお酢は好きだからあたし的には🆗😉
今日からｻｲﾄの運動ｺｰｽを変えてみた😁
ｷﾂｲかもだけどやってみよう✊
【夜】 ｻｲｾﾞﾘｱ
🍺 1杯
ﾚﾓﾝｻﾜｰ 1杯
🍕 1/2
小ｴﾋﾞのｶｸﾃﾙｻﾗﾀﾞ 少し
生ﾊﾑ 1枚
🍳 1ｺ
ｼｭﾘﾝﾌﾟ 3ｺ
【体重】
66.0㎏
💬
食べる前に計った
こりゃ～明日の体重は増えてるな💀
【朝】
ｼﾗｽ🍚
水餃子 2ｺ
ﾎﾟﾃｻﾗ 少し
冷凍ﾁｸﾜ天 1/2ｺ
低脂肪乳 200ml
【体重】
66.0㎏
💬
思ってたより体重少なかった🙌
6㌔代に戻ったｹﾄﾞ💦
今日は運動する時間あるかな😥
昨日出来なかったからやらなきゃ😥
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