✏ダイエット📒記録✏

【朝】

ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ 半分
野菜炒め 小皿に少し
ｺﾛｯｹ 1/4
ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝﾎﾟﾃﾄ 3ｺ



💬
朝起きて体重計るの忘れた…😱
初日からこれだよ😩

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【昼】

ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ お椀 1杯
低脂肪牛乳 150ml



💬
今日は誕生日のお祝いするから、お昼は控えた😊
二の腕の運動＆下腹の運動した✊

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【夜】

缶🍺350ml 1本
生ｸﾘｰﾑ 1口
手巻き寿司 ｴﾋﾞﾏﾖ 1本
ｻｰﾓﾝ🍣 1ｺ
ｱｶｶﾞｲ🍣 1ｺ
枝豆 ❓ｺ


【体重】
66.7㎏



💬
🍺飲んだ😁
今日はいいよね💦
🎂だし💦
🍺は週1に決めた✊
寝る前の腹筋続けよう✊

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【朝】

手巻き寿司 ｻｰﾓﾝﾚﾀｽ 1本手巻き寿司 ﾐｯｸｽ 1本
手巻き寿司 ﾂﾅ 1本
手巻き寿司 ﾈｷﾞﾏｸﾞﾛ 1本みそ汁（大根，ﾜｶﾒ，ｷﾇｻﾔ）



【体重】
67.3㎏



💬
早く67㌔代をきらないと😥
ちょっと食べすぎたかなぁ💧

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【昼】外食

お子様そば
温泉玉子
合鴨おろしぽんず



💬
子供の残した蕎麦を食べた😥
苦しい😫

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【間食】

堅揚げﾎﾟﾃﾄ 15g 1袋
ﾁｮｺﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞ 半分



💬
食べちゃった😭

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【夜】

🍲 ぽんずで野菜のみ



【体重】
67.3㎏



💬
体重が昨日より増えた😥
寝る前腹筋やって寝よ💤
明日の朝また増えてたら…😱

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【朝】

🍲 ぽんずで野菜と🍜少し
🎂 21㎝ﾎｰﾙ 1/8


【体重】
68.0㎏



💬
夜あまり食べれないから、朝食が楽しみになった😊
が💦
やっぱり増えてる😭

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【昼】

🍲🍜 1/2くらい 柚子ぽんずで



💬
今日の柚子ポンまずかった⤵
食欲も進まなかった😫

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【夜】

ﾛｰｶﾛ雑炊 ﾁｰｽﾞﾘｿﾞｯﾄ味
浸けｻﾗﾀﾞ 少し
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1ｺ


【体重】
67.3㎏



💬
8時過ぎに食べた😥
もう少し早めに食べたいなぁ…😢
てか食べなきゃだな⤵

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【朝】
🍜太麺 醤油味



【体重】
67.3㎏



💬
朝から🍜…😨
でも食べれる⤴うれしい🎵

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【間食】

ﾋﾟﾉ ﾚｱﾁｰｽﾞ味 3ｺ



💬
子供の残した🍨食べちゃった😥

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【昼】

おじや 茶碗2杯弱
鮭切り身 1/4



💬
やっと🍲がなくなってきた😊
おじやとかじゃなく野菜を食べたい😚

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【夜】

ﾛｰｶﾛ雑炊 ｴﾋﾞｺﾝｿﾒﾘｿﾞｯﾄ味
ぶりの照り煮 1切れ
野沢菜漬け 少し


【体重】
67.5㎏



💬
今日は外に出れなかった⤵
明日は行けるかな❓
歩きで🏦だぁ⤴

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【朝】

🐷ｿﾎﾞﾛ丼 茶碗1杯
いりたまご 少し
ぶり照り煮 少し
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1ｺ
ｳｲﾝﾅｰ 2本



💬
食べ過ぎたかな😥
苦しかった😫
掃除して汗かいた💦

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【昼】

ひじきふりかけ🍚 茶碗1.5杯
冷凍焼きそば 1ｶｯﾌﾟ
冷凍ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ 1ｺ
たまごやき 2切れ
ｳｲﾝﾅｰ 3本



💬
また食べ過ぎた⤵
🍚多かったな😔
歩いて買い物だ😤

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【夜】

ﾛｰｶﾛ雑炊 具だくさんｷﾑﾁ味
低脂肪牛乳 250cc
もつ煮 少し


【体重】
66.8㎏



💬
朝昼かなり食べたｹﾄﾞ、体重増えてなかった🙌
よかった💦

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【朝】

おじや 子供茶碗 1杯
ｺﾞﾏ塩🍚 2口
みそ汁（椎茸，ﾈｷﾞ）
小松菜ｳｨｽﾀｰｿｰｽ炒め
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ 5ｺ


【体重】
67.0㎏



💬
早く67切らないかなぁ…😥
食べ過ぎるから無理か⤵

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【昼】

ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙﾊﾟﾝ 3ｺ
低脂肪牛乳 200ml



💬
久しぶりに🍞を食べたよーな気がする😊
意外とｶﾛﾘｰ高いのね😥

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【夜】

ﾛｰｶﾛ雑炊 ｴﾋﾞﾘｿﾞｯﾄ味
もつ煮 少し
ｶﾂｵたたき ❓切れ


【体重】
66.8㎏



💬
体重維持のまま…😥
いい方向に考えれば…増えてないから、とりあえず良しとするか…😥
うーん💧

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【朝】

ｶﾌｪｵﾚｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ 3/4ｺ
ｳｲﾝﾅｰ 3本
もつ煮
低脂肪牛乳 250ml


【体重】
67.0㎏



💬
腹筋20回 足上げ10回を毎日夜してるｹﾄﾞ、効果あるんかな😥
さて 掃除ｶﾞﾝﾊﾞﾛ⤴

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【昼】外食　夢庵

大根とほうれん草のｻﾗﾀﾞ （ﾐｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
豆腐ｻﾗﾀﾞ（ﾐｿﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）冷やしｳﾄﾞﾝ 2口



💬
今日は🚗で移動した😥
大丈夫かなぁ💧

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【間食】

🍓ﾎﾟｯｷｰ 4本
ｸﾗﾝﾁ🍫 🍈味 1/2枚



💬
また間食しちゃった😭

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【夜】

ﾛｰｶﾛ雑炊 緑黄色野菜
ｶﾂｵﾀﾀｷ 2切れ
長芋とｵｸﾗの浅漬け
もつ煮 少量


【体重】
66.6㎏



💬
長芋美味しかった😃
もつ煮がやっと終わった😁

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【朝】

ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ🍞 1/2ｺ
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ 2ｺ
目玉焼き🍳 1ｺ
低脂肪牛乳 200ml



💬
体重計らなかった😥
今日は歩きで買い物行けるかな❓

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【昼】

坦々つけ麺 2/3
ｳｲﾝﾅｰ 1本
🐷肉ﾓﾔｼ炒め 少し



💬
坦々麺うまーい⤴
ｶﾛﾘｰ高いｹﾄﾞ💦

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【間食】

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ 1/2
🍫棒 小1本



💬
昼ご飯途中で買い物行ったから、帰って来て食べた😁

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【夜】

すき焼き🍲


【体重】
66.8㎏



💬
夜はすき焼きを食べてしまった😔
控えめにしたけど…
意思が弱いなぁ😥

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【朝】

すき焼き🍲
🍚 1/2
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ 1本


【体重】
66.8㎏



💬
昨日の夜と体重変わらなかった。
よかったー😱

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【間食】

🍫ﾓﾅｶｼﾞｬﾝﾎﾞｱｲｽ 1/3

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【間食】

100円🍰 3ｺ



💬
昼ご飯食べれなくて夕方お腹空いて食べちゃった😁

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【夜】

ﾛｰｶﾛ雑炊 ｴﾋﾞﾘｿﾞｯﾄ味
漬けｻﾗﾀﾞ 少し
唐揚げ 1ｺ
ｵｸﾗと長芋の浅漬け 少し

【体重】
66.3㎏



💬
もう少しで66切るのになぁ😔
ガンバガンバだ～💪

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【朝】

🍚
鮭切り身 1/3
唐揚げ 3ｺ
焼売 2ｺ
ﾐｿ汁（ﾓﾔｼ，ﾜｶﾒ）


【体重】
66.9㎏



💬
昨日我慢した唐揚げ⤴
やっと食べれた😃
でも揚げたてがやっぱりおいしいよな～😁

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【昼】

ｳﾄﾞﾝ （すき焼きたれ，🐣なし）
焼売 2ｺ
唐揚げ 1ｺ
100円🍰 ﾚｱﾁｰｽﾞ 1ｺ



💬
昼寝しちゃった💦
眠っ😪💤

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【夜】

回転🍣 ｵﾆｵﾝｻｰﾓﾝ，ｺｰﾝ，ﾎﾀﾃ，ﾈｷﾞﾏｸﾞﾛ
ｶﾞﾘ 少し
瓶🍺 1本


【体重】
66.5㎏



💬
急に決まった夜ご飯で
3食ｶﾞｯﾂﾘ食べちゃったよ😭
明日の体重が怖い😱

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【朝】

🍞 6枚切1枚（ﾊﾞﾀｰ）
漬けｻﾗﾀﾞ 少し
低脂肪牛乳 200ml
100円🍰 2ｺ


【体重】
67.3㎏



💬
やっぱり体重増えた😔
🍰もまだ残ってるから食べた⤵
早く食べてくれ～😱

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【間食】

かっぱえびせん 1/3くらい



💬
漫画見ながら食べちゃった😥

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【夜】

ﾛｰｶﾛ雑炊 ｷﾑﾁ味
ｷﾑﾁ ちょっと
ﾏｯｸ ﾃﾘﾔｷ🍔 2口


【体重】
66.7㎏



💬
今日は間食して、昼寝もしてしまい…😥
明日はしっかり動かねば💦

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【昼】

ｻﾞﾙ蕎麦



💬
なかなかおいしく茹で加減ｸﾞ～👍だった😁

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はじめまして😃

ダイエット始めて間もないんですが、本気で減量目指してます👮
体重が同じなのと子供アリが共通なのでついつい声かけてしまいました🙈

もし迷惑じゃなければまた遊びに来てもいいですか❓

明日も頑張ってください💪

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>> 40 ﾚｽありがとう🙋

おはようございます☀

朝起きてﾚｽがあり
びっくりしました😁

体重載せるの抵抗あったんだけど💦

一緒にがんばりましょー🙋

またいつでも遊びに来てくださ～い✨

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【朝】

ﾏｯｸﾗｯﾌﾟ 黒酢ﾁｷﾝ
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ🍳
ﾏｶﾛﾆとﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ 少しﾃｨﾗﾐｽ 1ｺ
低脂肪牛乳 200ml



💬
しまった😵
また体重計るの忘れた💧

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【昼】

ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ🍚
みそ汁（ﾓﾔｼ，ﾜｶﾒ）
午後の紅茶 ﾐﾙｸﾃｨ 300ml


💬
市販のﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞを上にのせたが1ﾊﾟｯｸ全部やった為、🍚の倍以上野菜ばっかり😂
半分残しておけばよかったかな😥

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【夜】

ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ 少し
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 少し
小松菜と厚揚げのｳｨｽﾀｰｿｰｽ炒め 少し
🍈小 1/2


【体重】
67.0㎏



💬
増えとるがな⤵
今日はいつもより頑張って歩いたのになぁ😢

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おつかれさまです😃

さっそく遊びに来ちゃいました😁

主さんの食生活、バラエティ豊かですよね💡
メニューを見てると生唾出てくる時あります(笑)

私はあまりまめな性格じゃないんでレコーディングダイエットは出来そうにないんですが😳主さんの記録でかなり励まされます💪

一緒に綺麗になりましょ～🙌🎆

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>> 45 ありがとう😁

バラエティー豊かかな💦
食べ過ぎ⁉

あたしもマメじゃないよ😂

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【朝】

🍚 1杯
鮭 1/4
焼売 5ｺ
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄｽﾃｨｯｸ 5本
みそ汁（ﾓﾔｼ，ﾜｶﾒ，ﾊﾝﾍﾟﾝ）


【体重】
67.2㎏



💬
また67㌔代に😱
とにかく気長にやろう😔

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【間食】

ﾃｨﾗﾐｽ 1ｺ
ﾌﾙｰﾂ🍰 1ｺ



💬
やっと🍰無くなった😥
食べたくないのに、食べなきゃいけないと食べるからか…
大好きな🍰があまり嬉しくない💧
今は間食はしたくないのだ😔

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【昼】

みそ汁かけ🍚 1杯
串かつ 2本
野沢菜漬物 ちょっと



💬
串かつをおろしｿｰｽで食べた😊
1本でやめるつもりが💦

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こんにちは😊

分かります❗
今は好物も美味しく感じないですよね😠
私もこの間、子供の誕生日だったのでケーキを食べてしまい…😱
美味しいけど美味しくない😳って複雑な気持ちでした😣

今から運動します😤
ここのとこ一週間以上停滞期だったんですが😩ようやくまた数字が動き出しました😃

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>> 50 こんばんは😊

食べたいと思って食べるわけじゃないから、なんとなく味気ないというか…😥

共感してもらえて嬉しいです😊

数字動きましたか💦

いいですね～✨

あたしもｶﾞﾝﾊﾞﾛ💪

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【夜】

ﾛｰｶﾛ雑炊 ｷﾑﾁ味（ﾜｶﾒｷﾑﾁ 少し入れた）
白菜と🐷ﾊﾞﾗ肉蒸し煮（白菜のみ）
ｷｬﾍﾞﾂﾏﾖﾈｰｽﾞ和え 少し


【体重】
67.2㎏



💬
ﾀﾞｲｴｯﾄｻｲﾄに登録した😤
その体操した✨
効果でるといいな⤴

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【朝】

生卵かけ納豆🍚
みそ汁
焼売 3ｺ
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ 2ｺ
小松菜厚揚げｳｨｽﾀｰｿｰｽ炒め 少し


【体重】
67.3㎏



💬
はぁー😥
ちっとも体重変わらんな😥

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【昼】

ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ 小1ｺ
白い食卓ﾛｰﾙﾊﾟﾝ 1ｺ
ﾔｷｿﾊﾞ 子供茶碗 1杯
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ 1/2本
低脂肪乳 350ml



💬
昼は残り物を食べた😥
ほとんどいつもだけど⤵

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今日はあったか陽気でしたね😃

ダイエットサイトに登録したんですか～💡
毎日記録出来るブログ感覚のやつですか❓❓
私はダイエット.comってサイトがちょっと気になってるんですよね😁

先月の中旬から始めて少しは減ったものの、改めて鏡で見る二の腕にギョッ😲ギョッ😲二段階でビビります😠
７月までにはあと５ｷﾛ落としたいなぁ🗿

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>> 55 こんにちは😊

少しでも減ればやる気もまた出ますよね😃

羨ましいです😔

私のサイトは毎日記録も出来るみたいですが
📧で1日の運動が送られてきます😃

毎日朝夕とやれば効果的みたいですが、その時間がなかなか取れず難しいです⤵

7月までに-5㎏頑張って下さい😃

私も頑張らなきゃ💦💦

• << 128 こんにちは😊 私もダイエット中で、一応１０キロ弱減りました！ 主さんの登録されたサイトが気になったのですが、何というサイトですか❓ 良かったら教えて下さい🙏

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【夜】

ﾛｰｶﾛ雑炊 ｴﾋﾞﾘｿﾞｯﾄ味
ｷﾑﾁ 少し


【体重】
67.0㎏



💬
今日は間食しなかった🙌
体操は二の腕の体操した😃
腕が痛かったッス😫

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【朝】

ふんわりﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ 1ｺ
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ 2ｺ
小松菜と厚揚げｳｨｽﾀｰｿｰｽ炒め 少し
低脂肪乳 200ml


【体重】
66.8㎏



💬
今日は何の運動📧が来るのかな😊
☔で歩いて買い物行けないからしっかり運動しよう✊

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【昼】

醤油🍜 （ﾓﾔｼ，ﾎｳﾚﾝｿｳ，ﾁｬｰｼｭｰ，ﾈｷﾞ各少量）
ゆで卵 1/2
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸﾞ 1本



💬
また油物食べた⤵
今日は腹部の運動だった😃
早速やるぞー✊

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６ｷﾛ代突入おめでとうございます🙌✨

私も７から６までが長くって…💧10日位変動ありませんでした😭
少しでも減ってると元気でますよね💪

応援してます😤

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>> 60 いつもありがとう😊

家では誰も応援してくれる人がいないから…😢

痩せるわけないとか、どうせ無理だと言われてて⤵

応援してますって言葉がすごく嬉しいです✨


ﾎﾝﾄにありがとうです🙏

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【夜】

ﾛｰｶﾛ雑炊 緑黄色野菜と玉子味
ｷﾑﾁ 少し
ﾄﾏﾄ🍅 1/4
かまぼこ 3枚


【体重】
66.8㎏



💬
少しずつでいいから体重、ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしてほしい😔結果が出ないと挫折してしまう～💦
500ﾚｽまでにどれくらい減ってるかなぁ😥

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【朝】

ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 1/4
ｻﾗﾀﾞ 少し
小松菜と厚揚げｳｨｽﾀｰｿｰｽ炒め 少し
ｺｰﾝｽｰﾌﾟ


【体重】
66.6㎏



💬
🍚にするつもりがﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝに😥
なるべく和食にしないとなぁ😥

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【昼】

ﾜｶﾒ梅干し🍙 小1ｺ
ﾐﾆｺﾛｯｹ 1.5ｺ
ｷﾅｺﾓﾁｸﾞﾐ 4ｺ
ﾁｮｺﾄﾞﾗﾔｷ 小2ｺ



💬
昼は買い物でちゃんと食べる時間がなかった😥
🅿で買い食いした😁
揚げたてｺﾛｯｹおいしかった☺

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【間食】

ﾁﾁﾔｽﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ

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【夜】

豚汁（春雨入り）
ｲｶ焼き 3切れ


【体重】
66.1㎏



💬
昼そんなに食べなかったから体重減ってる😁
このまま食べても減ってくれればいいのに😱

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【朝】

ｷﾉｺ炊き込み🍚 1杯
豚汁 1杯
唐揚げ 2ｺ


【体重】
66.4㎏



💬
炊き込み🍚おいしかった😃
いつも大好物を夜食べれないから朝ご飯が楽しみなのだー✊
今日の運動📧は何だろう😁

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こんにちは😃

６ｷﾛ代キープ✨５ｷﾛ代も目前ですね🙌
私は今生理なんで、減らないくせに食欲だけは日頃の倍😱そのくせ眠くなるし体はだるくて運動する気力湧かないしで😣早く生理終わってよって思ってます😤

今日の運動は何でしたか❓
また来ま～す🙋

• << 70 こんにちは⤴ 生理中はやる気にならないですよね💧 私も今週から来週あたりに来ます⤵ 今日の運動は腹部と脇腹です😃 今子供寝かせつけてるので寝たらやろうと思います😉

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【昼】

白いﾛｰﾙﾊﾟﾝ 1ｺ
ﾎﾟｹﾓﾝ ﾐﾙｸﾊﾟﾝ 1/2ｺ
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ 4ｺ
焼売 3ｺ
低脂肪乳 350ml



💬
ﾊﾟﾝが余ってたからﾊﾟﾝ食べた💧
朝昼は好きな物、食べたい物をなるべく食べたいなぁ⤵

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>> 68 こんにちは😃 ６ｷﾛ代キープ✨５ｷﾛ代も目前ですね🙌 私は今生理なんで、減らないくせに食欲だけは日頃の倍😱そのくせ眠くなるし体はだるくて運… こんにちは⤴

生理中はやる気にならないですよね💧

私も今週から来週あたりに来ます⤵

今日の運動は腹部と脇腹です😃

今子供寝かせつけてるので寝たらやろうと思います😉

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【夜】

豚汁（春雨入り）
ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ 1/4ｺ
刺身（ﾏｸﾞﾛ）3切れ


【体重】
66.6㎏



💬
ﾌﾙｰﾂﾄﾏﾄ初めて食べた😁
ｵﾚﾝｼﾞで柿みたい😂
ﾏﾖﾈｰｽﾞで食べたかったｹﾄﾞ塩にした😃
味はいまいちだった😩

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【朝】

ﾁｬｰﾊﾝ 1杯
豚汁 1杯
ｷｭｳﾘのQちゃん 3ｺ



💬
しまった😫
体重計り忘れた😱
朝起きたら生理になってた💧
ちと早くきたぞ😲

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【昼】

豚汁うどん
ｵﾚﾝｼﾞｾﾞﾘｰ 1ｺ



💬
今日は二の腕の運動だった😃
午前中にできた✌
また後でやろう⤴

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【夜】

水菜と大根のﾐｿﾄﾞﾚｻﾗﾀﾞ
みそ汁（ｷｬﾍﾞﾂ，油揚げ，春雨）


【体重】
66.4㎏



💬
ﾐｿﾄﾞﾚ初めて作ったけどおいしかった✌
つい食べ過ぎた💦
それにしても腰が痛い⤵

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🍎ﾃﾞﾆｯｼｭﾊﾟﾝ 1/4
ﾄﾞｰﾅﾂ 1ｺ
大根ﾂﾏｻﾗﾀﾞ
茹でｳｲﾝﾅｰ 5本
牛乳 200ml


【体重】
66.3㎏



💬
昨日は腹筋お休みした😣
ﾄﾞｰﾅﾂおいしい⤴

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【昼】

ﾚﾄﾙﾄ🍛中辛
玄米ご飯



💬
久しぶりに玄米炊いた😃
🍛の期限が切れてたから食べた⤵
今日の運動は腹部だった💧
よりによって…💧
でもやった😤

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【夜】

ﾛｰｶﾛ雑炊 緑黄色野菜味
春雨と水菜のｶﾚｰ炒め
昆布豆 少し
納豆 1/4


【体重】
66.5㎏



💬
☔続きで外に出てない😱
明日は☀みたいだから
歩いて買い物行こう⤴

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【間食】

🍉小 1/4



💬
夕方お腹すいてご飯の準備しながら食べたんだった💦
忘れるとこだった😁

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【朝】

ｶｽﾃﾗ 2切れ
水菜と春雨ｶﾚｰ炒め
牛乳 100ml


【体重】
66.4㎏



💬
今日は歩いて買い物いくぞー✊

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【間食】

ｶﾌﾟﾘｺ🍫ﾐﾆ 1本



💬
子供と一緒に食べちゃった💦

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【昼】

玄米🍚 1杯
鮭🍙 1/2ｺ
春巻 3本
肉じゃが 少し



💬
子供の残した🍙食べちゃった😥
これもまた太る原因なんだよね～😥
さ、今日はﾊﾞｽﾄ 背筋の運動だ～✊

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【夜】

ﾛｰｶﾛ雑炊 緑黄色野菜味（ﾎﾟﾝｽﾞ）


【体重】
66.4㎏



💬
この雑炊はあんまりおいしくないからﾎﾟﾝｽﾞ入れて食べた😊
雑炊これで終わり⤴
次は麺類頼んだ🙋
早く届かないかなぁ🙌

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【朝】

吉牛並 1/2
生卵
みそ汁（ﾓﾔｼ）


【体重】
66.2㎏



💬
あともう少しなのに😫
じれったい😭
でも焦らず頑張ろ😃

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【昼】
玄米🍚 子供茶碗1杯
ほか弁ﾁｷﾝ南蛮（おかず）



💬
高ｶﾛﾘｰをたべちゃった⤵

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【夜】

ﾛｰｶﾛ こんにゃくｶﾚｰうどん（ﾜｶﾒ，ﾈｷﾞ）
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 3ｺ
🍉 ちょっと


【体重】
66.2㎏



💬
今日ﾛｰｶﾛ麺が届いた😊
早速ｶﾚｰうどんを食べた😃
辛かったｹﾄﾞおいしかった、でも雑炊に比べて量が多かった😫
全部食べたｹﾄﾞ大丈夫かな💦
体操しよ💨

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【朝】

ｷｭｳﾘとｾﾛﾘの浅漬け 少しｸｽﾞﾓﾁ❓ 1/2くらい
きなこ 少し
野菜炒め（🐷肉，ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの芯，ﾀﾏﾈｷﾞ）少し
みそ汁（ﾓﾔｼ，ﾜｶﾒ）


【体重】
66.4㎏



💬
ｸｽﾞﾓﾁのような何だろ❓
貰い物でわからないｹﾄﾞ⤵
ﾌﾟﾙﾌﾟﾙしておいしかった😃
きなこつけて食べた😁

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【昼】 外食ﾎﾟﾎﾟﾗﾏｰﾏ

きのこﾍﾞｰｺﾝしょうゆｽｰﾌﾟ🍝 3/4
たらこ🍝 1/3
ﾐﾆｻﾗﾀﾞ 1/2
100%ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ 1杯
ｱﾒﾘｶﾝ☕ 1杯 (ｷｬﾗﾒﾙ&ｼﾅﾓﾝ)



💬
久しぶりのﾗﾝﾁ外食🙌
大好物の🍝を食べた😁
🍄ﾍﾞｰｺﾝは味が薄くてまずくはないｹﾄﾞｲﾏｲﾁ⤵

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【夜】

ｿｲｼﾞｮｲ ﾌﾟﾙｰﾝ 1本
ｷｭｳﾘとｾﾛﾘの浅漬け 少し

【体重】
66.3㎏



💬
🍚の時間が遅くなったからｿｲｼﾞｮｲを食べた😃
おいしいぞ🎵
今日は半身浴ができた⤴毎日できたらなぁ☺

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【朝】

生卵かけ🍚 1杯
みそ汁（ｱｻﾘ）
茹でｳｲﾝﾅｰ 3本
ﾏｲﾀｹｼﾒｼﾞ炒め 少し
ｷｭｳﾘｾﾛﾘ浅漬け 少し


【体重】
66.1㎏



💬
あともう少しで65㌔代なのに～😭

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【昼】 外食(常寿司)

瓶ﾋﾞｰﾙ ❓本
🍣、天ぷら、ぶり照り焼きetc…



💬
法事で昼から久しぶりにﾋﾞｰﾙを飲んだ😊
明日の体重が😱

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【夜】

無し


【体重】
66.5㎏



💬
夜はお腹すいてなかったので食べなかった😩

• 共感0

【朝】

残りの🍣
みそ汁（ｱｻﾘ）


【体重】
66.0㎏



💬
昨日の🍣を食べた😥
やはり残り物…翌日はおいしくない⤵
体重思ってるほど減ってなかった😭

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【昼】

ｸﾘｽﾋﾟｰ🍕 L DXｽﾍﾟｼｬﾙ 4切れ
和菓子 栗饅頭 1ｺ



💬
昨日の夜は🍕だった
昼は残りの🍕を食べた😁

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【夜】

缶詰ｺﾝﾆｬｸ🍜
餃子 1ｺ
ｵｶﾗ ちょっと


【体重】
65.9㎏



💬
缶詰の🍜をもらったので食べた😊
まぁまぁだった😁

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こんばんは😃

5ｷﾛ台嬉しいですね🙌
このまま5ｷﾛ台キープから次へ突入出来るといいな☺

私はここ数日変化なく、ダウンが待ち遠しいです😤

また遊びに来ますね😃✌

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>> 95 おはようございます😃

やっと5が見えてきました😁

今朝は66になってたけど⤵

引き続き頑張りまっす✋
ﾋﾞﾘｰ隊長さんも頑張ってくださいね⤴

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【朝】

炊き込み🍚 1杯
ｸｽﾞﾓﾁきなこ❓ 1/2
ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ 少し


【体重】
66.0㎏



💬
やっぱり66に戻った😚
でも昨日ｷﾂｸなった👖がまたはけた🙌✨🙌✨🙌

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【昼】

ﾈｷﾞ炒飯 1杯
餃子 4ｺ



💬
炒飯味薄かったな💦
☔やんだし歩いて買い物行こう💪

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸうどん（ﾜｶﾒ，ﾐｮｳｶﾞ）


【体重】
66.5㎏



💬
な、なんでー😭
増えとるやん💦
かなりｼｮｯｸ😢

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【朝】

🏪🍙（梅2，明太子1）
ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ 少し
みそ汁


【体重】
66.1㎏



💬
食べ過ぎた😭
でも久しぶりの🏪🍙おいしかった😊

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【昼】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸうどん（ｴﾋﾞ天，かき揚げ）



💬
あんまお腹すいてなかったけど食べた😥
天ぷら食べなきゃいけなかったからこれも食べた⤵

• 共感0

【夜】

ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ 1袋
低脂肪乳 300ml


【体重】
66.2㎏



💬
お腹すいてなかったから玄米ﾌﾞﾗﾝにした😔
運動忘れてた💧
今からやろう💦

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えんどう豆🍚 茶碗1/2
辛子高菜ｿﾎﾞﾛ🍱 2/3
赤魚煮付け 少し
ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ ちょっと


【体重】
66.2㎏



💬
旦那が持って帰ってきた🏪🍱を食べた😊
魚煮付けおいしくできたと思うのに皆食べなかった😥

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【昼】

ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ お椀 3杯
低脂肪乳



💬
久しぶりに食べた
これ意外とｶﾛﾘｰあるのね💧

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【間食】

ﾁｯﾌﾟｽﾀｰ 青のり ❓枚
ようかん 1切れ



💬
お腹すいてお菓子たべちゃった💧

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸｶﾚｰうどん
刺身（ｻｰﾓﾝ） 1切れ
大根ﾂﾏ 少し


【体重】
66.3㎏



💬
体重減るわけないか💧
体重もだけど体脂肪はどれくらいだろう😥
計らなきゃ💧

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【朝】

ﾊﾔｼﾗｲｽ（豆🍚）
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ 1本
低脂肪乳 250ml


【体重】
66.1㎏



💬
ｱﾒﾘｶﾝﾄﾞｯｸ油っぽかった😫
体重増えてると思った😥とりあえずよかった😱

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【昼】

玄米🍚 1杯
みそ汁（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ，豆腐）
天ぷら（ｴﾋﾞ，ｲｶｼｿかき揚げ小2）
ﾈｷﾞﾀﾝ塩 少し
牛肉とｺﾞﾎﾞｳのﾏﾖﾈｰｽﾞ炒め 少し



💬
今日は暑い💧
でも昼結構食べたし⤵
頑張って歩くか💦

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【夜】

缶ﾁｭｰﾊｲ（ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ）1本
野沢菜ﾜｻﾋﾞ漬け 少し
軟骨唐揚げ 少し
赤魚煮付け 1/2


【体重】
66.2㎏



💬
🛀上がり～、暑さに負けて飲んじゃった～👊
明日体重～増えてるだろな～



一句できた😁









しょーもな💦🐽

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【昼】 くら寿司

🍣（ｲｸﾗ，ｵﾆｵﾝｻｰﾓﾝ，ﾂﾅｻﾗﾀﾞ，ﾎﾀﾃ，焼ﾊﾗｽ，ｺｰﾝ）


💬
おいしかった🙋

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【夜】 焼肉

🍺中生 1杯
ｶﾙﾋﾞｽｰﾌﾟ
肉（ﾚﾊﾞｰ，ﾀﾝ塩，塩ｶﾙﾋﾞ，ｲｶ下足，） 少しずつ
生野菜ｻﾗﾀﾞ ちょっと
ﾚﾊﾞ刺し 2枚



💬
久々の焼肉に行った😃
ちょっと食べちゃった💦明日の体重が怖い😱

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【朝】

ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟﾝ 1ｺ
ｺﾛｯｹ 1ｺ
ｷﾉｺ炒め
低脂肪乳 200ml


【体重】
66.6㎏



💬
🍚がなかったからﾊﾟﾝを食べた💧
体重やっぱり………😔

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【昼】

ざるうどん
ﾈｷﾞ，揚げ玉 ちょっと
ﾆﾗﾓﾔｼ炒め 少し
ﾖｳｶﾝ 1切れ



💬
🚲で少し遠くに買い物行った😃
昨日食べ過ぎ分、ｶﾛﾘｰ消費できたかなぁ😁

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【夜】
ｿｲｼﾞｮｲ 1本
🍅小 3/4ｺ


【体重】
66.5㎏



💬
9時半過ぎだったからｿｲｼﾞｮｲにしたら…ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ麺のがｶﾛﾘｰ少なかった😭
お腹は満たされてないし⤵
ｶﾛﾘｰ見てから食べよう😔

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【朝】

納豆🍚
みそ汁（なめこ）
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1ｺ
ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ 1ｺ
ｲﾀﾄﾞﾚｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ，🍅，ｷｭｳﾘ，ｵﾆｵﾝﾌﾗｲ）


【体重】
66.2㎏



💬
納豆久しぶり⤴
今日も暑そうだ⤵

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【間食】

白いﾀﾞｰｽ 3ｺ



💬
つい食べちゃった⤵

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【昼】

ﾈｷﾞﾄﾛ🍚
🐷肉ﾋﾚｶﾂ焼き 1枚
ｺﾞﾎﾞｳとｴﾘﾝｷﾞのﾏﾖ炒め
餃子 2ｺ
ｶﾆｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ 3/4



💬
食べ過ぎ💦
なんか食欲あったなぁ⤵

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【間食】

ﾌｧﾝﾀ ふるふるｼｪｲｶｰ 1本

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜 醤油味 （ﾜｶﾒ，ほうれん草）



💬
まだ🛀入ってないから体重計ってない😥

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【体重】
66.5㎏



💬
さっき計った😥
やっぱりこれくらいか⤵

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【朝】

🍚
麻婆豆腐 子茶碗1杯
ﾀﾗﾊﾞﾀｰ焼き
焼売 2ｺ


【体重】
66.1㎏



💬
体重がこの辺行ったり来たり😥
今日ﾛｰｶﾛ麺が届いた💦
まだ前回の終わってない😱

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【昼】

ﾊﾟﾘﾊﾟﾘ明太子ﾊﾟﾝ 1/2枚
🍫ﾊﾟﾝ 2/3ｺ
🍓ﾛｰﾙｹｰｷ 1/2
豚足 1袋
低脂肪乳 200ml
ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ 10ｺ



💬
昼から豚足🐷💦
しかも1袋は多い⤵
ﾊﾟﾝは食べかけを処分した😥
お腹いっぱいだ👿

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜 醤油味（ﾜｶﾒ，ほうれん草）


【体重】
66.5㎏



💬
ｺﾝﾆｬｸ🍜おいしいｹﾄﾞ、普通の麺のがもっとおいしいんだろうなぁ😠

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【朝】

🍚
みそ汁（大根，ｷｬﾍﾞﾂ）
麻婆豆腐 子茶碗1杯
ﾀﾗ 1/2切れ
ﾁｷﾝｽﾃｨｯｸ 4本
野沢菜ﾜｻﾋﾞ漬け 少し


【体重】
65.7㎏



💬
体重増えてる😲って思った😁
よく見たら5だった💦
66.7と勘違いしちゃった😂
いつも6㌔代だったから😂
とりあえずわぁいわぁい🙌

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【昼】

ﾚﾄﾙﾄ🍛
ｺﾛｯｹ 1ｺ



💬
🍚ちょっと多かったかな💦

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸうどん（ﾆﾗ）


【体重】
66.5㎏



💬
夜はやっぱり戻ってる😭

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【朝】

食ﾊﾟﾝ6枚切🍞（🍫）1枚
ﾐﾆｽﾅｯｸｺﾞｰﾙﾄﾞ 1/2
ﾎﾟﾃｻﾗ 少し
茹でｳｨﾝﾅｰ 3本
低脂肪乳 100ml


【体重】
65.9㎏



💬
🍞残ってたから食べた
🍫塗りすぎ💦
今日は☔だから工夫してｶﾛﾘ消費がんばろ✨

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>> 56 こんにちは😊 少しでも減ればやる気もまた出ますよね😃 羨ましいです😔 私のサイトは毎日記録も出来るみたいですが 📧で1日の運動が送られ… こんにちは😊

私もダイエット中で、一応１０キロ弱減りました！
主さんの登録されたサイトが気になったのですが、何というサイトですか❓
良かったら教えて下さい🙏

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>> 128 こんにちは🙋

10㌔😱

どのくらいの期間で、どうやったらそんなに減るんですか💦

私は来年の卒業式や入学式に向けて今度こそ痩せたい😤と始めたんですが…


あ💦
質問のｻｲﾄですが💦

ﾀﾞｲｴｯﾄｻﾛﾝというものです😃

📱のﾀﾞｲｴｯﾄｶﾃｺﾞﾘｰで見つけました😊

• << 131 主さん✨128です。 教えて頂きありがとうございます🙇 私は約３ヶ月位ですかね😊 やった事は主さんと一緒で食事に気を付けただけですね💦 カロリー考えながらご飯作ってました😊 旦那は１５キロ痩せました😊

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【昼】

春雨野菜炒め
緑の野菜ｼﾞｭｰｽ



💬
工夫して過ごすつもりがのんびり😂
ﾔﾊﾞｲ💦
動かなきゃ😱

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>> 129 こんにちは🙋 10㌔😱 どのくらいの期間で、どうやったらそんなに減るんですか💦 私は来年の卒業式や入学式に向けて今度こそ痩せたい😤と始… 主さん✨128です。

教えて頂きありがとうございます🙇

私は約３ヶ月位ですかね😊

やった事は主さんと一緒で食事に気を付けただけですね💦

カロリー考えながらご飯作ってました😊
旦那は１５キロ痩せました😊

• 共感0

>> 131 128さん
すごいです⤴

私は気をつけてはいるものの結局食べたい物食べちゃってるので💦

これじゃ痩せるわけないな⤵
と反省や後悔の毎日です💧

私は料理が苦手なので私にも作って欲しいです😭

とにかく頑張らないと💪
128さん ありがとう😃

私もがんばります⤴

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>> 132 128です✨

主さんに教えて頂いたサイトを覗いてみました😊

思わず登録しちゃいました✨
かなり良いですね！
思ってた以上にカロリー消費されてないんだ…と少し落ち込みましたが💦

私は１日１食は冷凍のダイエット食品食べてます😊

おかずは５品くらいあって、カロリーはだいたい200ｷﾛｶﾛﾘｰ位しかありません。
１食分がプレートに入っててチン🎵するだけ😊

調理方法が工夫されているんでしょうね！
１週間７食分で４５００円なので、割高ですが、材料費や光熱費を考えたらあんまり変わらないかなと思い、３ヶ月続けました😊
それが一番大きいのかな💦

旦那は良く食べる人なので足りませんが、私は十分足りてます。

旦那は更に、丼にご飯たっぷり食べてますが、１５ｷﾛ痩せました😲

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>> 133 こんばんは😊

冷凍のもあるんですか⁉
知らなかったです😁

ちょっと高いですね💦


旦那さますごいですね😲
そんだけ食べても痩せるなんて理想だー😱


ｻｲﾄすぐわかりましたか😁
私もいろいろ登録しましたが、それが1番使いやすくよかったので✨

お互いがんばりましょ🎵

• << 136 128です✨ おはようございます💓 サイトはすぐ分かりました😊ありがとうございました✨ これからもお互い頑張りましょうね💓 また遊びに来ます✨

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸｶﾚｰうどん（ｷｬﾍﾞﾂ）
ｻﾊﾞ ちょっと
ﾋﾟｰﾀﾝ 1ｺ


【体重】
66.7㎏



💬
増えてる😫😩😭

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>> 134 こんばんは😊 冷凍のもあるんですか⁉ 知らなかったです😁 ちょっと高いですね💦 旦那さますごいですね😲 そんだけ食べても痩せるなんて… 128です✨

おはようございます💓
サイトはすぐ分かりました😊ありがとうございました✨

これからもお互い頑張りましょうね💓

また遊びに来ます✨

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>> 136 おはようございま～す🐤

ﾚｽありがとうございました✨

また いつでも来て下さいね～🙋

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【朝】

🍚
みそ汁（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ，ﾀﾏﾈｷﾞ）
ﾄﾝｶﾂ 1/2枚
茹でｳｨﾝﾅｰ 2本
ﾎﾟﾃｻﾗ 少し


【体重】
66.1㎏



💬
せっかくの5㌔代が早くも消えた👻

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【昼】

納豆🍚（生玉子）
みそ汁（ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ，ﾀﾏﾈｷﾞ）
茹でｳｨﾝﾅｰ 2本



💬
あ～💧
頭が痛い😫
まただよ⤵
もううんざり、毎月嫌だ😩

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ｷﾑﾁ）
ﾎｯｹ 少し


【体重】
66.7㎏



💬
お腹すいた⤵
でも今日は吐き気がして食べると気持ち悪くなる😫
もう寝たいな💧

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【朝】

納豆🍚（生玉子）
みそ汁 少し
ﾎｯｹ 少し
ｱﾝﾊﾟﾝﾏﾝﾎﾟﾃﾄ 1ｺ
野沢菜ﾜｻﾋﾞ漬 ちょっと
野菜炒め 少し
低脂肪乳


【体重】
66.0㎏



💬
今日はだるくない🙌
☔だし掃除をがんばろ⤴

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【昼】

焼きうどん



💬
お肉がなかったので野菜だけで作った😃
お酢を入れすぎた💦
醤油味つーか酢味だった😂
でもお酢は好きだからあたし的には🆗😉
今日からｻｲﾄの運動ｺｰｽを変えてみた😁
ｷﾂｲかもだけどやってみよう✊

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，のり）
水餃子 4ｺ


【体重】
65.7㎏



💬
夜食べる前に計った
食べてもこの体重ならなぁ😥

• 共感0

【朝】

炒飯
ﾎﾟﾃｻﾗ 少し
缶ｺｰﾋｰ 1本


【体重】
65.7㎏



💬
夜と変わらずだ😊

• 共感0

【昼】

🍙 1ｺ
から揚げ 1ｺ
ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ 少し
肉団子 1ｺ
麻婆🍆 少し
ｾﾞﾝﾏｲ煮 少し
切り干し大根 少し
缶ﾁｭｰﾊｲ 🍑 1本



💬
今日は外で食べた😁
暑い💦

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【夜】 ｻｲｾﾞﾘｱ

🍺 1杯
ﾚﾓﾝｻﾜｰ 1杯
🍕 1/2
小ｴﾋﾞのｶｸﾃﾙｻﾗﾀﾞ 少し
生ﾊﾑ 1枚
🍳 1ｺ
ｼｭﾘﾝﾌﾟ 3ｺ


【体重】
66.0㎏



💬
食べる前に計った
こりゃ～明日の体重は増えてるな💀

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【朝】

ｼﾗｽ🍚
水餃子 2ｺ
ﾎﾟﾃｻﾗ 少し
冷凍ﾁｸﾜ天 1/2ｺ
低脂肪乳 200ml


【体重】
66.0㎏



💬
思ってたより体重少なかった🙌
6㌔代に戻ったｹﾄﾞ💦
今日は運動する時間あるかな😥
昨日出来なかったからやらなきゃ😥

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【昼】 くら寿司

🍣 （納豆，ｺｰﾝ，焼ﾊﾗｽ，ﾎﾀﾃ，ﾂﾅﾏﾖ，ﾀﾏｺﾞ1）
🍓ﾑｰｽ 1/2



💬
残り物食べてお腹いっぱいになっちゃったよ😫

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸうどん
白菜蒸し煮 少し


【体重】
66.1㎏



💬
ｻｲﾄの運動できた😃
有酸素運動がちとｷﾂｲ😫

• 共感0

【朝】

ﾄﾋﾞｯｺ🍚
みそ汁（ﾜｶﾒ，ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）焼売4ｺ
🐷ﾊﾞﾗと白菜の蒸し煮
ｺﾞﾎﾞｳと豆のｻﾗﾀﾞ


【体重】
65.5㎏



💬
今朝の体重よっしゃ～✊
この調子で頑張るぞ～💪

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【昼】

ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 3杯くらい❓低脂肪乳



💬
時間なかったのでお昼はこれ食べた😃
夕方お腹すきそうだな💧

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お久しぶりです😊

65ｷﾛ台まんなか出ましたね✨
このまま今度は前半にいくといいな…🙏

私はここ数日停滞したり少し戻ったりで不調でしたが、主さんの数字で元気もらいました🙋

引き続き頑張りましょうっ💪

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>> 152 こんにちは😃

久しぶりですね😁


やっとこの体重になりましたがまだ油断はできないですね😥

私のﾚｽ見てまたやる気になってくれて光栄です😁
がんばりましょうね✊

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【間食】

ﾁｮｺﾏｰﾌﾞﾙｱｲｽ 1本
🍓ﾎﾟｯｷｰ 25㌘1袋



💬
実家で食べちゃった😥

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸｶﾚｰうどん（ﾈｷﾞ）


【体重】
66.1㎏



💬
今日も運動できた✨
いつも同じ時間にした方がいいんだろうか😥
でもそれは難しいし⤵

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【間食】

ﾁﾁﾔｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ



💬
🛀あがりに食べた😃
お腹すいたな😔
明日体重減ってるかなぁ⤴
あんま楽しみにするとｼｮｯｸが大きくなるから期待するのやめよう😁

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【朝】

🍛


【体重】
65.7㎏



💬
🍛はおいし～☺
今日もがんばりまっしょい💪

• 共感0

【昼】 ﾏｯｸ

ﾁｰｽﾞｶﾂ🍔 1ｺ
M🍟 1/2
ﾅｹﾞｯﾄ 3ｺ
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽM



💬
久しぶりに食べた～🙌

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜 （ﾜｶﾒ）
から揚げ 2ｺ
ﾊﾞﾆﾗ🍨 1/3


【体重】
66.0㎏



💬
今日は朝、昼高ｶﾛﾘｰだったな😥
でも夜控えてれば🙆だ✨とりあえずね💦

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【朝】

ﾁｰｽﾞ🍛
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 1枚
低脂肪乳



💬
寝坊した💦
ﾊﾞﾀﾊﾞﾀして体重計るの忘れてたー😱

• 共感0

【昼】

ﾄﾋﾞｯｺご飯 1/2
🐷ﾚﾊﾞｰ焼
🐷足 1袋



💬
朝食べて少し経ってから体重計った
65.8㎏だった😃
🐷足またもらった😥
1袋は多い😩
気持ち悪くなる😱

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸうどん（ﾈｷﾞ，ﾜｶﾒ）
麻婆🍆 一口


【体重】
65.5㎏



💬
食べた後の体重で5㌔代✨
わーいわーい(^O^)
でもｺﾝﾆｬｸうどんおいしくなーい💧

• 共感0

【朝】

ｼﾗｽ🍚
みそ汁（大根，湯葉）
ﾁｷﾝ肉団子（ﾀﾏﾈｷﾞ炒め）少し
茹でｳｲﾝﾅｰ 2本
低脂肪乳 200ml


【体重】
65.1㎏



💬
おしぃ～😱
次の目標4㌔代だ✊

• 共感0

【昼】

冷やしざる🍜 （ｺﾞﾏﾀﾞﾚ） 1.5人前
麻婆🍆 少し



💬
苦しい😫
2人前茹では多いな⤵
👸がそんな食べるわけなかった😱
普段子供に残しちゃ🙅と言ってる手前残せなかった💧
動かなきゃー😭

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾁｬｰｼｭｰ）


【体重】
65.9㎏



💬
ｹﾞｯ💧
やっぱり昼食べ過ぎたか～⤵⤵

• 共感0

【朝】

ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ 1枚
缶ｺｰﾋｰ 1本
ﾁｷﾝ肉団子 2ｺ
ほうれん草ｻﾗﾀﾞ 少し


【体重】
65.5㎏



💬
また振り出しに戻った感じ💧
これを繰り返しながら減るのかな❓
気長にやってこ🎵

• 共感0

【昼】

玄米🍚 1/2
みそ汁（大根） 1/2
ｼﾗｽﾁｰｽﾞ煮 少し
ほうれん草ｻﾗﾀﾞ 少し
麻婆🍆 少し
焼🍅 1/2
🍈 1/4



💬
最初に🍈を食べたせいか🍚あんまり食べれなかった⤵

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【間食】

ﾁﾁﾔｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 1ｺ



💬
期限も切れてたし💦
お腹すいたから食べた😁

• 共感0

【夜】

缶ﾋﾞｰﾙ350 1本
焼酎ｸﾞﾚｰﾌﾟｿｰﾀﾞ割 3杯
🐷ﾀﾝｸﾝｾｲ 少し
ｶﾏﾎﾞｺ 5ｷﾚ
ｷｭｳﾘｽﾃｨｯｸ 5本❓
砂肝 少し
軟骨 少し


【体重】食前
65.2㎏



💬
たまには飲もう🎵と旦那ﾁｬﾏに付き合い飲んだ😁久しぶり✨
明日の測定が怖い😫

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【朝】

鮭炒飯
ｷｭｳﾘぬかづけ 少し
缶ｺｰﾋｰ 1本


【体重】
65.6㎏



💬
よかったー😊
5㌔代だった🙌
今日は忙しい😫
頑張るじょ➰

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【昼】 ﾏｯｸ

ﾌｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰ 1ｺ
🍫ﾊﾟｲ 2/3
ﾌｧﾝﾀ ｸﾞﾚｰﾌﾟ 少し



💬
暑い💦
年2回の衣替え⤵
ﾎﾝﾄ疲れる😩

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【夜】

缶ﾋﾞｰﾙ 2口
ﾏｸﾞﾛ刺身 2ｷﾚ
ﾎﾙﾓﾝﾈｷﾞ塩焼き 少し
ぐーぴた ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾁｰｽﾞ 1本



💬
🛀まだだから体重計ってないや💦
今日はあまり動いてないけど汗かいた⤵

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【体重】
65.7㎏



💬
もう少し少ないと思ったのに😔

• 共感0

【朝】

ﾀﾗｺ🍝
茹でｳｲﾝﾅｰ 3本
野菜ｼﾞｭｰｽ 200ml


【体重】
65.1㎏



💬
だぁ～いすきな🍝💕
ちょっと食べ過ぎたかな😁
今日はじっとしてると涼しいな😊

• 共感0

【昼】

ｺｰﾝﾊﾟﾝ 1ｺ
ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ 2枚入
ｳｲﾝﾅｰ 3本
野菜ｼﾞｭｰｽ



💬
生理前だからかなぁ😩
めちゃくちゃねむ～い😪

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾐｽﾞﾅ，ﾓﾔｼ）


【体重】
66.0㎏



💬
いやぁ～😭😭😭
食前に計ってこの体重😭もう嫌だ😢
最近の目標4㌔代がぁ～😭

• 共感0

【朝】

ﾀﾞﾏｺﾞ丼（玄米）
ｷｭｳﾘお新香 少し
みそ汁（ﾓﾔｼ，ﾐｽﾞﾅ）


【体重】
65.9㎏



💬
…………💧

• 共感0

【昼】

🐷ｶﾂ 3ｷﾚ
ｺｰﾝﾊﾟﾝ 1ｺ
ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ 1枚
低脂肪乳



💬
苦しい😫
そんな量食べてないんだけど😥

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【夜】

ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ 1袋
ﾊﾗｽ 少し
肉じゃが ちょっと
ﾋｷﾜﾘ納豆 1/4
低脂肪乳 250ml


【体重】
65.9㎏



💬
お腹すいてなかったので玄米ﾌﾞﾗﾝにした😥
ﾊﾗｽを味見したらおいしくて💦
少し食べた😃
体重計るの楽しみじゃなくなったな😔

• 共感0

【朝】

玄米ご飯 1/3
🍚 1/2
みそ汁（ﾓﾔｼ，ﾐｽﾞﾅ）
卵丼の具 少し
ﾊﾗｽ 少し
ﾀｸｱﾝ 1ｺ
低脂肪乳 200ml


【体重】
65.4㎏



💬
生理前だからかやたらと眠い💤
特に食後が💧

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【昼】

🍚
肉じゃが 少し



💬
肉じゃがﾚﾝｼﾞで温めたのに冷たかった😥
あんまり食べれなかったな💧

• 共感0

【間食】

ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ （ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ）
🍫 2ｺ



💬
ﾏﾝｶﾞ見ながらちょっと間食😁

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾈｷﾞ）
🐷ｷﾑﾁ 少し
肉じゃが 少し


【体重】
65.8㎏



💬
眠気と頭痛が酷かった😫運動出来なかった😔
明日はできるかな…

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【朝】

🍇ﾊﾟﾝ 2/3
ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ 3本
肉じゃが ﾁｰｽﾞのせ 少し低脂肪乳 300ml


【体重】
65.6㎏



💬
🍚がなかったのでﾊﾟﾝにした😃
今日は運動できるかなぁ😊

• 共感0

【昼】

玄米🍚 子供茶碗1杯
椎茸揚げ 3ｺ
小松菜胡麻和え 少し
ﾊﾗｽ 少し



💬
玄米炊きたてを食べた😃いつもよりふんわりおいしく感じた🎵
もう少ししたら運動しよっと💪

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸｶﾚｰうどん（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ）
🐙入りｻﾗﾀﾞ 少し


【体重】
66.1㎏



💬
ﾋｯﾄ数2500超えてる😨
これこんな見られてんの❓
それより…💧
増えとる😭
うがぁ～～～～💢
これ以上何すりゃいいんじゃ💢

• 共感0

【朝】

ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ 1枚
ｻﾗﾀﾞ 少し
🐷ﾀﾝ唐揚げ 4ｺ
低脂肪乳


【体重】
65.8㎏



💬
………………(-"-;)

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頑張ってますね～☺
当たり前かもしれないけど…、調理の仕方でカロリーってかなり変わるみたいだから、気を付けてみたらどうでしょう❓
私はもともと揚げ物は苦手なので食べてませんが、肉は大好き🍖
でも炒めると油のカロリーハンパないから、茹でて食べています😉

• << 191 128さんお久しぶりです😃 ありがとうございます😊 そうですね✨ 朝昼は前日の残りなど…炒めたり家族の好みで作ってる物を食べてました💧 自分用はなるべく茹でた物にします✊ この調理法忘れてたです💦 ﾎﾝﾄにﾎﾝﾄにありがとう🙏

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【昼】

玄米🍚
納豆
ﾎﾀﾃ焼売 5ｺ
🐽ｷﾑﾁ 少し



💬
🐽ｷﾑﾁ少し辛かった💦
今日は運動出来たどー✊体重ばっか気にしてるとｽﾄﾚｽ溜まるけんや～めた😃
気長にがﾓｯﾄｰや⤴
ﾀﾞｲｴｯﾄ辞めなきゃいつかは痩せる✊
ﾊｯﾊｯﾊ(￣▽￣)

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【間食】

野菜ｼﾞｭｰｽ 少し

• 共感0

>> 188 頑張ってますね～☺ 当たり前かもしれないけど…、調理の仕方でカロリーってかなり変わるみたいだから、気を付けてみたらどうでしょう❓ 私はもとも… 128さんお久しぶりです😃

ありがとうございます😊

そうですね✨

朝昼は前日の残りなど…炒めたり家族の好みで作ってる物を食べてました💧
自分用はなるべく茹でた物にします✊

この調理法忘れてたです💦
ﾎﾝﾄにﾎﾝﾄにありがとう🙏

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【夜】 ｻｲｾﾞﾘﾔ

中生🍺 3/4杯
ﾏﾙｹﾞﾘｰﾀ🍕 1/8
ｳｲﾝﾅｰ 2本
ﾌｫｯｶﾁｵ 1/4
ﾎﾟﾃﾄ 3本
海藻ｻﾗﾀﾞ ちょっと


【体重】
66.0㎏



💬
外食してきたｹﾄﾞあんまりお腹すいてなかった😥

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【朝】

🍚 1/2
温泉玉子 1/2
餃子 1ｺ
ざるうどん 1口


【体重】
65.3㎏



💬
朝も食欲ない😥
暑いからか❓

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【昼】 ﾏｯｸ

ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ ﾐﾙｸﾃｨ&ｵﾚｵｸｯｷｰ 1ｺ
ﾎﾟﾃﾄ 数本



💬
食欲なし💧
🍨なら食べれた✌
おいし～✨✨✨

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【夜】 出前

ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め 1/2
ｷｭｳﾘお新香 少し
ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ 3ｺ


【体重】
65.5㎏



💬
食欲出てきた😊
夜は普通に食べれた😊
ﾚﾃﾞｨｰｽﾃﾞｰになって体がだいぶ楽になった🙌🙌

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【朝】

ﾛｰﾙﾊﾟﾝ 🍈ｸﾘｰﾑ 2ｷﾚ
🐙ｻﾗﾀﾞ 少し
ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ 少し


【体重】
65.2㎏



💬
🚃で出かける予定だったのに時間間に合わなかった😥

• 共感0

【昼】

ﾎﾀﾃﾀﾗｺ丼（玄米） 1/2
ｲﾝｽﾀﾝﾄみそ汁（ﾜｶﾒ）



💬
冷凍のを食べたｹﾄﾞおいしくなく💧
気持ち悪くなってきたから残した😔

• 共感0

【間食】

ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ ❓ｺ



💬
おいしい☺
また今日買おう🎵

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜 （ﾜｶﾒ）
ﾌﾚﾝﾁｻﾗﾀﾞ ちょっと


【体重】
65.5㎏



💬
上の💬間違えた😥
“今日も買った”だ💧
まいっか😂
今日は運動お休みした😁寝る前腹筋はどうしよ😥全然効果ないけど💧

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【朝】

黒糖ｶｽﾃﾗ 3ｷﾚ
低脂肪乳
ﾌﾚﾝﾁｻﾗﾀﾞ 少し
鳥ﾑﾈ肉 味噌焼き 2ｷﾚ


【体重】
65.2㎏



💬
ご飯なかったからｶｽﾃﾗで我慢した😊
昼は炊きたて玄米食べよ🎵
体重を気にするのやめたら少し気が楽になったよーな…

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【昼】

納豆🍚（ｷｭｳﾘ入)
みそ汁（大根，豆腐）
冷凍ﾋｼﾞｷ 1ｶｯﾌﾟ
冷凍いんげんｺﾞﾏ和え 1ｶｯﾌﾟ
冷凍小松菜ｺﾞﾏ和え 2ｶｯﾌﾟ
ﾐｰﾄｿｰｽ🍝 1/3



💬
歩きで買い物行った😊
暑かったなぁ💦

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【夜】

ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ 1袋
軟骨 3ｺ
低脂肪乳


【体重】
65.4㎏



💬
お腹すいてなかった💧
最近夜は食欲ないなー😥いいのか悪いのか💧

• 共感0

【朝】

玄米🍚
みそ汁（小松菜，豆腐，大根）
小松菜厚揚げｳｨｽﾀｰｿｰｽ炒め 少し
焼売 3ｺ
玉子焼き ちょっと
のり 数枚


【体重】
65.0㎏



💬
今日から運動再開しなきゃ💪
がんばろ～🎵

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【昼】

冷やしざる🍜（ｺﾞﾏﾀﾞﾚ）野菜ｼﾞｭｰｽ 1口
軟骨 3ｺ



💬
お腹いっぱいだぁ✌
まだ掃除途中😥
👸起きないと出来ないなぁ😥

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾓﾔｼ）


【体重】
65.4㎏



💬
運動少しできた😊
🍜飽きてきたな😂

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【間食】

飲むｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 300ml



💬
これくらい飲んだような❓❓
久々でおいしかった😃

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【朝】

ｿｰｾｰｼﾞﾗｲｽ
みそ汁（小松菜）


【体重】
64.8㎏



💬
おっ😚
65切ったぞ✨
また戻るｹﾄﾞな😂

• 共感0

お久しぶりです😃

64ｷﾛ台きましたね☺
このまま頑張ってください👍✨
私は最近ようやく60ｷﾛ台から離れることが出来ました👮
今月は58を目指して頑張ります❗

これからも応援してます🙌

• << 210 おひさです😊 いいなー😱 60切ったんですか～✨ あたしも早くその一言言いたいです😥 まだまだ頑張ります👮 お互い夏ﾊﾞﾃに気をつけてがんばりましょう🙋 あっ💦 いつもありがとﾃﾞｽ🙇

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【昼】 くら寿司

🍣 焼ﾊﾗｽ ｶﾆｻﾗﾀﾞ ﾊﾏﾁ 梅ｼｿ巻き



💬
🍣食べたくなり行ったものの…
👸に食べさせながらで、すぐお腹いっぱいになっちゃった😥

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>> 208 お久しぶりです😃 64ｷﾛ台きましたね☺ このまま頑張ってください👍✨ 私は最近ようやく60ｷﾛ台から離れることが出来ました👮 今月は58… おひさです😊

いいなー😱

60切ったんですか～✨

あたしも早くその一言言いたいです😥


まだまだ頑張ります👮


お互い夏ﾊﾞﾃに気をつけてがんばりましょう🙋


あっ💦
いつもありがとﾃﾞｽ🙇

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【間食】

ﾌｧﾝﾀ ﾌﾙﾌﾙｼｪｰｶｰ ｸﾞﾚｰﾌﾟ 1本



💬
初めて飲んだ😃
お腹ﾀﾌﾟﾀﾌﾟ💦

• 共感0

【夜】

ﾗｲﾄﾐｰﾙ ﾌﾞﾗﾝｻﾝﾄﾞ 🍓味 2袋
白菜蒸し煮 少し
千切りｷｬﾍﾞﾂ 少し


【体重】
65.2㎏



💬
夜お腹空かないなぁ😥
夕方ﾌﾙﾌﾙ飲んだからかな💦
寝る時にはお腹減ってるんだよなぁ💧

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【朝】
玄米🍚
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1ｺ
小松菜厚揚げｳｲｽﾀｰｿｰｽ炒め 少し
白菜蒸し煮 少し
ｶﾂｵﾀﾀｷ 3ｷﾚ


【体重】
65.0㎏



💬
左手首が一昨日から痛い😫
曲げられん💦
なんでや😥

• 共感0

【昼】

ｿｰｾｰｼﾞﾗｲｽ 少し
鳥香草焼き 1枚



💬
時間なくてあんまり食べれなかった😫

• 共感0

【間食】

鳥香草焼き 1/2
LOOK🍫 1/2箱



💬
🍫食べた😥
でもたまにはいいよね😁

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ）


【体重】
65.1㎏



💬
醤油ばっかで飽きた～😩味噌や豚骨とかないかなぁ😚

• 共感0

【朝】

🍚 子供茶碗1杯
ﾅﾒﾀｹ
みそ汁（ﾀﾏﾈｷﾞ，ﾜｶﾒ）
ｺﾛｯｹ 1/2
豆ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ 少し


【体重】
64.7㎏



💬
ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしなきゃﾀﾞｲｴｯﾄの意味ない😥
来月計るか😚

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【昼】

ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 3杯
低脂肪乳



💬
食べ過ぎ❓

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ）
ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ 少し


【体重】
65.2㎏



💬
今日は昼寝した😁
👸と横になったら寝ちゃった😥
運動は午前にできた⤴

• 共感0

【朝】

ｶｽﾃﾗ 3ｷﾚ
ｶﾚｰ 少し
低脂肪乳 200ml


【体重】
65.0㎏



💬
🍚も🍞もなく😫
ｶｽﾃﾗあったから食べた😥ﾊﾞﾅﾅにすればよかったかな😥

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【昼】

ｻﾞﾙｿﾊﾞ
ｱﾒﾘｶﾝﾁｪﾘｰ ❓ｺ



💬
そば久しぶり⤴
茹で加減ﾊﾞｯﾁﾘ👌
おいすぃ～😃そばちゃんでした💮

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ）
🐷ﾀﾝ 3枚
ﾖｰｸﾞﾙﾄ(ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ)


【体重】
65.3㎏



💬
ｺﾝﾆｬｸ🍜飽きた⤵

• 共感0

【朝】

玄米🍚 1/2
ｿｰｾｰｼﾞﾗｲｽ 1/2
みそ汁（ﾜｶﾒ，ﾀﾏﾈｷﾞ）
ｼﾞｬｶﾞｲﾓそぼろあんかけ 2ｺ
から揚げ 2ｺ
🍆ﾊﾞﾀｰ焼き 2ｺ
山芋磯辺揚げ 2本


【体重】
64.6㎏



💬
お腹いっぱい😣
結構量あったかな😥

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【昼】 かつや

ﾛｰｽｶﾂ定食
🍚 2/3
豚汁小
お新香 少し



💬
揚げ物こんなに久々で
ちょっと胸やけしちゃった😱

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【夜】

🍲 野菜少し
おじや 1口
ﾋﾞｰﾙ 1口


【体重】食前
64.9㎏



💬
🍲すぐにお腹いっぱいになってしまった😥
朝残りのおじや食べよ⤴楽しみだぁ✨

• 共感0

【朝】

おじや
ﾀﾞｼﾏｷ玉子 ちょっと
ﾎﾟｰｸﾋﾞｯﾂ 3本
ｼﾞｬｶﾞｲﾓそぼろあんかけ 少し
ﾏｶﾛﾆ 少し


【体重】
65.1㎏



💬
今日は肌寒い🆒
運動しやすそうだぁ✊

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【昼】

青のりﾎﾞｰﾙﾊﾟﾝ 1ｺ
餃子ﾊﾟﾝ 1ｺ
低脂肪乳
ｶﾚｰ 少し



💬
眠い💤
食べてすぐ横になっちまったー😱

• 共感0

【夜】

みそ汁（🍲残り野菜，春雨）


【体重】
65.0㎏



💬
🍜飽きたから今日は春雨入れてみそ汁に😁
運動も今日はできた✌

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【朝】 ｵﾘｼﾞﾝ🍱

ﾁｷﾝ竜田🍱
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 1.5枚
みそ汁（🍲残り）


【体重】
64.6㎏



💬
朝から高カロリー💦
でもこれがおいしい😁

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【昼】

ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 2杯
低脂肪乳



💬
さて、歩いて買い物行くか…🚶

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾈｷﾞ）
ﾊﾞﾅﾅ


【体重】
64.4㎏



💬
今日はあんま食べてないからなぁ⤵
ちょっと減ってるわ😲

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【朝】

玄米🍚
みそ汁（🍲残り野菜）
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1ｺ
茹でｳｨﾝﾅｰ ❓本
ﾀﾞｼ巻き玉子
ｻﾗﾀﾞ 少し
低脂肪乳


【体重】
64.3㎏



💬
お腹いっぱいだぁ😫
食べた食べた😊

• 共感0

【昼】

青のりﾎﾞｰﾙﾊﾟﾝ 2ｺ
ｻﾗﾀﾞ
茹でｳｲﾝﾅｰ 2本
飲むｾﾞﾘｰ （☕） 1本



💬
少し多めにｻﾗﾀﾞ食べ、ﾊﾟﾝを控えたよ😃
さぁ⤴
運動しよ💨

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ）1/2
ほうれん草ｿﾃｰ 2口
ﾏﾛﾆｰ塩焼き 少し


【体重】
64.8㎏



💬
運動できんかった😭

• 共感0

【朝】

ﾏﾛﾆｰ塩焼き


【体重】
64.4㎏



💬
ﾏﾛﾆｰちゃんおいしいじゃん👍
今日は☔だからしっかり運動しよう💪

• 共感0

【昼】

玄米🍚 1/2
🍚 1/2
ｺﾛｯｹ 1/2
厚揚げあんかけ
ｶﾂｵ刺身 3ｷﾚ



💬
歩いて買い物行った😊
でも👸ﾁｬﾝとだからのんびり歩き💧

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【間食】

八ッ橋（黒ｺﾞﾏ1ｺ，白ｺﾞﾏ1ｺ）
🍡（黒ｺﾞﾏ2本，抹茶1本）



💬
お土産の和菓子を食べた

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾓﾔｼ）
金ﾒﾀﾞｲ煮付け 少し


【体重】
64.9㎏



💬
ありゃ💧
ちょいと増えた❓
ｷﾞﾘｷﾞﾘ4㌔台ｷｰﾌﾟ👏

• 共感0

【朝】

🍚
みそ汁 （ｱｻﾘ）
茹でﾓﾔｼ
金ﾒﾀﾞｲ煮付け
ｷｭｳﾘのQﾁｬﾝ
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ


【体重】
64.5㎏



💬
今日もがんばりまひょ😚

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【昼】

ﾚﾄﾙﾄｶﾚｰ（玄米🍚）
福神漬け



💬
おかずがなく…
ﾚﾄﾙﾄになった😃
今日のはまぁおいしかった☺

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【夜】 くら寿司

🍣（ｲｸﾗ，ﾊﾏﾁ，ｵﾆｵﾝｻｰﾓﾝ，ｴﾋﾞｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ，焼ﾊﾗｽ）
みそ汁 1/4
ﾊﾞﾆﾗ🍨 1/2
瓶ビール ｺｯﾌﾟ3杯くらい

【体重】
64.5㎏



💬
食べる時間が遅かった⤵運動出来なかった⤵

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【朝】

ﾅﾒﾀｹ玄米🍚
金ﾒﾀﾞｲ煮付け 少し
ﾍﾞｰｺﾝﾓﾔｼ炒め 少し


【体重】
64.2㎏



💬
今日は忙しい💦

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【昼】

ﾂﾅｻﾗﾀﾞｸﾚｰﾌﾟ



💬
買い物中に食べた😃
おいしかった⤴

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【夜】

缶ﾋﾞｰﾙ350 1本
缶ﾁｭｰﾊｲｳﾒ 1.5本
千切りｷｬﾍﾞﾂ （ｿｰｽ）
ししゃも 3本
ｷｭｳﾘ浅漬け
ほうれん草白合え 少し


【体重】食前
63.7㎏



💬
今日は忙しくろくに食べなかったから体重⬇
夜飲んだから💦
明日の朝が怖い～😱

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【朝】

玄米🍚
ししゃも 4本
ささみの南蛮あんかけ 3ｺ
ｳｲﾝﾅｰ 1本


【体重】
63.9㎏



💬
わーい🙌
でも昨日あんま食べなかったからだよなぁ💧

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【昼】 ﾏｯｸ

ｻﾙｻﾁｷﾝﾌｨﾚｵ🍔
🍟 少し
ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙ 2口
缶ﾋﾞｰﾙ 2口



💬
🍔辛かった💦

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【夜】

🍲塩味 野菜少し


【体重】
64.4㎏



💬
ちょっと食べ過ぎた😥
でも今お腹空いてる😂
今日は運動出来なかった⤵

• 共感0

【朝】

納豆🍚
ﾍﾞｰｺﾝｴｯｸﾞ
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1ｺ
低脂肪乳 300ml


【体重】
64.2㎏



💬
さて😥
今日もがんばるぞ⤴

• 共感0

【昼】

野菜🍲🍜 少し
飲む☕ｾﾞﾘ-


💬
今日は窓掃除したよ💪
時間なくて慌てて食べたよ💦

• 共感0

【夜】

豚汁（春雨入り）


【体重】
64.1㎏



💬
ｺﾝﾆｬｸ🍜食べなきゃなぁ😥
次の🍜が来てしまう💦

• 共感0

【朝】

ﾚﾄﾙﾄ🍛 残り
玉子焼き 少し
厚揚げあんかけ 2ｷﾚ
低脂肪乳 200ml


【体重】
63.8㎏



💬
もう少し減ってると思ったのに😥
まいっか😁

• 共感0

【昼】

玄米🍚 1/2
刺身 3ｷﾚ
餃子 8ｺ❓くらい



💬
餃子にｼｿが入ってるからとみんな食べない😠
おいしいじゃん😊
全部食べちゃった✌

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾓﾔｼ）


【体重】
63.8㎏



💬
♨上がったｹﾄﾞなんか疲れた😩

• 共感0

【朝】

玄米🍚
豚汁
ｷｭｳﾘ入り納豆
ﾀｺｷｬﾍﾞﾂﾌﾗｲ 2ｺ
さつま揚げ 1/3
ｷｭｳﾘのQちゃん 少し


【体重】
63.7㎏



💬
もう少し減ってると思った😫
さー掃除がんばろっと🐼

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こんにちは🙋

63ｷﾛ台確定しましたね❗☺おめでとうございます🎆

私は今ちょっとくじけそうな感じです…😔体重もなかなか変化ありません🙆

主さんのダウンを見て私も頑張ろうと思います😃
引き続き頑張ってください😉✨

• << 257 こんにちは😃 ﾚｽありがとう😊 なんとか3㌔台突入しました🙌 まだまだ油断できないｹﾄﾞ💦 私はなかなか体重落ちなくても気にしない事にしました😊 「なかなか減らない」事はあっても 「絶対減らない」って事はないので✨ やってればそのうち減るさ⤴ …と思いながらやってます😁 たしかに落ちないと嫌になりますけど ここで辞めたら今までのが無駄になるから😥 40さんも無理せず 息抜きしながら続けましょう😊

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【昼】 くら寿司

🍣（ｵﾆｵﾝｻｰﾓﾝ，焼ﾊﾗｽ，ｴﾋﾞｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ，ｶﾆｻﾗﾀﾞ）



💬
出かけたので外食になった😁

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>> 255 こんにちは🙋 63ｷﾛ台確定しましたね❗☺おめでとうございます🎆 私は今ちょっとくじけそうな感じです…😔体重もなかなか変化ありません🙆 … こんにちは😃

ﾚｽありがとう😊

なんとか3㌔台突入しました🙌
まだまだ油断できないｹﾄﾞ💦

私はなかなか体重落ちなくても気にしない事にしました😊

「なかなか減らない」事はあっても
「絶対減らない」って事はないので✨

やってればそのうち減るさ⤴

…と思いながらやってます😁

たしかに落ちないと嫌になりますけど
ここで辞めたら今までのが無駄になるから😥

40さんも無理せず
息抜きしながら続けましょう😊

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ｷｬﾍﾞﾂ，水菜，ﾒﾝﾏ）


【体重】
64.1㎏



💬
今日は野菜を入れて食べた😃

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【間食】

緑の野菜ｼﾞｭｰｽ



💬
🛀上がりに飲んだ

• 共感0

【朝】

玄米🍚
ししゃも 3本
鳥むね肉ｶﾚｰ風味 3ｺ
低脂肪乳


【体重】
64.0㎏



💬
また4と3をいったりきたりか😤

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【昼】

味噌🍜（ｷｬﾍﾞﾂ，水菜，ﾜｶﾒ）
ｼﾞｬﾝﾎﾞｺﾛｯｹ 3/4



💬
やっぱりｺﾝﾆｬｸ麺より普通の麺がおいしいや😃

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ）
ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ


【体重】
64.4㎏



💬
増えすぎでないかい💦
明日の朝減ってればいいけど😚

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【朝】

玄米🍚
みそ汁（豆腐，ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ）
ｳｲﾝﾅｰ 3本
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 2ｺ
ｺﾛｯｹ 1/2


【体重】
64㎏



💬
朝減ってた😃
よかった😃
今日は朝から暑い😥

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【昼】

ざる🍜（ｺﾞﾏﾀﾞﾚ）
ｷｬﾍﾞﾂ，水菜



💬
👸と半分にして食べた😃もうお腹すいてきた😥

どうしよ💧

• 共感0

【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ）
ｴﾘﾝｷﾞﾊﾞﾀｰ炒め 少し
ﾊﾞﾅﾅ


【体重】
64.1㎏



💬
寝不足はﾀﾞｲｴｯﾄによくない💦
早く寝よ😪

• 共感0

【朝】

菓子ﾊﾟﾝ （🍓ｼﾞｬﾑ）1/2
低脂肪乳
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 少し


【体重】
63.9㎏



💬
今日も暑そう💧
掃除して一汗かくか💦

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【昼】

ざる🍜（醤油） 2口
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 1口
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ



💬
出かけるため食べる時間なかった😭

• 共感0

【夜】 はなの舞

中🍺 1杯
はなの舞ｻﾜｰ 1杯
🍇ｻﾜｰ 1/2杯
ｸﾞｧﾊﾞｻﾜｰ 1杯
餃子 2ｺ
ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ 少し
♋🍕 1ｷﾚ
めかぶ納豆 少し
ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ 1ｺ
ﾎﾟﾃﾄのﾁｰｽﾞ焼き 少し


【体重】
63.8㎏



💬
今日は飲みに行った⤴
昼にあんま食べなかったから体重が😁

• 共感0

【朝】

🍕 3ｷﾚ
紫の野菜ｼﾞｭｰｽ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 少し


【体重】
63.2㎏



💬
二日酔いかと思ったｹﾄﾞなんとか平気みたいだ😊お出かけしよっと⤴

• 共感0

【夜】

ﾏｯｸﾌﾙｰﾘｰ ﾐﾙｸﾃｨ&ｵﾚｵｸｯｷｰ軟骨から揚げ 少し
🍟 少し
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 1ｷﾚ


【体重】
63.7㎏



💬
今日は朝遅かったから2食になった💧
明日は運動しなきゃ💦

• 共感0

【朝】

ﾏｯｸ🍔 1/2
ｵﾑﾚﾂ
緑の野菜ｼﾞｭｰｽ


【体重】
63.2㎏



💬
ｵﾑﾚﾂ多かったな💦
食べ過ぎた😫
苦しい😫
そして眠っ😱

• 共感0

【昼】

ざる🍜（ｺﾞﾏﾀﾞﾚ）
ﾓｰﾆﾝｸﾞｻﾞｰﾌﾞ 2本
🍇 1/2



💬
☔やんだけど😥
買い物いけるかな😥

• 共感0

【夜】

みそ汁（白菜，ほうれん草，ｺﾝﾆｬｸ麺）
🐮ｽﾃｰｷ 2ｷﾚ
ｶﾌﾞお新香 少し
🍇 1/2


【体重】
63.6㎏



💬
ここに書き込みして2ｹ月ちょいか😥
ちゃんと続いてる事にびっくり😂

• 共感0

【朝】

🍚
みそ汁（白菜，ほうれん草）
ｴﾘﾝｷﾞｿﾃｰ 少し
さつま揚げ 少し
ﾊｯｼｭﾄﾞﾎﾟﾃﾄ 1枚
ｶﾌﾞお新香 少し


【体重】
63.1㎏



💬
眠い💤
生理前だからかなぁ😥