✏ダイエット📒記録✏

【夜】

🍍缶詰 5ｷﾚ


【体重】
61.8㎏



💬
お腹すいてなかった
果物食べた😥

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【朝】

🍌 2本


【体重】
61.4㎏



💬
時間なかったのでこれだけ💦

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【昼】 くら寿司

🍣（ｵﾆｵﾝｻｰﾓﾝ，ｶﾆｻﾗﾀﾞ，焼きﾊﾗｽ，ｴﾝｶﾞﾜ，ｻｰﾓﾝﾕｯｹ，ｺｰﾝ）
ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ


💬
朝少しだったからいつもより食べれた😁

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【夜】

缶ﾋﾞｰﾙ500ml 1本
餃子 4ｺor5ｺ
ﾚﾊﾞﾆﾗ炒め


【体重】
62.1㎏



💬
夜も食べ過ぎたなぁ😥
また🆙😱

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【朝】

玄米🍚
千切りｷｬﾍﾞﾂ（ﾏﾂﾔﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
ｲｶﾊﾞｰｸﾞ 1/2
ﾊﾑｶﾂ 1/2


【体重】
61.7㎏



💬
今日から🏫が始まり⤴
もう9月かぁ☺
引き続きがんばるぞぉ✨

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【昼】

🍅ｽｰﾌﾟ（ｿｰﾒﾝ）
大判焼き（豆乳ｸﾘｰﾑ&つぶあん）
低脂肪乳



💬
お腹いっぱいだぁ😫
また食べ過ぎたよ💦

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【夜】

みそ汁（ﾓﾔｼ，にら，春雨）
麻婆豆腐 味見程度


【体重】
61.8㎏



💬
ｻｲｽﾞ計ろうと思ってたのに忘れたー😱
運動も忘れたー😭

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【朝】

ｵﾑﾗｲｽ 少し
茹でｳｲﾝﾅｰ 3本
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1ｺ
低脂肪乳
🍍缶詰め 3ｷﾚ


【体重】
61.5㎏



💬
朝から暑い☀
ﾀﾞﾗける～⤵⤵⤵

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【昼】ｼﾞｬｽｺ

ﾈｷﾞﾀｺ焼き 7ｺ
ﾘﾝｶﾞｰﾊｯﾄ餃子 4ｺ
ｽｰﾊﾟｰｶｯﾌﾟ ﾐﾝﾄ



💬
皿うどんが食べたかったｹﾄﾞ⤵
ﾀｺﾔｷにした😱

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【夜】

千切りｷｬﾍﾞﾂ（ｿｰｽ） 少し
🍍缶詰2ｷﾚ


【体重】
61.8㎏



💬
夜はｷｬﾍﾞﾂのみに😱
お腹すいた💧

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【朝】

ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ 小1ｺ
千切りｷｬﾍﾞﾂ （松屋ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ
低脂肪乳


【体重】
61.4㎏



💬
今日も暑そう⤵
動くのが嫌だ😠

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【昼】

みそ汁（ﾓﾔｼ，ﾆﾗ，ｿｰﾒﾝ）
ﾀｺ唐揚げ
ﾀﾞｶﾗ



💬
お腹苦しいと思うまで食べちゃったよ💧

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ）
唐揚げ 1ｺ
三角ﾁｰｽﾞ 1/2
ﾁｷﾝﾅｹﾞｯﾄ 1ｺ


【体重】
61.8㎏



💬
また運動できなかった⤵今日は頭痛が酷かったから💦

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【朝】

納豆🍚
麻婆豆腐 少し
白身ﾌﾗｲ 1/2
低脂肪乳


【体重】
61.7㎏



💬
暑い💧
これしか言う事ないや😂

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【昼】

ﾎﾟﾃｻﾗﾊﾟﾝ 1枚
野菜ｺﾛｯｹ 1ｺ
ﾄﾞﾛﾘｯﾁ 1本



💬
運動しなきゃ😠
だけど体がついてこない⤵

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，茹で🐷肉，ﾈｷﾞ）
🐷ﾀﾝ 4枚


【体重】
62.0㎏



💬
また🆙😫
行ったりきたりだなぁ😥

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【朝】

茹でｳｲﾝﾅｰ 3本
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ 3ｺ
玉子豆腐 1/2
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ


【体重】
61.7㎏



💬
残飯処理😱

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【昼】

生卵入り納豆🍚
ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ
ｳｲﾝﾅｰ 2本
ｺﾛｯｹ
ﾚﾓﾝ🍧



💬
買い物，🏦行かないと💦

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ）
ﾏｸﾞﾛ刺身 少し
ｽﾎﾟﾄﾞﾘ


【体重】
61.5㎏



💬
今日は食べると吐き気が…😩
また排卵時期の体調不調か💧

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【朝】

🍚少し
みそ汁（大根，揚げ）
ｸﾘｰﾑ玄米ﾌﾞﾗﾝ 3枚


【体重】
61.5㎏

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【昼】 ｺｰｼﾞｰｺｰﾅｰ

ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ 少し
ﾊﾟﾝ
ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ



💬
外食したｹﾄﾞあまり食べなかった😃

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【夜】 小僧寿し

ｻｰﾓﾝﾚﾀｽ 1本
ｻﾗﾀﾞ 1本
🍣（玉子 1/2，ｱﾏｴﾋﾞ1）缶ﾋﾞｰﾙ350 1本


【体重】
61.8㎏



💬
今日は🚃でお出かけした⤴
わりには体重減ってないなぁ💧

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【朝】小僧寿し

手巻き（ｲｸﾗ1本，ｻﾗﾀﾞ1本，鉄火1/2本）


【体重】
61.6㎏



💬
昨日の残り食べた😁
今日は頭痛がするなぁ💧

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【昼】

冷凍ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ
肉ﾏﾝ 小1ｺ
低脂肪乳



💬
ﾋﾟﾗﾌなんて久しぶりに食べたな～☺
今日は駅まで歩いた🚶
暑かった😩

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾈｷﾞ）
枝豆 少し
千切りｷｬﾍﾞﾂ 少し
🐮ｽﾃｰｷ 3口


【体重】
62.2㎏



💬
なんでこんなあんのー😭

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【朝】

ﾈｷﾞ炒飯 少し
ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ 少し
低脂肪乳


【体重】
61.7㎏



💬
朝計るの忘れたので掃除終わってから計った😥

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【昼】

ﾐｿﾁｷﾝｶﾂ🍱 2/3
ﾁｮｺﾐﾝﾄｱｲｽ 少し



💬
🏠に何もなかったから🍱を買った😁
和食にすればよかったかな😥

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ）
高菜炒め


【体重】
62.0㎏



💬
はぁ⤵

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【朝】

🍚
みそ汁（ｱｻﾘ）
ﾌﾞﾘ照り焼き
ｳｲﾝﾅｰ
高菜炒め
低脂肪乳


【体重】
61.9㎏



💬
今日は珍しく朝から魚を食べた✌

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【昼】

🍚
納豆少し
ｷｬﾍﾞﾂｺﾞﾏ味噌炒め
冷凍ｺｰﾝｸﾘｰﾑｺﾛｯｹ 1ｺ
ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ（ｼｻﾞﾄﾞﾚ）
かき氷（ｵﾚﾝｼﾞ）



💬
さて，運動しよ💦

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ，ﾁｬｰｼｭｰ，ﾒﾝﾏ）
枝豆 少し


【体重】
62.2㎏



💬
なんだかお腹が張ってる感じがする😣
体重全然減らんやん⤵

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【朝】

🍝（ﾐｰﾄｿｰｽ）
低脂肪乳


【体重】
61.9㎏



💬
いい天気だなぁ😊
今日も頑張る🐘

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【間食】

🍧



💬
子供は真ん中のｱｲｽを，私はまわりの🍧を食べました🎵

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【昼】

ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
低脂肪乳



💬
これ意外とｶﾛﾘ高い💧

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【夜】

ｷｬﾍﾞﾂﾐｯｸｽ1袋（ｿｰｽ，ｼｻﾞﾄﾞﾚ，ﾌﾚﾝﾁ）
野菜ｾﾞﾘｰ
きしめん少し
はす天 2口
ﾐｽﾄﾞ🍩 1ｺ


【体重】
61.9㎏



💬
間食多かったな💦

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【朝】

ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ 1ｺ
低脂肪乳


【体重】
61.4㎏



💬
今日もがんばる⤴

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【昼】

🍚
みそ汁
ﾒﾝﾁ 1.5枚
ｷｬﾍﾞﾂ 少し



💬
定食みたい😃
おいしかった👍

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【夜】

ﾐｯｸｽｷｬﾍﾞﾂ （ｲﾀﾄﾞﾚ）
高菜炒め 少し


【体重】
61.9㎏



💬
運動分割でなんとかできた😂
明日は夏日だって⤵

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【朝】

ﾎｯﾄﾄﾞｯｸ 1本
低脂肪乳 400ml
小ﾁｷﾝｶﾂ 1枚
小肉まん 1ｺ


【体重】
61.7㎏



💬
家事がんばろ😚

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【昼】

🍚（納豆少し）
みそ汁（豆腐，ﾈｷﾞ）
🍆とｴﾘﾝｷﾞﾊﾞﾀｰ炒め
春巻 2本



💬
買い物行こうと思ったら…👸寝ちゃった😥

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【夜】

ﾛｰｶﾛｺﾝﾆｬｸ🍜（ﾜｶﾒ）
高菜炒め
ﾎﾀﾃ刺身


【体重】
62.1㎏



💬
今日は暑くてだらけた💧

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【朝】

🍚
冷凍ｸﾘｰﾑｺｰﾝ 2ｺ
茹でｳｲﾝﾅｰ 数本
手羽先甘辛煮


【体重】
61.6㎏



💬
今日もガンバロ～💪

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【昼】

ｶﾞｰﾘｯｸ炒飯
手羽先甘辛煮



💬
ちょっとｳﾄｳﾄしちゃった💦
眠いなー(´Ｑ`)｡oO

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【夜】

缶ﾋﾞｰﾙ350 1本
ｼﾞﾝｼﾞｬｰｴｰﾙﾊｲ 1杯
三角ﾁｰｽﾞ 2ｺ
ﾀｺﾜｻ 少し
冷や奴 1/2
揚げ🍘 少し


【体重】
61.8㎏



💬
運動はできなかったｹﾄﾞ
買い物は3ヶ所行った🚲

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【朝】

ﾛｰﾙｹｰｷ（ﾓｶ） 2ｷﾚ
手羽先甘辛煮
低志望乳


【体重】
61.2㎏



💬
今日はお出かけ🎵
食べ過ぎ注意だ⚠

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【昼】 外食

中華ﾊﾞｲｷﾝｸﾞ



💬
たくさん食べた💦💦
胃がすごい苦しく，ここまで食べたのは久しぶりだった😨

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【夜】

食べてない💧


【体重】
61.7㎏



💬
かなり昼（3時過ぎ）に食べたからお腹減ってない😥
体重2㌔切ってたからよかった😭

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【朝】

納豆🍚（生卵入り）
ｳｲﾝﾅｰ 2本


【体重】
61.2㎏



💬
大量にもらったｳｲﾝﾅｰがもう少しでなくなる😁
好きだからいいんだけど💦
上のなんだこりゃ❓
ただのｱﾌｨﾘｴｲﾄじゃんか😠

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【昼】

肉まん 1ｺ
ﾆﾗ炒め ちょっと
ｳｲﾝﾅｰ 2本



💬
早いなぁ，もう500かぁ😨
正直毎日📝続くとは思わなかった💦
4月からはじめて約5ヶ月😱
何㎏減ったのか見直さないとなぁ😥

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