少しずつ減量します😊

こんにちは💡✨
私もちょうど同じです❤
ダイエット中なんですが一緒に頑張ってもらえませんか??😍

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>> 1 はじめまして🙇✨同じ体型なんですね😲無理せずにお互い頑張りましょう～👍

• << 10 がんばりましょう☺✨ 私は今日遊びに行ってしまいましたのでやばい食べました⤵⤵ 朝✨ ピーナツ食パン1個 昼✨ ペペロンチーノ 夜✨ マックのシャカチキ おもち1個 カップ麺半分 夜食い過ぎですよね😂⚡ 主さんはちゃんと管理とか運動してて偉いです❤ どうでもいいかもですが生理中って食べたくなりませんか➰??

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私もﾀﾞｲｴｯﾄ中です垬
157㎝46㌔です昀
43㌔になりたい😚
一緒に頑張ろ～Ⅶ

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>> 3 はじめまして🙇✨今度こそ成功したいです🌠お互い頑張りましょう～👍

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細すぎ。
痩せることより、健康の為よく食べたほうがいいです。

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>> 5 レスありがとうございます🙇✨そうですかね…⁉もちろん無理はしないので大丈夫です👌

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☀朝☀
ロールパン1個
ゆで卵1/2
ウィンナー1本
りんご1/6
土日はいつもこんな感じです💦
ストレッチを15分やりました👊

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☀昼☀
きつねうどん(白菜入り)
チョコ2粒
いちごキャンディー2粒
ピーチティー

今日は天気がまぁまぁ良いけど､学校のレポート課題がたまっていて忙しい💧ウォーキング出来るかな…😢30分でも歩きたいです😱

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🌙夜🌙
ご飯軽く1杯
きのこ(しめじと椎茸とえのき)と玉ねぎの味噌汁
鮭の塩焼き約1/3
肉入り野菜炒め
食後にカフェオレ

夕方にウォーキング30分､ストレッチ20分やりました👊何とか時間を確保出来た…💧
あとはいつもやっている風呂上がりのストレッチをやる予定です🌠

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>> 2 はじめまして🙇✨同じ体型なんですね😲無理せずにお互い頑張りましょう～👍 がんばりましょう☺✨

私は今日遊びに行ってしまいましたのでやばい食べました⤵⤵

朝✨
ピーナツ食パン1個

昼✨
ペペロンチーノ

夜✨
マックのシャカチキ
おもち1個
カップ麺半分

夜食い過ぎですよね😂⚡

主さんはちゃんと管理とか運動してて偉いです❤

どうでもいいかもですが生理中って食べたくなりませんか➰??

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>> 10 こんばんは🌠うーん💧量は普通だと思うんだけどなぁ…｡出かけると色々食べたくなりますよね😱
私は生理前の食欲とか半端ないですよ😢最悪な時は2時間ぐらい食べ続けてる💧
生理が来ると急に落ち着くけどね😉実は今､生理前で…😥だから気をつけないとな～💫

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>> 11 つい友達の誘惑に負けちゃうんですよね～😔💦

2時間ってすごいですね😲‼
でもわかる気がします💡
なかなかお腹一杯になりません⤵

ありゃりゃ💦
無理しないで頑張ってください🐱☀
でも生理前から生理ってなかなか制限出来ないんですよ😫
何か良い方法ないんですかね??💧

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>> 12 すごいでしょ⁉😣
お腹がすいたら､よく聞くのがお茶､水､低カロリーのゼリーなどで空腹感を紛らわすっていうのかな…💧私がよくやっているのはシュガーレスのガムをよく噛む事だけど…😥あと､食べたくなったら散歩に出かけるとかかな😊

• << 16 そうですよね⤵ でも食べてしまうバカ😫← ここが頑張りどころですよね✊💨 あ…私マックの店員です☺笑 朝・食パン1枚、焼きそば半分 昼・寿司5個 あ～炭水化物多いです💧 これから雪の中歩いてきます🚶💡

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2月1日
☀朝☀
鮭のおにぎり1個
りんご1/6

朝にご飯は滅多に食べないからこれだけでも満腹感が得られた✨
ストレッチを15分やりました👊これから昨日のレポートの続きをやります✏

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☀昼☀
イタリアンチキンフィレオ
ポテトM
チョコ2粒
ぶどうの丸いガム
ホットレモンティー
うわ～😨食べてしまった💧
でも美味しかった☺夜まで何も食べない事‼

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>> 13 すごいでしょ⁉😣 お腹がすいたら､よく聞くのがお茶､水､低カロリーのゼリーなどで空腹感を紛らわすっていうのかな…💧私がよくやっているのはシュ… そうですよね⤵
でも食べてしまうバカ😫←
ここが頑張りどころですよね✊💨

あ…私マックの店員です☺笑

朝・食パン1枚、焼きそば半分
昼・寿司5個

あ～炭水化物多いです💧
これから雪の中歩いてきます🚶💡

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>> 16 せめてポテトをSにするべきだったな…💧雪が降っているのですね…😲気を付けて行って来て下さい🙇私の住んでいる所は雲一つない快晴☀だけど風が強すぎ…🌀今､約1時間ウォーキングをしてきました👊ストレッチも15分やりました～⭐

• << 19 ポテトは塩抜きにしてケチャップの方が塩分が低いみたいですよ😉✨ まぁ…その塩が美味しいんですけどね😂💔 田舎なので⤵⤵ 主さんはどこ住ですか??✨ 私はテスト中で時間がなく20分くらいしか歩けませんでした😫💦 毎日ちゃんと歩いててすごいですね💡✨ 見習わなくては☺💦

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🌙夜🌙
うどん(鶏肉､白菜､人参､玉ねぎ入り)
食後にカフェオレ

昼たくさん食べたので夜は軽めにしました😊

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>> 17 せめてポテトをSにするべきだったな…💧雪が降っているのですね…😲気を付けて行って来て下さい🙇私の住んでいる所は雲一つない快晴☀だけど風が強す… ポテトは塩抜きにしてケチャップの方が塩分が低いみたいですよ😉✨
まぁ…その塩が美味しいんですけどね😂💔

田舎なので⤵⤵
主さんはどこ住ですか??✨

私はテスト中で時間がなく20分くらいしか歩けませんでした😫💦
毎日ちゃんと歩いててすごいですね💡✨
見習わなくては☺💦

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>> 19 ケチャップも美味しそうですね✨私は愛知県に住んでます😊けど､田舎です💧
私はレポート課題抱えて時間がないのにも関わらず歩いているからね😣勉強を優先しているなおさんの方が正しいです☺テストが終わったら頑張ればいいですよ⤴⤴

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2月2日
☀朝☀
ロールパン1個
ゆで卵約1/8
豚肉の唐揚げ1切れ
空豆を砂糖醤油で煮たもの4粒
ブロッコリーに粉チーズをかけたもの2切れ
プチトマト1個
オレンジ1切れ

妹の弁当の残りものです🌠しっかり食べました✨いつも朝食後は🚻に直行なのに､今日はダメだった💧生理が近いと､最悪だな～😭

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☀昼☀
ミスドのドーナツ4個
チョコ6粒
プチチーズアーモンドおかき
チップスター(うすしお)Sサイズ1箱
かっぱえびせん(小袋)1袋
いちごの丸いガム

ご飯じゃなくてお菓子🍩ばっかり😭
しかも昨日より更に食べてる💧
情けないです⤵

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🌙夜🌙
ご飯軽く1杯
豆腐とワカメの味噌汁
インゲン?の胡麻和え
大根と水菜のサラダ
カレイの唐揚げ
食後にカフェオレ

ちなみに夜ご飯の前にポテトチップ(小袋)とみるくポッキーを1箱食べた😱
今日は本当に暴食した⤵しかも20分しか歩けなかった😣
反省🙇💦

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2月3日
☀朝☀
ロールパン1個
ゆで卵1/2
ブロッコリーに粉チーズをかけたもの2切れ
野菜の牛肉巻き1口サイズを2切れ
大豆と蒟蒻と牛蒡の煮物少し

恐怖の昼がやってくる…💧
ストレッチを約20分やりました👊

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>> 24 主さん頑張ってますかｰ？垬昀
私は土日にどうしても食べすぎちゃって…(旦那が休みなんで外食してしまう昉昉)
昨日から粗食で調整中焏
土日我慢したらもっと体重の減りもいいんだろうけどダメですね湜

主さん体重減ってきましたか？坥

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>> 25 頑張ってます👊って言いたいところですけど､昨日と今日は食べ過ぎてしまいました😱今､生理前で無性に何か食べたくなってしまいます⤵⤵
でも体重は意外と増えてなくて､逆に少し減っていました✨

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☀昼☀
苺の1口サイズのシュークリーム9個
苺のチョコ6粒
ジャガビー1箱
チーズ1個
ストロベリーキャンディー2個

🍪間食🍪
苺のクリームサンドビスケット8枚

また食べ過ぎだ…💧何で我慢出来ないかな～😢
今日はウォーキングをする余裕がありませんでした💦

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🌙夜🌙
ご飯軽く1杯
シチュー
さつま揚げと大根の煮物
食後にカフェオレと豆まき用の豆

お腹いっぱい…😂

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だいぶ02遅くてすいません💦
テストも生理も終わったので私もちゃんとダイエットしようと思います😱❤

今日は誕生日前でステーキを食べに行ってしまいました⤵
なので10分走って20分歩きました💡

主さんは順調に進んでますか🐱??

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>> 29 テストお疲れ様✨私は､今生理直前なのでダイエットは休止中です💧胸も張っていて痛いので多分2～3日中に来るかも…💫でも､食べ過ぎには気をつけていますよ😃ちなみに現在の体重は42kg台後半です⭐ちなみに今日は…
☀朝☀
ロールパン1個
ウィンナー1本
りんご1/6
☀昼☀
中華丼
アーモンドチョコ6粒
いちごキャンディー2個
ピーチサイダー
🌙夜🌙
ご飯軽く1杯
豆腐とえのきの味噌汁
チキンカツ3切れ
サラダ

でした➰
ストレッチは､昼15分､夜30分やりました👊生理が終わるまでは今の体重を維持していきます😊なおさんは今が痩せやすい時ですね✨頑張りましょう🎵

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生理中は無理しない方が良いですよ😉💡
余計イライラになりますし💦

ストレッチ30分とか充分ですよ💨
☀朝☀
煮物のさつま揚げ 1個
豆乳パン（蜂蜜&ホイップ） 2個

今日はランニングするつもりです🎵✨
でも筋肉質でふくらはぎがヤバイんですよね😔💦
走らない方がいいのかなぁ💧

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