少しずつ減量します😊
今までに何回かダイエットをして来ましたが、好きな物を我慢したりしてストレスになって長続きしませんでした…😥今回は我慢しない、でも食べ過ぎには気をつけながら少しずつ減量していきます✨もちろん天気が良い日はウォーキングをし、ストレッチも欠かさずやりたいです👊💨
⭐⭐現在⭐⭐
身長153cm
体重43.4㎏
体脂肪率19%
目標は40㎏です。
今日から頑張ります➰
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☀昼☀
きつねうどん(白菜入り)
チョコ2粒
いちごキャンディー2粒
ピーチティー
今日は天気がまぁまぁ良いけど、学校のレポート課題がたまっていて忙しい💧ウォーキング出来るかな…😢30分でも歩きたいです😱
🌙夜🌙
ご飯軽く1杯
きのこ(しめじと椎茸とえのき)と玉ねぎの味噌汁
鮭の塩焼き約1/3
肉入り野菜炒め
食後にカフェオレ
夕方にウォーキング30分、ストレッチ20分やりました👊何とか時間を確保出来た…💧
あとはいつもやっている風呂上がりのストレッチをやる予定です🌠
2月2日
☀朝☀
ロールパン1個
ゆで卵約1/8
豚肉の唐揚げ1切れ
空豆を砂糖醤油で煮たもの4粒
ブロッコリーに粉チーズをかけたもの2切れ
プチトマト1個
オレンジ1切れ
妹の弁当の残りものです🌠しっかり食べました✨いつも朝食後は🚻に直行なのに、今日はダメだった💧生理が近いと、最悪だな~😭
☀昼☀
ミスドのドーナツ4個
チョコ6粒
プチチーズアーモンドおかき
チップスター(うすしお)Sサイズ1箱
かっぱえびせん(小袋)1袋
いちごの丸いガム
ご飯じゃなくてお菓子🍩ばっかり😭
しかも昨日より更に食べてる💧
情けないです⤵
🌙夜🌙
ご飯軽く1杯
豆腐とワカメの味噌汁
インゲン?の胡麻和え
大根と水菜のサラダ
カレイの唐揚げ
食後にカフェオレ
ちなみに夜ご飯の前にポテトチップ(小袋)とみるくポッキーを1箱食べた😱
今日は本当に暴食した⤵しかも20分しか歩けなかった😣
反省🙇💦
2月3日
☀朝☀
ロールパン1個
ゆで卵1/2
ブロッコリーに粉チーズをかけたもの2切れ
野菜の牛肉巻き1口サイズを2切れ
大豆と蒟蒻と牛蒡の煮物少し
恐怖の昼がやってくる…💧
ストレッチを約20分やりました👊
☀昼☀
苺の1口サイズのシュークリーム9個
苺のチョコ6粒
ジャガビー1箱
チーズ1個
ストロベリーキャンディー2個
🍪間食🍪
苺のクリームサンドビスケット8枚
また食べ過ぎだ…💧何で我慢出来ないかな~😢
今日はウォーキングをする余裕がありませんでした💦
だいぶ02遅くてすいません💦
テストも生理も終わったので私もちゃんとダイエットしようと思います😱❤
今日は誕生日前でステーキを食べに行ってしまいました⤵
なので10分走って20分歩きました💡
主さんは順調に進んでますか🐱??
生理中は無理しない方が良いですよ😉💡
余計イライラになりますし💦
ストレッチ30分とか充分ですよ💨
☀朝☀
煮物のさつま揚げ 1個
豆乳パン(蜂蜜&ホイップ) 2個
今日はランニングするつもりです🎵✨
でも筋肉質でふくらはぎがヤバイんですよね😔💦
走らない方がいいのかなぁ💧
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