少しずつ減量します😊

>> 1 はじめまして🙇✨同じ体型なんですね😲無理せずにお互い頑張りましょう～👍

• << 10 がんばりましょう☺✨ 私は今日遊びに行ってしまいましたのでやばい食べました⤵⤵ 朝✨ ピーナツ食パン1個 昼✨ ペペロンチーノ 夜✨ マックのシャカチキ おもち1個 カップ麺半分 夜食い過ぎですよね😂⚡ 主さんはちゃんと管理とか運動してて偉いです❤ どうでもいいかもですが生理中って食べたくなりませんか➰??

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>> 3 はじめまして🙇✨今度こそ成功したいです🌠お互い頑張りましょう～👍

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>> 5 レスありがとうございます🙇✨そうですかね…⁉もちろん無理はしないので大丈夫です👌

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☀朝☀
ロールパン1個
ゆで卵1/2
ウィンナー1本
りんご1/6
土日はいつもこんな感じです💦
ストレッチを15分やりました👊

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☀昼☀
きつねうどん(白菜入り)
チョコ2粒
いちごキャンディー2粒
ピーチティー

今日は天気がまぁまぁ良いけど､学校のレポート課題がたまっていて忙しい💧ウォーキング出来るかな…😢30分でも歩きたいです😱

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🌙夜🌙
ご飯軽く1杯
きのこ(しめじと椎茸とえのき)と玉ねぎの味噌汁
鮭の塩焼き約1/3
肉入り野菜炒め
食後にカフェオレ

夕方にウォーキング30分､ストレッチ20分やりました👊何とか時間を確保出来た…💧
あとはいつもやっている風呂上がりのストレッチをやる予定です🌠

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>> 10 こんばんは🌠うーん💧量は普通だと思うんだけどなぁ…｡出かけると色々食べたくなりますよね😱
私は生理前の食欲とか半端ないですよ😢最悪な時は2時間ぐらい食べ続けてる💧
生理が来ると急に落ち着くけどね😉実は今､生理前で…😥だから気をつけないとな～💫

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>> 12 すごいでしょ⁉😣
お腹がすいたら､よく聞くのがお茶､水､低カロリーのゼリーなどで空腹感を紛らわすっていうのかな…💧私がよくやっているのはシュガーレスのガムをよく噛む事だけど…😥あと､食べたくなったら散歩に出かけるとかかな😊

• << 16 そうですよね⤵ でも食べてしまうバカ😫← ここが頑張りどころですよね✊💨 あ…私マックの店員です☺笑 朝・食パン1枚、焼きそば半分 昼・寿司5個 あ～炭水化物多いです💧 これから雪の中歩いてきます🚶💡

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2月1日
☀朝☀
鮭のおにぎり1個
りんご1/6

朝にご飯は滅多に食べないからこれだけでも満腹感が得られた✨
ストレッチを15分やりました👊これから昨日のレポートの続きをやります✏

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☀昼☀
イタリアンチキンフィレオ
ポテトM
チョコ2粒
ぶどうの丸いガム
ホットレモンティー
うわ～😨食べてしまった💧
でも美味しかった☺夜まで何も食べない事‼

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>> 16 せめてポテトをSにするべきだったな…💧雪が降っているのですね…😲気を付けて行って来て下さい🙇私の住んでいる所は雲一つない快晴☀だけど風が強すぎ…🌀今､約1時間ウォーキングをしてきました👊ストレッチも15分やりました～⭐

• << 19 ポテトは塩抜きにしてケチャップの方が塩分が低いみたいですよ😉✨ まぁ…その塩が美味しいんですけどね😂💔 田舎なので⤵⤵ 主さんはどこ住ですか??✨ 私はテスト中で時間がなく20分くらいしか歩けませんでした😫💦 毎日ちゃんと歩いててすごいですね💡✨ 見習わなくては☺💦

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🌙夜🌙
うどん(鶏肉､白菜､人参､玉ねぎ入り)
食後にカフェオレ

昼たくさん食べたので夜は軽めにしました😊

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>> 19 ケチャップも美味しそうですね✨私は愛知県に住んでます😊けど､田舎です💧
私はレポート課題抱えて時間がないのにも関わらず歩いているからね😣勉強を優先しているなおさんの方が正しいです☺テストが終わったら頑張ればいいですよ⤴⤴

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2月2日
☀朝☀
ロールパン1個
ゆで卵約1/8
豚肉の唐揚げ1切れ
空豆を砂糖醤油で煮たもの4粒
ブロッコリーに粉チーズをかけたもの2切れ
プチトマト1個
オレンジ1切れ

妹の弁当の残りものです🌠しっかり食べました✨いつも朝食後は🚻に直行なのに､今日はダメだった💧生理が近いと､最悪だな～😭

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☀昼☀
ミスドのドーナツ4個
チョコ6粒
プチチーズアーモンドおかき
チップスター(うすしお)Sサイズ1箱
かっぱえびせん(小袋)1袋
いちごの丸いガム

ご飯じゃなくてお菓子🍩ばっかり😭
しかも昨日より更に食べてる💧
情けないです⤵

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🌙夜🌙
ご飯軽く1杯
豆腐とワカメの味噌汁
インゲン?の胡麻和え
大根と水菜のサラダ
カレイの唐揚げ
食後にカフェオレ

ちなみに夜ご飯の前にポテトチップ(小袋)とみるくポッキーを1箱食べた😱
今日は本当に暴食した⤵しかも20分しか歩けなかった😣
反省🙇💦

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2月3日
☀朝☀
ロールパン1個
ゆで卵1/2
ブロッコリーに粉チーズをかけたもの2切れ
野菜の牛肉巻き1口サイズを2切れ
大豆と蒟蒻と牛蒡の煮物少し

恐怖の昼がやってくる…💧
ストレッチを約20分やりました👊

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>> 25 頑張ってます👊って言いたいところですけど､昨日と今日は食べ過ぎてしまいました😱今､生理前で無性に何か食べたくなってしまいます⤵⤵
でも体重は意外と増えてなくて､逆に少し減っていました✨

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☀昼☀
苺の1口サイズのシュークリーム9個
苺のチョコ6粒
ジャガビー1箱
チーズ1個
ストロベリーキャンディー2個

🍪間食🍪
苺のクリームサンドビスケット8枚

また食べ過ぎだ…💧何で我慢出来ないかな～😢
今日はウォーキングをする余裕がありませんでした💦

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🌙夜🌙
ご飯軽く1杯
シチュー
さつま揚げと大根の煮物
食後にカフェオレと豆まき用の豆

お腹いっぱい…😂

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>> 29 テストお疲れ様✨私は､今生理直前なのでダイエットは休止中です💧胸も張っていて痛いので多分2～3日中に来るかも…💫でも､食べ過ぎには気をつけていますよ😃ちなみに現在の体重は42kg台後半です⭐ちなみに今日は…
☀朝☀
ロールパン1個
ウィンナー1本
りんご1/6
☀昼☀
中華丼
アーモンドチョコ6粒
いちごキャンディー2個
ピーチサイダー
🌙夜🌙
ご飯軽く1杯
豆腐とえのきの味噌汁
チキンカツ3切れ
サラダ

でした➰
ストレッチは､昼15分､夜30分やりました👊生理が終わるまでは今の体重を維持していきます😊なおさんは今が痩せやすい時ですね✨頑張りましょう🎵

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