確実に痩せたい‼

☺12/21(FRI)☺

①体重:49.3㎏

②体脂肪率:21

③基礎代謝量:1230㌔㌍/日

④食べた物:

朝+昼:

クッキー２枚
リンゴ１個、
キャベツ1/3玉

夜:
リンゴ１個
キャベツ1/2玉
[合計:約480㌔㌍]

⑤目標体重まであと
[4.3]㎏

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こんにちは🎵私は161センチ、50キロで、１月8日までに47キロ、1月中に44キロくらいにしたいんですが、一緒にやってもいいですか❓🙇それと私も基礎代謝意識してるんですが、どうやって測定できるんでしょうか❓🔥

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>> 2 体型も目標体重も近いですね😲✨嬉しいです。
一緒に頑張ってくれるのですか(´∀｀人)💕？？
どうもありがとう(🍥´∀`)ノ~~~

私の場合、基礎代謝量は体重計が計ってくれています…体重計任せ💦

個人差がありますが、
男女、年齢などが影響してくるので平均 ならPCで簡単に調べられると思います✨

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はい💕是非よろしくお願いします🌷私は結構時間はあるので、1日５食に分けて食べるダイエットや、運動などでダイエットしていきたいと思います😃基礎代謝はかれるなんて羨ましいな～😍今からスーパー銭湯♨に行くので、そういう体重計があったらはかってみます💕

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>> 4 行ってらっしゃいスーパー銭湯👍✨
きっとそこなら基礎代謝も計れそうですね💕

帰ってきてもし時間があったらお話いろいろ聞かせてください😊

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ただいま～🎵(笑)基礎代謝はかれるのは何故かありませんでした💦でも、炭酸風呂🛀やら岩盤浴やらで代謝🆙したかんじします👍帰ったら筋トレもプラスするつもりです🎵今日イブですがケーキ食べたりしますか❓🎂私は昨日ホームパーティーだったので今日は普通です🌠

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>> 6 おかえんなさい(´∀｀*)

そっかぁ、計量は残念でしたね😣
けどっ‼岩盤浴で確実に代謝は良くなったはず💡💡
健康的な痩せ方でえらいなぁ✨✨

ケーキ、ほんとは大好きなんですがここ１年フルーツに変えて控えてます(泣)
１度味を思い出したら抜けられなくなりそうで😸💦

かおるｻﾝは8日に何かあるんですか？

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そうですね🎵いつも足が冷たいのにポカポカしてます💕8日は特になにもないですが、学校の始業式🏫なのでちょっと目安に🎵主さん１年も🍰我慢してるんですか❓😨凄い✨私もそういうの大好きですが見習って我慢します😹目標体重いったらお祝いに少し食べるかもしれませんけどね🎵

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>> 8 始業式っ
学生ｻﾝ(?)だったんですね💡

結構大幅な減量だから、きっとみんなビックリしちゃいますよ😸✨✨

成功したら私も…食べよかな(笑)
遠距離だけど成功の暁にはお互いご褒美のケーキ食べましょうね💕

その為にも頑張らなきゃ💨

これから筋トレですか❓❓

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はい🎵中３です✨附属で受験はありませんが💦これから夕飯（遅くなっちゃったな💦）食べて、帰って筋トレして記録します🎵ケーキ楽しみ✨

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>> 10 若いなぁ～😲✨✨

最初、文が落ち着いてるからOLｻﾝかと思ってました(笑)

若ければ代謝も良いはずだから、きっと見た目にもすぐ効果は出てくると思いますよっ💕

お互いにお互いのペースでレスに書き込みつつ、着実に痩せて行きましょうね➰💕

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本当はガキでしたね(笑)では今から筋トレします🎵

• << 14 全然、ガキって言わないですよ。 可愛い兼キレイ時😉🎵 １番キラキラしてる時です(o´ー｀)

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では記録します🎵朝:ガーリックトースト・サラダ・鶏肉 昼１:炊き込みご飯少し 昼２:トースト・チーズ・キャベツスープ・海苔 夜:ネバネバ丼・味噌汁・野菜のせいろ蒸し エクササイズ等:骨盤エクササイズ・腹筋エクササイズ30分・岩盤浴&長風呂・マッサージ 反省➡明日は炭水化物をもう少し控え目&運動をもっとします💪明日の夜に50.0になりたいです💦でもクリスマスだからどうだろう…😱明日は夜に母と外食なので、日中の食事制限&夜のエクササイズは頑張るつもりです🌠主さんは明日はダイエットお休みしたりしますか❓クリスマス🎅なので✨私は夜だけごちそう食べるつもりです💕これからみたい映画があるので、ストレッチ、マッサージ、足浴しながらみます🌠代謝のためになるべく早く寝ようと思います🎵では明日もよろしくお願いします🙇

• << 16 こちらこそ明日もよろしくお願いします😊 私の今日の反省は動けなかったことでした(笑) でもかおるｻﾝのおかげで長風呂してみました🙇✨ 明日は、私はキャベツとクリスマスプレゼントでチョコを何個か食べたいと思います。 それではハッピークリスマス❤

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>> 12 本当はガキでしたね(笑)では今から筋トレします🎵 全然、ガキって言わないですよ。
可愛い兼キレイ時😉🎵
１番キラキラしてる時です(o´ー｀)

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記録つけますっ🎵

12/24(MON)

①体重:48.9㎏

②体脂肪率:21

③基礎代謝量:1219㌔㌍/日

④食べた物:

朝、昼:なし

夜:
ベーグル・お寿司３巻・キャベツ1/3玉・
[合計:約600㌔㌍]

⑤目標体重まであと
[3.9]㎏

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>> 13 では記録します🎵朝:ガーリックトースト・サラダ・鶏肉 昼１:炊き込みご飯少し 昼２:トースト・チーズ・キャベツスープ・海苔 夜:ネバネバ丼・… こちらこそ明日もよろしくお願いします😊
私の今日の反省は動けなかったことでした(笑)
でもかおるｻﾝのおかげで長風呂してみました🙇✨
明日は、私はキャベツとクリスマスプレゼントでチョコを何個か食べたいと思います。
それではハッピークリスマス❤

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おはようございます🎵メリークリスマス🎅🎀そうですか🎵そういっていただけると安心です✨中学生が話し相手というのもなんですが一緒に頑張って下さい💕🙇昨日体重かきわすれましたが50.4でした🌠主さんは48キロ台突入ですね💛結構ストイックなタイプですか❓食事とか🍴では今日も頑張ります😺

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☺12/25(FRI)☺

①体重:48.9㎏

②体脂肪率:21

③基礎代謝量:1246㌔㌍/日

④食べた物:

朝:

山芋のサラダ
鶏肉

昼:

なし

夜:
リンゴ１個
キャベツ1/2玉
[合計:約800㌔㌍]

⑤目標体重まであと
[4.9]㎏

※今日は水を２㍑飲んで、約１時間半身浴しました。体重は変わらなかったデス😣💦ストイックではないですよ💦意志が弱くて鶏肉食べてしまいました(笑)
かおるｻﾝはお食事いかがでしたか？美味しいものを食べると幸せになりますよネヽ(´Ｕ｀)ノ羨ましいっww
私もかおるｻﾝを見習って明日からちょっと運動もしてみたいと思います。
ではまた😊🎵

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今日の記録🎵
朝:ブロッコリー・トマト・キャベツスープ・目玉焼き・どら焼き昼:野菜炒め・炊き込みご飯・パン・チャーシュー・抹茶チロリアン
夜:ローストビーフサンド・🍟・ロイヤルミルクティー・ロールケーキ🍰
運動等:骨盤エクササイズのみ😨
体重:50.1で目標より0.1オーバー😱
反省:意外に0.1オーバーですんだのに驚いてます😲食事は美味しかったです🎵主さん、クリスマスなのに凄い😲いつもそんなかんじなんですか⁉私だけバクバク食べまくって申し訳ないです(笑)💦私はそこまで食事制限はできそうにないけれど、決めたルールは守ろうと思います💪明日からね(^_^;)明日の夜の目標は49.5です🌠頑張ります🎵

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>> 19 >こんにちゎッ🙌いきなりのスレすみません"私ゎ中3で身長が161cmです✨

>夏に体重が減らして51キロをきったのですが…この頃かなり食べてしまい54キロまで増えてしまいましたぁ💦
>明日カラ冬休みだし高校ぃくまでになんとか40キロ代にいきたいので🌷一緒に参加させてもらってもいいですか➰？

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>> 20 どぞどぞ(🍥´∀`)ノﾚｽありがとうございますやりましょ一緒にダイエットォ❤かおるｻﾝとトマトｻﾝと主で、これから頑張って行きましょうね💡

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>> 21 >ぁりがとぅございますッ🍒🎆
>一緒にやって下さるとぃうのゎすごく心強いですッ💜*
>頑張りましょぅ⤴⤴

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こんばんわ☆★(≧≦*)
「162㎝,48㎏」の高校②年生ﾃﾞｽ!!
私も,冬休みの間,皆さんと一緒にﾀﾞｲｴｯﾄしたいﾃﾞｽ(´・ω・｀)是非,仲間に入れて㊦さい(o_ _)o

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>> 23 おっとっとー(o｀∀´o)

なんかサークルみたいで楽しいです❤
ちょっと放任なスレ主だけど、確実に痩せる‼って点でみんなで繋がって、ちょいちょいみんなで会話をしながら楽しくいきましょう✨✨

ﾚｽありがとう😁
それじゃあかおるｻﾝ、トマトｻﾝ、そらｻﾝ、私でこれから頑張って行きましょうねー✨✨✨

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>> 24 はぃ♪宜しくお願いします(≧≦*)
私ゎ,運動よりも食事制限やｸﾞｯｽﾞを使っていきﾏｽ★☆

明日,明後日ゎ忙しく,レス出来そうにないので,29日から書かせて頂きます💦(o_ _)o
でゎ,おやすみなさぃ…

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わっ😲凄く増えてますね🎵主さん、トマトさん、そらさん、私ですね🎀今の所🌠是非よろしくお願いします💛トマトさんと体型似てるし、同い年だね🎵だよね✨高校いくまでに痩せたいよね🌷皆さん一緒に頑張りましょう💪💕

• << 32 >こんばんゎ🍒皆さんに仲間にぃれてもらぇてホント嬉しいですッ💜+｡ょろしくぉねがいします｡ >さっそくですが…今日ノートを作って決まり事を書いてみました🌷どうしてもまぁいっかぁ➰ってなってしまぅので…記録することで気分ぁげたいなぁと思います🙌明日カラゎ冬休みなので頑張ります⤴⤴ >皆さんに質問がぁるのですが…カロリーゎどうやってだしてぃるのですか❓教えて下さい🎆

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>> 26 スレ主もビックリww
嬉しい悲鳴です(🍥´∀`)ノｷｬｰｷｬｰ

ほんとだ、かおるｻﾝとトマトｻﾝの共通点が多い❤

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🎵2日目🎵
朝:キュウイ、リンゴ、抹茶チロリアン😨
昼:ボテチ、ピーナツバターパン、あげぱん、オレンジジュース、のり😱😱😱😱
夜:カレースープ、納豆、ご飯少し、きんぴらごぼう、パイン☺
運動等:朝食前にウォーキング、骨盤エクササイズ、ビリーズブートキャンプ
体重:49.7で0.3ダウン💕今日の目標より0.2オーバー😨
反省:ついにビリーズブートキャンプ買ってしまいました🎵4000円位の、まとめバージョンみたいなものです🌷かなりダンス感覚で楽しいです💃今日は昼頃にやる気なくして魔の🏪過食😱よし😤ミスドやマックにもいってやると思って結構大きな駅にいき、ショッピングがてらスポーツ用品店に入り、かなりやる気出ました🎵だからマックやミスドは今日は食べずにすみました💕いろんなダイエットグッズがあって…すごく興奮😁ビリー飽きたら次はターボジャムほしいです(笑)あんなに昼食べたのに、それでも体重ダウンできるビリーってやっぱり効果ありなのかな～と思いました😃今日、ダイエットルール作成したので、明日はそれを守って、49.4が目標です💪ではおやすみなさい🌠

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主さん💕起きてたんですね🎀私今日一度もみてなかったので驚きです🎵

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>> 29 起きてましたっ❤
半身浴後に私も記録つけたいと思います。ネｯ😁びっくり‼

それでいてかおるｻﾝがビリー部入隊したことにも驚いてます(🍥´∀`)ノ

買ったんですね‼本気ですねっ‼‼

負けずに頑張らねばぁ～

そして体重ダウンおめでとう❤ｻｽｶﾞ
これから１日っていう大きな壁にぶち当たりますが、頑張るところできちんと頑張って、良い年を迎えましょうねぇ

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主さん💕そうなんですよ～✨ビリー買ってしまいました😁年明けまでには私も48キロくらいにはなりたいです☺

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>> 26 わっ😲凄く増えてますね🎵主さん、トマトさん、そらさん、私ですね🎀今の所🌠是非よろしくお願いします💛トマトさんと体型似てるし、同い年だね🎵だよ… >こんばんゎ🍒皆さんに仲間にぃれてもらぇてホント嬉しいですッ💜+｡ょろしくぉねがいします｡
>さっそくですが…今日ノートを作って決まり事を書いてみました🌷どうしてもまぁいっかぁ➰ってなってしまぅので…記録することで気分ぁげたいなぁと思います🙌明日カラゎ冬休みなので頑張ります⤴⤴
>皆さんに質問がぁるのですが…カロリーゎどうやってだしてぃるのですか❓教えて下さい🎆

• << 34 ｶﾛﾘｰゎ,楽天かな💦(?)のｻｲﾄで,ｶﾛﾘｰ計算してﾏｽ☆けど,ｸﾞﾗﾑで調べるものなので解りにくくて💧(´・ω・｀)

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こんばんわ★☆(≧≦*)
私ゎ,脚痩せ重視のﾀﾞｲｴｯﾄを行いたいのﾃﾞｽ!!(≧≦)
基本的にゎ食事制限!!明後日に美脚ﾊﾞﾝﾃﾞｰｼﾞ,新年早々にﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄが届くので,それで頑張りﾏｽ♪(*^^*)
また明後日から,毎日書かせて㊦さぃ(o_ _)o

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>> 32 >こんばんゎ🍒皆さんに仲間にぃれてもらぇてホント嬉しいですッ💜+｡ょろしくぉねがいします｡ >さっそくですが…今日ノートを作って決まり事を書… ｶﾛﾘｰゎ,楽天かな💦(?)のｻｲﾄで,ｶﾛﾘｰ計算してﾏｽ☆けど,ｸﾞﾗﾑで調べるものなので解りにくくて💧(´・ω・｀)

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>> 34 >そらｻﾝこんばんゎッ✨私も下半身がヤバいです💦01番最初に表れてしまぅところなのでなんとか細くしたいなぁと思ってます🙌*なにか効果的なのあったらまた教えて下さい🎀
>楽天調べてみます🎆ぁりがとうございましたぁ🌷🌟

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☺12/28(FRI)☺

①体重:48.5㎏

②体脂肪率:19.8

③基礎代謝量:1276㌔㌍/日

④食べた物:

朝:

鶏肉

昼:

リンゴ２個

夜:
カレー

[合計:約1000㌔㌍]

⑤目標体重まであと
[3.5]㎏

気を緩めてカレーに走ってしまいました(つд`)💦💦明日は体重計にのるのが怖いです💧

💕🍅💕カロリーは携帯のカロリー計算表を使うときもありますが、
夏にやったダイエットの時に、食材については殆ど記憶してしまいました。
スーパーやコンビニで売っている食品には裏か面にカロリーが記載されていることが多く、量もわかりやすいので、それを参考にしてもいいかもしれません💕🍅💕

🌟🌈マイクロダイエット良いなぁ。楽天ですか❓私も覗いてみょっ(*`・ω・)❤🌈🌟

ビリーといい、マイクロダイエットといい、ダイエットやってるって感じがして楽しいヽ(´Ｕ｀)ノ

頑張っていきましょう❤ﾔｾﾃｷﾚｲﾆww

ではまた(´∀｀*)ノおやすみなさい

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こんばんわ😺❤
はじめまして,あたしも入れてください🌷

高1
156ｾﾝﾁ
46ｷﾛ
目標,とりあえず1月末までに43ｷﾛです🎵

ﾏﾒぢゃない性格なんで
記録付け損ないあるかもしれませんが‥💧
頑張って続けたいと思います❤
28日の夕食後から記録付けたいと思います😊
宜しくお願いします😍✨

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舞さんよろしくお願いします🎵舞さんはどんなダイエットしますか❓❓

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下半身＋お腹まわり＋顔周辺
痩せたいです!
はい,つまり全身です笑😃✋
3ｷﾛ落としただけぢゃ
あんまり変わらない気もしますが‥
とりあえず頑張ってみます😊🎵

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>> 39 挨拶遅れてすいません✨
一緒に頑張っていきましょう✌

私も、マメじゃないです(笑)

けど掲載は出来なかったり遅れたりしても、体重計に乗ることだけは習慣にして確実に痩せていきましょう(´∀｀*)ノ

３キロは見た目変わりますよ✌✨

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✨🍅記録します🍅✨
🌷12月28日🌷　54.2キロカラ⤵53キロ🙌
朝:納豆　ご飯茶碗3分の1　プルーン
昼:ポテト クリスピー
夜:野菜たっぷり鍋 りんご
合計約1100kcal🎆
運動ゎ自転車15分と縄跳び300回
今日ゎお昼にケンタッキーで食べました🍟久しぶりだったので美味しかったですッ💜その分夜ゎ野菜たっぷりにしました🍆便秘になりやすいので、毎日少しずつ食事の量を減らしたいと思ぃます🙌まずゎ2週間前の52.4を目標に頑張ります💪

楽天のを参考にカロリー計算してみました🎵*思ったょり多くて反省です💦

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>>かおるさん🌷
同じ年ょろしくぉねがいしますッ🙌*
私ゎ公立なんで受験生です💦勉強つらい分痩せて高校生活enjoyしますッ✨笑"

身長もおんなじくらいなので…お互い頑張りましょうッ💜

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🎀12月28日の記録

朝:食ﾊﾟﾝ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
からあげ
昼:ｻﾗﾀﾞ
ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ
夜:ご飯
味噌汁
てんしん

摂取ｶﾛﾘ-:1500㌍ぐらい?

体重:45.3㌔
体脂肪率:22.4㌫
目標まで2.3㌔😺!

いっぱい食べてますが,
我慢した方です😫
明日も頑張らなきゃ❤❤

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>> 43 こんにちわ♪(≧≦*)
美脚ﾊﾞﾝﾃｰｼﾞが届きましたぁ❤(*^^*)これで,脚痩せ狙いﾏｽ!!
今ゎ,ﾀｰﾎﾞｾﾙ履いて歩き中➰。この後のｶﾗｵｹ♪でも,ｶﾛﾘｰ消費してきﾏｽ(≧≦)ゞ

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初☆報告します♪(≧≦*)
★今日の食事★

朝食：ﾋﾙｽﾞ食,157kcal
昼食：ﾅｼ
夕食：ご飯,200kcal
間食：ﾐｶﾝ,100kcal

★ﾀﾞｲｴｯﾄ★

・ﾀｰﾎﾞｾﾙを履いて,約①時間弱を歩きました!!
・ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰを飲みました!!便秘気味ﾃﾞｽ(..)
・美脚ﾊﾞﾝﾃｰｼﾞ,これから寝る時に!!

★報告,反省★

今日ゎ,少し運動出来た☆ﾊﾞﾝﾃｰｼﾞで美脚狙いﾏｽ!!

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🌷12月30日🌷　53.4キロ
朝 フレンチトースト
昼 パン
夜 しゃぶしゃぶ🐽 計1700カロリー💦

今日ゎ１日早くお年取をしましたぁ🙌なのでかなりたべちゃいました⤵⤵お正月ゎつらいです😭
なんとか53キロをきれるょう明日頑張ります✨
明日の目標52.9キロ

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☺12/29(SAT)☺
(書き込み忘れたので昨日分です)

①体重:49.1㎏

②体脂肪率:20

③基礎代謝量:1272㌔㌍/日

④食べた物:

朝+昼:

なし

夜:

おもち１個

リンゴ１個

キャベツ1/4玉

ハンバーグ２個

スープ１杯

[合計:約1200㌔㌍]

昨日の夜は友達の家でバカバカ食べ過ぎました。このままじゃマズイ💦💦
夜を食べず、重心を朝にもっていきダイエット強化したいと思います。

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☺12/30(SUN)☺

いよいよ明日は大晦日ですね💡
今年も１年早かったぁ😣

①体重:49.0㎏

②体脂肪率:20

③基礎代謝量:1256㌔㌍/日

④食べた物:

朝:
なし

昼:
お餅


夕方:
カフェオレ


夜:
おせんべ
たらこ
くり

[合計:約1100㌔㌍]

⑤目標体重まであと
[4.0]㎏

今日は野菜不足で、カロリーの高いものばかり摂取してしまいました(泣)
この時期はホントにツラい💦💦💦
反省して次に進みます✊✨✨
炭水化物の味を忘れてこの２日で増えた体重を１月２日までに４７キロ代まで持っていこうと思います‼‼

皆さん頑張りましょう

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>> 48 この時期ホントつらいですねッ💦いつもょり豪華なモノが並ぶので😭わたしも今日少しだけのつもり…でいつのまにかかなりの量をたべてました((泣🔥
とにかく暴飲暴食ゎさけて…頑張りましょうッ⤴⤴

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29日,30日と
母の実家に行き
ふつーーーーに食べました..
ﾀﾞｲｴｯﾄ中の皆さんには申し訳なくて,記録できないほど‥💔
その上体重計が壊れていて
2日はかってない‥

今日家かえったら
ﾀﾞｲｴｯﾄ再開です😱
あたしほんと意志弱い💔

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