DIET🐷NOTE

🌱8/14🌱
朝:なし
昼:ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜:ｻﾗﾀﾞ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ﾁｮｺ

体重:58.8kg(-0.6kg)

今日は食欲がなかったなあ‥😥⤵
今日はﾁｬﾘで隣町まで買い物に行きました🚲じわじわ汗かいた😃💦
８月までに57kg台になりたいなあ(´・ω・｀)
買ったﾜﾝﾋﾟ‥なんとか着れたけど胸周りや腕の袖がかなりピチピチだった😱⤵頑張らなきゃ😿ﾜﾝﾋﾟは友達の元へいくことに😣

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あの➰質問いいですか😃❓
BMIッてど➰やって出すんでしたっけっ❓

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BMIは体重÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)ででますよ(^^)
BMI計算できるサイトとかもありますよ😃

• << 5 ど➡もぁりがとうございます😊❤ ぁたしも見習って頑張ります⤴ そんで,応援します✊❤

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すごい頑張りましたね😚✨拍手物ですよっ💨あたしも頑張ろう⤴

• << 6 あんｻﾝへ🌼 レスありがとうございます☺✨ 70kgを超えた時にめまいがしそうでした😱🔥今まで自分の体型と体重から目を背けてたんです😠⤵それに彼氏も一生できないなんて嫌だ😱と一念発起でやろう❗と決めました😁✊ やっぱりﾀﾞｲｴｯﾄって地道にマイペースが一番続きます☺🎵 でも、まだまだなんです😣一緒に頑張りましょうね😚🎵

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>> 3 BMIは体重÷身長(ｍ)÷身長(ｍ)ででますよ(^^) BMI計算できるサイトとかもありますよ😃 ど➡もぁりがとうございます😊❤
ぁたしも見習って頑張ります⤴
そんで,応援します✊❤

• << 7 いえいえ😃🎵 BMI計算すると目標決めやすくて使ってます🌼🌼 一年経ちましたがまだまだです😣💦 一緒に頑張りましょうね☺✊

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>> 4 すごい頑張りましたね😚✨拍手物ですよっ💨あたしも頑張ろう⤴ あんｻﾝへ🌼
レスありがとうございます☺✨
70kgを超えた時にめまいがしそうでした😱🔥今まで自分の体型と体重から目を背けてたんです😠⤵それに彼氏も一生できないなんて嫌だ😱と一念発起でやろう❗と決めました😁✊
やっぱりﾀﾞｲｴｯﾄって地道にマイペースが一番続きます☺🎵
でも、まだまだなんです😣一緒に頑張りましょうね😚🎵

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>> 5 ど➡もぁりがとうございます😊❤ ぁたしも見習って頑張ります⤴ そんで,応援します✊❤ いえいえ😃🎵
BMI計算すると目標決めやすくて使ってます🌼🌼
一年経ちましたがまだまだです😣💦
一緒に頑張りましょうね☺✊

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今サイト見てたら、ショックなことに気付きました😱🔥

BMI数値が22はあくまで病気になりにくい体重だった‥‥_|￣|○ ガン
今頃気づくなんて😢⤵

🌱病気になりにくい
身長(ｍ)х身長(ｍ)х２２
🌱標準体重
身長х身長х２１
🌱美容体重
身長х身長х２０
🌱モデル体重
身長х身長х１９

美容体重はエステなどで目標とされる体重だそうです😃🎵

これによって自分を計算すると

標準体重🌱54.43kg
美容体重🌱51.84kg
ﾓﾃﾞﾙ体重🌱49.25kg

標準まであと約４kg😫‼頑張るぞ💪
できたらいつかは美容体重まで落としたいな☺✨

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🌱8/15🌱
朝:なし
昼:ご飯･納豆･お味噌汁
間食:ｸﾚｰﾌﾟ
夜:お好み焼き

体重:59.0kg(+0.2kg)

今日は彼氏と遊びに行きました😃🎵約束の時間を過ぎ寝坊され一時間待つことに‥‥_|￣|○
ｸﾚｰﾌﾟとお好み焼きがどっかりときてか増えてた😱⤵
でもお好み焼き美味しかった☺🍴食の誘惑は恐ろしい((;゜Д゜))

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こんにちは。
頑張られましたね～っ スゴいです👏👏

私は１ヶ月前あたりからダイエット頑張ってるのですがまったく落ちなくて…😢
少し凹んでいたのですがピノさんを見習って続けて行こうと思います✨

お互いにまずは標準体重を目指して頑張りましょうっ💪

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>> 10 ﾘｮｰｺさんへ

レスありがとうございます☺❤体重なかなか落ちないとへこみますよね😢⤵まだ１ヶ月みたいなので焦らなくて大丈夫ですよ😃✨
ﾀﾞｲｴｯﾄはある意味根気ですよね😱私も一年かけてやっとここまで落とせた感じです😥💦
標準体重めちゃくちゃ憧れます😣‼友達と話してる時に何キロぐらいだよって言っても大丈夫なような体重になりたいです😫一緒に頑張りましょうね☺✨✨

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🌱8/16🌱
朝:なし
昼:納豆ごはん
夜:豆腐のかき玉汁
間食:アイス

体重:68.6kg(-0.4kg)

今日は間食にアイス食べてしまったあ😫💦
今日は夕方食材買いにお店まで歩きました🐱✨
最近体が硬くなってきたので湯上がりにストレッチしよう😃✊

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おはよーございます☀
ピノさん、優しいお言葉ありがとうございます！嬉しいです☺

35歳で代謝も悪いし、数々のダイエット↔リバウンドで更に痩せにくくなっているうえ、お肉（脂肪？）がかなり固いらしく、これまた痩せにくい体なんです…😫
でも自分で付けてしまったお肉ですし、ピノさんの言うとおり根気よくマイペースに落として行きたいと思いますっ✨
とりあえず⬇こんな感じで頑張ります～
🌼……🌼
《食事》
バランスの良い食事を少な目に
《運動》
ビリーの腹筋プログラム又は
ウォーキング
半身浴&リンパマッサージでお肉を柔らかく❤
🌼……🌼
主人にも『ダイエットでも何でも最低３ヶ月は続けないと結果は出ない』と言われましたのでまずは３ヶ月頑張ります💪
ちなみに現在の私は
身長:164ｾﾝﾁ
体重:59.6ｷﾛ
体脂肪:28.6% デス
結構ピノさんに近い体型でしょ😃
頑張りましょうネ‼
ピノさんはお若いし、彼もいらっしゃるようで恋のパワーでますますキレイになりますよ❤
応援してます！

朝から長文失礼しました🙇
また報告しに来ます～

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>> 13 ﾘｮｰｺさん

おはようございますっ🙋☀長文レス嬉しいです☺🎵
私も代謝めちゃくちゃ悪いです😿⤵のくせにお菓子や甘い物が大好きなんです😭🍰🍮

やっぱりマイペースが一番ですよね(🎀´V`)✨続けてると痩せる時期がくると思うので停滞期に入ったらｷｰﾌﾟしてまた痩せ期がきたら頑張る感じで無理せずにやってます☺🎵だからかなりｽﾛｰﾍﾟｰｽですが😭

ﾘｮｰｺさん理想的なダイエットですね☺✨見習わなければ😚🌱
ﾋﾞﾘｰってどんな感じですか❓❓👀私はまばらにですが半身浴♨・ストレッチ💃・ウォーキング🚶(散歩)をやってます🐱🎵
私飽き性で筋トレとかきついものが続かないもんで好きな時に好きなものをやるって感じです😱🔥

164cmって私より高いじゃないですかあ☺🎵しかも旦那ｻﾝが支えてくれるっていいですね😚❤私は彼氏をぎゃふんっと言わせるためにも頑張ります😣✊いつも肉をつままれるので😱

またお返事待ってます☆PqVωV*)+。こちらこそ長文ごめんなさいです🙇🙇

• << 16 こんばんは⭐ ピノさんは生理前で食欲増加中なんですね💦でも食事はかなり抑えてるし、しっかり運動してるからエライですよ👏 それに停滞期が来てもキープして痩せ期を待って…スゴいです✨ そのペースで頑張ってください❗ ビリーは他のスレを見てると２～３ヶ月頑張って痩せられたかたが多いようです☺『継続は力なり』ですね✨ 私は《基礎・応用編》でハンパじゃない筋肉痛になって、一週間明けてもう一度チャレンジしたのですがこれまた歩くのに必死な位の筋肉痛💧続ければきっと慣れるんでしょうけど😂 以前５回の短期エステで私はお肉が固いので筋肉運動は❌、半身浴とリンパマッサージで老廃物を流して柔らかくなってから締めるようにと指導されましたので、その言葉に甘えて基礎・応用編はSTOPし前回書いたようなメニューに決めました。腹筋は👌らしいです❗ ところで、全然関係ないのですが、今回初めてレスしてみたんです💦絵文字とか化けずに表示されてるのでしょうか？ ﾄﾞ素人質問でスミマセン🙇 またまた長文になってしまいました😥

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🌱8/17🌱

朝:牛乳カルピス
昼:澄まし汁
夜:ご飯･舞茸のﾊﾞﾀｰ炒め･ﾒﾛﾝ一口を5個

間食:クッキー一袋😭

体重:59kg(+0.4kg)

生理前の為食欲が増大😭⤵間食食べ過ぎ😢
戒めとしてウォーキング１時間したけど‥😠毎月生理前のこの時期が一番苦しい😔⤵痩せにくいどころか食べ過ぎちゃうし😫
早く生理来いっﾟ+.(*´pωq`)ﾟ+.

明日から便秘解消の為にもラブレ毎朝飲みます(●´８｀●)

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>> 14 ﾘｮｰｺさん おはようございますっ🙋☀長文レス嬉しいです☺🎵 私も代謝めちゃくちゃ悪いです😿⤵のくせにお菓子や甘い物が大好きなんです😭🍰🍮… こんばんは⭐
ピノさんは生理前で食欲増加中なんですね💦でも食事はかなり抑えてるし、しっかり運動してるからエライですよ👏
それに停滞期が来てもキープして痩せ期を待って…スゴいです✨
そのペースで頑張ってください❗

ビリーは他のスレを見てると２～３ヶ月頑張って痩せられたかたが多いようです☺『継続は力なり』ですね✨
私は《基礎・応用編》でハンパじゃない筋肉痛になって、一週間明けてもう一度チャレンジしたのですがこれまた歩くのに必死な位の筋肉痛💧続ければきっと慣れるんでしょうけど😂

以前５回の短期エステで私はお肉が固いので筋肉運動は❌、半身浴とリンパマッサージで老廃物を流して柔らかくなってから締めるようにと指導されましたので、その言葉に甘えて基礎・応用編はSTOPし前回書いたようなメニューに決めました。腹筋は👌らしいです❗

ところで、全然関係ないのですが、今回初めてレスしてみたんです💦絵文字とか化けずに表示されてるのでしょうか？
ﾄﾞ素人質問でスミマセン🙇
またまた長文になってしまいました😥

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>> 16 ﾘｮｰｺさん

こんばんは(*^_^*)💕生理前はほんとに辛いです😢⤵水を飲んでも太る感じが😱🔥
ﾘｮｰｺさん、ｴｽﾃに行かれたんですね☺🎵なるほど💡じゃあ今はビリーはお休みしてリンパマッサージなどされてるんです☆PqVωV*)+。
リンパマッサージってむくみがとれたりするんですか❓❓☺てかビリーされただけでも凄いですよ👀‼友達もビリーやって階段が登れないって言ってました😏
私は見るからにビリー無理だって思ってしまいました😱💦

文字化けないですよ(*Ο´∀`)/全部絵文字見れてます😃❤
ﾘｮｰｺさん、今日は絶対食べ過ぎました😢⤵今日は絶対リバウンドしてるからずるっこして体重測らずに寝ます・゜・(PД`q｡)・゜・

• << 19 ピノさんこんばんは➰🌙 文字化けしてなくて良かったデス✨☺ 生理前は辛いですね💦💦 特に甘い物が異常に欲しくなってしまいますっ🍦😥 ピノさん、今日は食べ過ぎたとありましたが間食の誘惑に負けた訳でなく、普通に体に良い食事をされただけなので凹まないで下さいネ🙆《肉じゃが美味しそうっっ💖》 それどころか、ピノさんの１日の食事量すごく少なくないですか⁉😱 朝食も食べてないですし心配になってしまいました😢😢 ずっと１日２食で頑張って来られたのですか❓ ゆっくりマイペースで励んでいるとの事なので大丈夫と思いますが、あまりストイックにならないようにしてくださいね😊🌟 実は私の方こそ昨日も今日も外食でかなりヤバいんです…😭🍴🍷 8/18 59.2ｷﾛ 28.3% 明日怖い～～😨

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🌱8/19🌱

朝:ラブレ
昼:わらび餅
夜:肉じゃが

今日は夜ごはんめっちゃ食べ過ぎました😢⤵肉じゃが作りすぎて１人分作ったつもりが３日分ぐらいに😱友達におすそ分けしたけど絶っっ対リバウンドしたよ😭😭
昼間はチャリこいで１時間散歩😣生理前は水飲んでも太る気がする⤵⤵

今日は体重測らずふて寝します😢

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>> 17 ﾘｮｰｺさん こんばんは(*^_^*)💕生理前はほんとに辛いです😢⤵水を飲んでも太る感じが😱🔥 ﾘｮｰｺさん、ｴｽﾃに行かれたんですね☺🎵… ピノさんこんばんは➰🌙
文字化けしてなくて良かったデス✨☺

生理前は辛いですね💦💦
特に甘い物が異常に欲しくなってしまいますっ🍦😥

ピノさん、今日は食べ過ぎたとありましたが間食の誘惑に負けた訳でなく、普通に体に良い食事をされただけなので凹まないで下さいネ🙆《肉じゃが美味しそうっっ💖》

それどころか、ピノさんの１日の食事量すごく少なくないですか⁉😱
朝食も食べてないですし心配になってしまいました😢😢

ずっと１日２食で頑張って来られたのですか❓
ゆっくりマイペースで励んでいるとの事なので大丈夫と思いますが、あまりストイックにならないようにしてくださいね😊🌟

実は私の方こそ昨日も今日も外食でかなりヤバいんです…😭🍴🍷

8/18
59.2ｷﾛ 28.3%
明日怖い～～😨

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>> 19 ﾘｮｰｺさん

こんばんは($人v`◆)☆。+°
そうなんですよ😢甘い物が異常に食べたくなる＆めちゃくちゃお腹パンパンに満腹感を得てもさらに食べてしまうという異常な行動しちゃうんです(´；ω；｀)やばいですよね😢わかっててもやめられなくて😣

肉じゃが美味しくできました☺🎵おすそ分けして余った自分の分は明日のごはんでチーズじゃがマヨに変えちゃおうと思います😃❤🍴

１年前にダイエットを始めた時に胃が少しちっちゃくなったのかお店や定食屋さん行ってもいつも1/3ぐらい残しちゃいます😥⤵朝は忙しくて食べたり食べなかったりです😣☀今は朝あんまりお腹減らなくてついつい朝昼兼用にしてしまいます💦💦

でも食べる時はめちゃくちゃ食べちゃいますよ😱😱生理前とか(ノ_；)実家にいるときは出されるのでついついたくさん食べちゃいますが😁💦

ﾘｮｰｺさん、外食なのに0.4kgも減ってる☺❤マイペースにこれからも頑張りましょうね😚💕とりあえず今日は半身浴＆ストレッチしたので寝ます🙌➰おやすみなさい🌠

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>> 20 こんばんは🌒ピノさん。
毎日暑いですねぇ💧毛穴全開です。
夏はダイエットにいい季節ですネ。燃えろ脂肪っっ🔥

ピノさんは一人暮らしされてるんですね✨ちゃんと自炊してスゴい☺私は結婚するまで全くお料理出来ませんでした😂

実家は天国ですけどダイエッターにはキツいですよね😥
あれ食べこれ食べ攻撃😚
でも美味しい…☺
今週末も用事で帰るから用心用心デス😱
今日は２日サボったのでピノさんを見習って🚶１時間、半身浴&マッサージ励みました💨
マッサージは多分むくみに効くと思いますヨ😃デスクワークのせいもあるのか夕方にはむくみMAXでふくらはぎパンパンで足の付け根まで痛だるい位だったのですが、痛だるいのはだいぶ解消されました😊続ければマシになるかな～。

ピノさんは今日の調子はいかがでした？
私は朝計ってて
59.4ｷﾛ、28.5%でした💧微増😢

• << 23 ﾘｮｰｺさん こんにちは🙋➰めちゃくちゃ暑いです😥日中に出歩いてしまって丸焦げ黒ぶーになってます🐷🐷 １人暮らしですけど、１人だと適当なものしか作って食べないか、ご飯自体どうでもよくなって食べなかったりしちゃいます😥⤵お友達や彼氏がくると色々頑張って作ります😃❤ 特に友達と１日遊ぶと食事制限や運動ができなくてやばいです😱‼ ﾘｮｰｺさん、今週末実家に帰られるんですね👀実家の料理おいしいですもんね😿頑張ってください｡+ﾟ(PД<｡q*) むくみ辛いですよねぇ😥私も冬はブーツがパンパンなるのでチャック式のブーツは買いません😂😂 私は今日は彼氏とお出かけでお泊まりなので体重測定が明日になっちゃいます(((゜д゜;)))ガタガタ 生理前が災いして２キロはリバウンドしてそうな予感です😿⤵ ﾘｮｰｺさんは維持してますね😃❤その調子で頑張りましょう🙌➰私は明日反省会します😂

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🌱8/19🌱
朝:ラブレ
昼:ﾎｯﾄﾄﾞｯｸﾞ
夜:チキン南蛮定食 ポテト

今日は友達とお出かけでした😃❤しかし絶対に太ってます😭
友達宅にお泊まりした為体重は計れませんでした😥⤵むしろ見たくない‥‥_|￣|○ ガン

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>> 21 こんばんは🌒ピノさん。 毎日暑いですねぇ💧毛穴全開です。 夏はダイエットにいい季節ですネ。燃えろ脂肪っっ🔥 ピノさんは一人暮らしされてるん… ﾘｮｰｺさん
こんにちは🙋➰めちゃくちゃ暑いです😥日中に出歩いてしまって丸焦げ黒ぶーになってます🐷🐷

１人暮らしですけど、１人だと適当なものしか作って食べないか、ご飯自体どうでもよくなって食べなかったりしちゃいます😥⤵お友達や彼氏がくると色々頑張って作ります😃❤

特に友達と１日遊ぶと食事制限や運動ができなくてやばいです😱‼
ﾘｮｰｺさん、今週末実家に帰られるんですね👀実家の料理おいしいですもんね😿頑張ってください｡+ﾟ(PД<｡q*)

むくみ辛いですよねぇ😥私も冬はブーツがパンパンなるのでチャック式のブーツは買いません😂😂

私は今日は彼氏とお出かけでお泊まりなので体重測定が明日になっちゃいます(((゜д゜;)))ガタガタ

生理前が災いして２キロはリバウンドしてそうな予感です😿⤵
ﾘｮｰｺさんは維持してますね😃❤その調子で頑張りましょう🙌➰私は明日反省会します😂

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>> 23 おはようございますっ🙌

彼氏とお泊まりデート💖いいなぁ～～☺いっぱい遊んでネ💕
彼氏とか好きな人がいるとﾀﾞｲｴｯﾄにも気合い入りますよね➰
綺麗になりたいパワーは最強です😤
これからﾄﾞﾝﾄﾞﾝ綺麗になりますョ😃楽しみですね✨
私も『ときめきパワー』が欲しいなぁ～💨

ときめきパワーが足りないせいか😂今朝は59.7ｷﾛ…😢

またマイペースに頑張りましょうね💪

• << 26 ﾘｮｰｺさん お返事遅くなりました🙇🙇 彼氏ができてからは８kg痩せました😣💡やっぱり少しでも綺麗になになりたいなあって思いがあります😭💦今よりもっとぶーちゃん🐷の時に好きになってくれた人なのでずっと好きでいてもらうためにも中身も外見も頑張って綺麗になりたいです(*^_^*)💕 ときめきパワー‼素敵な旦那さんがいるじゃないですかあ☺❤いつまでも💖ラブラブ💖でいてくださいね+.(*'v`*)+゜ 少し増えてもそこでストップさせたら大丈夫ですよ☺🎵あんまり気落ちしないでくださいね😣 マイペースに頑張りましょう🙌私は一応今月までに58kgｼﾞｬｽﾄになるのを目標にがんばります💪

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🌱8/20🌱
朝:ラブレ
昼:マック🍔🍟
夜:タラコスパ🍝

🌱8/21🌱
朝:ご飯･納豆･味噌汁･ほうれん草のおひたし
昼:クレープ
間食:ﾁｮｺｹｰｷ･ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ
夜:食パン

体重:59.2kg

お出かけし、暴飲暴食の末58kg台から59kg台に舞い戻る始末😭⤵でも久しぶりにデザート食べれてよかった☺🎵
これから気を引き締めて頑張ろう😃✊

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>> 24 おはようございますっ🙌 彼氏とお泊まりデート💖いいなぁ～～☺いっぱい遊んでネ💕 彼氏とか好きな人がいるとﾀﾞｲｴｯﾄにも気合い入りますよね… ﾘｮｰｺさん
お返事遅くなりました🙇🙇

彼氏ができてからは８kg痩せました😣💡やっぱり少しでも綺麗になになりたいなあって思いがあります😭💦今よりもっとぶーちゃん🐷の時に好きになってくれた人なのでずっと好きでいてもらうためにも中身も外見も頑張って綺麗になりたいです(*^_^*)💕

ときめきパワー‼素敵な旦那さんがいるじゃないですかあ☺❤いつまでも💖ラブラブ💖でいてくださいね+.(*'v`*)+゜

少し増えてもそこでストップさせたら大丈夫ですよ☺🎵あんまり気落ちしないでくださいね😣
マイペースに頑張りましょう🙌私は一応今月までに58kgｼﾞｬｽﾄになるのを目標にがんばります💪

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こんにちは🍀
ピノさんいつもお返事ありがとうございます😺

彼氏ｻﾝとはﾀﾞｲｴｯﾄ前からのお付き合いなんですねぇ💖素敵☺
更に綺麗になってもっと惚れてもらいましょ～✨✨
心も身体も美しい女性になりたいです✨✨なれるよう頑張るゾ😊

ところで今更なのですが、私ココに来すぎですよね💦💦
ピノさんのﾀﾞｲｴｯﾄ記録ｽﾚなのに自分のｽﾚのようにほぼ毎日書き込んでました…😂ごめんなさい🙇🙇

ピノさん月末までに58㎏が目標との事なので月末日にのぞき👀に来ますネ🎵
私も58㎏(…台💧)に向け頑張りますッ🎵お互い頑張りましょ➰❗❗


そうそう生理が始まったら5日目から10日間が痩せ日なので気合い入れてガンバろう😃😃
逆に増えやすくもあるらしいので用心ﾃﾞｽ💦💦

ではまた月末日に来ます💕🙌
ちなみに今朝も59.7㎏…変動ﾅｼ。手強い身体😫

• << 29 ﾘｮｰｺさん こちらこそいつもお返事ありがとうございます☺❤ 彼氏はよくお腹の肉つまんでくるのでつまめなくしてギャフンと言わせたいです😣👊 そうですね😊✨体だけじゃなくて中身から綺麗な人になりたいです❤ 全然ですよ‼☺むしろ毎日きてくれて励みになるというかとっても嬉しいです😚💕だからﾘｮｰｺさんが大丈夫だったら月末前にも顔見せてくださいね😿寂しいので😢⤵ そうなんですかあ😃💡未だ生理こずです😥予定が25日なのであと2日我慢しなきゃです😭😭私周期が長いので待ち長いです😥最近停滞してるし早く生理来て欲しいなあ😭

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🌱8/22🌱

朝:ラブレ
昼:ﾄｰｽﾄ･ｽｰﾌﾟ
夜:ﾊﾟﾝ･ｽｰﾌﾟ･ぶどう

昨日は体重計り忘れました😱💦💦生理まだ来ないなあ😢今日はウォーキングとストレッチと半身浴しました♨

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>> 27 こんにちは🍀 ピノさんいつもお返事ありがとうございます😺 彼氏ｻﾝとはﾀﾞｲｴｯﾄ前からのお付き合いなんですねぇ💖素敵☺ 更に綺麗になって… ﾘｮｰｺさん

こちらこそいつもお返事ありがとうございます☺❤
彼氏はよくお腹の肉つまんでくるのでつまめなくしてギャフンと言わせたいです😣👊
そうですね😊✨体だけじゃなくて中身から綺麗な人になりたいです❤

全然ですよ‼☺むしろ毎日きてくれて励みになるというかとっても嬉しいです😚💕だからﾘｮｰｺさんが大丈夫だったら月末前にも顔見せてくださいね😿寂しいので😢⤵

そうなんですかあ😃💡未だ生理こずです😥予定が25日なのであと2日我慢しなきゃです😭😭私周期が長いので待ち長いです😥最近停滞してるし早く生理来て欲しいなあ😭

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>> 29 ピノさんこんばんは🙋
月末前ですけど遊びに来ちゃいました💦
ﾀﾞｲｴｯﾄ仲間募集ｽﾚじゃなかったのにいっぱいﾚｽしてお邪魔し過ぎたかな…と思ってしまったのですが、ピノさんが良ければまたチョコチョコ遊びに来させてもらいます～☺
ピノさんとは体重が近いので頑張ってるﾚｽを👀と私も‼と励みになります✨✨

少しずつでもお互い頑張りましょうネ💖
でも土日は実家で食べ物攻撃🔥＆生理2日目…。絶対増えてるだろうなぁ💧
明日から気合い入れ直しますっっ

ピノさんは調子いかがですか❓
お腹だけはつままれたくないですよねぇ😂

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>> 30 ﾘｮｰｺさん

めちゃくちゃ遅くなりました😫💦💦
最近色々ありまして掲示板に来れませんでした😢⤵
これからもたくさん話しましょうね(*Ο´∀`)/❤そして目指すはすらっとバディ👗✨
最近彼氏と喧嘩したり病院に行ったり、飲み会があったりとめまぐるしかったです😫⤵
しかも、飲み会‥食べまくりました😢目の前に並べられたごちそうの数々‥🍺🍖🍎自分の食欲と闘いましたが敗北😩⤵😭

そして昨日(30日)から生理きちゃいました😫🔥タイミング悪い💀💀
しかし頑張りますっ😣👊飲み会で１kg太りましたがその後がんばり58.8kgまで回復しました😃💪ﾘｮｰｺさんはどうですか❓❓ﾘｮｰｺさんもう生理終わって痩せ時期ぐらいですかね☺✨私も早く生理終わりたい😫💦💦

あと８月も１日ですが悪があきしてがんばります😤💪💪

• << 33 わーっ🙌ピノさんもう来ないのかな❓と思ってました😢 色々あったようですね…😣病院というのが気になりましたがもう大丈夫ですか？ しかし飲み会で増やした分落としてるところ、流石ﾃﾞｽ✨✨ 今月目標の58㎏を目指して今日１日頑張ってください～🙋 私は月曜日から頭痛が続いていてまだ治らないんです💧 いつもは１日寝たら治るんですけど😢 なので運動出来ずで今朝は59.2㎏でした➰😫 目標の58㎏台に届かずっっ😭 せっかく痩せ日に突入したのにぃっ 頭痛が治ったらガンガン歩いて、ビリーやって、マッサージ頑張りますよ➰‼ 来月もよろしくお願いします🙇 また目標決めて情報交換とかお話しましょうネ💖

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🌱8/30🌱

朝:ﾗﾌﾞﾚ･揚げﾅｽの和え物🍆

昼:ねば②納豆入りのﾄﾛﾛかけご飯🍚･ﾅｽのピリ辛炒め🍆ﾔｸﾙﾄ

夜:ｱｲｽ🍨

体重:58.8kg(-0.4kg)

生理１日目😩⤵腰痛いし何より半身浴ができない😭💧💧
最近は毎日、お風呂上がりにストレッチと腹筋背筋が習慣づいてきました😃✊
そしてラブレと最近毎日野菜を食べるようになったら一時的にか便秘がよくなりました🐥🌻野菜好きだから今は毎日食べてます🍴最近ﾅｽときゅうりにハマり中🌼➰🐝

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>> 31 ﾘｮｰｺさん めちゃくちゃ遅くなりました😫💦💦 最近色々ありまして掲示板に来れませんでした😢⤵ これからもたくさん話しましょうね(*Ο´∀… わーっ🙌ピノさんもう来ないのかな❓と思ってました😢
色々あったようですね…😣病院というのが気になりましたがもう大丈夫ですか？
しかし飲み会で増やした分落としてるところ、流石ﾃﾞｽ✨✨
今月目標の58㎏を目指して今日１日頑張ってください～🙋

私は月曜日から頭痛が続いていてまだ治らないんです💧
いつもは１日寝たら治るんですけど😢
なので運動出来ずで今朝は59.2㎏でした➰😫
目標の58㎏台に届かずっっ😭
せっかく痩せ日に突入したのにぃっ

頭痛が治ったらガンガン歩いて、ビリーやって、マッサージ頑張りますよ➰‼

来月もよろしくお願いします🙇
また目標決めて情報交換とかお話しましょうネ💖

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>> 33 ﾘｮｰｺさん

来れなくてごめんなさいです(p＿<。)
病院は抗体検査に行ったり眼科に行ったりしてました🏥😣特に問題はないので大丈夫です🙋🌼でも飲み会で1kg増は食べ過ぎました💀⤵反省🙈

今日１日でどこまで痩せれるかわからないけど頑張ります☺✊

頭痛大丈夫ですか❓❓😥心配です😣頭痛辛いですよね😿⤵あんまり続くようなら病院行ってくださいね(ノ_・。)体大事なので🐥🌻

こちらこそ、これからもよろしくお願いします🙌✨🍀
今日体重発表して、来月の目標もたてましょう♊🌷
今日はテレビ📺でおからクッキー🍪のダイエット食品やってて気になりました👀💡
自分で作ってみようかなあ‥と考え中です🙈

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🌱8/31🌱
ダイエット日記付けだして2週間と4日✏📖

朝:ラブレ

昼:きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ･ｷｭｳﾘのｻﾗﾀﾞ

夜:ｱｲｽ･ｼﾞｬﾑﾖｰｸﾞﾙﾄ

体重:58.0kg(-0.8kg)
体脂肪率:29%

ギリギリ間に合いました😭😭月末までに58kgの目標達成(*；ω人)めちゃくちゃ嬉しいです😣‼今日は最後だったので油物を一切禁じ、量も気を付けて質素に過ごしました🌵🌵しかし体脂肪率恐ろしい😱🔥

🌷９月の目標🌷

🐥56kg(-2kg)

９月はテスト期間にて忙しく生活も不規則＆運動ができなくなるので減った体重を維持していくことを目標にかつ減らしていけたらいいな🙌➰➰

過去テスト期間中にドカ食いしストレス太りしたので気を付けなきゃ😣😣

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>> 35 ピノさんこんにちは🎵
8月の目標達成おめでとうございます🎉
すごいすごい🙌
生理中だから実際はもっと減ってますョ➰
こうやって少しずつ減らして来たのですね～😃
私もピノさんに置いてかれないよう頑張ります💦

🌼9/1 朝🌼
体重　: 59.1㎏
体脂肪: 27.2%

🌼9月の目標🌼
体重 : 57㎏台
体脂肪: 26%

59㎏台長いなぁ…
まずは58㎏台ですね。
ｳｫｰｷﾝｸﾞと筋ﾄﾚ少しと半身浴とﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞとｽﾄﾚｯﾁを毎日出来たら理想ですけど、全部は休日しか無理なので平日は一部でも続けて行けたらなぁと思います～😤😤

頭痛は少しﾏｼになりました。心配いただいてスミマセン😢
偏頭痛とは小学生からの付き合いで寝たら治るんですけど、今回は肩こり首こりから来てるみたいで寝ても治らずﾏｯｻｰｼﾞ通いです💧
今日は夕方にｳｫｰｷﾝｸﾞしようかと思ってます🚶

では今月も頑張っていきましょ～🙋

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>> 36 🌼ﾘｮｰｺさん🌼

こんにちは🙆➰昨日は根性でやりましたが実際は寝る前にふらふらなっちゃって食パンを1/4食べちゃいました😱🔥
やはり炭水化物・油抜きはきついですね😥⤵今日からは炭水化物・油をほどよくとりつつ無理せずに痩せていこうと思います🙋🌻
生理終わって痩せ時期がくるのが楽しみです☺🎵今３日目なのでまだまだです😩⤵⤵

ﾘｮｰｺさん、とうとう58kg目前まできてますね‼☺👏しかも体脂肪が27%っていいなあ🐰❤
小学生の頃から偏頭痛が⁉😱😱肩こりからの偏頭痛はかなりきてますよ😥⤵針灸・整体師の先生がおっしゃってました👀
私も過去肩こりからか首が回らなくなったことがあります😭
針とかお灸すごくいいですよ🙆✨私は効き目バッチリで打ったあとはすごくよくなりました☺🎵

今月もマイペースに頑張りましょう🙌🙌

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🌱9/1🌱

朝:ラブレ

昼:納豆入りとろろかけご飯･揚げﾅｽのﾏﾖ醤油和え

夜:明太子ﾊﾟｽﾀ･抹茶ｼﾞｭｰｽ･ｺｺｱ

今日はﾊﾞﾀﾝｷｭｰしてしまい体重計れず😥⤵
しかもお昼食べ過ぎ😱😱そして、夜はﾌｧﾐﾚｽ😂🍝しかも9時あたりに‥‥_|￣|○ ガン

救えない⤵⤵絶対リバウンドしてるよ😢😢

明日は頑張る(>_<)‼

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>> 38 ピノさんこんにちは🎵
結局昨日も頭痛治らずで運動出来ませんでした😫
首と肩を温めようとじっくり入浴🛀して少しﾏｯｻｰｼﾞした程度です💦
でも今朝の体重はほとんど変わらずでとりあえずホッ😁
🌼9/2 朝🌼
体重 : 59.0㎏
体脂肪: 28.5%😱

体脂肪が増えてる…⁉１日で1%以上⁉
よくわかりません😂

ピノさんはファミレスだったんですね🌼落ち込んでるようですが食べてから睡眠まで3時間以上経ってますし大丈夫ですョ😊
普通食で全然食べ過ぎでもないですしネ😉
今日少し運動出来るといいですね➰
でも生理中だから無理しない方がいいか😲

針治療良さそうですね～。情報ありがとうございます🌼
会社の近くにあるから明日行ってみようかしら✨さすがに一週間続くとツラいです💧運動する気にもならないし…😥

• << 41 ﾘｮｰｺさん🐥 こんばんは(*^o^*)めちゃくちゃ眠いです😪💤頭痛辛いですよね😥⤵体調不良の時は無理は禁物ですっ🙅私も落とし物拾ったり軽くお辞儀しただけで頭痛がする時あります😫😫頭痛いとほんとに寝てたくなります😢 うちん家の体脂肪計もおかしいですよ👀一日の中でコロコロ変わります😏笑 実は昨日11時半に寝て、目が覚めて日記書いたので消化する前に寝ちゃったのです😱😱⤵早く半身浴したいです😢 針はほんと即効性あるので良いです☺🎵 ﾎｯﾄﾊﾟｯｸ(タオルでも)がお家にあったら暖めて肩や首に乗せて血行を良くしてから旦那さんに軽くマッサージしてもらったら少しはいいかもしれないです😣💦💦

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🌱9/2🌱

🐥朝:ﾔｸﾙﾄ

🐥昼:ﾖｰｸﾞﾙﾄ･食パン1/4

🐥夜:ｱｲｽ･ﾁｮｺ･ﾅｽの味噌和え

🐷体重:58.0kg(-0.6kg☀朝58.6kg)

昨日の分を朝計ったらやっぱり0.6kgも増えてた😱‼
今日はパソコンとにらめっこでウォーキングできず😥⤵肩凝りまくって、半身浴もまだ生理中のためできず、疲れたのでストレッチさぼって寝ます😪💤
しかし昨日のファミレスはしっかり返上✌
でもﾁｮｺ食べちゃった(´・ω・｀)お菓子大好きなのです😭😭特にﾁｮｺ🍫

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>> 39 ピノさんこんにちは🎵 結局昨日も頭痛治らずで運動出来ませんでした😫 首と肩を温めようとじっくり入浴🛀して少しﾏｯｻｰｼﾞした程度です💦 でも… ﾘｮｰｺさん🐥
こんばんは(*^o^*)めちゃくちゃ眠いです😪💤頭痛辛いですよね😥⤵体調不良の時は無理は禁物ですっ🙅私も落とし物拾ったり軽くお辞儀しただけで頭痛がする時あります😫😫頭痛いとほんとに寝てたくなります😢

うちん家の体脂肪計もおかしいですよ👀一日の中でコロコロ変わります😏笑

実は昨日11時半に寝て、目が覚めて日記書いたので消化する前に寝ちゃったのです😱😱⤵早く半身浴したいです😢

針はほんと即効性あるので良いです☺🎵
ﾎｯﾄﾊﾟｯｸ(タオルでも)がお家にあったら暖めて肩や首に乗せて血行を良くしてから旦那さんに軽くマッサージしてもらったら少しはいいかもしれないです😣💦💦

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>> 41 こんばんは🌙
ピノさんも頭痛持ちですか？ツラいですよねぇ💧
慢性的なので多少の痛さは慣れてますけど、ホント何もする気がなくなります😣
あまり薬は飲みたくないのですが昼間仕事に集中出来なくて飲んじゃいました💦
で、会社帰りに『針っ❤針っ❤』と張り切って鍼灸院に行ってみたのですが、そこは針は保険がきかないらしく高かったので接骨？整体？をお願いしました…😣💦💦
ピノさんの言うとおり温めるのが効いてるみたいで赤外線あててもらったら少し楽になりました😃
家でも温かいタオルあててみます😺
でも残念ながら主人は自分が全然こらない人なのでものスゴい下手なんです…😥
自分でもみほぐしますっ✋

ところでピノさん順調に落ちてますね🎵私も今朝やっと58㎏台に突入したんです～😂
🌼9/3 朝🌼
体重　: 58.7㎏
体脂肪: 28.9%😨
これは単に運動してないから少ない筋肉が更に落ちただけかも…😱
でもまぁ久々に変動ありという事で🎵

なんだかいつも長文でｽﾐﾏｾﾝ🙇
ピノさんそろそろ痩せ日突入ですね～
頑張って✨✨

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>> 42 💛ﾘｮｰｺさん💛

返事遅くなってごめんなさいです😿💦来週からでテストで来週末まではあんまり来れないかもです😭😭⤵
でも、私がここ来れなくてもﾘｮｰｺさんの記録代わりにここいつでも使ってくださいね(*^ー^*)❤

ところで58kg台突入おめでとうございます🎊🙌🎊私も嬉しいです☺💕じわじわ確実にきてますね😚🎵これからもこの数字を励みに頑張りましょうね🙋🌼🌼

肩大事にされてください($人v`◆)☆。+°肩の懲りが緩和すれば頭痛も和らいでくると思います🐥🌷

私はというとせっかく痩せ時期に入ったのにテスト勉強のせいで睡眠不足と不規則な生活、ストレスでリバウンドの危機であります((゜Д゜;≡;゜Д゜))💦💦便秘でお腹も張って最悪です😭😭おまけに運動できないし、夜中に間食しちゃうし‥😿⤵

テスト終わる来週末までは維持＆増えた分を減らすことだけ考えて頑張ります(p＿;)泣

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🌱9/4🌱

朝:納豆ごはん･水

昼:オムライス･水

夜:栄養ﾄﾞﾘﾝｸ

間食:ﾁｮｺ

体重:58.4kg(+0.4kg)

今日はお昼ご飯、久しぶりに食べた～お腹パンパンってくらい満腹に食べた😥⤵
だからか夜なかなかお腹減らない😣しかし、ストレスと不規則な生活と睡眠不足やら運動できないさらに間食のせいで増量⤵⤵
テスト終わる来週末までは必死に維持しなきゃ😢

今日は生理が終わり半身浴をしていっぱい汗かいた🐥♨♨
早く体動かしたいなあ😫

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🌱9/5🌱

朝:ﾖｰｸﾞﾙﾄ🐮ﾄｰｽﾄ🍞
昼:ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ🍖ﾁｮｺ🍫
夜:栄養ﾄﾞﾘﾝｸ

体重:57.8kg(-0.6kg)

誘惑に負けてﾌｧﾐﾏのﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ🍖食べてしまった😩⤵でも美味しかった☺🌱
念願の57kg台に😚💕一瞬だけかもだけど嬉しいな😃生理終わって痩せ時期に入ったからかな🐥🌼

今日も半身浴でいっぱい汗かきました🐥♨🛀最近30分我慢できるようになりました😳

テスト勉強頑張るぞ💪

ミキサー買いたいなあ😣んで、ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ作りたい😺✨

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>> 45 こんばんは～🙋

ピノさんテスト勉強頑張ってますか？
来週末までファイトぉっ‼

学生時代は授業中に寝てたり😪ボーっとしたりでしたが、この歳になるともう一度ちゃんと授業を受けてみたいなぁという気になります😉

勉強でも他の事でも、自分の時間を自分だけの為に使えるという素晴らしい時は若い内だけだと思います。
やりたい事があったらいっぱいチャレンジしてみてくださいネ🙌

ところでピノさん57㎏台突入おめでとうございます💖🎊
またまた差がひらいてしまいましたぁ‼

私 9/5朝 59.5㎏…💧あれ？あれ？💧
つかの間の58㎏台でした…。

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>> 46 🍀ﾘｮｰｺさん🍀

こんばんわ🐥➰連日2～3時間睡眠の不規則生活でさすがに体調崩しかけてます😱⤵昨日から頭痛がしてて😿
季節の変わり目だしﾘｮｰｺさんも体調には気を付けてくださいね☺🍀

ﾘｮｰｺさん、ありがとうございます🐥❤そうですね☺勉強も遊びも恋もダイエットも頑張ります🌼🌼

ﾘｮｰｺさんのダイエット始めたきっかけって何ですか❓🌷

ダイエット中は体重の変動はしょっちゅうなので、焦らずこれからもぼちぼちペースで頑張りましょう(*^^*)一歩下がって二歩進む精神です🐥

• << 49 ピノさんおはようございます☀😊 テスト勉強大変！😣睡眠時間2～3時間⏰…早くテスト終わって欲しいですね💧 頭痛も可哀想です😭 でもそんな中ﾀﾞｲｴｯﾄは順調そう👏 第一目標の標準体重までもう少し‼ 頑張ってぇ🙌 私も早く運動再開して追いかけますっ💪 でも今日から友達と一泊二日の温泉旅行なんです♨危険な誘惑モリモリっっ🍺🍲🍦 来週から強化しないと今月も達成出来ないなぁ💦💦 ﾀﾞｲｴｯﾄを始めたきっかけですか？ やっぱりキレイになりたい、着れる服じゃなく着たい服を選べるようになりたい✨ という外見的な事とこれから歳を重ねるにあたって健康でいたいからかな😊 若い時は健康意識より『太い』と言われるのがイヤで痩せてカッコ良くなるゾというのが一番でしたが🐷💧 10年前は48～49㎏まで落としたんですョ🙆 今やすっかり元通りﾃﾞｽ…😂 ピノさんは今回が初ﾀﾞｲｴｯﾄなんですか❓ あと骨盤体操はどうですか❓腰回りのお肉ヤバいので興味あります～💛

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🌱9/7🌱

朝:ﾄｰｽﾄ
夕:黒蜜きなこがけくずきり
間食:ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ(ﾁｰｽﾞ味)

体重:57.4kg(-0.4kg)

今日は友達と話してて昼ご飯食いっぱぐれました😿⤵
ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝのﾁｰｽﾞ味すきです😃❤あんまり売ってないけど😣

🌼半身浴30分🛀
🌼ストレッチ
🌼骨盤体操💃

今日から骨盤体操始めてみます🌱
目指すは骨盤の周りの肉を削ぎ落とし、樽な腰からくびれをつけ、体の調子を整え痩せやすい体作りを目指します💃✨

生理不順や冷え性や便秘などにも効くみたいです😃🌱

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>> 47 🍀ﾘｮｰｺさん🍀 こんばんわ🐥➰連日2～3時間睡眠の不規則生活でさすがに体調崩しかけてます😱⤵昨日から頭痛がしてて😿 季節の変わり目だしﾘ… ピノさんおはようございます☀😊

テスト勉強大変！😣睡眠時間2～3時間⏰…早くテスト終わって欲しいですね💧
頭痛も可哀想です😭
でもそんな中ﾀﾞｲｴｯﾄは順調そう👏
第一目標の標準体重までもう少し‼
頑張ってぇ🙌
私も早く運動再開して追いかけますっ💪
でも今日から友達と一泊二日の温泉旅行なんです♨危険な誘惑モリモリっっ🍺🍲🍦
来週から強化しないと今月も達成出来ないなぁ💦💦

ﾀﾞｲｴｯﾄを始めたきっかけですか？
やっぱりキレイになりたい、着れる服じゃなく着たい服を選べるようになりたい✨
という外見的な事とこれから歳を重ねるにあたって健康でいたいからかな😊
若い時は健康意識より『太い』と言われるのがイヤで痩せてカッコ良くなるゾというのが一番でしたが🐷💧
10年前は48～49㎏まで落としたんですョ🙆
今やすっかり元通りﾃﾞｽ…😂

ピノさんは今回が初ﾀﾞｲｴｯﾄなんですか❓
あと骨盤体操はどうですか❓腰回りのお肉ヤバいので興味あります～💛

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>> 49 ❤ﾘｮｰｺさん❤

こんばんわ🌠一泊二日の温泉旅行ですか☺✨いいですねぇ😚💕私、温泉大好きです♨今日だけはﾀﾞｲｴｯﾄ忘れてたくさん楽しんできてくださいね🙌➰旦那さんが寂しがりますね😁➰

毎回テストの時は２週間そんな生活してます😥⤵んで去年は胃にきたんですが、今回は頭痛にきました😱😱

48kgですか⁉⁉😲ﾘｮｰｺさん163cmだからめちゃくちゃ細いですね😨私は40kg台は中学の時から目にしてません😂😂
そうですね☺私も同じくです✨可愛い服ってやたら細くて😥せっかくｾｰﾙやっててもウエストも61･63cmｻｲｽﾞばかり😿⤵
ﾘｮｰｺさんみたいな大人素敵ですね😍💕私も健康で心も体も綺麗になれるよう頑張ります🙌✨

ﾀﾞｲｴｯﾄは高校の時に何度か挑戦したんですが全く痩せなくて、高校卒業して72kgになり…鏡の前には肉の塊の自分でようやく目が覚めました😱😱
彼氏いない歴19年に終止符を打つべく、そして綺麗になり可愛い服を着たいという思いからここまできました😫

骨盤体操はかなりきます😱😱意識してやるとかなりきついです😥⤵まだ２日目なんでわかりませんがまた報告しますね☺✨

• << 52 こんばんは🌙 今日は仕事が溜まりまくっていて今帰り道です。しかも人身事故で電車が来ません…😢 週末は温泉&ｸﾞﾙﾒ旅行で楽しかったのに一気にﾃﾝｼｮﾝ下がってます⤵⤵ これでもかっっという位美味しいものばっかり食べまくりの旅で😂今朝は恐ろしくて体重計に乗れませんでした💦💦 胃を小さくする為にしばらくは食事制限です🙅 ピノさんは今日からテストですね。 今週いっぱいなのでしょうか？ ストレスで間食の誘惑に負けちゃいますよね💧 でもせっかく頑張ってるから果物とか小袋のお菓子などでなんとか乗り切ってください➰😉 頭痛はどうですか？ﾏｼになりましたでしょうか😢 早く寝れるといいですね🌠 ピノさんに『素敵な』と言ってもらえてかなり照れました☺知ってる人が聞いたら爆笑されそうです😂精神年齢はかなり低いです💧

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