気長➰にダイエットο

体重って急に増えると、落とすのキツいよね😭ストレスが原因で増えるってよるあるしね↓やっぱり運動するのが一番じゃないかな。 この時期だと二時間は歩かないと…。ガンバレ💪

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>> 1 たにたにｻﾝ🍎🍎ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。明日提出しないといけない課題がある為、今日は1時間半しか歩いてません。しかも迷子になりかけました(笑)同じ道をｸﾞﾙｸﾞﾙ歩くのではなく遠出して帰ってくる方が好きなので…。
明日は2時間は歩きます。

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よくそんなに歩けるね～。自分の場合は歩くのは嫌だから、走ってみたけど三日坊主だったね↓お菓子とジュース減らして、ウエストを絞ったね💪痩せたら、何かしたいことってある？

• << 5 たにたにｻﾝ🍎🍎私も歩くの嫌いﾃﾞｽ…でも走るのはもっと嫌いﾃﾞｽ😫結局歩くのが一番長続きするかな❓って思うのです。そりゃ走る方が効果的ですがﾈ…でもどうせ続かないし。続かなかったら意味が無いので。お菓子は大敵ですょねー。私もｳｴｽﾄ絞りたい。お腹って一番太りやすく、一番痩せにくい部位らしいﾃﾞｽ。 痩せたら可愛い服買いあさりたいﾃﾞｽ…夢のまた夢だけど(笑

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11月29日

朝→52.4kg
夜→52.2kg

今日は宿題をしないといけなかったので1時間半歩きました。200g減った理由はきっと間食をしなかったからでしょうかね。

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>> 3 よくそんなに歩けるね～。自分の場合は歩くのは嫌だから、走ってみたけど三日坊主だったね↓お菓子とジュース減らして、ウエストを絞ったね💪痩せたら… たにたにｻﾝ🍎🍎私も歩くの嫌いﾃﾞｽ…でも走るのはもっと嫌いﾃﾞｽ😫結局歩くのが一番長続きするかな❓って思うのです。そりゃ走る方が効果的ですがﾈ…でもどうせ続かないし。続かなかったら意味が無いので。お菓子は大敵ですょねー。私もｳｴｽﾄ絞りたい。お腹って一番太りやすく、一番痩せにくい部位らしいﾃﾞｽ。
痩せたら可愛い服買いあさりたいﾃﾞｽ…夢のまた夢だけど(笑

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ちゃんとFe、Caは摂取してね！痩せるのも大事だけど、体調崩すのが一番良くないからね～。若い女の子はFe、Ca摂取不足になりがちだからね⤴

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>> 6 たにたにｻﾝ🍎🍎おはようございます。あぁ～💧きっと私FeもCaも摂取不足だと思われますf(^_^;)貧血ゃし。

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>> 7 貧血なんだぁ⤵男にはわからないことだね。ダイエットの目的はなに❓

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>> 8 たにたにｻﾝ🍎🍎ﾀﾞｲｴｯﾄの目的はﾅｰｽ服がｷﾂくない様にする事と、可愛い服着る事ﾃﾞｽかね。

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前に病院関係の仕事してて、看護師さんって結構太い人が多かったね⤵仕事柄ストレスが溜まるんだろうね？！スタイルがいい子がナース服着てると、振り返っちゃうね⤴

• << 12 たにたにｻﾝ🍎🍎返事遅くなりｽｲﾏｾﾝ。そうですね。看護師は太ってる人多いｶﾓです。ｽﾄﾚｽのせいも有ると思うし、生活が不規則だから決まった時間に食事が出来なくて太るってのもあるｶﾓです。新人の時はｽﾄﾚｽ溜まり過ぎて逆に激ﾔｾする人が多いそうですが2年目から余裕と自信が出てきて食欲が湧いて太ってしまうそうﾃﾞｽ。私その道辿りそうﾃﾞｽ(笑)

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11月30日

朝→51.8kg
夜→51.6kg

今日は2時間ﾐｯﾁﾘと歩いたけど、体重が減っているのは歩いてるからなのｶﾅ…それとも歩いてる時間に間食しない分が減ってるだけなのｶﾅ…ﾎﾝﾄにｳｫｰｷﾝｸﾞって痩せんのｶﾅ💧

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>> 10 前に病院関係の仕事してて、看護師さんって結構太い人が多かったね⤵仕事柄ストレスが溜まるんだろうね？！スタイルがいい子がナース服着てると、振り… たにたにｻﾝ🍎🍎返事遅くなりｽｲﾏｾﾝ。そうですね。看護師は太ってる人多いｶﾓです。ｽﾄﾚｽのせいも有ると思うし、生活が不規則だから決まった時間に食事が出来なくて太るってのもあるｶﾓです。新人の時はｽﾄﾚｽ溜まり過ぎて逆に激ﾔｾする人が多いそうですが2年目から余裕と自信が出てきて食欲が湧いて太ってしまうそうﾃﾞｽ。私その道辿りそうﾃﾞｽ(笑)

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順調に体重減ってるね💪ダイエットは持久戦だから、ペース配分を間違えないように👮あと１０日もあれば４０キロ台突入だね⤴

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>> 13 たにたにｻﾝ🍎🍎ﾊｨ✨✨ﾏｼﾞで徐々にですが減っています。ｳｫｰｷﾝｸﾞのお陰なのか間食してないお陰なのか分かりませんが体重が減るのは嬉しい。休日は家に居るとどうしても必要以上に食べてしまうのでどうすれば良いｶﾅ～💧と思ってﾏｽ。

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仕事してると、アメがガムくらいしか食べれないけど、家でテレビ観てるとジュース飲みたくなるし、お菓子も食べたくなるよね⤵チョコが好きなんだけどカロリー高いんだよね😭体重増えてきたら、スルメかじってたね⤵顎が疲れるし噛んでると満腹感出るから、いいと僕は思ってるよ💪

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>> 15 たにたにｻﾝ🍎🍎ｽﾙﾒは良い👍✨と聞きます。倖田來未もｽﾙﾒかじってたらしいですし。あぁﾔﾊﾞｲです笑💧今日はｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの予防接種をしたので、親から安静にしてろと言われて、運動してないんですが、やっぱり家に居ると誘惑が多くて『おさつ』とか『肉まん』とか『メロンパン』を食ってしまいました…(〃_ _)CCレモンも結構飲みました…ざっと250ml位💧
夜、体重計るの嫌だ💀

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そんなにおやつ食べたら、今日は昨日より増えちゃうねぇ⤵インフルエンザは流行ってるから、予防接種は大事だね⤴だけど💉嫌いだから予防接種受けるなら、インフルエンザに免疫力で勝つと思ってます(笑

• << 19 たにたにｻﾝ🍎🍎ﾊｨ…見事1kg増えました✨また始めからﾃﾞｽ。太るの簡単やのに痩せるのってﾎﾝﾏに忍耐と持続力が必要やと思います。多分私は痩せたぃと言う意思が弱ぃﾃﾞｽﾈ。今は彼氏も居ないし切羽詰まって無いからｶﾅ。でもﾀﾞｲｴｯﾄはします。20歳超えると余計痩せにくくなるんでそれまでに痩せないと。食べたい気持ちは我慢せずに健康的に痩せるのが夢です。我慢したらﾄﾞｶ食いしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして終りﾃﾞｽ。

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12月1日

朝→51.4kg
夜→52.4kg

ｧﾊ…(T▼T)
ｲﾝﾌﾙｴﾝｻﾞの予防接種受けた為にｳｫｰｷﾝｸﾞに行けず、しかもその時間に間食をしてしまった為に1kg増えてしまった。あぁ1kgなんて半日で増えるのに、1kg減らすのに約5日かかるなんて…もぅ分かった。うちはどう考えても太る体質。。太り易い人は食事我慢するしかないのか💧何て不公平なんだ…(ノ_＜。)明日含め来週と再来週は多忙な為ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間が確保出来そうにﾅｨ…結局食事制限するしか無いのか(-_-#)

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>> 17 そんなにおやつ食べたら、今日は昨日より増えちゃうねぇ⤵インフルエンザは流行ってるから、予防接種は大事だね⤴だけど💉嫌いだから予防接種受けるな… たにたにｻﾝ🍎🍎ﾊｨ…見事1kg増えました✨また始めからﾃﾞｽ。太るの簡単やのに痩せるのってﾎﾝﾏに忍耐と持続力が必要やと思います。多分私は痩せたぃと言う意思が弱ぃﾃﾞｽﾈ。今は彼氏も居ないし切羽詰まって無いからｶﾅ。でもﾀﾞｲｴｯﾄはします。20歳超えると余計痩せにくくなるんでそれまでに痩せないと。食べたい気持ちは我慢せずに健康的に痩せるのが夢です。我慢したらﾄﾞｶ食いしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞして終りﾃﾞｽ。

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もう炭水化物減らすしかないね⤴炭水化物とらなければすぐ痩せるけど、日本人はご飯好きだからね！やっぱ体重多いのは体には良くないから、痩せなきゃね🎵ガンバ💪

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>> 20 たにたにｻﾝ🍎🍎米は結構前から今も食べてませんｹﾄﾞその変わり朝食は絶対ﾊﾟﾝ食べてます。炭水化物はﾀﾞｲｴｯﾄには大敵ですょね。分かってるんﾃﾞｽｶﾞﾈ…💧出来る限り炭水化物避けます。

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痩せるという気持ちがある限り頑張れ💪諦めたら肥満に一直線だからね！自分の体重をコントロール出きるようになれば大人への一歩✌

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>> 22 たにたにｻﾝ🍎🍎そうですね。自分の事、ちゃんと自己管理出来てこそ大人だと私も思いﾏｽ。だから私、まだまだお子ちゃまゃなって自分でも思ってます💧

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そんな一気に体重が減るなんて事はないから、長期計画で頑張れ💪ダイエット以外の話してもいい❓

• << 26 たにたにｻﾝ🍎🍎そうですね。そんなすぐに減る訳ないですょね。私昔っからｺﾂｺﾂしていくのが無理で結果が表れないとすぐに嫌気さして投げ出す癖があるのですょ。🐰と🐢なら🐰派です💧ﾀﾞｲｴｯﾄ以外ってどんな話ﾃﾞｽｶ❓❓

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12月2日

朝→51.8kg
夜→51.6kg

今日は年末の郵便局のｱﾙﾊﾞｲﾄの訓練日で2時～6時までずっと椅子に座って講義受けてたのでﾏｼﾞ疲れた…

だから今日は歩けて無いけど、その4時間に間食しなかったお陰なのか200g減ってたのでﾗｯｷｰ🍀🍀
歩かなくて、間食しなかっただけで200g減るのならｳｫｰｷﾝｸﾞする意味有るのｶﾅとか思う💧でも筋肉付けな結局ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするからやっぱり運動は大切✨✨

明日からは放課後も学校に残るので帰るのが6時過ぎになりそう。晩ご飯は7時過ぎ。この魔の1時間を乗り切るにはやっぱり本屋に寄り道して7時過ぎに家に帰るのがﾍﾞｽﾄかな。それとも1時間でもｳｫｰｷﾝｸﾞする方が良いのｶﾅ。ｳｫｰｷﾝｸﾞは歩き初めてから20分で脂肪が燃焼し出すらしいけどせめて90分はぶっ通しで歩かな意味無いみたいゃし…

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>> 24 そんな一気に体重が減るなんて事はないから、長期計画で頑張れ💪ダイエット以外の話してもいい❓ たにたにｻﾝ🍎🍎そうですね。そんなすぐに減る訳ないですょね。私昔っからｺﾂｺﾂしていくのが無理で結果が表れないとすぐに嫌気さして投げ出す癖があるのですょ。🐰と🐢なら🐰派です💧ﾀﾞｲｴｯﾄ以外ってどんな話ﾃﾞｽｶ❓❓

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>> 26 🐰派だから、腹が出てきたなぁって思うと摂取カロリー落として腹筋しまくりだね⤴少しずつ世間話しない😁

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>> 27 たにたにｻﾝ🍎🍎腹筋ってﾎﾝﾄの所どうなんですか❓ﾎﾝﾄにｳｴｽﾄ縮まるんですか❓私腹筋全然出来ないんですｹﾄﾞ｡｡毎日20回でもやるのとやらないのとでは違うｶﾅｧ…
たにたにｻﾝは何処の人ですか❓関東の方ですか❓私は関西です。

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>> 28 腹筋はちゃんとしたやり方じゃないと効果出ないよ💪あと２０回じゃちょっと少ないと思うな～。腹が気になったらは２００回はやるよ✌ちまちま毎日やるのが腹筋を維持する上が大切なんだけどね😁家は東京の真ん中くらいの位置です🏠

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>> 29 たにたにｻﾝ🍎🍎2…200回⁉⁉⁉ｳﾋｮｰ😱😱😱私はせめて何回すれば良いと思いますか❓私も毎日200回はしないと効果出ないですかね❓いゃ毎日200回なんて絶対出来ないｹﾄﾞ笑💧腹が笑う…。ちゃんとしたやり方ってどんなやり方ですか❓膝立てて上体起こすみたいな感じは❌なんですか❓
やはりたにたにｻﾝは東京の方ですか‼雰囲気が東京ｯﾎﾟｲと思いました🌠🌠🌠私は古都京都に住んでいます。

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>> 30 無理しても続かないから、徐々に回数を増やしていけばいいと思うよ✌自分の腹筋のやり方は足は固定して、床から３０センチくらいだけ上体を上げて、下げるときは背中も頭も床にはつけないようにしてます💪回数を増やして腹筋に刺激を与えるようにしてるよ⤴ 京都に住んでるんだぁ～、中学の修学旅行で一回いったなぁ⤴修学旅行じゃ時間制限があったから、もう一回行ってみたいけど、一人じゃ寂しくて行く気にならないんだよね⤵

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>> 31 たにたにｻﾝ🍎🍎そのやり方めっちゃｼﾝﾄﾞｲやないですか‼‼でもﾎﾝﾄにｳｴｽﾄ縮まるんなら毎日20回でもやりますょ｡｡ｳｴｽﾄﾔﾊﾞｲから😥私は金閣寺の近くに住んでます。

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>> 32 キツいのじゃないと締まらないよ⤴女の子にはキツいかもしれないね(笑 金閣寺なら見に行ったな⤴やたら光ってて、その周りの池の水が濁ってたような記憶があるな👍金閣寺って池の中にあったような気がするけど、違ったっけ❓

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>> 33 たにたにｻﾝ🍎🍎只今帰宅しました。早速たにたにｻﾝ式腹筋をやってみたんですが10回も出来ませんﾃﾞｼﾀ(笑)よく200回も出来ますﾈ☆さすが♂は力が有る。毎日普通の腹筋50回してもｳｴｽﾄ縮まらないですかねぇ💧
金閣寺は池の真ん中に有りますょ。私は拝観料払って見た事は無いです。ﾀﾀﾞで見れる場所からなら何回も見てますｹﾄﾞ。

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>> 34 中、高校と運動部だったから、それなりに筋トレやってましたから⤴ゆかちんは中、高校は運動系じゃないよね？！そんな気がする👊 小さい時から京都の文化財をみてたら、そんなに感動しないよね❓ずっと東京にいるから、教科書にのってる文化財を見ると感動するものだよ✌

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>> 35 たにたにｻﾝ🍎🍎あぁやっぱり分かりますか❓私は中・高と吹奏楽部ﾃﾞｼﾀ…だから基礎体力も無いし筋肉も無いし最悪ﾃﾞｽ。
京都の人って案外文化財とかわざわざ見に行かないと思いますょ。他府県の人の方が京都の事知ってはると思います。

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>> 36 ちゃんとしたやり方で筋トレすれば、すぐに変化してくるよ💪吹奏楽部だったんだぁ～。好きになるのは吹奏楽部の人だったな⤴懐かしい😭フルートやってる人がなんかよかったな⤴すごくかわいく見えた記憶があるなぁ～

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>> 37 たにたにｻﾝ🍎🍎たにたにｻﾝ式腹筋じゃ私は3日も続けられません💧って事で普通の腹筋をやります😣嫌だけど騙されたと思ってまずゎ1週間。何事もやってみないと分からんので｡｡
ﾌﾙｰﾄ吹いてる人って確かに吹奏楽のﾏﾄﾞﾝﾅ的存在ですね✨✨✨上品ゃし。ちなみに私ゎｸﾗﾘﾈｯﾄをやっておりました。ﾏｲ楽器持ってﾏｽ。

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>> 38 何事も続けるのが大事だから、ガンバ💪クラリネットやってたんだぁ⤴ﾏｨ楽器持ってるって凄いね🎵一つの事を続けるって事だしね👊自分は中学は野球部で高校は一年の時がバドミントンで二年の時が陸上だったし、色んな事をしたい性格だから、一つの事を続けるのが不得意だな⤵

• << 41 たにたにｻﾝ🍎🍎ﾊﾞﾘﾊﾞﾘのｽﾎﾟｰﾂﾏﾝですﾈ✨✨私運動出来ないし入るﾓﾝ無かったから吹奏楽入っただけです｡｡ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝとか入ってたら人生変わってたかもﾅ。 昨日(12/3)は間食してないし全体的にｶﾛﾘｰ押さえたのに400g増えてた。ちょっとｼｮｯｸです…

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12月3日

朝→51.2kg
夜→51.6kg

今日は間食してないのに400g増えてる…。夜ご飯もそんなに大して食べてないのに｡｡ﾅﾝﾃﾞ❓やっぱり歩いてないから❓
食事の時間帯にもよるのかな｡｡今日は午前の授業がｵﾌだったから起きたの11時過ぎ…💧朝ご飯食べたのは11時40分位。で昼ご飯を12時20分に食べた(笑)💧それが良くなかったのｶﾅ…

やっぱり1時間でも歩いた方が良いのか…?

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>> 39 何事も続けるのが大事だから、ガンバ💪クラリネットやってたんだぁ⤴ﾏｨ楽器持ってるって凄いね🎵一つの事を続けるって事だしね👊自分は中学は野球部… たにたにｻﾝ🍎🍎ﾊﾞﾘﾊﾞﾘのｽﾎﾟｰﾂﾏﾝですﾈ✨✨私運動出来ないし入るﾓﾝ無かったから吹奏楽入っただけです｡｡ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝとか入ってたら人生変わってたかもﾅ。
昨日(12/3)は間食してないし全体的にｶﾛﾘｰ押さえたのに400g増えてた。ちょっとｼｮｯｸです…

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>> 41 ゆかちんは基礎代謝が低いんだろうね⤵1500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいに抑えないと、体重は減少しないんじゃないかな👊これからクリスマスに正月の誘惑があるから、どう乗り切るかだね⤴バドミントンの練習はキツいから痩せるよ⤴

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>> 42 たにたにｻﾝ🍎🍎うぅ(ノ_＜。)またしてもｶﾛﾘｰか…。ﾀﾞｲｴｯﾄ中は1200ｷﾛｶﾛﾘｰ位が良いらしいですね。ｶﾛﾘｰに縛られたくないんだけど｡｡やっぱ仕方ないのかな😫😫

朝食は食ﾊﾟﾝ1枚とｺｺｱです。これは譲れません。昼は明日から100ｷﾛｶﾛﾘｰ未満にしてみます。問題は夜なんですｮﾈ⤵ｶﾛﾘｰが分かんないんでどんだけ食べて良いのか分からんのですょね｡｡誰かｶﾛﾘｰ管理してくれって感じﾃﾞｽ💧

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>> 43 夜にご飯は食べないと、体がもたなくなるしね。おかずは魚か煮物だよね！茶碗一杯のご飯で200ｶﾛﾘｰくらいだから、おかずを低ｶﾛﾘｰにしないといけないから、キツいね⤵昼ご飯は体の事を考えて野菜ジュースとおにぎり一個くらいだよね👊後は水を毎日２リットル飲んで体内の毒素を出して、内臓をキレイにして、体内循環を活性化させて基礎代謝を高めてみる作戦も面白いんじゃないかと思うな✌

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>> 44 たにたにｻﾝ🍎🍎私夜ご飯はいつも米食べないんﾃﾞｽ。水ﾀﾞｲｴｯﾄですﾈ。前やってました。解剖生理学の先生が水ﾀﾞｲｴｯﾄは効くって言ってたけど毎日2㍑の水を飲むのは結構ｷﾂｲかった💧授業中にｵｼｯｺ行きたくなるのも困りﾓﾝでした笑💧

ｸﾗｽﾒｲﾄにﾀﾞｲｴｯﾄしてる事を㊙にしながら人知れず痩せて行きたいﾃﾞｽ。

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>> 45 痩せようという気持ちがあれば、痩せれるよ！１ヶ月に１キロ落とせれば上出来だよね⤴これから忘年会が始まるから、何キロ増えるか心配だよ⤵ゆかちんはお酒飲むの❓

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>> 46 たにたにｻﾝ🍎🍎ｳﾁは酒飲みません☺両親が酒に弱くて吐くので、私もそうだと思うしｼﾝﾄﾞｲ思いしたくないし｡｡でもﾁｭｰﾊｲ位なら飲める気がする。酔っ払って陽気になってみたいﾅ🌠🌠
ｳﾁもｸﾘｽﾏｽ🎄にきっとｹｰｷ🍰とかご馳走🍖で1kgは確実太るんでそれまでに48kgになりたいんですけど…今の調子だと無理ﾀﾞﾅ笑💧

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>> 47 まだ酔っ払った事がないから、自分がどうなるかはわからないんだよね⤵今年は成人式の打ち上げで少し飲んだだけだし、忘年会で二回目の飲みだからさ～。痩せるのも大事だけど、我慢するのが一番よくないよね⤴酒飲むより果汁100%のジュースの方が好きなんだよ⤴友達にはガキといつもいわれるんだよね⤵チューハイってなんかアルコール臭いから苦手なんだよ↓酒なしでもいい女の子がいいんだけど、あんまりいないんだよね⤵

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>> 48 たにたにｻﾝ🍎🍎ﾊｨ我慢が一番良くないと思います。食べたい時は食べたら良いと思う。その変わりそれに相当する運動をすりゃ良いんだから(まぁそれが出来たら太りませんが)。私は炭酸飲料大好きです。前までCCﾚﾓﾝ飲みまくってたけど最近控えてる｡｡果汁100%は微妙ｶﾅ(笑)ｶﾛﾘｰｾﾞﾛのｺｰﾗなら飲んでも太らないのｶﾅ➰❓❓

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>> 49 ゼロｶﾛﾘｰなら太らないと思うけど、コーラ大好き人間にとってはゼロシリーズはマズい👊あの健康にわるい甘ったるいコーラが大好きだわ⤴暖かい季節は炭酸飲むんだけど、寒い季節は果汁100%飲むサイクルなんだよね✌CCﾚﾓﾝは甘いけど、飽きやすい味だと思う👍たまに飲むとうまいよね～

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