気長➰にダイエットο
こんにちわ🍎🍎
私は身長147cm体重約52kg
です😸41kgだったのに環境の変化やストレスで食に走り、半年で10kg以上太りました(笑)
私服は勿論、何より(私は看護学生デス)実習で着るナース服の腹がキツキツでワンサイズ上を買わないと行けない危機に直面してます。
今まで色んなダイエットをやってみましたが、今回は食事での無理な抑制はしません。朝昼晩きちんと満足するまで食べます。間食も少しなら良しとします。
食事で抑制しない変わりに運動します。運動は主に『歩く』事です。
私完璧主義者なんですけど、今回はもぅ期待しません笑💧…ボチボチとやって行きまーす…目標はまずは40kg代🍎
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11月30日
朝→51.8kg
夜→51.6kg
今日は2時間ミッチリと歩いたけど、体重が減っているのは歩いてるからなのカナ…それとも歩いてる時間に間食しない分が減ってるだけなのカナ…ホントにウォーキングって痩せんのカナ💧
仕事してると、アメがガムくらいしか食べれないけど、家でテレビ観てるとジュース飲みたくなるし、お菓子も食べたくなるよね⤵チョコが好きなんだけどカロリー高いんだよね😭体重増えてきたら、スルメかじってたね⤵顎が疲れるし噛んでると満腹感出るから、いいと僕は思ってるよ💪
そんなにおやつ食べたら、今日は昨日より増えちゃうねぇ⤵インフルエンザは流行ってるから、予防接種は大事だね⤴だけど💉嫌いだから予防接種受けるなら、インフルエンザに免疫力で勝つと思ってます(笑
- << 19 たにたにサン🍎🍎ハィ…見事1kg増えました✨また始めからデス。太るの簡単やのに痩せるのってホンマに忍耐と持続力が必要やと思います。多分私は痩せたぃと言う意思が弱ぃデスネ。今は彼氏も居ないし切羽詰まって無いからカナ。でもダイエットはします。20歳超えると余計痩せにくくなるんでそれまでに痩せないと。食べたい気持ちは我慢せずに健康的に痩せるのが夢です。我慢したらドカ食いしてリバウンドして終りデス。
12月1日
朝→51.4kg
夜→52.4kg
ァハ…(T▼T)
インフルエンザの予防接種受けた為にウォーキングに行けず、しかもその時間に間食をしてしまった為に1kg増えてしまった。あぁ1kgなんて半日で増えるのに、1kg減らすのに約5日かかるなんて…もぅ分かった。うちはどう考えても太る体質。。太り易い人は食事我慢するしかないのか💧何て不公平なんだ…(ノ_<。)明日含め来週と再来週は多忙な為ウォーキングの時間が確保出来そうにナィ…結局食事制限するしか無いのか(-_-#)
12月2日
朝→51.8kg
夜→51.6kg
今日は年末の郵便局のアルバイトの訓練日で2時~6時までずっと椅子に座って講義受けてたのでマジ疲れた…
だから今日は歩けて無いけど、その4時間に間食しなかったお陰なのか200g減ってたのでラッキー🍀🍀
歩かなくて、間食しなかっただけで200g減るのならウォーキングする意味有るのカナとか思う💧でも筋肉付けな結局リバウンドするからやっぱり運動は大切✨✨
明日からは放課後も学校に残るので帰るのが6時過ぎになりそう。晩ご飯は7時過ぎ。この魔の1時間を乗り切るにはやっぱり本屋に寄り道して7時過ぎに家に帰るのがベストかな。それとも1時間でもウォーキングする方が良いのカナ。ウォーキングは歩き初めてから20分で脂肪が燃焼し出すらしいけどせめて90分はぶっ通しで歩かな意味無いみたいゃし…
12月3日
朝→51.2kg
夜→51.6kg
今日は間食してないのに400g増えてる…。夜ご飯もそんなに大して食べてないのに。。ナンデ❓やっぱり歩いてないから❓
食事の時間帯にもよるのかな。。今日は午前の授業がオフだったから起きたの11時過ぎ…💧朝ご飯食べたのは11時40分位。で昼ご飯を12時20分に食べた(笑)💧それが良くなかったのカナ…
やっぱり1時間でも歩いた方が良いのか…?
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