気長➰にダイエットο
こんにちわ🍎🍎
私は身長147cm体重約52kg
です😸41kgだったのに環境の変化やストレスで食に走り、半年で10kg以上太りました(笑)
私服は勿論、何より(私は看護学生デス)実習で着るナース服の腹がキツキツでワンサイズ上を買わないと行けない危機に直面してます。
今まで色んなダイエットをやってみましたが、今回は食事での無理な抑制はしません。朝昼晩きちんと満足するまで食べます。間食も少しなら良しとします。
食事で抑制しない変わりに運動します。運動は主に『歩く』事です。
私完璧主義者なんですけど、今回はもぅ期待しません笑💧…ボチボチとやって行きまーす…目標はまずは40kg代🍎
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11月30日
朝→51.8kg
夜→51.6kg
今日は2時間ミッチリと歩いたけど、体重が減っているのは歩いてるからなのカナ…それとも歩いてる時間に間食しない分が減ってるだけなのカナ…ホントにウォーキングって痩せんのカナ💧
仕事してると、アメがガムくらいしか食べれないけど、家でテレビ観てるとジュース飲みたくなるし、お菓子も食べたくなるよね⤵チョコが好きなんだけどカロリー高いんだよね😭体重増えてきたら、スルメかじってたね⤵顎が疲れるし噛んでると満腹感出るから、いいと僕は思ってるよ💪
そんなにおやつ食べたら、今日は昨日より増えちゃうねぇ⤵インフルエンザは流行ってるから、予防接種は大事だね⤴だけど💉嫌いだから予防接種受けるなら、インフルエンザに免疫力で勝つと思ってます(笑
- << 19 たにたにサン🍎🍎ハィ…見事1kg増えました✨また始めからデス。太るの簡単やのに痩せるのってホンマに忍耐と持続力が必要やと思います。多分私は痩せたぃと言う意思が弱ぃデスネ。今は彼氏も居ないし切羽詰まって無いからカナ。でもダイエットはします。20歳超えると余計痩せにくくなるんでそれまでに痩せないと。食べたい気持ちは我慢せずに健康的に痩せるのが夢です。我慢したらドカ食いしてリバウンドして終りデス。
12月1日
朝→51.4kg
夜→52.4kg
ァハ…(T▼T)
インフルエンザの予防接種受けた為にウォーキングに行けず、しかもその時間に間食をしてしまった為に1kg増えてしまった。あぁ1kgなんて半日で増えるのに、1kg減らすのに約5日かかるなんて…もぅ分かった。うちはどう考えても太る体質。。太り易い人は食事我慢するしかないのか💧何て不公平なんだ…(ノ_<。)明日含め来週と再来週は多忙な為ウォーキングの時間が確保出来そうにナィ…結局食事制限するしか無いのか(-_-#)
12月2日
朝→51.8kg
夜→51.6kg
今日は年末の郵便局のアルバイトの訓練日で2時~6時までずっと椅子に座って講義受けてたのでマジ疲れた…
だから今日は歩けて無いけど、その4時間に間食しなかったお陰なのか200g減ってたのでラッキー🍀🍀
歩かなくて、間食しなかっただけで200g減るのならウォーキングする意味有るのカナとか思う💧でも筋肉付けな結局リバウンドするからやっぱり運動は大切✨✨
明日からは放課後も学校に残るので帰るのが6時過ぎになりそう。晩ご飯は7時過ぎ。この魔の1時間を乗り切るにはやっぱり本屋に寄り道して7時過ぎに家に帰るのがベストかな。それとも1時間でもウォーキングする方が良いのカナ。ウォーキングは歩き初めてから20分で脂肪が燃焼し出すらしいけどせめて90分はぶっ通しで歩かな意味無いみたいゃし…
12月3日
朝→51.2kg
夜→51.6kg
今日は間食してないのに400g増えてる…。夜ご飯もそんなに大して食べてないのに。。ナンデ❓やっぱり歩いてないから❓
食事の時間帯にもよるのかな。。今日は午前の授業がオフだったから起きたの11時過ぎ…💧朝ご飯食べたのは11時40分位。で昼ご飯を12時20分に食べた(笑)💧それが良くなかったのカナ…
やっぱり1時間でも歩いた方が良いのか…?
12月4日
朝→51.2kg
夜→51.5Kg
ぅ~ん💧減らない😂😂昼ご飯300キロカロリー以下にして、間食せずに、夜ご飯はいつもと同じ感じだったんだけど…やっぱり運動せなあかんって事❓それか停滞期⁉⁉(笑)そんな訳ないょな😂😂まだ1Kgもまともに減って無いもん。夜ご飯をもっと減らさなあかんって事かなぁ…ハァ💨この努力、ホントに報われる時が来るのかな💧
12月5日
朝→時間が無くて測れなかった
夜→51.3Kg
朝が何kgだったのか分からんけど昨日の夜にから200gは減ったな。たった200gだけど。
めげずに間食はやめます。
パン&米もやめます。
いつか報われると信じる。
>> 74
たにたにサン🍎🍎ハハ(-▼-;)痩せたいんですケドネ…そんなすぐに肉は消え去りませんネ💧
でも★★腹筋と食事制限のお陰で腹は確実にサイズダウンしました。ナース服のウエストに少し余裕が出ました。感動です。でもまだウエスト太ぃです。下っ腹と言うよりもキューピーちゃん体型です💧幼児体型になるのはやっぱり腹筋が無いからですか❓後…背中の肉もヤバイです💧背中の肉を落とすには背筋を鍛えたら良いのですか❓
- << 77 背中の筋肉に刺激を与えないとね⤴少しだけ上げて、回数をこなして刺激をたくさん与えるといいと思うよ‼あまり負荷を与えると、脂肪の下に筋肉がついちゃって、余計もっこりしちゃうからね(笑 痩せたゆかちんがみたいな⤴
12月7日
朝→51.0Kg
夜→50.8kg
今日は薬理学のテストだったので、今日寝たのは明け方の4時デシタ。それまで夜更かししてた訳ですが、マジで頭がボーっとして勉強どころじゃ無かったので、アーモンドチョコレートを1粒食べて、口が寂しくなるので紅茶(ストレート)を2杯飲みました。私的には食欲に絶え、よく頑張れたと思ぅ。いつもならミニアンパンとか普通にいっちゃってたと思うカラ。
そして今日は200g減ってた🌷🌷マジ嬉しい。体重計乗って体重が減ってた時だけが至福の時って感じ。
12月8日
朝→50.4kg
夜→50.8kg
今日は土曜で食欲我慢するの大変だったけど何とか乗り切りました。400g増えてしまった。多分晩飯のおでんのコンニャクを大量に食べたからだと思う。早く40kg台になりたいです。
12月9日
朝→50.2kg
夜→50.2kg
今日は夕食が鍋🍲で、ちょっと食べ過ぎたかなと思ったけど体重増えてなくて良かった…ほとんどコンニャク&野菜しか食べなかったのが良かったみたい。コンニャクは腹が膨れる上に100gあたり5キロカロリーと低カロリーだから良い。コンニャク食べた後に水飲んだら最高に腹が膨れる。
12月10日
朝→49.8Kg
夜→50.0Kg
やった💖💖💖💖💖💖
遂に40Kg台が見えて来た(❤≧▽≦❤)今日はダイエット・コカコーラ飲んだのと晩飯食い過ぎたので200g増えちゃったけど、でも縄跳び1000回したから200gだけで収まったのかもしれない☺明日は抑える‼‼
12月11日
朝→49.8kg
夜→49.8kg
今日は大分と食事抑えたんだけどなぁ~💧やっぱり生理中は痩せにくぃなぁ😥😥まぁ維持出来ただけでも良しとするかっ☺
今日バナナ酢を作ってみた✨明日の朝飲んでみる😁マズそぅ🌼快便になれたらいぃなぁ。。
>> 82 たにたにサン🍎🍎🍎こんばんゎ🌠まだ夜の体重は測ってません☺23時半位に測ります。今日は私なりに食事の量を抑えました。けど今、生理中なんで痩せ… 何で生理中だと痩せにくいの❓男だから何故か予想もつかない‼
- << 86 たにたにサン🍎🍎🍎分かりません💧私はそんな気がします。何か腹張ってるし、ガスも溜まるし。腹が重い。まぁ生理関係なく便秘は毎日デスけど💧 何だろう…利尿作用が悪くなるのかな❓ 論理的に考えると生理中じゃなくて生理前が痩せにくいと思う。排卵とかしなくちゃいけないし。女性ホルモンの関係で痩せにくくなるんだと思ぅ。 生理とかの体の変化のせいにでもしないと、努力が水の泡な気がして虚しくなるので何かに理由つけて自分を慰めてるダケですね… ギャル曽根みたいに1日に3回💩行く人になりたい。。そしたら食べたい物食べられるのに。 つまり腸を短くしたら良いのかな。そしたら吸収されずに便になりますょね。腸を短くするのって不可能なのかな…。 って何考えてるんだ私😂
主さん 他のやりとりみたけど女の子と男の子との喋りかた違くなLI?
男の子と生理の話もやめた方が◎
- << 104 匿名さん85サン🍎🍎🍎レスを無視する形になっててスイマセンでした😭今まで気付きませんデシタ💦そうですか…??私♂と♀で話し方違いますかネ…??確かに標準語と関西弁がミックスしている事は多々有りますが、話し方を変えている自覚は有りません💧もしそうなら今後気を付けます。 生○の話しをするのも良くないのですね。私は単純にダイエット関連の話がしたかっただけなのですが今後気を付けます。勉強になりました。ありがとうございました。 あとダイエット日記は自分に言い聞かせていたり自問している事が多いので言葉が乱雑になってしまっていると思います😥公共の場ですので不快になる人もいらっしゃるかもしれませんね。今後改めます。
>> 84
何で生理中だと痩せにくいの❓男だから何故か予想もつかない‼
たにたにサン🍎🍎🍎分かりません💧私はそんな気がします。何か腹張ってるし、ガスも溜まるし。腹が重い。まぁ生理関係なく便秘は毎日デスけど💧
何だろう…利尿作用が悪くなるのかな❓
論理的に考えると生理中じゃなくて生理前が痩せにくいと思う。排卵とかしなくちゃいけないし。女性ホルモンの関係で痩せにくくなるんだと思ぅ。
生理とかの体の変化のせいにでもしないと、努力が水の泡な気がして虚しくなるので何かに理由つけて自分を慰めてるダケですね…
ギャル曽根みたいに1日に3回💩行く人になりたい。。そしたら食べたい物食べられるのに。
つまり腸を短くしたら良いのかな。そしたら吸収されずに便になりますょね。腸を短くするのって不可能なのかな…。
って何考えてるんだ私😂
12月12日
朝→49.6kg
夜→49.4kg
体重計の様子がオカシイ💧もうすぐ寿命カモ。この値ホンマに正しいのかな…
今週末体重計買い換えます。
明日はバナナ酢オンリーで💩出るか検証してみる。
12月13日
朝→49.2kg
夜→49.4kg
何で増えんのよぉ…どんだけ追い込んだら良いの。。
何の努力もせんでも痩せてる人も居るのに何で私は痩せへんの…
今の食生活+運動❓フッ(笑)倒れるゎ。
あぁイライラする。カルシウム摂って無いから当たり前か…
12月14日
朝→49.2kg
夜→49.4kg
段々疲れてキター。どんだけ頑張っても痩せてくれないんやもん。今日は晩ご飯食べてないし。お風呂にも入ってない。何かもぅ全てがイヤ。泣けてくる。ストレス溜まりまくり。
何で私こんな体質なの💧親を選べるんなら絶対あんな親のもとに生まれてないし‼‼
もうムカツク。親だって痩せろって言ってた癖に、全然協力してくれない。別に協力してくれなくて良いケド邪魔だけはすんなって感じ。
私の体重表だけ見てああだこうだ評価すんのヤメロ。食いたいモン食ってブクブク太ってるクセに。
親を見てると非常に不愉快。腹わたが煮えくりかえりそう。
12月15日
朝→48.8kg
夜→49.4kg
今日は晩飯(すき焼)を食べ過ぎた。けどほとんどタマネギとコンニャクしか食べてないので低カロリーだし太りはしないと思う。
今日ウエストがキツくて入らなかったズボンが入った。物凄く快感だった。でもまだピチピチで座れなぃ💧せめて48Kgをキープ出来る様になりたい。お菓子を食べたくなったらダイエットコカコーラでごまかす。ダイエットコーラでも私は満足。それで今日は乗り切った。
着実に痩せてる。もうそろそろ停滞期が来る様な気がするけど私は諦めなぃ。数値では変化なくても脂肪は徐々に燃焼されていると思うカラ。
何がなんでもお菓子は絶対食べない。
夜9時過ぎたら水・茶以外口にしない。
これだけは徹底しようと思う。
取りあえずクリスマス🎄まではダイエット続けます。挫けても泣いても何が何でも。
>> 85
主さん 他のやりとりみたけど女の子と男の子との喋りかた違くなLI?
男の子と生理の話もやめた方が◎
匿名さん85サン🍎🍎🍎レスを無視する形になっててスイマセンでした😭今まで気付きませんデシタ💦そうですか…??私♂と♀で話し方違いますかネ…??確かに標準語と関西弁がミックスしている事は多々有りますが、話し方を変えている自覚は有りません💧もしそうなら今後気を付けます。
生○の話しをするのも良くないのですね。私は単純にダイエット関連の話がしたかっただけなのですが今後気を付けます。勉強になりました。ありがとうございました。
あとダイエット日記は自分に言い聞かせていたり自問している事が多いので言葉が乱雑になってしまっていると思います😥公共の場ですので不快になる人もいらっしゃるかもしれませんね。今後改めます。
12月16日
朝→48.7Kg
夜→49.0Kg
今日は朝食はナシ。昼はカレーを食べました。ただし米🍚ではなくキャベツを細かく切ったモノにルゥをかけて食べました。初めはイケる(❤∀❤)と思いましたが途中からキャベツの水気の影響でルゥがサラサラになり薄くなってマズくなって来て途中で断念しました。でも🍚食べなくてヨカッタ。キャベツ以外に🍚の代用できる食材無いカナ❓夜飯はコンニャクの煮たヤツ大量と野菜炒めと焼鮭デシタ。コンニャクは良い‼腹が膨れるワリに量を食べられない。
明日からはダイエット追い込みの週です(私的に)。夜飯に気を付けます。
12月17日
朝→48.8kg
夜→48.8kg
ヨシ✨✨体重維持デキタ‼(❤>∪<❤)今日は何が良かったのカナ❓昨日と今日では何が違ったカナ❓
朝食を紅茶と🍊2つにした🌠🌠学校の帰り道を🚲ではなく歩いた🌠🌠昨日ょりも晩食の時間が早かった🌠🌠晩食で腹6分目にした🌠🌠これ位カナ。ポイントは晩飯の時間と量ダナ。19時半~20時までに食べるのが一番ベストな気がする。まぁ明日はきっとまた体重増えるでしょう。
12月18日
朝→48.6kg
夜→49.0kg
アチャー💧食べ過ぎてもた💧夜食さえもうちょっとセーブ出来たら大分と体重減るだろうに。。明日の晩食ダイエットコーラにしょっかなー
早く48Kgきってティラミス食べたいょ…
12月19日
朝→49.0kg
夜→測ってない
ストレス堪りまくってドカ食ぃした💦ホントに気がおかしくなりそうな位の多忙な日々がこれから待ってるカラ、食ってエネルギー蓄えなきゃやってけねぇ‼‼と思った。太ったの分かってるから夜測ってナーィ。
ってかまず金曜にテストがある。ヤバイもぅ日がナィ💦💦今日は徹夜ダ💦夜食にコーヒー☕決定💧また太る…仕方なぃょ。。私はモデルとは違って自分に使う時間もお金もナイカラ。そもそもモデルとは生きてる世界が違う。モデルに憧れた私がバカ過ぎた。
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