眠れない
眠れない
どうしたらいいですか?
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>> 1
食事はとれてます。
運動は体が弱いので出来ないです。
本当は陽の光を浴びながら散歩した方がいいんでしょうけど
足腰が弱いので体が動かし辛いです。
実は精神科に通院してます。
睡眠薬貰ってますが効きません
担当にメールで相談した所
無理して夜寝なくていい
寝れる時に寝てくださいとのことでした
- << 4 専門家が手を焼いているなら素人にできることはあまりないですが… 頭脳労働でも構わないでしょうから、日中、特に午前中は頭に負荷をかける、とかですかね。昼動き夜休むリズムを体にしみこませると、少しいいみたいです。 あとは無理に眠ろうとしない。寝よう寝ようと意気込むと、身体が戦闘モードに入って寝られなくなります。
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