眠れない

まず食事と運動をしっかりする。昼間は寝ない。それでも眠れないなら病院ですが、おすすめは精神科です。
精神科は眠れない人が多くて、向こうも慣れていて話がスムーズです。

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>> 1 食事はとれてます。
運動は体が弱いので出来ないです。
本当は陽の光を浴びながら散歩した方がいいんでしょうけど
足腰が弱いので体が動かし辛いです。
実は精神科に通院してます。
睡眠薬貰ってますが効きません
担当にメールで相談した所
無理して夜寝なくていい
寝れる時に寝てくださいとのことでした

• << 4 専門家が手を焼いているなら素人にできることはあまりないですが… 頭脳労働でも構わないでしょうから、日中、特に午前中は頭に負荷をかける、とかですかね。昼動き夜休むリズムを体にしみこませると、少しいいみたいです。 あとは無理に眠ろうとしない。寝よう寝ようと意気込むと、身体が戦闘モードに入って寝られなくなります。

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寝なくても死なないなら起きてればいい。
無理に寝ようとしないでいいと思うよ。
本当に疲れたら少しぐらいは眠れるから。

• << 6 匿名さん、こんばんは ありがとうございました

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>> 2 食事はとれてます。 運動は体が弱いので出来ないです。 本当は陽の光を浴びながら散歩した方がいいんでしょうけど 足腰が弱いので体が動かし… 専門家が手を焼いているなら素人にできることはあまりないですが…

頭脳労働でも構わないでしょうから、日中、特に午前中は頭に負荷をかける、とかですかね。昼動き夜休むリズムを体にしみこませると、少しいいみたいです。
あとは無理に眠ろうとしない。寝よう寝ようと意気込むと、身体が戦闘モードに入って寝られなくなります。

• << 7 こんばんは そうなんですよ、、、 今日は起きてました 昼過ぎに少し眠くなり横になり目を瞑っていましたが寝るに至らず 夜に眠気が来た時に睡眠薬飲んでみたいと思います

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自分の場合は、夜暗くなったら電気を消して、ふとんに横になります。
原始的ですが、仮に寝れなくても効果はありました。

• << 8 こんばんは そうなんですか?! 効果があったんですね

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>> 3 寝なくても死なないなら起きてればいい。 無理に寝ようとしないでいいと思うよ。 本当に疲れたら少しぐらいは眠れるから。 匿名さん、こんばんは
ありがとうございました

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>> 4 専門家が手を焼いているなら素人にできることはあまりないですが… 頭脳労働でも構わないでしょうから、日中、特に午前中は頭に負荷をかける、… こんばんは
そうなんですよ、、、
今日は起きてました
昼過ぎに少し眠くなり横になり目を瞑っていましたが寝るに至らず
夜に眠気が来た時に睡眠薬飲んでみたいと思います

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>> 5 自分の場合は、夜暗くなったら電気を消して、ふとんに横になります。 原始的ですが、仮に寝れなくても効果はありました。 こんばんは
そうなんですか?!
効果があったんですね

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