下腹ぽっこりを改善するには

>> 1 ありがとうございます。
何もしないよりはいいですよね。よかったです。
筋トレとの併用ですか。
筋トレしてから走る方が効果が高いんですね。初めて知りました。
30分が経過した後から脂肪が燃焼されるんですか...。30分以内に走り終えてしまってますね、今の状況だと。
筋トレも入れて、30分以上時間をかけようと思います。
一緒に頑張りましょう！

• 共感0
• レスに返信

>> 3 胃下垂(いかすい)ってやつではないですか？ 腹筋を鍛えるといいと思います。 一度調べてみてください。 ありがとうございます。
胃下垂なんてのがあるんですね。
調べてみます。

• 共感0
• レスに返信

>> 4 ランニングにプラスで腹筋、背筋、スクワット、普段から姿勢を正すとかですかね。 ありがとうございます。
腹筋だけでなく背筋やスクワットも有効なんですね。

• 共感0
• レスに返信

>> 5 私は還暦ですけど、簡単な筋トレで筋肉質、腹筋は薄く割れています。 ランニング、ボクシングを軽くやっているのもありますけど、腹筋は鍛えるのに… ありがとうございます。
腹筋割れているのすごいですね。
腹筋ローラーが一番ですか。
40回...今の私にできるかどうかと言う感じですが。
簡単にトレーニングできるのはいいですね。

• 共感0
• レスに返信

>> 6 主の場合は走るより腹筋。 全体的に肉がついてるならカロリー消費は重要だけど。 標準体重くらいならぜい肉を筋肉にかえるくらいの認識でいいん… ありがとうございます。
走るより腹筋なんですね。
160cm45kgです。
痩せたい部分の肉が残るのは嫌ですね...。

• 共感0
• レスに返信

>> 7 私も標準体重、ぽっこりお腹直したいです！！ 腹筋メインの筋トレ30分とその後有酸素運動30分を1ヶ月ほど続けていますが、なかなか効果が出ず… ありがとうございます。
筋トレ30分と有酸素運動30分を1ヶ月も続けているんですね。すごいです。
座ったりするとぽっこりするの、とてもわかります。
食事制限やストレッチもされてるんですね。
30分以上の有酸素運動って筋肉を減らすんですか。びっくりです。
一緒に頑張りましょう！

• 共感0
• レスに返信