ダイエットの停滞期について
3ヶ月前からダイエットを始めました。
一日摂取カロリー1600程度 運動は一日400カロリー分程(通勤、筋トレやエアロバイク、フィットボクシング等)を毎日しています。
結果としては
156cm 79kg→72kg
まで落ちたのですが、1キロ落ちるたびに停滞期になります。停滞期が続き、ある日急にぐっと落ちるんです。
私の生活が悪いのか、体質なのか…。
もう少し速いペースで落としたい、とも思いますし、そもそも継続して効果があるのか不安です。
よければアドバイスをください😢
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筋トレのトレーニングメニューを追加しましょう。
今やってるメニューをやめるのではなく、
今やってるメニューの回数と時間を半分に減らして、
他のこともやる感じです。メニューを変えずに姿勢を工夫したりしても良いです。
主さんの体重が落ちないのは、
脂肪が落ちて筋肉がついてきたからです。
見た目に絞れても、「体重」としては、落ちません。
さらに、同じ筋トレをしていると、
同じ筋肉をよく使うため、そこだけムキムキになっていきます。
分かりやすい話で言うと、
腕立て伏せを同じ体勢で続けていると、
同じところばかり鍛えられて、腕だけ筋肉モリモリになります。
フィットボクシングなどはダイエットに最適で、身体中の筋肉に効果がありますから、
これはやめない方がいいです。
エアロバイクに頼ると太ももが太くなりがちですから、
大股で歩くウォーキングや、スイミングウォークが取り入れられると良いですね。
食事はこれ以上減らさないでください。
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