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ダイエットの停滞期について

レス3 HIT数 284 あ+ あ-

ダイエット中さん（ 20代 ♀ ）
22/08/31 08:44(更新日時)

3ヶ月前からダイエットを始めました。
一日摂取カロリー1600程度　運動は一日400カロリー分程（通勤、筋トレやエアロバイク、フィットボクシング等）を毎日しています。

結果としては
156cm 79kg→72kg
まで落ちたのですが、１キロ落ちるたびに停滞期になります。停滞期が続き、ある日急にぐっと落ちるんです。
私の生活が悪いのか、体質なのか…。
もう少し速いペースで落としたい、とも思いますし、そもそも継続して効果があるのか不安です。
よければアドバイスをください😢

タグ

ダイエット

No.3618941　22/08/31 07:47(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 22/08/31 08:05
空飛ぶモンティパイソン ( 40代 ♂ wVnw9 )

筋トレのトレーニングメニューを追加しましょう。
今やってるメニューをやめるのではなく、
今やってるメニューの回数と時間を半分に減らして、
他のこともやる感じです。メニューを変えずに姿勢を工夫したりしても良いです。

主さんの体重が落ちないのは、
脂肪が落ちて筋肉がついてきたからです。
見た目に絞れても、「体重」としては、落ちません。
さらに、同じ筋トレをしていると、
同じ筋肉をよく使うため、そこだけムキムキになっていきます。
分かりやすい話で言うと、
腕立て伏せを同じ体勢で続けていると、
同じところばかり鍛えられて、腕だけ筋肉モリモリになります。
フィットボクシングなどはダイエットに最適で、身体中の筋肉に効果がありますから、
これはやめない方がいいです。

エアロバイクに頼ると太ももが太くなりがちですから、
大股で歩くウォーキングや、スイミングウォークが取り入れられると良いですね。

食事はこれ以上減らさないでください。

No.2 22/08/31 08:27
ダイエット中さん0 ( 20代 ♀ )

>> 1 レスありがとうございます！

仰るとおり、筋トレに関しては同じ部位、特に腹部から下半身までのトレーニングばかりしていました。
しばらくは下半身よりは上半身や腕を意識したトレーニングを増やしてみようと思います。

＞主さんの体重が落ちないのは、脂肪が落ちて筋肉がついてきたからです。
とありましたが、筋肉のほうが重いから結果的に体重が平行しているということですか？
これは順調な傾向と考えて継続したほうが良いのでしょうか🥲