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ダイエットの停滞期について

No.1　22/08/31 08:05
空飛ぶモンティパイソン ( 40代 ♂ wVnw9 ) あ+あ-

筋トレのトレーニングメニューを追加しましょう。
今やってるメニューをやめるのではなく、
今やってるメニューの回数と時間を半分に減らして、
他のこともやる感じです。メニューを変えずに姿勢を工夫したりしても良いです。

主さんの体重が落ちないのは、
脂肪が落ちて筋肉がついてきたからです。
見た目に絞れても、「体重」としては、落ちません。
さらに、同じ筋トレをしていると、
同じ筋肉をよく使うため、そこだけムキムキになっていきます。
分かりやすい話で言うと、
腕立て伏せを同じ体勢で続けていると、
同じところばかり鍛えられて、腕だけ筋肉モリモリになります。
フィットボクシングなどはダイエットに最適で、身体中の筋肉に効果がありますから、
これはやめない方がいいです。

エアロバイクに頼ると太ももが太くなりがちですから、
大股で歩くウォーキングや、スイミングウォークが取り入れられると良いですね。

食事はこれ以上減らさないでください。

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