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ダイエットで少食

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ダイエッターさん（ 20代 ♀ ）
22/02/11 17:28(更新日時)

ダイエットするために少食した方がいいと聞いたので減らすようにしています。
どれくらいまで減らしても大丈夫でしょうか？
徐々に減らしていったからか、気づけばかなり少量なってって自分でも驚いてます。
お腹空かなければOKですか？

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No.3471825　22/02/08 22:47(スレ作成日時)

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引っ越しの退去費用が安くなる可能性があります！

No.1 22/02/08 22:57
美容家さん1

まず必要以上に食事量減らすのはやめましょう

最初は痩せるかもですが食べないダイエットは体が冬眠状態みたいになるんですよ。
少ないエネルギーで生命活動を維持させてるだけ。

それで理想体重になったとして。

「今までがんばったご褒美💕」として高カロリー摂取したら冬眠状態だった体はすぐに目覚めて

「食べたものすべて吸収しろ！脂肪を蓄えろ！」と指示が出されます

リバウンドはこれが原因です

<< 3 返信ありがとうございます！そうなんですよね！前の食事に戻すとリバウンドするのは分かってたので、普段の食生活を変えるつもりで徐々に変えたからか、身体は意外にへっちゃらな感じです！

No.2 22/02/08 23:02
美容に興味あるさん2

お腹が空かなければいいんじゃないですか。
グーグーいうときは
脂肪を燃焼してるので良いそうです。

<< 4 お腹は最初、結構空いてました！！ですが、何日か我慢してると静まりました(^^;) 何度か繰り返してくる感じです。

No.3 22/02/08 23:04
ダイエッターさん0 ( 20代 ♀ )

>> 1 まず必要以上に食事量減らすのはやめましょう最初は痩せるかもですが食べないダイエットは体が冬眠状態みたいになるんですよ。少ない… 返信ありがとうございます！

そうなんですよね！
前の食事に戻すとリバウンドするのは分かってたので、普段の食生活を変えるつもりで徐々に変えたからか、身体は意外にへっちゃらな感じです！

No.4 22/02/08 23:08
ダイエッターさん0 ( 20代 ♀ )

>> 2 お腹が空かなければいいんじゃないですか。グーグーいうときは脂肪を燃焼してるので良いそうです。お腹は最初、結構空いてました！！
ですが、何日か我慢してると静まりました(^^;)
何度か繰り返してくる感じです。

No.5 22/02/09 00:26
美容に興味あるさん5 ( 30代 ♀ )

体調に支障が出ない内は問題ないと思います。元々、現代人は食べ過ぎなので。

私の失敗談を挙げておきます。20代半ばの頃の話です。
一日一食、半袋分のもやし炒めとチーズ・とり軟骨（晩酌だけは外せなかったのでこんなメニューでした…笑）。米や小麦類は一切摂らず。
一日30分エクササイズの時間を取り、通勤は自転車、立ち仕事です。2ヶ月続けていました。
毎日晩酌しているのに驚くほど痩せました。元々少食だったので苦ではなかったのですが、1ヶ月過ぎた頃から激しい頭痛と耳鳴りに苛まれ、食事メニューを変えた後も一年くらい続きました。
主さんも、食事制限のやりすぎには気をつけてくださいね。

No.6 22/02/09 00:53
ダイエッターさん0 ( 20代 ♀ )

>> 5 返信ありがとうございます。
なるほど。一応1日3食ですが、炭水化物は基本無い感じです。(食べないほうが調子いいような気がして)
少ないな、とは思いながらもそんなに苦じゃないのもあってずるずるそのままできてます。
体調に気を付けてみます！

<< 8 食べないダイエットは存在しないと思ってます。すいません、批判を貰うかもしれませんが。炭水化物は摂った方が◎、栄養バランス考えてますか？めちゃくちゃ痩せたいならオススメするけどね…お身体が調子いいなら◎だけど…

No.7 22/02/10 17:57
平成から令和へ ( VEyy9 )

腹８分といいますからね…
食べ過ぎもよくないし食べなさすぎもよくない。
急激な体重減少が危険なように、急激に食事量を減らすのもよくないね、おそらく。

野菜炒めや、究極野菜入り炒飯などバリエーション豊かなメニューなら飽きはしないし続けられそう。
どうでしょうか。

<< 10 腹八分目ってのも、難しいですよね（汗急激じゃなくちょっとずつ変えたこともあって徐々に減少した感じです。メニュー考えるのがめんどくさくなって結構同じもの多いです...

No.8 22/02/10 18:01
平成から令和へ ( VEyy9 )

>> 6 返信ありがとうございます。なるほど。一応1日3食ですが、炭水化物は基本無い感じです。(食べないほうが調子いいような気がして) 少ないな… 食べないダイエットは存在しないと思ってます。すいません、批判を貰うかもしれませんが。炭水化物は摂った方が◎、栄養バランス考えてますか？めちゃくちゃ痩せたいならオススメするけどね…お身体が調子いいなら◎だけど…

<< 11 糖質気にしてたこともあって、自然とこんな感じになってました。バランス考えてたのですが、万能な豆類に結構偏ってるかもです．．．

No.9 22/02/10 22:31
美容に興味あるさん9

自分の基礎代謝によると思います
筋肉を落とさず脂肪だけを落とすとリバウンドしにくい身体になりますよ

https://okiresi.com/archives/workout-pdca.html

<< 12 基礎代謝1100kcalくらいだったと思います。リバウンドは怖いですね。頑張ります。

No.10 22/02/11 14:58
ダイエッターさん0 ( 20代 ♀ )

>> 7 腹８分といいますからね… 食べ過ぎもよくないし食べなさすぎもよくない。急激な体重減少が危険なように、急激に食事量を減らすのもよくない… 腹八分目ってのも、難しいですよね（汗
急激じゃなくちょっとずつ変えたこともあって徐々に減少した感じです。

メニュー考えるのがめんどくさくなって結構同じもの多いです...