30代96,3㎏ ダイエット日記

ダイエット29日目
・94,9㎏

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

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昼食
・マグロ丼
白米0,3合
ネギ
のり
・卯の花
・梨

スーパーの貯まったポイント使ってマグロを40円で手に入れた😄👛🎵

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間食
・梅干し3こ
・アーモンド10粒
・梨
・きゅうり2本
味噌
・ブラックコーヒー
・サケルチーズ2本

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ニンニク
山芋
ミニトマト
・蕎麦
のり
ネギ
・ボイルホタテ

色々食べ過ぎた😄💦
明日は頑張ろう🚶❗

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ダイエット30日目
・94,5㎏

朝食
・ブラックコーヒー2杯

運動する30分前にコーヒーを飲むと脂肪が燃えやすくなるらしい😄✨
コーヒー大好きだから嬉しい😊
カフェインは脂肪を燃焼させる🚶

初めて体脂肪を計ってみた...
なんと😱体脂肪率48,4%😱
標準は34%までだったかな😅💦
脂肪を燃やして消しさらなければ😂
血液検査するとだいたい看護師さんに血がすごくキレイですね☺とほめられることが多い✨一応健康体🚶
しかし、まだ若いからだと思う😅
このまま30代半ば40代になったら病気になりそうでホントに怖い😓
標準体型で病気になっちゃったらそりゃ仕方がないけど、この体型で病気になったらきっと後悔する😭今のうちにこの体を変えたい😓

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昼食
・トマト
・アボカド
天然塩
・スクランブルエッグ卵2こ
醤油
・納豆
・鰹のたたき
・白米0,25合

今までスクランブルエッグをケチャップで食べていたけど、醤油に変えてみた😄
野菜はマヨネーズやドレッシングじゃなく天然塩に変えてみた😄
美味しかった🎵

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・ウォーキング30分×2

間食
・ブラックコーヒー
・梨

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ミニトマト
サラダ大根
目玉焼き
ニンニク
・梅干しおにぎり
白米0,4合
・卯の花
・アーモンド4粒

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ダイエット31日目

・93,6㎏
・35,6%

1日で0,9㎏落ちてる😄👏
今までの積み重ねかな🚶
体脂肪が1日で13%落ちてるけどこんなことあるのかな😅バグ❔
体重が落ちてる日は肌がツルツルしている😹お腹も力が入るようになって変わったのがわかる🐥

1ヶ月がたった❗
1ヶ月で2,7㎏痩せた😄👏
2週間目で2㎏痩せたが1㎏戻った。
食事は食べる量も減ってたんぱく質多めな食事に改善してきている中での増量だから、もしかしたら筋肉量が増えたのかもしれない💪
筋肉量を増やしながら痩せられているのかも😄
ずーっと増え続けていた体重🐥
直近でも3ヶ月で10㎏増えた💧
やっと減らすことができている🙌
お菓子とジュースとさよならして1ヶ月🐥特に我慢しているという感じもない😄🎵

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朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・ネギトロ丼
白米0,4合
のり
・アボカド
・トマト

昼は好きな物を食べた😄💦
一気に体重が落ちてお肌がツルツル、便もてんこもりに出た🐥
もしかしたらアボカドかもしれない💪今まで食べてこなかったけど、昨日取り入れた❗
アボカドは世界一栄養価の高い果物✨
そして脂質が多いがアボカドの脂質は脂肪を燃焼させるらしい✨
美味しいし積極的に食べていこう❗
てかアボカド野菜だと思っていた😹

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間食
・ブラックコーヒー
・梨
・梅干し

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ニンニク
ミニトマト
しいたけ
サラダ大根
山芋
目玉焼き🍳2こ
・きゅうり
味噌
・卯の花
・梅干しおにぎり
白米0,3合
のり

野菜が色々半額で買えた😄🎵
happy🎵

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ダイエット32日目
・94,0㎏
・47,6%

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・タコとアボカドのてんこ盛りサラダ
わさびマヨぽん酢
・梅干しおにぎり
白米0,3合
のり
・アーモンド3粒

昨日の体脂肪はやっぱりバグっていた😅
マボロシ～☝

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間食
・ブラックコーヒー
・梨
・アーモンド5粒

夕食
・マグロのたたき丼
白米0,4合
ねぎ
のり
・卯の花

今日は減量食お休み😄💦
今日は食べちゃお😋～ってなったら、今まではロースカツ弁当とかコンビニでたこ焼きやから揚げやパスタ買ってた😋💦
自然とヘルシーなものを選ぶようになった😊

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ダイエット32日目
・93,9㎏

朝食
・ブラックコーヒー2杯
・バナナ

朝方寒くなってきた🍁
昨日100均にいったらもうクリスマスグッズであふれていた😅
もう少し秋🍁🍁を感じたいな～😄

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>> 112 33日目

• 共感0

・ウォーキング1時間

昼食
・海鮮丼(外食)

夕食
・牛タン
・牛肉の切り落とし
焼き肉のタレ
・梨
・梅干し4こ
・白米0,3合

ランチは叔母さんにご馳走してもらった😄🎵
色々話を聞いてもらってだいぶ前向きになれた。
まだ人生諦めるわけにはいかない。と強く思った🐱
明日から本格的に減量生活をする覚悟ができた🚶❗
今夜は最後の晩餐をすることにした🍷✨

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33日間のここまで😄🐥😹
お菓子とジュースを食べないけど、ご飯は揚げ物以外は好きな物をお腹いっぱい食べた。
たんぱく質中心の食生活に変えて炭水化物を取る量が半分以下になった。
結果、お菓子やジュースを食べたいという欲求がなくなり、ヘルシーな食事を好むようになった。
あまり運動はせず2㎏痩せた。


そしてやっと減量生活を本気で送る決意ができた🚶❗
なかやまきんにくんの毎日筋肉飯を参考に本気で頑張ります🚶❗
今日から筋トレ💪も始めることにしました❗🚶❗

目標を立てた🚶
2020年6月までに48㎏になる❗
1ヶ月で12㎏痩せて12月7日までに82㎏になる❗

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減量生活1日目 残30日
・94,3㎏
・49,1%

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ

目標30日後→12月7日
-12㎏→82㎏

頑張るぞ❗❗✊

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昼食
・トマト
・アボカド
天然塩
・卵と小松菜のニンニク醤油炒め
卵2こ
・さんま
大根おろし
・納豆
・白米0,25合

最近欲しいと思った野菜が半額で買えることが多い😄👛
前向きになると運も味方してくれるのかな😹✨

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間食
・ブラックコーヒー
・アーモンド3粒
・梅干し

夕食
・鶏胸肉の照り焼き180ｸﾞﾗﾑ
山芋
ミニトマト
オクラ
しいたけ
目玉焼き
・納豆
・豚レバー120ｸﾞﾗﾑ
天然塩、ブラックペッパー
・梅干し

今まで鶏胸肉に片栗粉をまぶして焼いていたが片栗粉やめた😄
豚レバーも焼き肉のたれかけてたけど天然塩とブラックペッパーに変えて、焼き肉のたれもさよならした😃👋
照り焼きのたれは醤油酒てんさい糖で作っていたがてんさい糖もやめて、醤油と酒すったニンニクで味つけするように変えた🐥

今日の運動💪
・ウォーキング1時間
・ウォーキング30分
ファイヤースティックでYouTube見れること思い出してTVの大きい画面で動画見ながら筋トレやってみた🐥
うーん😅
デブすぎて筋肉なさすぎて全然できなかった😥
スクワットは10回ワンセットで2回やったらかなり疲れた😖💦
足をあげての腹筋は3回しかできなかった😱💦
足やお腹に筋肉がないから腰でなんとか持上げようとしてしまって腰を痛めてしまいそう💦
今日は筋トレ動画を見て数回やってみる...で終わってしまった😅
現実を突きつけられたこんな時😒運動しなくてもすぐ痩せるサプリ😃👐❗✨みたいな広告にひっかかってしまうのかも💦
チラッと見たりした😅
でもそんなサプリないと思うんだよね😒
うっかり買っちゃわないように気をつけよう😅💦

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減量生活2日目
・93,6㎏
・48%

0,7㎏落ちた😄👏
体脂肪率も1%落ちた😹👏

82㎏←12月7日
残29日
48㎏←2020年6月7日
残212日

朝食
・ブラックコーヒー
・バナナ


やる気❗気合い❗根性❗
😠✨

松岡修造が頭に浮かんで、できる❗できる❗できる❗君ならできる❗絶対やればできる❗という声が頭に流れた😅
しかしポジティブシンキングをしたところでできない😒
できないものはできない😒
できる❗できる❗できる❗って自分に言い聞かせたところで脂肪のかたまりのこの巨体でバリバリ筋トレができるわけじゃない🐥💦
前向きな気持ちとか根性で解決できないとこまできてしまっている💦
だから「目標を達成するために今日の自分は何ができる❔」と自分に問いかけて今日の自分でできることをノートに毎日書き出すことにした✏
筋トレは動画に出てる人達と同じようにはとてもじゃないけどできない💦ということが昨日わかった😅
じゃあどうやったらできるの❔と考えた✏
足あげ腹筋ができないなら足を下げて腹筋をする💪5回しかできないなら、それを1日の中で10セットやって50回やる💪
他に今の自分でできそうなエクササイズを探す🔍👓
ウォーキングなら長時間できるからたくさん歩く🚶
マッサージやストレッチをやってみる👐
減量食を作って食べる😋
こんな風に今日の自分でできそうなことをノートに色々書き出した😹✏
生活面のことも色々書き出した
🐶✏
筋トレ無理だわ～😅😱😢と、昨日なってたけど、書き出してみて今の自分でもできることはたくさんあるんだとわかった😄✏

• << 122 目標を達成する確率をあげる方法というのもやってみることにした😄 1ヶ月で12㎏痩せる❗ 7ヶ月で48㎏になる❗ と目標を立てるよりも、1ヶ月なら→30日で12㎏痩せる❗ 7ヶ月なら→210日で48㎏になる❗と日にちで目標を立てると達成する確率があがるらしい🍀 子供が生まれた時に18年後に大学費用を貯める❗と目標を立てた人よりも6570日で子供の大学費用を貯める❗と目標を立てた人の方が4倍も早く目標に取り組んだらしい🍀 まだ目標を立てた段階だけど1ヶ月で、というよりあと何日で、とした方が、確かに今日何をするかに意識が向くなと思う❗ あと1ヶ月でってするより、あと30日でとか25日でってした方がすぐじゃん、今日やらなきゃ❗となるなと思う😄 今日やることは書き出した✏ あとは後ろ向きになったり、不安になったり、落ち込んだりする気持ちはどうにもならないと分かったから、気持ちは無視することにした。気持ちは無視して行動を変えていくことにした。 気持ちはどんより☁ でもやる😢👐

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>> 120 減量生活2日目 ・93,6㎏ ・48% 0,7㎏落ちた😄👏 体脂肪率も1%落ちた😹👏 82㎏←12月7日 残29日 4… 目標を達成する確率をあげる方法というのもやってみることにした😄
1ヶ月で12㎏痩せる❗
7ヶ月で48㎏になる❗
と目標を立てるよりも、1ヶ月なら→30日で12㎏痩せる❗
7ヶ月なら→210日で48㎏になる❗と日にちで目標を立てると達成する確率があがるらしい🍀
子供が生まれた時に18年後に大学費用を貯める❗と目標を立てた人よりも6570日で子供の大学費用を貯める❗と目標を立てた人の方が4倍も早く目標に取り組んだらしい🍀
まだ目標を立てた段階だけど1ヶ月で、というよりあと何日で、とした方が、確かに今日何をするかに意識が向くなと思う❗
あと1ヶ月でってするより、あと30日でとか25日でってした方がすぐじゃん、今日やらなきゃ❗となるなと思う😄


今日やることは書き出した✏
あとは後ろ向きになったり、不安になったり、落ち込んだりする気持ちはどうにもならないと分かったから、気持ちは無視することにした。気持ちは無視して行動を変えていくことにした。
気持ちはどんより☁
でもやる😢👐

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昼食
・鰹のたたき
・スクランブルエッグ
卵2こ
アボカド
トマト
天然塩
・白米0,25合
・梅干し
・アーモンド4粒

ちょっと運動しただけで具合悪くなった😅

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間食
・キムチ
・梨
・アーモンド4粒

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ニンニク
小松菜
ミニトマト
しいたけ
目玉焼き2こ
・アーモンド3粒
・梅干し


今日の運動🚶
・ウォーキング30分
・スクワット10回
・腹筋5回×3
・滝汗28 28分
・痩せるストレッチ10分
・股関節ストレッチ10分


滝汗28をやってみた😄
3分位で汗が出てきた👏
28分間動きつづけることはできなかったけど最後まで一通りやった😹
おやつにキムチ300ｸﾞﾗﾑ食べちゃった😄💦
明日は気をつけよう🐥💦
うーん😅これやれば1週間でお腹へこむ系の筋トレ動画いくつか見てみたけど、へこむんだろうけどそもそもそのポーズが1回もできないんだけど😢って感じ💦
ストレッチやマッサージからやっていくしかないのかな🐷💦

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減量生活3日目
・93,6㎏
・48,5%

82㎏←12月7日
残28日
48㎏←2020年6月7日
残211日

昨日の夜は絶望していた😢
少し運動しただけでとても疲れてしまい夜はトイレに立ち上がるだけで足が重くて重くて辛かった。
思っていた以上に動けないことを知って絶望していた😢
でも良いこともあった。
ここ半年、睡眠薬なしでは夜中3時頃まで眠れなかったが、昨夜半年ぶりに睡眠薬なしで22時半頃に眠れた💤
眠る前はもう足が重くて重くて運動ももうできないと絶望していたが朝起きたら体が楽になっていた😄☀
体重は変わっていないけど、お腹は昨日より引き締まっていて、便も1回のトイレでこんなに出たことないと驚くほど快便だった💩✨
昨日運動した分体は楽になった✨
体重もすごく減ってるんだろうな、とワクワクしていたから体重に変化がないのは以外だった🐥💦
この先も何度も絶望を感じるんだろうけど、今日小さくも1つ乗り越えて今日も減量食と運動を続けてみようと思えている😹

朝食
・ブラックコーヒー2杯

• 共感1

昼食
・ししゃも3本
大根おろし、七味、醤油
・野菜炒め
ニンニク
キャベツ
人参
もやし
豚肉
・梅干しおにぎり
白米0,25合
のり
・梨
・ココア

ししゃもを今までマヨネーズと七味で食べていたが、大根おろし醤油七味に変えた😄
ジュースやお菓子や揚げ物やコンビニ飯は今のところ食べたいとならずさよなら😃👋できているがマヨネーズは食べたい😋💦
我慢だぁ🐥💦
温かいものが飲みたいな～🐤と思いミルクや砂糖の入っていない純粋ココアを買ってみた🎵
あまり美味しくなかった😄💦
苦い💦
冷え症に効いてダイエットにも良いようなので買っちゃったし薬だと思って飲んだ😄💦

• 共感1

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ニンニク
ブロッコリー
しいたけ
ミニトマト
ゆで卵2こ
・つぶ貝キムチ
・アーモンド2粒

今日の運動🚶
・ウォーキング20分
・ウォーキング30分
・腹筋7回×4セット
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
×2セット
・滝汗ハーフ筋トレ 14分
・二の腕即痩せマッサージ10分
・すごい痩せるストレッチ10分

昨日は腹筋連続5回しかできなかったけど7回できるようになった😄👏
滝汗ハーフは14分全てできた😹👏
楽しくて2回やった🎵
昨日より体が柔らかくなっている😌昨日の夜は絶望感でいっぱいだったけどやった分体に返ってきている😄✨
90㎏台の脂肪のかたまりでも、運動したら体に返ってくるということがわかって気持ちが少し楽になった 😢🐥😹
筋肉野菜✨ブロッコリーを取り入れた😃
たんぱく質と食物繊維がいっぱい✨
元々ブロッコリーは好きだけれども、鰹節とマヨネーズをかけて食べるのが好きだった😄
マヨネーズはさよならしたから、他の野菜と同じように照り焼きのタレにからめて食べた😄
続けられそう😄
明日体重が減っていますように🍀と願いをこめて食べた🐥
筋トレすると吐き気がしてくる😅
続けたらこれもなくなるのかな😃💪

• 共感1

減量生活4日目
・93,3㎏
・47,3%

ほぼ体重変わらず🐥💦

82㎏←12月7日
残27日

48㎏←2020年6月7日
残210日

朝食
・ブラックコーヒー
・納豆
・白米0,25合

昼食
・野菜炒め
ニンニク
キャベツ
もやし
人参
豚肉
・きゅうりとかぶおしんこ
・白米0,25合

• 共感1

間食
・柿

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ゆで卵
サラダ大根
・きゅうり
味噌
・アーモンド4粒

今日の運動🚶
・ウォーキング40分

今日は運動お休みにした😄💦

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減量生活5日目
・93,7㎏
・48,5%

1%落ちた体脂肪が1,5%戻ってる😅

・82㎏←12月7日
残り26日
・48㎏←2020年6月7日
残209日

朝食
・ブラックコーヒー

• 共感1

昼食
・ししゃも4本
大根おろし
・トマト
・アボカド
・スクランブルエッグ卵2こ
・白米0,25合
・柿
・ブラックコーヒー

• 共感1

間食
・柿

夕食
・鶏胸肉の照り焼き230ｸﾞﾗﾑ
ニンニク
ブロッコリー
ゆで卵
サラダ大根
山芋
・きゅうり
味噌
・アーモンド3粒

今日の運動🚶
・すごく痩せるストレッチ10分
・寝る前に姿勢改善4分
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
×2セット
・寝たまま楽痩せ＃1 10分
・世界一痩せるスクワット10分×2セット
・速攻3㎏痩せるストレッチ10分
・脂肪燃焼ラジオ体操1 4分
・腹筋7回×5セット
・ウォーキング30分

ここ2日間は睡眠薬飲んでも4時間位しか寝れていない😢💦
幽霊が出てくる怖い夢を見る😭🌃
でも続けていけば良い体になる気がするんだ😢✊
今朝はむくみがひどくて辛かったが運動したら体が楽になった✨
10分とか14分とか短い時間の運動だと嫌にならず10分なら頑張ろうとなれてる😄💪
明日はもっと運動しよう😹✊

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凄い頑張ってますね^^*

私も5日程前からダイエットにようやくスイッチが入り頑張っている所です💡

身長165cm体重は…怖くてまだ計れてません＞＜

恐らく65～70kgは確実にあるかと…

衝撃を減らす為に少し痩せたかなと思った時に計ろうかと｡｡まだまだ逃げてますね＞＜

ウォーキング40分
腕立ては出来ないので立ったままキッチンに手をかけ40回
スクワット80回してます。

最近…何となーく顔が痩せたかなぁ❔
(自分にしか分からないw)と思えて来たので体重測定に挑戦しようかと思ってます。

アラフォーの為痩せにくく太りやすい状態ですが＞＜
55kg目指して頑張りたいと思います。

主さんのスレは一昨日初めて拝見しました。

これからも読ませて頂きますね✨
そして応援してます( *´艸`)

頑張って下さい^^*

私もまた良い報告が出来るよう頑張ります💡

• << 135 おはようございます😄☀ ありがとうございます😹✨ 私より20㎏以上軽いし、脂肪も燃焼しやすいんじゃないですかね🐥 スクワット80回ってすごいですね❗💪 カッコいいです✨ 私もできるようになりたい💪 お互い頑張りましょ😄😹✊👏

• 共感0

減量生活6日目
・93,0㎏
・48,8%

82㎏←12月7日
残25日
48㎏←2020年6月7日
残208日

昨夜背中に違和感を感じた😭
すりむけてて痛い😵💥
多分腹筋するのに肌がじゅうたんにこすれたんだと思う😢
こすれてすりむけるのは巨体あるある😢悲しい😢
醜い自分の姿を姿見に映して、すごい太ってる😥と改めて実感して😭よくこの巨体で運動してるな😭と自分を誉めて眠った💤
体重いけど今日も頑張るぞ😭✊

朝食
・ブラックコーヒー2杯

• 共感1

>> 133 凄い頑張ってますね^^* 私も5日程前からダイエットにようやくスイッチが入り頑張っている所です💡 身長165cm体重は…怖くてま… おはようございます😄☀
ありがとうございます😹✨

私より20㎏以上軽いし、脂肪も燃焼しやすいんじゃないですかね🐥

スクワット80回ってすごいですね❗💪
カッコいいです✨
私もできるようになりたい💪

お互い頑張りましょ😄😹✊👏

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昼食
・さんま
大根おろし
・トマト
・アボカド
天然塩
・チーズinスクランブルエッグ
卵2こ
・白米0,25合

注文していたマッサージ用の塩が届いた😃
やってみよう🐱✊

• 共感1

夕食
・鶏胸肉の照り焼き230ｸﾞﾗﾑ
ニンニク
トマト
ゆで卵
・キムチ
・納豆
・りんご

・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
×2セット
・すごい痩せるスクワット10分
・世界一痩せるスクワット10分
・痩せるストレッチ10分
・脂肪燃焼ラジオ体操 4分
・脂肪燃焼パンチ10分とか
・腹筋7回×2セット
・ウォーキング1時間
・ウォーキング40分

体が重いよ～😞
たいして運動できなかった😢
マッサージも気分がのらなくてやらなかった😢
明日はやろう😭💦

• 共感1

減量生活7日目
・93,1㎏
・48,8%

体重は減らず体脂肪は増え😭😭😭
生理前の体調だからかな😞
体が辛いよ～😢
でも運動してから頭の重みが軽くなった😄

朝食
・ブラックコーヒー2杯

• 共感1

>> 138 82㎏←12月7日
残24日

48㎏←2020年6月7日
残207日

• 共感1

昼食
・焼鮭
・サラダ
レタス
きゅうり
トマト
シーチキン
イタリアンドレッシング
のり
・白米0,25合
・みかん

う～😢
生理がきてさらに体が辛い😞
figiht～😞✊

• 共感1

>> 140
体がしんどい時は思いきって休息をとって、また元気になったら、頑張って下さいね。

お邪魔しましたm(._.)m

• << 143 ありがとうございます😣😹 午後はのんびりしてました😄 また頑張ります😄✊

• 共感0

夕食
・鶏胸肉の照り焼き300ｸﾞﾗﾑ
ニンニク
目玉焼き
・りんご

今日の運動🚶
・すごく痩せるストレッチ10分×2セット
・滝汗ハーフ14分×3セット
・脂肪燃焼パンチ10分×2セット
・世界一痩せるスクワット10分×2セット
・ウォーキング20分

午後はほぼ運動しなかった💦

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>> 141 体がしんどい時は思いきって休息をとって、また元気になったら、頑張って下さいね。 お邪魔しましたm(._.)m ありがとうございます😣😹
午後はのんびりしてました😄
また頑張ります😄✊

• 共感1

減量生活8日目
・92,7㎏
・48,1%

82㎏←12月7日
残23日
48㎏←2020年6月7日
残206日

気持ち減った😣✊
減量生活をして1週間がたった。
あっという間💦
1,6㎏減りました✊
うーん😵
減量食にしたらスルスル体重が減ると思ってた😭😭😭
代謝がわるいのかな😞💦
食事は今の感じでなかなかよさそうだとは思っている😹
炭水化物は適量ならとった方が良いみたい😄
全くとらないと、体が必要なものが足りない足りないってなって間食につながってしまうらしいし、脂肪が燃えにくくなってしまう🍚
炭水化物はとりすぎるともちろん太るがとらなさすぎても太ってしまうようだ🍚
1週間やってみたけど🍚を1日1食にするのはファスティング効果があって脂肪が燃焼しやすくなる体になる😄👏ということがわかった👍
ご飯をたくさん炊いてネギトロ丼や、生姜焼きを食べたい😋けれども1ヶ月は減量食だけで頑張ってみようと思う❗✊

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昼食
・トロカツオ
・梅干しおにぎり
白米0,25合
のり
・チーズinスクランブルエッグ
・バナナ

• 共感1

・すごい痩せるストレッチ10分
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
・ウォーキング20分

今日は運動お休みモード😄💦
減量食は楽しくやっている😹
体に良い食べ物、悪い食べ物を調べるのがもはや趣味になってきている😄✊

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>> 146 夕食
・トリムの照り焼き
ニンニク
みかん2こ

• 共感1

減量生活9日目
・92,9㎏
・48,2%

・82㎏←12月7日
残22日間
・48㎏←2020年6月7日
残205日
変わらず🐥

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・豚肉のオクラ巻き
・梅干しおにぎり
白米0,25合
のり
・みかん
・バナナ

• 共感1

今日の運動🚶
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
×2セット
・すごい痩せるストレッチ10分
・脂肪燃焼ラジオ体操4分
・絶対痩せる＃3 10分
・ウォーキング20分

夕食
・焼鮭
・豚肉のアスパラ巻き
・人参
・梅干し
・納豆
・みかん2こ

今日ものんびり過ごしてしまった😄💤💦
明日は動こう🚶

• 共感1

減量生活10日目
・92,5㎏
・48,3%

・82㎏←12月7日
残21日
・48㎏←2020年6月7日
残203日

気持ち減った😄☀
3㎏減ったら80㎏台だ😢✊
ここ7年間位、音楽は大好きなレゲエしか聴いてこなかった🎵
運動始めてから色々な音楽を聴くようになった🐱🎵
懐かしのSPEEDやモー娘やAKB🎵
ご飯中は聴いたことなかったjazz🎷🎵なんかも🐥🎵
音楽聴くのがより楽しくなった🎵✨
今日は何を聴きながら運動しようかな😃✊🎵

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