30代96,3㎏ ダイエット日記

昼食
・鰹のたたき
・梅干しおにぎり
白米0,25合
・チーズinスクランブルエッグ
卵2こ
・りんご

>> 151 今日の運動🚶
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分×3セット
・脂肪燃焼ラジオ体操4分×2
・春滝汗ハーフ14分
・腰肉10分
・世界一痩せるスクワット10分

減量生活11日目
・92,5㎏
・48,3%

・82㎏←12月7日
残20日
・48㎏←2020年6月7日
残203日

変わらず🐥

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・牛肩ロース
・豚レバー
天然塩
・白米0,25合
・りんご
・みかん

夕食
・鶏胸肉の照り焼き300ｸﾞﾗﾑ
目玉焼き2こ
しいたけ
・キウイフルーツ
・梅干し

今日の運動🚶
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分×3
・ゆるふわラジオ体操10分
・ウォーキング30分

今日もあまり運動しなかった💦

減量生活12日目
・92,5㎏
・48,0%

・82㎏㎏←12月7日
残20日
・48㎏←2020年6月7日
残203日

変わらず😢
減量食に変えただけではなかなか体重が落ちないことがわかりました😭😭😭
イメージでは減量食生活に変えてスルスルと体重が落ちる🚶
キャハハー😄😹😃👏✨
って感じだったけど違った😭😭😭
生理も終わってきたし、運動頑張ってプロテインの購入も検討します❗😄✊

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・牛肩ロース
・豚レバー
・アボカド
天然塩
・白米0,25合
・みかん
・アーモンド4粒
・ブラックコーヒー

今日の運動🚶
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
・すごい痩せるストレッチ10分
・腰肉10分
・世界一痩せるスクワット10分
・ウォーキング1時間

夕食
・鶏胸肉の照り焼き300ｸﾞﾗﾑ
ブロッコリー
かぼちゃ
目玉焼き
ニンニク
・みかん🍊

体が重くてあまり運動できず💦

減量生活13日目
・92,2㎏
・47,7%

82㎏←12月7日
残19日
48日
残202日

昨夜夜食を食べてしまった💦
とはいってもアーモンド20粒とみかん3こ🍊
体重と体脂肪は気持ち減っている🐥

朝食
・梅干ししらすおにぎり
のり
白米0,25合
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・豚肉のアスパラ巻き
・チーズinスクランブルエッグ
卵2こ
・梅干ししらすおにぎり
のり
白米0,25合
・納豆
・みかん2こ🍊

今日はめずらしく寝起きにお腹がすごくすいていて朝食を食べた🐥

減量生活14日目
・92,2㎏
・48%

82㎏←12月7日
残18日
48㎏←2020年6月7日目
残201日

朝食
・ブラックコーヒー

昼食
・そば
のり
ネギ
・ラフランス

昨日は調子がすごく悪く運動できず😢
今日も調子が悪くお昼くらいまで寝ていた😢💤
もっと動きたいがうまくいかず🐥💦

間食
ラフランス
アーモンド20粒

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ニンニク
ブロッコリー
アボカド
・しらす
・梅干し

今日も調子が悪く1日寝ていた😢

>> 161
焦らずにしっかり治してからまた頑張って下さいね、お大事になさって下さいね。

• << 164 ありがとうございます😄✨ 少しずつ頑張ろうと思います😹

減量生活15日目
・92,5㎏
・48,3%

82㎏←12月7日
残17日
48㎏←2020年6月7日
残200日

2日間調子が悪1日寝ていた😢
今日調子が戻ってきたので運動再開しました😄😹

>> 162 焦らずにしっかり治してからまた頑張って下さいね、お大事になさって下さいね。 ありがとうございます😄✨
少しずつ頑張ろうと思います😹

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・焼き鮭
・梅干しおにぎり
のり
白米0,25合
・チーズinスクランブルエッグ
卵2こ
・みかん🍊

今日の運動🚶
・ウォーキング20分
・ウォーキング1時間
・ウォーキング1時間
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分
・脂肪燃焼パンチ10分
・春滝汗ハーフ10分
・すごく痩せるストレッチ10分
・脂肪燃焼ラジオ体操4分
・世界一痩せるスクワット10分
・寝たまま楽痩せ10分

間食
・みかん

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
人参
ブロッコリー
目玉焼き
・納豆
・ホット豆乳

SAVASのプロテインを購入しました😄😹👏
届くのが楽しみぃ😃🎵

減量生活16日目
・92,4㎏
・48,3%

82㎏←12月7日
残16日
48㎏←2020年6月7日間食
残199日

めっちゃ早起き～😹💦

今日の運動🚶
・ウォーキング1時間

昼食
・和風シーチキンおにぎり
白米0,25合
のり
・ゆで卵
・みかん🍊

夕食
・そば
のり
ネギ
・鶏胸肉の照り焼き
ゆで卵

運動できず😢💦

減量生活17日目
・91,7㎏
・47,5%

82㎏台の12月7日
残15日
48㎏←2020年6月7日
残198日

91㎏台まできました😄🎵
今日プロテインが届くので明日からプロテイン始めます😹

朝食
・ブラックコーヒー2杯

昼食
・焼鮭
・そば
のり、ネギ
・シーチキン
オリーブオイル、天然塩
・りんご🍎

間食
・ブラックコーヒー
・りんご🍎

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ブロッコリー
人参
目玉焼き
・納豆

今日の運動🚶
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分×2セット
・脂肪燃焼ラジオ体操4分
・すごい痩せるストレッチ10分
・湯船10分

半年ぶりに湯船に浸かりました😄♨
寒くなってきたし気持ちも良い✨

減量生活17日目
・91,3㎏
・46,6%

82㎏←12月7日
残14日
48㎏←2020年6月7日
残197日

少し減りました😹
今日からプロテイン開始です😄

朝食
・りんご🍎
・プロテイン
・ブラックコーヒー

プロテインはココア味にしました💪
すごく美味しい😄😹👏

>> 173 おはようございます。
前スレでもレスさせていただいたものです。
頑張りが実り始めてる感じでしょうか？少しずつ減り始めてますね。
プロテインを買われたとのことですが、食事替わりに飲む感じですか？
置き換えも良いですが運動たくさんされてますので、運動後30分以内に飲むのも良いですよ。あとダイズプロテインがダイエットにはいいらしいです。

私も主さん見て、すごいなぁ頑張ってるなぁだけで終わらせず体動かします！

• << 176 こんにちは👋😃 ありがとうございます😄😹 プロテインは朝食に飲んでみることにしました😄 もしかしたら回数増やすかもしれませんがとりあえずは😹 たいして運動できてませんが、一緒に頑張りましょう😄✊😹✊

昼食
・オクラの豚肉巻き
・白米0,25合
・ワカメとオフの味噌汁
・バナナ🍌

>> 174 おはようございます。 前スレでもレスさせていただいたものです。 頑張りが実り始めてる感じでしょうか？少しずつ減り始めてますね。 プロテ… こんにちは👋😃
ありがとうございます😄😹

プロテインは朝食に飲んでみることにしました😄
もしかしたら回数増やすかもしれませんがとりあえずは😹

たいして運動できてませんが、一緒に頑張りましょう😄✊😹✊

間食
・のど飴2こ

夕食
・みかん🍊

今日の運動🚶
・ウォーキング1時間
・ウォーキング1時間
・ウォーキング1時間

今日は後厄なので厄払いに行ってきました😄🎵
初めてこういうのやりました😹
神聖な気持ちになりました😃🎵

夕食
・白米0,5合
・納豆
・オフとワカメの味噌汁2杯

減量生活18日
・91,7㎏
・47,1%

昨日の夜は精神的にとても疲れていて夜食を食べてしまいました😭
シーチキン2缶マヨネーズたっぷり😭
焼きピーマン
プロテイン
のど飴5こ
😭

しかし、とても疲れていたのでよく寝て、厄除けしたこともあり気持ちはスッキリ😄✨🌈

そーいえばなかなか痩せないって悩んでいたけどこのスレ立てした時は96,3㎏🐥
気づけば5㎏痩せてるよ～😭👏✨

昼食
・焼き鮭
・スクランブルエッグ
卵2こ
・アボカド
・白米0,5合
・オフとワカメの味噌汁

今日の運動🚶
・ウォーキング25分
・ウォーキング1時間
・脂肪燃焼ラジオ体操4分
・二の腕引き締め10分
・世界一痩せるスクワット10分
・体力ない人向け滝汗ハーフ14分

間食
・プロテイン
・ブラックコーヒー

夕食
・鶏胸肉の照り焼き280ｸﾞﾗﾑ
オクラ
目玉焼き
・プロテイン

昨日のお祓いに行った時の神社は紅葉真っ最中でとてもキレイでした😄🍁
そして部屋の前にある木がピンクがかった可愛い葉っぱの色になっていてとても可愛いです😄✨🍁
私の部屋の真ん前私専用のピンクの葉っぱの木です😉🍁🌈🍁
今日は家から5分のところにある神社へ行ったら黄色かかった葉と黄色かかった落ち葉と太陽の✴でキラキラひかっている美しい空間がありました😉✨🍁
台風や雨続きでしたが、寒くなるほんと手前で遠出はしていませんが最高の景色が見られました😄✨🍁
はして今秋たくさん食べた梨😋✨
今日は最後に少し高い梨を買ってお供えしました🌈
明日食べようと思います😄👏
楽しませてくれた秋に感謝✨
5㎏痩せられたし😉👏

減量生活19日目
・91,7㎏
・47%

秋から一気に冬になったような寒さ😄
朝から湯に浸かることにしました😹♨

朝食
・ブラックコーヒー2杯
・はちみつ
・バナナ🍌

昼食
・焼鮭
・白米0,5合
・みかん
・梨
・豆乳
・オフとワカメの味噌汁

間食
・みかん🍊

夕飯
・お寿司(お惣菜)
・マカロニサラダ(お惣菜)
・梅酒の紅茶割🍸✨🍸

今日は嬉しいことがありダイエットはお休みして好きな物食べました😄😹✨

減量生活
・91,7㎏
・47,3%

82㎏←12月7日
残11日
48㎏←2020年←6月7日
残195日

昨日は色々食べましたが体重増えず😄😹👏
お酒も久々に飲んでリフレッシュできました😃✊✨
一気に冬になりましたね❄

昼食
・牛肩ロース200ｸﾞﾗﾑ
・白米0,5合
・オフとワカメの味噌汁

夕食
・鶏胸肉の照り焼き300ｸﾞﾗﾑ
・大根の梅干し煮
・プロテイン
・梅酒の紅茶割2杯🍸✨🍸

・今日の運動🚶
・ウォーキング1時間
・ウォーキング1時間

大根をめんつゆと梅干しで煮てみました😄😹
美味しかった✨

大丈夫？！
体調悪くなってるのかな？心配してます。

• << 191 レスありがとうございます😹❄ 調子が悪く書きにこれませんでした💦 でも少し痩せられました😄

減量生活27日目
89,1㎏
46,1%

82㎏←12月7日
残4日

48㎏←2020年6月7日
残187日

最近調子が悪く書きにこれませんでしたが、80㎏台にやってきました😄😹👏

• << 192 朝食 ・梅干しおにぎり ・ブラックコーヒー2杯
• << 197 今日は。調子悪かったらトレーニング控えて下さいね。個人的にはもっとスローペースでダイエットされてもいいのかなと？体に気を付けて。

>> 189 大丈夫？！ 体調悪くなってるのかな？心配してます。 レスありがとうございます😹❄
調子が悪く書きにこれませんでした💦
でも少し痩せられました😄

• << 193 気づけば7㎏痩せてました❗😄✨👏
• << 194 お大事にしてね。 無理せずに頑張ってね、応援してます。

>> 190 減量生活27日目 89,1㎏ 46,1% 82㎏←12月7日 残4日 48㎏←2020年6月7日 残187日 最近… 朝食
・梅干しおにぎり
・ブラックコーヒー2杯

>> 191 レスありがとうございます😹❄ 調子が悪く書きにこれませんでした💦 でも少し痩せられました😄 気づけば7㎏痩せてました❗😄✨👏

>> 191 レスありがとうございます😹❄ 調子が悪く書きにこれませんでした💦 でも少し痩せられました😄
お大事にしてね。
無理せずに頑張ってね、応援してます。

• << 196 ありがとうございます😄😹 無理せず継続できるようにやっていきます😌

昼食
・オフとワカメの味噌汁
・シーチキンおにぎり
・ブラックコーヒー

>> 194 お大事にしてね。 無理せずに頑張ってね、応援してます。 ありがとうございます😄😹
無理せず継続できるようにやっていきます😌

>> 190 減量生活27日目 89,1㎏ 46,1% 82㎏←12月7日 残4日 48㎏←2020年6月7日 残187日 最近… 今日は。調子悪かったらトレーニング控えて下さいね。個人的にはもっとスローペースでダイエットされてもいいのかなと？体に気を付けて。

>> 197 ありがとうございます😄😹
スローペースでいくことにしました😃

・90,9㎏
・47,5%

48㎏←2020年6月

減量生活して1ヶ月がたちました😄🐥
おとといはマックに行ってしまいました😄💦
チョコも食べてしまいました💦
まだ体重が安定しないからすぐに増えてしまいます💦
設定した目標は全然達成できず💦
でも記録をつけ始めた時より5㎏痩せることができました😹👏
これからも続けていきます😃✊😹✊

• << 203 凄い成果ですね！頑張っていますね！応援してます。

朝食
・卵かけご飯
白米0,4合
・たらこ
・ワカメの味噌汁
・ブラックコーヒー

朝からしっかり食べたの久しぶり😹✊