30代96,3㎏ ダイエット日記

昼食
・牛肩ロース130ｸﾞﾗﾑ
・キムチ
・ワカメの味噌汁
・白米0,5合
・韓国のり
・缶コーヒー

お昼は焼肉セットにしました😄✨
美味しかった😋✨

今日の運動🚶
・ウォーキング45分
・自転車20分×2

間食
・さつまいもチップ
・のど飴3こ

夕食
・鍋焼うどん
・梅干しおにぎり
白米0,25合
のり
・キムチ

>> 199 ・90,9㎏ ・47,5% 48㎏←2020年6月 減量生活して1ヶ月がたちました😄🐥 おとといはマックに行ってしまいました…
凄い成果ですね！頑張っていますね！応援してます。

• << 205 6㎏痩せることができました😃 応募ありがとうございます😄😹✊

最近調子が精神面も体の方もすごく悪くて書きにこれませんでした💦
食欲が2日間ない日もありました😢💦
最近は食べたい物食べていて(プロテインや鶏胸肉はお休み💤)運動もウォーキングを少しする程度でした😄💦
たいして痩せられてませんが、ここまでやってきて暴食はしなくなりました😃👏
好きな物食べるといっても暴食はしない。というよりできなくなりました😄😃👏✨
それだけでもだいぶ変われたと思います😹✨
ここからは食事はもう少しゆるやかにやっていこうと思います😄❗
炭水化物は3食食べてヘルシーな食事を意識する感じにしようと思います😄
照り焼きのタレに砂糖入れないとか、ココアに砂糖入れないとか、マヨネーズ使わないとかそういうのはやめようと思います😹💦
このようにやればリバウンドもないんじゃないかなと思います😄👏
目標も設定も低くしました🚶
体重が重いからスルスル減ってくと思っていたけどそうではなかったので💦
2020年7月までに48㎏になる❗
1ヶ月6㎏減量ペースを設定しました🚶✨
頑張ります😆✊
体脂肪が減りました😄✨✨
調子が戻ってきたのでダイエット再開します🚶

2020年7月←48㎏
残192日

・90,0㎏
・46,3%

朝食
・バナナ
・ブラックコーヒー
・緑茶

>> 203 凄い成果ですね！頑張っていますね！応援してます。 6㎏痩せることができました😃
応募ありがとうございます😄😹✊

昼食
・豆腐ハンバーグ
・キムチ
・ワカメの味噌汁
ゆで卵
・白米0,5合
・ヨーグルト
バナナ
キウイ
ハチミツ
きな粉

豆腐ハンバーグ美味しい😋✨
ヨーグルトも具だくさんにしました😄

今日の運動🚶
・ウォーキング40分
・ウォーキング1時間
・ウォーキング1時間

間食
・さつまいも蒸しパン
・緑茶

夕食
・鶏胸肉の照り焼き
ニンニク
・ブロッコリー
マヨネーズ
かつお節
・白米0,5合
・ゴマこんぶ
・キムチ
・のり
・納豆
・キウイ

ヘルシーな物を選んではいるけど食べ過ぎてしまった😄💦

・89,1㎏
・46%

昨日はお昼にマックのグラコロとポテトを食べてしまったが、夜お腹がすかなくて夕食はプロテインのみでした💦
体重が減った😄😹👏

朝食
・ビビンバおにぎり
・海老マヨ巻き
・ブラックコーヒー

>> 208 ・ヨーグルト
りんご
ハチミツ
てんさい糖

昼食
・鰹のたたき
・オフとワカメの味噌汁
・キムチ
・ブロッコリー
マヨネーズ、かつお節
・白米0,25合
・ブラックコーヒー

夕食
・キムチ鍋
白菜
チンゲン菜
えのき
豚肉
・白菜0,25合
・プロテイン

今日の運動🚶
・ウォーキング1時間

89,6㎏
46,2%

朝食
・食パン2枚
イチゴジャム
・みかん
・ブラックコーヒー

先月の中旬にすごく調子が悪くなってしまい約1ヶ月精神科に入院しています💦
今週から外出許可が出てちょくちょく家に昼間は帰ってきています😄
夕方には病院に戻らないといけないけど💦

ダイエットの方はというと現在の体重86,8㎏
このスレを立てた時より9,5㎏痩せました😹✨

入院中はお菓子をどか食いしたり、外出許可出てからは、マックでポテトやナゲットをおやつに食べに行ったりしてしまいましたが、今日からまたダイエット始めます😄❗

病院食はおいしくない💦
だから脳が満足してくれなくて、お菓子や油ものをどか食いしてしまいました💦
何日かどか食いして満足できので、ダイエット再開です😄
でも気づけば9,5㎏！約10㎏痩せていました✨
病院食も感謝して食べなくちゃいけないのはわかっているけれども、愚痴が出てしまいます💦

>> 214 精神科？？？

なにの病気ですか？

>> 215 統合失調症という病気です😢
幻聴が聞こえてしまい入院しました💦

今日の体重も変わらず86,8㎏でした💦

>> 217 今日は。自分も入院した事ありますが病院食より疲れて無いので夜寝れなくて苦痛でした😢主様早く良くなるといいですね。お大事に

• << 220 優しいお言葉ありがとうございます🙇✨

昨日は友達が差し入れしてくれたお菓子を食べたが今日体重を計ったら86,3㎏になっていた😄
スレ立てした時よりちょうど10㎏痩せた✨
まだまだ体は重い💦
家に戻って滝汗ハーフをやった😹

>> 218 今日は。自分も入院した事ありますが病院食より疲れて無いので夜寝れなくて苦痛でした😢主様早く良くなるといいですね。お大事に 優しいお言葉ありがとうございます🙇✨

今日も同じ体重。
86,3㎏

今日はダラダラ病院の近くをお散歩🚶
お昼はうどんにミニたい焼き
完食した🍜
夕飯は鶏肉の南蛮漬けだったよーな。ご飯を4分の1にして食べる予定です🚶

今日も0,1㌘も体重変わらず。
今日はあまり動けないから、ご飯をあまり食べないようにしようと思います😹

・86,3㎏
2日間チャコやらポテチを食べてしまったが体重変わらず😹
人生寂しく辛いのでノートに今自分ができていることを書いた✏📒
歩ける
散歩に出られる
食事を口から自分で食べる
みたいに書いたり、今まで経験して嬉しかったこと、これからやりたいことを書いた✏
そしたら食事の時間が前より楽しみになった😄🍚

退院予定は2月の中旬～下旬😢
もう調子が良いから退院できると思ったが時間がかかる💦
今回3週間幻聴が聞こえてしまい限界がきて、駅で意識はあったがパニックで倒れてしまい、通りすがりの人が救急車を呼んでくれてそのまま入院となった😭
今はもう幻聴も聞こえてないし、調子が良くなっていてももう少し様子を見てみましょうとなってしまっている💦
ダイエット生活がしたい💦
美容ローラーを持ち込んでコロコロするのと散歩くらいしかできない😭

昨日は間食をたくさんしてしまいました😄💦
ブラックサンダー2個にポテチ、焼きそばに、ネギトロ巻きをご飯以外に食べました💦
ですが、体重86,3㎏で0,1㌘も増えていなくてやる気が出ました❗
午前中は土手を1時間半ウォーキング🚶
5キロ位歩いていると思います🚶
天気が良いと気持ちの良い土手、今日は寒かった🚶
午後はヒトカラへ行ってマックで時間つぶし😃
夕飯はご飯半分にしよう❗

・85,8㎏
やったー😃✌
0,5㎏痩せた🎵
今日は寒いし、雨だし土手をウォーキングするのやめようと思ったが体重が減っていてやる気が出た🎵
雨の中1時間ウォーキングしてきます🚶
今日は食事が昼味噌ラーメン、夜唐揚げ😄
珍しく美味しそうなメニュー😄
食べ過ぎないようにしよう🎵
午後は友達とスーパーのイートインスペースでおしゃべり🎵だからこういう日はお菓子解禁にします😄

目標体重を48㎏から
→53㎏に変えました😄😹✊

理由は夏までの目標を考えた時に、達成できそうだから❗
というのと、53㎏位なら達成した後も数字を気にしすぎないで楽しく痩せた体重を維持できるかな～という理由から❗
スラッと細いというよりかは筋肉がついている痩せたボディを目指します❗

夏までに痩せるぞ😄❗🌺

・85,5㎏
今日は久々に家に帰ってきた😄
お昼は久々に鳥むね肉の照り焼きを食べた😃
美味しかった～✨

・85,5㎏
昨日は家で鶏むね肉を食べて夜も病院食は鶏肉でした😅
私のいる病院はおかずが少なくご飯は大盛😅
昨日は大盛で食べてしまいましたが、体重は増えず😃✌
朝食はいつもジョアだけかパン1枚ですが、今日は朝からパン2枚食べました😄
今日も5㎏のウォーキングと美容ローラーで顔をコロコロ😃
美容ローラーはたしか、2万円位したものを使っていますが効果は抜群❗❗
顔がスッキリしてきました❗❗
病院食はあまり美味しくないけども、1人暮らしで仕事もしていない1人寂しい私にはいつでも誰かと話せるというのは嬉しい😢
今回の入院で人との繋がりや人と話すことって病まないためには必要なんだなと心から実感しています😭😭😭

来週退院することになりました😄
退院日は好きなものたくさん食べて翌日からダイエット始めます☺
入院することになり、そして退院🏥
一区切りつくなという気持ちがなのでこのスレは閉じて退院後新しくスレ立てします😄😹✊