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今からがんばる本気出す
健康診断で痩せれば血圧は下がるよ、と言われた。ごもっともだけど失礼な医者!
ある友達を見返したい、血圧を下げたい!
おばさんだけど、やっぱり見た目を細くしたい!
今からがんばる!
夕飯~インスタントラーメン(急に食べたくなり)、チーズダッカルビ少し、野菜の味噌汁(具だけ)、刺身、ご飯半膳
お腹いっぱいになってしまった…でも
食べることにストレスを感じすぎないようにやっていきたい
18/10/08 13:17 追記
若い時 160㎝51㎏で、周りから痩せすぎと言われたこともあり。(実際の体重より軽く見えるみたい)
今は健康体重56㎏を目指しています
体重は現在60キロ後半です
>> 12
私も筋トレおすすめ!
テレビ観て寝転びながら出来るのとか、隙間時間に立ちながら出来るのとか、楽ちんなのたくさんありますよ。
私も眠い時は…
レッグレイズとは?具体的にどういう?
私は今朝ウォーキングで下腹意識しながら早足で歩きました
朝食 おにぎり一口、梨3きれ、ウインナ1
昼食~自分で作ったバランス良い弁当、豆乳
夕飯 じゃがいもケチャップ合え、たらこスパ
本日食いおさめ。
- << 17 ウオーキング良いですね。 綺麗なスタイルに1番大切なのは、綺麗な立ち方歩き方って言いますからね。 有酸素運動は先ずは脂肪を落とすのに良いですよね。 レッグレイズは寝た状態で、両脚を揃えて伸ばして上下させる運動です。 筋トレするときは検索して正しいフォームやどこを意識してやるか確認しながらやった方が良いですよ。 効果が違ってきます。 レッグレイズは反り腰でやると腰に負担がかかることもあるので気をつけて下さい。 私も頑張ります。
>> 17
ウオーキング良いですね。
綺麗なスタイルに1番大切なのは、綺麗な立ち方歩き方って言いますからね。
有酸素運動は先ずは脂肪を落とすのに良い…
ありがとうございます。
寝ながら足を揃えて上に静かに上げる感じでしょうか?
自分が中学生の時の運動部でやらされたこと、思い出します。
当時は厳しかった!
今の子供さんは皆で筋トレみたいなのは学校でやらされないでしょうね
おととい、寝る前に5回、殺ってみましたレッグレイズ。
- << 21 そうです、そうです。良い感じですね。 長く続けるのが大事なので、良かったら続けてみて下さい。物足りなくなったら回数増やしてみて下さいね。 部活懐かしいですね。 子ども達もプランクとかスクワットとか中学の運動部活では色々やってたみたいですよ。
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