ダイエット日記
肉体的、精神的に疾患のある私のダイエット日記
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♪15分歩く
体の痛みが抜けにくくなってきてる。
運動と休養のバランスが難しい。
☆夜ごはん
コーンサラダ
ソーセージと野菜のポトフ塩さば
納豆
ご飯
決めたんだ、この方法で痩せるって決めたんだ。
一生続けられるダイエット生活。
私の体と相談しながら、積み上げていこう。
いつの日か、Ｍサイズを着れるようになって、ハイヒールも履いてみせる。
痛みが強くても、休んじゃいけない、だめなんだと苦しくなった。
そんなダイエット方法続く？
私は、普通の人みたいに健康体じゃない。
そのことを自分自身がまだ深く理解出来てない。
やらないといけないと焦る。
普段やってる簡単な体操でも、体に痛みがすぐに出ます。
それが、私です。
体を作るには、栄養と休養とトレーニング。
休養は、ズル休みとは違う。
私がまだそこを真で理解出来てないな。
長く続くこれからの生活で早く身に付けよう。
まずは、痛みをとることに専念しよう。
♪半身浴10分
顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ
☆目標☆
体重-30．4
体脂肪-27．9
☆昼ごはん
野菜味噌汁
たまご焼き
ツナかに玉子サラダまき
☆
ブラックコーヒー
♪20分歩き
通院
☆夜ごはん
サラダ
エッグピザ風トースト
カフェオレ
♪半身浴10分
顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ
☆目標☆
体重-30．9
体脂肪-27．8
☆朝ごはん
野菜ジュース
ブランパン
♪ゆらゆら体操
♪肩甲骨体操10回
☆昼ごはん
豚肉としめじと聖護院かぶらのスープ
温泉卵のせ焼きカレーうどん
♪28分歩く
7割腕ふり、大股
まだきつかった。
♪33分歩き
時々、腕ふり、少し姿勢意識
往復道だったので何とか歩いたという感じ。
コース選びが難しい。
前向きに前向きに。
☆夜ごはん
豚汁
ごぼうサラダ
煮卵
ひじき納豆ごはん
♪半身浴10分
顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ
顔の吹き出ものが多くなってくる
☆目標☆
体重-30．8
体脂肪-27．2
☆昼ごはん
あおさの味噌汁
ほうれん草ごま和え
卵焼き
つなかに玉子サラダまき
☆夜ごはん
なめこ、わかめ、大根のサラダ
わかめ、ゆず、ねぎの味噌汁
鯖煮
ごはん
☆
カフェオレ
カフェオレ
昼にも一杯飲んでました、書き忘れ
♪半身浴10分
顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ
☆目標☆
体重-31．1
体脂肪-28．1
本日、１度も便通なし
♪手のひらマッサージ
☆朝ごはん
卵サンドイッチ
菓子パン半分
カフェオレ
☆昼ごはん
カップ麺
外出先、飯
☆
炭酸ジュース
☆夜ごはん
ほうれん草ごま和え
きんぴらごぼう
卵焼き
唐揚げ
ツナかに玉子サラダまき
★本日体調不良により未入浴、未計測★
☆朝ごはん
野菜ジュース
パン
♪歩き20分
通院
4、5日安静にしないと指示される
☆昼ごはん
コーンサラダ
きつねうどん
☆夜ごはん
野菜たっぷりちゃんぽん
★未入浴、未計測★
便通なし
☆昼ごはん
パン
野菜ジュース
ヨーグルトドリンク
☆
カフェオレ
オレンジジュース
☆夜ごはん
ひじきとほうれん草の和え物
煮卵
ツナかに玉子サラダまき
★未入浴、未計測★
☆朝ご飯
ハムサンドイッチ
飲むヨーグルト
♪顔のマッサージ
☆昼ごはん
野菜ジュース
ミニきつねそば
納豆
☆間食
ルマンド
バームロール
☆夜ごはん
ごぼうサラダ
ミニきつねうどん
納豆ご飯
チーズ
★未入浴、未計測★
☆
白湯
☆昼ごはん
ショコラノワール
豆
小枝
カフェオレ
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