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ダイエット日記

レス500 HIT数 5032 あ+ あ-


2018/02/20 13:06(更新日時)


肉体的、精神的に疾患のある私のダイエット日記


No.2579563　(スレ作成日時)

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主のみ

No.151


☆昼ごはん
かぼちゃのサラダ
卯の花
鮭
ごはん

No.152


♪ゆらゆら体操

No.153


♪29分歩く

大股、姿勢ただし、腕ふり。
ついどれかが抜けそうになる、習慣にする迄が中々だが、頑張ろう。

No.154


☆
カフェオレ

No.155


♪40分歩く



腰から歩こうとすると上半身の姿勢維持が難しい。
筋肉がついたら出来そう。

No.156


☆夜ごはん
きんぴらごぼう
ほうれん草とひじきのごま和え
焼き鳥→もも、塩・肝、たれ
ツナかに玉子サラダまき


まき寿司はいつもハーフサイズを選んでます。

No.157


♪半身浴10分

足、腕のマッサージ

顔は痒みが酷い為、マッサージ中止

No.158


☆目標☆

体重-30．5

体脂肪-27．9

No.159


☆朝ごはん
野菜味噌汁
ツナかに玉子サラダまき

No.160


☆昼ごはん
ホイップパンケーキ

No.161


♪トータル44分歩く

ウィンドーショッピングしながら

No.162


☆
ブラックコーヒー

No.163


♪トータル56分歩き

通院

No.164


☆夜ごはん
玉子ピザ風トースト
カフェオレ

食事しながら人と会いました

No.165


昨夜
♪半身浴10分

顔のマッサージ

No.166


昨日
☆目標☆

体重-30．8

体脂肪27．1

No.167


☆朝ごはん
ブランパン

No.168


♪ゆらゆら体操

No.169


♪10分歩く

通院ついで少し歩く

大股、姿勢、腕ふり

No.170


☆昼ごはん
豚もやしスープ
ひじき納豆ごはん

No.171


♪26分歩く

大股、姿勢、腕ふり

No.172


☆
カフェオレ

No.173


♪31分歩き

大股、姿勢

No.174


☆夜ごはん
コーンサラダ
ゴーヤチャンプル
ごはん

No.175


♪ウエスト体操10回


No.176


♪半身浴10分

顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ

No.177


☆目標☆

体重-30．2

体脂肪-28


No.178


☆昼ごはん
のりと麩の味噌汁
きんぴらごぼう
卵焼き
ツナかに玉サラダまき

No.179


♪？分歩く


ショッピング

No.180


☆
炭酸水

No.181


♪ゆらゆら体操10回

No.182


☆夜ごはん
コーンサラダ
ボストンクラムチャウダー鯖の塩焼き
ご飯

No.183


♪ウエストひねり
♪肩甲骨体操

各10回

No.184


♪半身浴10分

顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ

No.185


☆目標☆

体重-30．7

体脂肪-28

No.186


☆朝ごはん
野菜味噌汁
つなカニ玉子サラダまき
カフェオレ

No.187


♪プールで30分歩く
♪半身浴30分

No.188


☆昼ごはん
パン2つ
野菜ジュース

No.189


☆
カフェオレ

カフェオレはいつも砂糖なしです

No.190


☆間食
ムーンライト


No.191


♪39分歩き

No.192


♪顔のマッサージ

No.193


☆夜ごはん
なめこ、わかめ、大根サラダ
鶏揚げにごぼう人参のせ
ゆず、わかめ、ねぎの味噌汁
ご飯

No.194


♪60分歩く

No.195


☆
ブラックコーヒー

No.196


♪半身浴10分

顔のマッサージ、腕、足、お腹の肉もみ


No.197


☆目標☆

体重-30．5

体脂肪-27．6


No.198


☆朝ごはん
野菜ジュース
パン

No.199


♪ゆらゆら体操10回

No.200


☆昼ごはん
コールスロー
玉子とハムのサンドイッチ

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