細い制服着て高校デビュー✨を目指して

まだ成長期だからそこまできにする必要ないと思いますが……

受験生が太る原因は部活を引退後もその頃と同じような食事の取り方や間食(おやつ)しながら勉強、夜食を食べる、部活以下の運動量の生活になるからです。

２学期に体育大会(運動会)とか行われるなら、練習期間中に学校で体を思いっきり動かしたり、体育の授業をきちんと受けて体を動かす、学校から帰宅したら1時間くらいランニングかウォーキングしてそれから宿題や受験勉強を開始する、これをルーティーンして行えば大丈夫です。
それ以外で自宅でストレッチするなら体幹を意識して鍛えてみてください。
(現在夏休みなら、日中運動をする時間を作って取り組んでみてはいかがでしょうか？)

おばさんはダイエット仲間にはなれませんので、アドバイスまでに

• << 3 初めまして。レスありがとうございます。 受験生だから太っているのではなく、ただずーっとデブ人生だったので。 部活もしてないですし…。 外で走りたいのもやまやまですが、貧血がひどく治療中で主治医から激しい運動は避けてといわれてて…(´;ω;｀) 塾まで歩いたりなど運動や筋トレ（もちろん体幹も）やっています。 わざわざご指摘ありがとうございます。頑張ります。

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まず、緩めの運動を毎日続けよう。
それで変化がなければ、少し増やそう。
「続ける」が第一の目的で、いずれそれが
筋肉になるから、それが付いてから
受験のストレス解消に、たまーに激しく。

一緒にできんけど、がんばりや。

• << 4 初めまして。レスありがとうございます。 塾まで歩いたりなど運動をしています。 ありがとうございます。頑張ります。

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>> 1 まだ成長期だからそこまできにする必要ないと思いますが…… 受験生が太る原因は部活を引退後もその頃と同じような食事の取り方や間食(おやつ… 初めまして。レスありがとうございます。

受験生だから太っているのではなく、ただずーっとデブ人生だったので。

部活もしてないですし…。
外で走りたいのもやまやまですが、貧血がひどく治療中で主治医から激しい運動は避けてといわれてて…(´;ω;｀)

塾まで歩いたりなど運動や筋トレ（もちろん体幹も）やっています。
わざわざご指摘ありがとうございます。頑張ります。

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>> 2 まず、緩めの運動を毎日続けよう。 それで変化がなければ、少し増やそう。 「続ける」が第一の目的で、いずれそれが 筋肉になるから、それが… 初めまして。レスありがとうございます。

塾まで歩いたりなど運動をしています。

ありがとうございます。頑張ります。

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【2017年8月9日】
体重55㎏　体脂肪30.6%

少し増えた…
今日はいい天気だから熱中症にならないように気を付けよう🎵

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【2017年8月10日】
体重55.4㎏　体脂肪30.9％

昨日夜食食べてしまった…((+_+))反省…。

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こういう記録は、できるだけ同じ時間に
書き込んだほうがいいですよ。
毎日記録するまでをダイエットの習慣にしないと。
もしかして2日で終わった？

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>> 7 初めまして。レスありがとうございます。

どうしてもその日の予定によって更新時間がかわってしまうのはしょうがないかと…。

毎日同じ時間に体重測定はできているので安心してください。
また、筋トレやマッサージは続けられています。

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>> 8 あれ？
ほぼ同時に書き込まれていたんですね。
気付きませんでした。
はじめましてではないですよ。
名前のとこ見ればわかりますが、ここの2です。
応援と観察してます。がんばって。

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>> 9 あっ！！同じ方でしたね。すいません。

ありがとうございます( ^^)頑張ります！

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【2017年8月11日】
体重54.5㎏　体脂肪30.0%

昨日で生理がおわったからか痩せました✨
この調子で痩せていきたい！

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歩くとき、胸張ってしゃっしゃか歩くと
脂肪燃焼を促進する。

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>> 12 そうなんですね！姿勢に気を付けて歩こうと思います！ありがとうございます。

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【2017年8月12日】
体重54.4㎏　体脂肪29.9%

またすこーし痩せた🎉
昨日、空腹我慢したかいあった✨

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食べるときに食べる、食べないときは食べない。
メリハリつけて頑張りましょうね。

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>> 15 ですね✨

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ダイエットについて何か書いてるけど
上から目線じゃなくて、雑談と思ってね。
どうなるか楽しみで見てるんだけど
なんか残したほうがいいかな…って思って。

• << 19 上から目線だなんて全然思っていませんよ！凄く支えられていますし！ ありがとうございます！

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高校生の娘がいる私から一言言わせて頂くと
大事な成長期にダイエットなんか辞めなさい
健康なのが一番だよ！！

• << 20 もちろん大事な成長期なのは十分わかっていますよ＾＾ 拒食症の方みたいに全く食べないというのはないので…（ずっと耐えられないｗ） 健康第一でやっています！ 体調が悪いときはめちゃ食べますし！ｗ 今までの食生活が脂っぽいものばかり食べて不健康だったので、栄養に気を付けてサラダを食べたり、筋トレしたり軽い運動などくらいしかしていません＾＾

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>> 17 ダイエットについて何か書いてるけど 上から目線じゃなくて、雑談と思ってね。 どうなるか楽しみで見てるんだけど なんか残したほうがいいか… 上から目線だなんて全然思っていませんよ！凄く支えられていますし！

ありがとうございます！

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>> 18 高校生の娘がいる私から一言言わせて頂くと 大事な成長期にダイエットなんか辞めなさい 健康なのが一番だよ！！ もちろん大事な成長期なのは十分わかっていますよ＾＾
拒食症の方みたいに全く食べないというのはないので…（ずっと耐えられないｗ）

健康第一でやっています！
体調が悪いときはめちゃ食べますし！ｗ

今までの食生活が脂っぽいものばかり食べて不健康だったので、栄養に気を付けてサラダを食べたり、筋トレしたり軽い運動などくらいしかしていません＾＾

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【2017年8月13日】
体重54.5㎏　体脂肪30.0%

昨日食べ過ぎてしまって、久々にダイエット＆ストレス発散で30分半身浴したけど少し増えてしまった…。
それにしても半身浴気持ちい✨

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腹筋してる?数はやらなくていいから
毎日、10回を1セットにして1日2セット。

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>> 22 筋トレは体幹と脚、腕、腹筋やってます！

腹筋はバイシクルクランチ？（間違ってたらすいません）というものを毎日30回やってます。

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15,16日はおばあちゃん家にお泊りにいくので更新できません…。
体重も測れないし、ダイエットしてるのバレたくないので筋トレはできないけど、楽しんできます！
あと、お菓子食べ過ぎないように！ｗ

ハワイアンズか海にいくのでおもいっきし動いて全身筋肉痛になってきますｗ

昨日も今日もたくさん食べたので明日はは食事をできるだけヘルシーにしようとおもいます✨
あと半身浴も！

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間食抜き、食べるときは食べて
適度な運動でいいと思うよ。

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>> 25 ですね！引き続き頑張ります🔥

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【2017年8月14日】
体重54.1㎏　体脂肪29.7%

おおおっ！半身浴と筋トレのおかげかな✨
夏休み開けてちょっとたったら40㎏台いけたらいいな…( *´艸｀)
今日も頑張ろう🔥

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マジレスすると、その前に停滞期になると思う。
体が痩せることに危機感持って、いつもより
脂肪を貯めようとする。
そうなったら、少し体重増やして出直した方がいい。

まぁ、こういうの言われずとも知ってると思うけど。
なんかいろいろ勉強してそうだし。

• << 30 理想は順調に減ってほしいところなんですけど、現実、停滞期が先にくるみたい…。 停滞期もひとりひとり長さ違いますが、だいたいの人が2週間~1か月みたいですし。 しかも今のところ落ちているのはほとんど水分ですし。 ダイエットのことはネットで調べたりしていたんで、まあまあ知っています(;''∀'')

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私が高校の時は(今大学)、結構ストイックなダイエットしてたなぁ(;'∀')

ひどい日は・・・
朝はギリギリまで寝てる日が多くて食べなないか、食べておにぎり1個
昼は野菜スティックだけかカットフルーツ食べる程度
夜は塾行って遅くなってたからいつも食べて帰ることになってるけど、基本食べない

こんなんだから当時は158cmで45kgから38kgまで痩せてそれ以降40kg超えない程度に維持できてる。

• << 31 初めまして！レスありがとうございます。 ストイックなダイエットはその後大変みたいですね(-_-;) けどそれでも維持できてるのはすごいとおもいます！ 私も頑張ろうとおもいます！

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>> 28 マジレスすると、その前に停滞期になると思う。 体が痩せることに危機感持って、いつもより 脂肪を貯めようとする。 そうなったら、少し体重… 理想は順調に減ってほしいところなんですけど、現実、停滞期が先にくるみたい…。
停滞期もひとりひとり長さ違いますが、だいたいの人が2週間~1か月みたいですし。

しかも今のところ落ちているのはほとんど水分ですし。

ダイエットのことはネットで調べたりしていたんで、まあまあ知っています(;''∀'')

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>> 29 私が高校の時は(今大学)、結構ストイックなダイエットしてたなぁ(;'∀') ひどい日は・・・ 朝はギリギリまで寝… 初めまして！レスありがとうございます。

ストイックなダイエットはその後大変みたいですね(-_-;)

けどそれでも維持できてるのはすごいとおもいます！
私も頑張ろうとおもいます！

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おばあちゃん家から帰ってきました！かなり疲れたし、かなり食べた(-_-;)

母と母姉は凄く痩せているので、「痩せないと！」という気持ちがより強くなりました🔥

最初の停滞期には負けず、運動量を増やしたり、減らしたりすると逆効果みたいなので、いつも通りに生活を続けようとおもいます。

さて、明日は結構体重増えてるとおもうけど今日は風呂入って半身浴せずにマッサージと筋トレだけして寝ます✨明日はやく起きて漢検の勉強が本番22日なのに間に合わなさそうなので進めたい💦

それでは👋

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体に異変が出たら、中断するんだよ。
漢検何級？がんばりや。

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>> 33 もちろんわかっています！健康が一番ですもんね。

準2級です…。一回落ちたんですけどね(-_-;)
四字熟語と熟語の構成がとてつもなく弱くて…。

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【2017年8月17日】
体重55㎏　体脂肪30.6%

ぎゃあああ～💦これはヤバい…。
無理しすぎないように頑張ります！

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>> 35 都合があって、別の端末からアクセスしてますが
ここの２です。
その変化は、焦らなくていいよ。

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>> 36 分かりました！ありがとうございます！

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【2017年8月18日】
体重55.3㎏　体脂肪30.9%

くうう💦引き続き頑張ります！

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がんばれ。

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>> 40 ありがとうございます！

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【2017年8月19日】
体重55.3㎏　体脂肪30.9%

今日は塾のテストがあり更新遅れました💦すいません。
維持。ですね！増えてるよりはいい！ｗ
明日も頑張ります！

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テストや漢検がんばってるね。
第一の目標は「増やさない」でいいよ。

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>> 43 今日もコメントありがとうございます！

勉強これからももっと頑張っていきます！
そうですね。今は増えないように頑張ります。

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ところで、ウエスト周りは変化あるの？
最初に書いたっきりだけど、たぶん少し
細くなってるんじゃない？

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>> 45 今、ウエスト計ったら70.5㎝くらいになってました！
少し細くなってました✨

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【2017年8月20日】
体重55.3㎏　体脂肪30.9%

維持！ｗ昨日疲れすぎてソファで寝てしまい、筋トレできませんでした…。
今日は絶対やる！

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「細い制服を着る！」が目標だし
体重の変化が少なくても、ウェスト絞れれば
目標に近づいてるよ。

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>> 48 確かにそうですよね！頑張ります👍

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【2017年8月21日】
体重55.3㎏　体脂肪30.9%

今日も維持！ｗ
体の採寸はダイエットはじめて一か月ごとにやっていこうとおもいます！

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