未来の私は今の自分次第。2

63.3kg

朝 ご飯 味噌汁 紅茶(牛乳&生姜入り) 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&メイプルシロップのっけ) ジョア カップdeヤクルト

昼 ご飯(漬物のっけ) 味噌汁 クッキー1枚 カフェオレ ポンカン バナナ

夜 カレー 大根サラダ ミルク葛餅

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63.1kg

朝 ランチパック 味噌汁 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&メイプルシロップのっけ) ジョア

昼 カレー(昨日の残り) 味噌汁 じゃこ天 カフェオレ ポンカン2つ バナナ

夜 ご飯 ちゃんこ鍋 パパシュの菓子パン1個

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62.8kg

朝 パパシュの菓子パン2個 パパシュのミニクロワッサン1個 味噌汁 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&メイプルシロップのっけ)

昼 お弁当 味噌汁 コーヒー(牛乳入り)

夜 ご飯 ごま豆乳鍋

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63.0kg

朝 食パン パパシュのミニクロワッサン1個 味噌汁 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&メイプルシロップのっけ) 紅茶(牛乳入り) コーヒー(牛乳入り)

昼 ご飯 味噌汁 紅茶(牛乳入り)

夜 ご飯 もやし鍋 刺身 かきもち2個

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未測定

間食 メープルシロップパン1切れ かきもち沢山

朝 クリーム玄米ブラン 紅茶(生姜&牛乳入り) コーヒー(牛乳入り) メープルシロップパンちょっと

間食 チョコレート5粒 フライドポテト オニオンリング コーヒー(牛乳入り) カフェラテ

昼 ゆうぼくの里で外食

間食 ジンジャーエール ナッツ1粒

夜 ご飯 ゆうぼくの里のフライ&かまぼこのフライ&しいたけのフライ 大根サラダ

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63.0kg

朝 ご飯 味噌汁 糸こんの炒め物 紅茶(ミルク入り) バナナ ヨーグルト(ナッツ&シナモンシュガーのっけ)

昼 ご飯 味噌汁 大根サラダ じゃこ天

夜 ご飯 鍋

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63.2kg

朝 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&シナモンシュガーのっけ) 紅茶シフォンケーキ1切れ ナッツ バナナチップス チョコレート1粒 クッキー

間食 紅茶(牛乳&生姜入り)

昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 カフェオレ バナナチップス ナッツ

夜 ご飯&シチュー 大根サラダ

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63.7kg

朝 ミニクロワッサン3個 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&メープルシロップのっけ) バナナチップス チョコレート1粒 クッキー

昼 ご飯&シチュー(昨日の残り) 味噌汁 カフェオレ バナナ

夜 ご飯 鍋 大根の漬物

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63.9kg

朝 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&シナモンシュガーのっけ) バナナチップス チョコレート1粒 クッキー

昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 じゃこ天 カフェオレ

夜 ちらし寿司 そば

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63.2kg

朝 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&シナモンシュガーのっけ) バナナチップス クッキー1枚

昼 ご飯 味噌汁 カフェオレ ナッツ バナナチップス

夜 ご飯 寄せ鍋

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63.9kg

朝 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜&牛乳入り) 糸こんの炒め物 ヨーグルト(くるみ&シナモンシュガーのっけ) バナナチップス クッキー1枚 ナッツ カルルス ココアシフォンケーキ1切れ

昼 羅座亜留でモーニングセット

間食 クレープ 梅こぶ茶

夜 夢の家で飲み

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未測定

朝 おでん 菓子パン2個 米粉パン1個 ヨーグルト ミックスキャロット

間食 ハーゲンダッツ

昼 はなまるうどん

間食 いろはす 午後の紅茶 小菓子ちょっと

夜 ご飯 うどん ほうれん草の茹でたん 大根葉の炊いたん

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63.9kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&ココナッツシナモンのっけ) ナッツ バナナ&パイナップルチッブス

昼 ご飯 味噌汁 いわしのフライ 大根サラダ

夜 ご飯 ごま豆乳鍋

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63.2kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&ココナッツシナモンのっけ) ナッツ バナナ&パイナップルチッブス ブルーポピーシードシフォンケーキ1切れ

昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 カフェオレ

夜 ご飯&シチュー

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63.4kg

朝 ご飯&シチュー(昨日の残り) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&メープルシロップのっけ) ナッツ バナナ&パイナップルチッブス クッキー2枚 今川焼(カスタード)半分

昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 カフェオレ ナッツ バナナチップス カルルス

夜 鍋 ポタージュ

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63.6kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&シナモンココナッツのっけ) ナッツ バナナ&パイナップルチッブス クッキー1枚 チョコレート1粒

昼 ご飯 味噌汁 大根の漬物 カフェオレ ナッツ

夜 ご飯 鍋 みかん

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62.7kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&シナモンココナッツ&はちみつのっけ) ナッツ バナナチッブス チョコレート1,5粒

昼 ご飯 味噌汁 カフェオレ ナッツ

夜 ご飯 大根の炊いたん ブロッコリーの茹でたん

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62.6kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(くるみ&はちみつのっけ) ナッツ バナナチッブス チョコレート1粒 クッキー1枚

昼 ご飯 味噌汁 カフェオレ ナッツ バナナチップス

夜 ご飯 鍋 大根サラダ

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62.3kg

朝 菓子パン クリーム玄米ブラン ナッツ バナナチッブ チョコレート1粒 クッキー1枚

昼 ご飯 カフェオレ 大根サラダ じゃこ天

夜 寿司 唐揚げ 大根サラダ

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62.7kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(ナッツ&はちみつのっけ) バナナチッブ クッキー1枚

昼 ご飯 カフェオレ 大根サラダ じゃこ天

夜 ご飯 鍋 みかん

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61.9kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&はちみつのっけ) 抹茶シフォンケーキ1切れ チョコレート1粒

昼 ご飯 味噌汁 カフェオレ バナナチップ ナッツ

夜 カレー 大根サラダ

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61.7kg

朝 カレー(昨日の残り) 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの 大根サラダ(昨日の残り)ヨーグルト(ナッツ&はちみつのっけ) チョコレートプリン

昼 カレー(昨日の残り) 味噌汁 カフェオレ バナナチップ ナッツ 大根の漬物

夜 ご飯 鍋 大根サラダ

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62.0kg

朝 菓子パン 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(ナッツ&はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) コーヒー(牛乳入り) ハタダの菓子1個

昼 ご飯 味噌汁 フライ バナナチップ カルルス

夜 稲荷寿司 ほうれん草×餃子のスープ ラーメン

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こんにちは。

主さんは、痩せたいんですよね？

目標何㎏ですか？

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>> 24 こんにちはo(^-^)o

はい、
痩せたいですっ(^_^)v

目標は、
体調の良かった58キロです☆
まだ先は長いですが、
頑張ります(￣ー+￣)

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>> 25 こんばんは。

前スレ少し読ませて頂きました。
かなり前から、ダイエットされてるようですが、あの頃からは、どれぐらい減量されたのですか？

運動はされてないのですか？
目標58㎏と言う事ですが、あと4㎏ないですよね。
もうちょっとですね。

気になったんですが、夜に炭水化物を毎回とってますよね。
夜だけでも炭水化物を抜くと、もっと効果あると思うのですが。
それから、朝の菓子パンをやめて、野菜サラダをとる方がいいんじゃないでしょうか？
菓子パンはカロリーかなり高いですし。

すみません。
差し出がましい事書きました(´；ω；`)

• << 29 運動は、 月曜日～土曜日、 ウォーキング(1～2時間)、 腹筋(色々)、 風呂上がりのストレッチ をしております(￣ー+￣) 目標まで、 頑張ります(*^m^*)

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>> 26 コメントありがとうございますo(^-^)o

体重は、
一番ピーク時は90kgを越していました。

夜の炭水化物は知らなかったです(>_<)
早速明日から実践しようと思いました(^O^)
菓子パンもなんとか…頑張ります(^o^)／

アドバイス嬉しかったです、
ありがとうございました(≧ω≦)b

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61.6kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) コーヒー(牛乳入り) ハタダの菓子1個

昼 回転寿司

夜 ご飯 魚の炊いたん ほうれん草の茹でたん 大根の漬物

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>> 26 こんばんは。 前スレ少し読ませて頂きました。 かなり前から、ダイエットされてるようですが、あの頃からは、どれぐらい減量されたのですか… 運動は、
月曜日～土曜日、
ウォーキング(1～2時間)、
腹筋(色々)、
風呂上がりのストレッチ

をしております(￣ー+￣)

目標まで、
頑張ります(*^m^*)

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>> 29 凄く頑張ったんですね。

90㎏から今になるまでは、大変努力されたんですね！
素晴らしいです(^-^)

運動も頑張ってらっしゃるんですね。

もし良ければ、私のスレにも遊びに来て下さい。（中高年のダイエットです）
私は、頑張ってる人が大好きです(^-^)

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>> 30 ありがとうございますo(^-^)o

自分の努力が身になるのは嬉しいですよね☆
引き続き頑張ります(*^_^*)

またお邪魔させて下さいね(≧ω≦)b

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家に何故か菓子パンが沢山あります…(>_<)
やめようと思っているのに…(>_<)

買わないで大丈夫ですと言おうと思います(;_;)

しばらく菓子パン出てきますが(涙)、
お気にせず(>_<)

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62.5kg

朝 菓子パン(一人分の2分の1) 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 うまい棒めんたい味

昼 ご飯 味噌汁 冷奴 大根サラダ いわしのフライ カフェオレ

夜 鍋

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61.4kg

朝 菓子パンちょっと クリーム玄米ブラン 卵焼き コーヒー(ミルク入り) あずきちゃん生姜湯 うまい棒めんたい味

間食 カフェラテ(ローソン)

昼 モスバーガー

間食 カラオケで塩こんぶ・ナッツ

夜 みぞれ鍋 みかん2房

• 共感1

61.2kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き ヨーグルト(はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 コーヒー(牛乳入り) ナッツ バナナ クッキー

間食 カルルス ナッツ

昼 ご飯 味噌汁 じゃこ天 大根サラダ カフェオレ
夜 もやし炒め ほうれん草の茹でたん 中華スープ

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61.2kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 バナナ プレーンシフォンケーキ1切れ うまい棒めんたい味 チョコレートプリン半分 チョコレート1個

間食 クッキー ナッツ

昼 ご飯 味噌汁 大根サラダ 野菜炒め あずきちゃん生姜湯

間食 みかん ナッツ

夜 焼きそば さば

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61.6kg

間食 糸こんラーメン みかん あられ

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 あられ チョコレート1粒

昼 ご飯 味噌汁 白菜の漬物:あずきちゃん生姜湯

夜 鍋 卵焼き みかん2個
昨日の晩食べ過ぎました(>_<)
反省…今日は間食無しで過ごせました☆

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61.5kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り)3杯 あずきちゃん生姜湯 ロールケーキ1.5切れ みかん1個

間食 クッキー2枚 みかん1個 ナッツ

昼 ご飯 味噌汁 ポタージュ ココア みかん1個

夜 鍋 刺身 大根サラダ みかんちょっと

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61.4kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 ポッキー2分の1

昼 お弁当2分の1 味噌汁 ココア みかん1個

夜 鍋 大根の炊いたん

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61.5kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(シナモン&はちみつのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 母恵夢1個

昼 ご飯 味噌汁 魚肉ソーセージ 冷奴 ココア みかん1個 コーヒー(牛乳入り)

夜 ごぼうのかき揚げ 里芋の味噌汁 大根サラダ みかん1個

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60.4kg

朝 クリーム玄米ブラン 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 うまい棒 東山 みかん1個

間食 ココアホットケーキ カフェラテ

昼 中華そば(真木食堂)

間食 グミ

夜 中華丼 みかん1個 東山

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60.9kg

朝 菓子パン アップルパイ 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 ナッツ みかん1個

昼 中華丼(昨日の残り) ココアホットケーキ(昨日の残り) 紅茶(牛乳入り)

夜 仕出し

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61.8kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) 紅茶(牛乳&生姜入り) あずきちゃん生姜湯 ナッツ みかん1個 クッキー1.5個 母恵夢1個

昼 ご飯 味噌汁 紅茶(生姜入り) クッキー ナッツ

間食 ナッツ カルルス

夜 鍋

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61.5kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 カルルス ナッツ 母恵夢1個

昼 ご飯 味噌汁 ココア クッキー ナッツ カルルス チーズ 野菜ジュース カップdeヤクルト

夜 鍋

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61.9kg

夜間食 缶のカクテル

朝 菓子パン 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) コーヒー(牛乳入り) あずきちゃん生姜湯 母恵夢1個 うまい棒 バナナ

間食 コーヒー(牛乳入り) ナッツ クッキー カルルス

昼 ご飯 味噌汁 ココア 野菜ジュース ヨーグルト みかん

夜 お好み焼き 鶏じゃが

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61.9kg

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト(はちみつ&シナモン&ナッツのっけ) あずきちゃん生姜湯

間食 抹茶オレ

昼 パン サラダ

夜 居酒屋夢の家(飲み)

夜間食 梅酒

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未測定

朝間食 ハーゲンダッツ抹茶 ジャガビーちょっと

朝 パン(タルタルソースのっけ) おかず バナナ

昼 マルプン(パスタ・ピザ)

間食 カフェラテ 試食

夜 しらす丼 水炊き 刺身

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未測定

朝 菓子パン おかず ヨーグルト

間食 飴 試食(ヨーグルト・刺身)

昼 フレンチ

夜 シチュー 大根サラダ

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62.3kg

朝 ココアホットケーキ ヨーグルト 労けん饅頭

昼 焼き肉(じゅうじゅう亭)

間食 ポテトチップス

夜 豚しゃぶ 大根サラダ

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63.1kg

夜間食 カクテル

朝 ご飯 味噌汁 卵焼き 糸こんの炒めもの ヨーグルト バナナ あすぎちゃん生姜湯

間食 紅茶(牛乳・ココナッツオイル入り)

夜 鳥むねのソテー 大根サラダ フライ ねぎの酢味噌和え

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